ATENCIÓN...

A TODOS LOS COLABORADORES...

Por favor antes de publicar leer el siguiente artículo

http://interser.ning.com/foro-interser/importante-el-fin-de-interser-y-los-materiales-a-compartir

8413224867?profile=original

Traducido desde...http://jeremymohler.blog

 

Una de mis historias favoritas proviene del maestro espiritual David Deida. En una fiesta, vio a la esposa de su mentor disfrutando de una conversación con un hombre atractivo.

"¿No estás celoso?" le preguntó a su mentor.

"Sí", respondió su mentor. "Pero el hecho de que esté celoso no me molesta".

En otras palabras, el mentor estaba consciente de cómo se relacionaba con sus celos. En lugar de convertir la emoción en un problema, estaba permitiendo que simplemente estuviera ahí.

Amo esa historia porque hago de todo un problema. Cuando estoy triste, una parte de mí dice que debería estar feliz. Cuando estoy exhausto después del trabajo, una parte de mí dice que debería seguir trabajando. (Gracias, capitalismo). Cuando me siento solo, una parte de mí piensa que estaré solo para siempre.

Eso, es si puedo notar la emoción para empezar. A menudo, estoy completamente involucrado, con un concepto de una forma de terapia llamada Internal Family Systems.

Cuando estoy confundido, abrumado, desencadenado, etc., estoy atrapado en mis pensamientos, creyendo que son ciertos. Son como una película. Y he olvidado que el yo real está en el sofá viendo una pantalla de televisión.

¿Celos? Soy un experto en catastrofizar sobre cómo la gente ya no me ama.

Una vez, una ex novia y yo fuimos a un partido de hockey de Washington Capitals. ¿Quién estaba sentado a nuestro lado? El ex jugador más popular del equipo, Peter Bondra.

Mi ex, una persona curiosa y notable, entabló una conversación y Bondra se rió con su acento eslovaco.

¿Cree que él está en mejor forma que yo? mi mente se burló. ¿Es su traje perfectamente entallado? Necesito vestirme mejor. Al menos soy un poco más alto que él.

Honestamente, en las relaciones románticas pasadas, la mayoría de las veces me perdí en una realidad virtual de pensamientos, juicios y suposiciones.

Por eso la atención plena es tan poderosa. Después de la meditación, es un poco más fácil deshacerme de mis pensamientos arremolinados. Puedo verlos como realmente son: no la realidad, sino ideas aburridas y bidimensionales sobre el mundo.

"El movimiento desde la realidad virtual - pensamientos - a la conciencia de la realidad basada en los sentidos es un verdadero regreso a casa", dice la profesora de meditación Tara Brach.

Cuando no estoy revolcándome en pensamientos, estoy en mis sentidos, en mi cuerpo. Veo, siento, pruebo, huelo y escucho. Los colores, sensaciones, sabores, olores y sonidos se vuelven más interesantes que cualquier cosa que mi mente pueda producir.

La verdad es más extraña que la ficción.

Como dice Brach, esta de conciencia momento a momento puede ser hogareña. Siempre puedo volver a la vitalidad del momento presente, sin importar lo que esté sucediendo.

Pero las emociones son seductoras. Vuelan y secuestran su sistema nervioso, activando un área del cerebro llamada amígdala. La amígdala luego le dice a tu cuerpo que libere hormonas del estrés.

Tu respiración se acorta y el corazón late con fuerza. Tus músculos se tensan en áreas del cuerpo como el estómago y los hombros. Estás listo para luchar contra un jugador de hockey. O al menos rumiar hasta que puedas quejarte de ello más tarde.

Las emociones se superponen una encima de la otra. Los celos son una cosa. Luego está la crítica, el hacer de los celos un problema.

Esa es la gran conclusión de la historia del mentor de Deida. A veces hay que empezar por la autocrítica. Se interpone en el camino de los celos, la ira, la soledad, la tristeza.

"Lo que se conoce como el crítico interno, lo que Freud llamó el superyó, es solo una de las muchas partes de la personalidad responsables de mantenerte a salvo", escribe el terapeuta Richard Schwartz. "La mayoría de las veces te critica para motivarte a obtener logros, verte bien, ser duro, etc., para que no te lastimen ni te rechacen".

Y, efectivamente, convertirlo en un problema tampoco funcionará. Tu crítico interior necesita amar al igual que las partes de ti que están asustadas, heridas o celosas. Necesita ser visto, comprendido y calmado, como el pequeño niño interior que es.

El mentor de Deida no era un gurú de otro mundo. Nadie lo es. Simplemente había hecho el trabajo de conocer a su crítico interior. Apuesto a que su crítico interior resonaba en su mente mientras su esposa sonreía y jugaba con su cabello. Simplemente no lo estaba escuchando. No estaba en el torbellino mental.

Sin duda, la autocompasión no te hará débil, blando o fácil de convencer. En todo caso, me ha hecho más fuerte.

El mentor podría decidir intervenir o discutir la situación con su esposa después de la fiesta. O podría decidir no hacerlo. Estaba en una mejor posición para elegir su respuesta a lo que realmente estaba sucediendo, no a lo que estaba en la pantalla de cine en su cabeza.

Cuando no estás bajo el dominio de tus emociones, puedes acceder a la confianza, la calma, la curiosidad, la sabiduría, todas las cosas de las que los seres humanos somos capaces.

Jeremy Mohler

 8413219056?profile=RESIZE_180x180

Soy escritor, profesor de meditación.

http://jeremymohler.blog/how-to-quiet-your-nagging-lecturing-shaming-inner-critic/

Enviadme un correo electrónico cuando las personas hayan dejado sus comentarios –

¡Tienes que ser miembro de InterSer para agregar comentarios!

Join InterSer

Comentarios

This reply was deleted.

Atención Colaboradores...

Por favor leer antes de publicar acerca del Material que se aprueba.

http://interser.ning.com/foro-interser/importante-el-fin-de-interser-y-los-materiales-a-compartir

  

 

Inter Ser es  la continuidad de la tarea iniciada en Comunidad Consciencia, creada el 29 de Julio de 2012,adaptada a los profundos cambios Conscienciales

 

         

 

Nuestro nuevo E-mail

interser2017@gmail.com

Música

ABRIENDO EL CORAZÓN

El Servicio de InterSer es gratuito.

Sin embargo debo sustentarla monetariamente cada mes, por lo que he resuelto aceptar las donaciones que sean hechas con Amor y gratitud...aunque el monto sea mínimo. Sus corazones lo decidirán

QUE LAS BENDICIONES FLUYAN EN SUS VIDAS!!!

LO NUEVO...Marzo 2021

8552701076?profile=RESIZE_584x

8628924468?profile=RESIZE_180x180Por qué siempre quiero estar solo - Maite Nicuesa

8616429090?profile=RESIZE_180x180En Dios, en la Presencia - Tahíta

8616430891?profile=RESIZE_180x180Pronóstico intuitivo de astrología marzo 2021 - Tanaaz

8616429090?profile=RESIZE_180x180La Vida- Jeff Foster  

Leer más…

ÚLTIMA ACTIVIDAD

Ana Maria Leon commented on María Tulián's blog post La verdadera historia de la liebre y la tortuga - Kamlesh Tripathi
"Gracias"
Hace 41 minutos
Ana Maria Leon commented on Tahíta's blog post No perderte en el Corazón-Sylvia Boorstein
"Muy buen artículo, gracias"
Hace 43 minutos
Ana Maria Leon commented on Tahíta's blog post Dios en todas las cosas - Jeff Foster  in Energías Maestras
"Muchas gracias"
Hace 49 minutos
Ana Maria Leon commented on Tahíta's blog post ¿Es el yo una "ilusión"? ¿"Existo" yo?- Jeff Foster in Energías Maestras
"Gracias"
Hace 1 hora
Ana Maria Leon commented on Tahíta's blog post La preocupación es una tontería: 10 citas deEckhart Tolle para liberarnos - Rachael Nixon
"Muy cierto"
Hace 1 hora
Ana Maria Leon commented on Tahíta's blog post Una historia de amor con la vida misma
"Muchas gracias!!!"
Hace 1 hora
Claudia Stella González Ruiz commented on Tahíta's blog post Experimentar el cielo en la tierra - Anita Moorjani 
" SÜPER!
Gracias"
Hace 5 horas
Luz Elena Sánchez commented on Malú Cabrera Cabrera's blog post Por qué siempre quiero estar solo - Maite Nicuesa
"GRACIAS MALU.  EN VERDAD DISFRUTO ESTAR SOLA."
Hace 5 horas
Armando Rodríguez Morales commented on Tahíta's blog post La ira según el budismo
"Merci beaucoup."
Hace 6 horas
PATRICIA PORTESIO commented on Malú Cabrera Cabrera's blog post Por qué siempre quiero estar solo - Maite Nicuesa
"Graciassss Malu ..... muy bueno tu compartir 
Bendiciones Infinitas ❣️❣️❣️"
Hace 6 horas
PATRICIA PORTESIO commented on Nair Portobello's blog post Pronóstico intuitivo de astrología marzo 2021 - Tanaaz
"Graciassss Nair por tan valiosa información.. 
Bendiciones Infinitas❣️❣️❣️"
Hace 7 horas
PATRICIA PORTESIO commented on Tahíta's blog post En Dios, en la Presencia - Tahíta

"Hay q volver al presente....."
Hermosas enseñenzas siempre nos das!!!!
Muchas Graciassss..... Bendiciones ❣️❣️❣️"
Hace 7 horas
Ana María commented on Tahíta's blog post Las mentes observadoras quieren saber - Sayadaw U Tejaniya
"GraciasBendiciones"
Hace 7 horas
Ana María commented on María Tulián's blog post Unidos a todos los seres - Jeff Wilson
"Que buena reflexiónGracias, bendiciones"
Hace 7 horas
Enrique López Aldrete commented on Malú Cabrera Cabrera's blog post Por qué siempre quiero estar solo - Maite Nicuesa
"Malú, buen día. Gracias por compartir tan motivante tema. Abrazo. NAMASTÉ."
Hace 8 horas
Ise esponda commented on Malú Cabrera Cabrera's blog post Por qué siempre quiero estar solo - Maite Nicuesa
"Gracias"
Hace 9 horas
María Cristina Benitez commented on Tahíta's blog post En Dios, en la Presencia - Tahíta
"    Dios está en todas partes....Siempre en nosotros!!!!!
GRACIASSS Querida Maestra.....hermoso y valioso lo que nos haz compartido!!!!!
Bendiciones a tu Maravilloso Ser!!!!!"
Hace 15 horas
María Cristina Benitez commented on Malú Cabrera Cabrera's blog post Por qué siempre quiero estar solo - Maite Nicuesa
"GRACIASSS Malú.....valioso aporte....para reflexionar.....
   Infinitas Bendiciones!!!!!!"
Hace 16 horas
Laura del Carmen commented on Tahíta's blog post En Dios, en la Presencia - Tahíta
" Graciasss "
Hace 16 horas
Daisy Naquira commented on Malú Cabrera Cabrera's blog post Por qué siempre quiero estar solo - Maite Nicuesa
"Gracias"
ayer
Malú Cabrera Cabrera posted a blog post
 El ser humano vive en un constante equilibrio de instantes de soledad y momentos de compañía. Pese a que la soledad habitual es observada con una connotación negativa por parte de mucha gente, por el contrario, también existen muchas personas que…
ayer
Salvador Ambrosio commented on Tahíta's blog post En Dios, en la Presencia - Tahíta
"Excelente muchas gracias y recibe muchas bendiciones."
ayer
Ana María commented on Simón Kindelan's blog post “Solo vibraciones positivas” es tóxico: el peligro de la espiritualidad de la Nueva Era - Justice Bartlett
"Luz y oscuridad, así es nuestro mundo, tenemos q aceptarlo y aceptarnos con nuestras luces y sombrasBendiciones"
ayer
Luz Elena Sánchez commented on Tahíta's blog post En Dios, en la Presencia - Tahíta
"GRACIAS TAHITA."
ayer
ROB RIS P commented on Tahíta's blog post LA LIBERTAD DE SER UNO MISMO -  Emma Vázquez
"Bello mensaje, muy real . Practicar , comprender y actuar es necesario . Gracias , Saludos sra. Tahita es una gran ayuda. SALUDOS BENDICIONES NAMASTÈ"
ayer
ROB RIS P commented on Ute's blog post EL PRECIOSO CONCEPTO DE "INTERSER" DEL MAESTRO BUDISTA THICH NHAT HANH -  ALEJANDRO MARTÍNEZ GALLARDO
"Gracias, Es muy profundo. SALUDOS  BENDICIONES NAMASTÈ
 "
ayer
Claudia Stella González Ruiz commented on Tahíta's blog post La Práctica de la Paz en la Vida diaria - Sylvia Boorstein
"Muchas gracias!"
ayer
Claudia Stella González Ruiz commented on Tahíta's blog post La Verdad y cómo creemos sostenerla- Tahíta
"Gracias Tahíta."
ayer
Marilín Zijlstra commented on Tahíta's blog post En Dios, en la Presencia - Tahíta
"Qué hermoso! Gracias!
 "
ayer
Ise esponda commented on Tahíta's blog post En Dios, en la Presencia - Tahíta
"Gracias"
ayer
Más...
++++++++++++++