Atención Plena

 

Los contenidos numerados hasta ahora provienen del libro..."Mindfulness, Atención Plena" de Andy Puddicombe...ellos se continúan según esa numeración.

 

En cambio los artículos sin numeran pueden leerse libremente sin orden alguno.

 

Los dos Puentes en todos Nosotros - Kevin Anderson

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Traducido con Amor desde…thewingedlife.com

 

 

Se está construyendo un nuevo puente sobre el río Maumee cerca de donde vivo. El viejo puente todavía está allí llevando el tráfico justo al lado del que está en construcción. Cuando se complete el nuevo puente, desviarán todo el tráfico hacia él y derribarán el antiguo.

¿No sería bueno si funcionara así en nuestras mentes? Imagine construir nuevos puentes entre todas las neuronas en su cerebro y sistema nervioso para reemplazar todos los puentes viejos y bien transitados que durante décadas han llevado el pesado tráfico de innumerables pensamientos repetitivos, emociones, tensiones, juicios y una miríada de otras energías pequeñas.

Si pudiéramos construir esos billones de puentes nuevos (¡hablemos de un proyecto de infraestructura!) ¿Los viejos puentes dentro de nosotros caerían automáticamente? Esa no es la forma en que funciona para nosotros los seres espirituales que intentamos ser humanos. Lo mejor que podemos hacer es mejorar cada vez más al notar cuándo nuestros pensamientos, emociones o reacciones corporales se han desviado hacia el viejo puente pequeño y tener una práctica diaria que nos permita ser una especie de policía de tráfico espiritual, haciendo sonar un silbato interno y guiándonos de regreso al nuevo puente del Yo Superior.

Sería demasiado simple simplemente nombrar la Negatividad del viejo puente y la Positividad del nuevo puente. El problema con la positividad del pensamiento que cubre todo lo que necesitamos sobre cómo manejar nuestro mundo interno es que 1) la vida es difícil, y 2) enfrentar las dificultades propias o ajenas con una exhortación a Solo ser positivo es un fracaso empático. El solo hecho de ser positivo o tratar de resolver los problemas de inmediato crea una desconexión que puede profundizar el dolor de otra persona en lugar de ayudarlo a curarlo.

El nuevo puente que más necesitamos en nosotros mismos es una conciencia amable, compasiva y sin prejuicios de las energías del viejo puente cuando aparecen. Si estamos practicando el uso de la respiración diariamente como un símbolo de nuestro acceso a nuestras energías más altas (el nuevo puente), al notar que una energía del viejo puente se activa, respiramos y simplemente la saludamos con algo como: 'Tú otra vez ¿eh? ¿Por qué estás aquí?”. Intentar forzar nuestras propias emociones dolorosas fuera de la conciencia rápidamente no es más empático o compasivo con nosotros mismos de lo que sería hacer lo mismo con otra persona.

Hay una historia de la tradición budista sobre cómo lidiar con nuestras propias energías difíciles. El Buda llamó a sus energías oscuras 'Mara'. Nunca afirmó que toda su meditación hiciera que Mara se fuera de forma permanente. Un día, algunos de sus seguidores estaban molestos porque estaba de un humor monstruoso. Se preguntaban si deberían tratar de ahuyentar a Mara para que no molestara al Buda o si debían decirle a su maestro que Mara se estaba acercando cada vez más. Cuando finalmente le dijeron al Buda y le preguntaron: '¿Qué quieres que hagamos con Mara?', Él respondió: 'Invítenla a tomar el té'.

Así es como funciona el nuevo puente que creamos con la práctica diaria de mindfulness. Fluye con un tipo diferente de tráfico: energías pacíficas, de aceptación y sin juzgar. Cuando este Ser del nuevo puente se da cuenta de que el viejo puente está activado, trae esas nuevas energías junto con las viejas energías. No ahuyenta las viejas energías. Simplemente les brinda una conciencia gentil y compasiva. Cuando practicamos estar con nuestro complejo mundo interior de esta manera, nos volvemos más y más capaces de estar presentes para los demás cuando están atrapados en un atasco en el viejo puente.

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Kevin Anderson, Ph.D. Es psicólogo, consejero matrimonial, autor y orador del área de Toledo, Ohio. El Dr. Anderson trabaja con individuos y parejas que experimentan estrés, ansiedad, depresión, adicción, confusión profesional, problemas sexuales y muchos otros problemas de la vida. Es el ex Director Ejecutivo de un gran centro de salud mental para niños, adolescentes y familias en Toledo. Él ha estado en la práctica privada de psicología en Toledo desde 1991. El Dr. Anderson es conocido por combinar una comprensión profunda de la base científica de la psicoterapia con una perspectiva espiritual que es aplicable a personas de cualquier tradición espiritual .

https://www.thewingedlife.com/so/8dMsnlZ52?cid=92e20673-c2f6-4920-b8c2-279b763725dc#/main

 

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