Los contenidos numerados hasta ahora provienen del libro..."Mindfulness, Atención Plena" de Andy Puddicombe...ellos se continúan según esa numeración.

 

En cambio los artículos sin numeran pueden leerse libremente sin orden alguno.

 

Tener gratitud por ti mismo hace mucho - Jeremy Mohler

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Traducido desde...https://medium.com

 

El primer paso para estar más presente es darse cuenta cuando no lo estás

 

 

En su reciente libro Why Buddhism is True , el escritor Richard Wright comparte una conversación frustrante pero útil que una vez tuvo con un maestro de meditación.

“Entonces, ¿notas que tu mente sigue divagando?”, Pregunta el maestro.

"Sí", responde Wright.

"Eso es bueno."

"¿Es bueno que mi mente siga vagando?"

"No. Es bueno que notes que tu mente sigue divagando.

"Pero sucede todo el tiempo".

“Eso es aún mejor. Significa que lo estás notando mucho”.

Es fácil avergonzarnos a nosotros mismos por no prestar atención, o estar "pensar demasiado", tener un cerebro disperso. Pero esa vergüenza nos lleva más lejos del momento presente.

Cuando note que tiene problemas para prestar atención, replantee la situación. Piense en ello como una pequeña victoria. Te las arreglaste para volverte contra algunas fuerzas muy poderosas.

El cerebro humano está construido para estar preocupado. Nuestra corteza prefrontal, la parte que recuerda y anticipa, es anormalmente grande en comparación con la de otros animales.

Además, vivimos en una sociedad que exige cada vez más nuestra atención. Las corporaciones tecnológicas multimillonarias compiten por nuestras publicaciones y les gusta vender información sobre nosotros a los anunciantes. Los jefes envían correos electrónicos y mensajes de texto las 24 horas del día. En lugar de la asistencia sanitaria universal, tenemos que luchar con las compañías de seguros. En lugar de un trabajo de tiempo completo que paga lo suficiente, tenemos que conducir Uber, pasear perros y donar sangre.

Me encanta cómo lo expresa el politólogo Corey Robin :

“Estamos trabajando demasiadas horas por muy poco sueldo, y en las pocas horas (minutos) restantes que tenemos, después de que los niños están dormidos, se lavan los platos y se lava la ropa, tenemos que regatear con las compañías de seguros sobre las facturas del médico, tratar con funcionarios escolares que necesitan formularios firmados y más ".

Simplemente notar que no estás presente es una pequeña victoria que en realidad es enorme, relativamente hablando. Cuando lo hagas, trata de tener sentir gratitud, por difícil que sea.

No importa quién eres o lo que has hecho, sé capaz de ser amoroso contigo mismo.

 

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Jeremy Mohler

Escritor y profesor de meditación. Capacitación en asesoramiento en salud mental.

https://medium.com/@FutureDebris/having-gratitude-for-yourself-goes-a-long-way-f1a33b8936a5 

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