ATENCIÓN...

A TODOS LOS COLABORADORES...

Por favor antes de publicar leer el siguiente artículo

http://interser.ning.com/foro-interser/importante-el-fin-de-interser-y-los-materiales-a-compartir

Coronavirus: 5 medidas psicológicas y emocionales

4104581359?profile=RESIZE_930x

 

La crisis sanitaria del coronavirus nos está poniendo a prueba a muchos niveles. En una situación tan nueva y desconocida es natural que se genere preocupación y miedo. Sin embargo, puede que dicha preocupación acabe convirtiéndose en una alarma excesiva que no ayuda en la gestión de la situación y que nos causa malestar psicológico y emocional a nosotros y a los que nos rodean.

A las medidas de prevención que nos han llegado suficientemente por muchos medios (higiene, contacto social, etc…), debemos añadir una serie de puntos importantes relacionados con los ámbitos psicológico y emocional. Estos consejos ayudarán a mantener la calma, no caer en alarmismos innecesarios y hacer una buena gestión de la situación:

1- NO ANTICIPAR

Mantente en el momento presente. Evita anticiparte imaginando posibles desenlaces de la situación, medidas que habrá que tomar, consecuencias de la crisis, etc… La anticipación mental aumentará tu preocupación de forma innecesaria y te predispondrá de forma negativa a los desenlaces reales de la situación. Enfréntate a cada cosa cuando aparezca, sin anticipaciones imaginarias.

Sé responsable y haz lo que esté en tu mano: sigue los consejos de los expertos y las autoridades sanitarias tomando las medidas recomendadas. Ser prudente es positivo pero un exceso de precaución es contraproducente. Tomar medidas excesivas o que no han sido recomendadas por las autoridades sólo aumenta la sensación de miedo y puede perjudicar directa e indirectamente a los demás.

2- GESTIONAR BIEN LA INFORMACIÓN

Hacer un buen uso de la información pasa por mantenerse informado, pero no estar todo el día pendiente del tema. La sobreinformación no te protegerá más, sino que aumentará tu sensación de riesgo. Descansa mentalmente del tema ocupando tu tiempo en otras actividades.

Evita hacer comentarios alarmistas a las personas de tu entorno. Haz un uso responsable de las redes sociales: no compartas información catastrofista o no contrastada. Aunque sea el tema del momento, evita hablar todo el tiempo del coronavirus conversando sobre otros asuntos con tus familiares y amigos.

Todas estamos informadas suficientemente a través de televisión, Internet, redes sociales, radio… Compartir cada noticia nueva que aparece o enviar mensajes redundantes sólo contribuye a saturarnos mental y emocionalmente.

3- LO REAL FRENTE A LO IMAGINARIO

A lo mejor estás preocupado por una persona mayor o por algún conocido que tiene una enfermedad. Quizá te haya pasado por la mente pensar qué pasaría si tú o alguno de tus familiares o amigos contrajerais el coronavirus… Este tipo de pensamientos pueden ser normales, pero hay que mantenerlos «a raya»: básate en la realidad de la situación y evita alimentar fantasías que ni siquiera son ciertas y que sólo te harán sentir angustia.

4- GESTIONAR LAS EMOCIONES

Pon atención en tus emociones e intenta identificarlas: miedo, angustia, rabia, tristeza… Date permiso para sentirlas sin apartarlas o reprimirlas. Dar permiso no es regocijarse o aumentarlas de forma voluntaria a través de pensamientos o actitudes que las incrementen, sino tomar conciencia de ellas, darles un espacio sin negarlas.

Escribir lo que sientes o hablar de ello con las personas que te rodean puede ser una buena gestión emocional. Si alguien a tu alrededor está preocupado o con emociones negativas al respecto, puedes mostrarte disponible para escuchar y haceros un acompañamiento mutuo.

5- ACTITUD POSITIVA

Tan perjudicial es el miedo excesivo como la ausencia de él. No se trata de negar la importancia de la situación ni creerse inmune a la enfermedad, sino mantener una actitud adecuada y positiva que favorezca el bienestar personal y colectivo mientras dure la crisis.

El sentido del humor siempre ayuda a aligerar situaciones complicadas. Reírnos de nuestro propio miedo, por ejemplo, contribuye a crear una atmósfera distendida que ayuda a combatirlo.

Si tienes que quedarte en casa, realiza actividades placenteras que mantengan tu atención en otros temas. Mantener la serenidad el tiempo que dure la crisis sanitaria será clave para gestionar el tema con buena actitud.

Este tipo de situaciones nos invitan a bajar el ritmo, un gran reto en nuestro hiperrevolucionado día a día. Parar, recogernos, poner atención en otro tipo de cosas. Tomar conciencia de nuestras emociones y nuestros miedos. Sentirnos parte de un conjunto, con un mismo objetivo. Cuidarnos a nosotros y a los demás. Practicar la empatía, la escucha y la solidaridad.

 

****************************************************************

 

Enviadme un correo electrónico cuando las personas hayan dejado sus comentarios –

¡Tienes que ser miembro de InterSer para agregar comentarios!

Join InterSer

Comentarios

This reply was deleted.

Atención Colaboradores...

Por favor leer antes de publicar acerca del Material que se aprueba.

http://interser.ning.com/foro-interser/importante-el-fin-de-interser-y-los-materiales-a-compartir

  

Inter Ser es  la continuidad de la tarea iniciada en Comunidad Consciencia, creada el 29 de Julio de 2012,adaptada a los profundos cambios Conscienciales

         

Nuestro nuevo E-mail

interser2017@gmail.com

Música

ABRIENDO EL CORAZÓN

El Servicio de InterSer es gratuito.

Sin embargo debo sustentarla monetariamente cada mes, por lo que he resuelto aceptar las donaciones que sean hechas con Amor y gratitud...aunque el monto sea mínimo. Sus corazones lo decidirán

QUE LAS BENDICIONES FLUYAN EN SUS VIDAS!!!

ÚLTIMA CATIVIDAD

Ricardo Ronald Leyva Magaña commented on Tahíta's blog post Cómo estar presente y en paz cuando no puedes dejar de pensar-  Blon Lee
"Gracias..."
Hace 1 hora
ALEJANDRA CHAVEZ ROJAS commented on Tahíta's blog post 5 formas inesperadas en que el ego inflado te esclaviza, domina y engaña – Aletheia Luna
"Gracias "
Hace 7 horas
Enrique López Aldrete commented on Tahíta's blog post 5 formas inesperadas en que el ego inflado te esclaviza, domina y engaña – Aletheia Luna
"Tahíta, buen día. Muchas gracias por compartir tan excelente tema en su contenído. Abrazo. NAMASTÉ."
Hace 9 horas
Zilda Pacheco Silveira commented on Tahíta's blog post 5 formas inesperadas en que el ego inflado te esclaviza, domina y engaña – Aletheia Luna
"Muchas gracias por compartir ! Namastê!"
Hace 14 horas
Esther Merce figuera commented on Tahíta's blog post Ten cuidado con estos 10 tipos de desvío espiritual-  Alethea Luna
"Gracias. muy bueno y de ayuda."
Hace 15 horas
ruben rueda commented on Tahíta's blog post Vivir en Desatención es vivir Ausentes- Tahita
"gracias"
Hace 16 horas
Ise esponda commented on Tahíta's blog post Amor a la Tierra - Thich Nhat Hanh in Energías Maestras
"Gracias"
ayer
Ise esponda commented on Nair Portobello's blog post Eclipse Lunar de Luna Llena en Géminis 30 de Noviembre 2020- Tanaaz
"Gracias"
ayer
Ise esponda commented on Tahíta's blog post Cómo estar presente y en paz cuando no puedes dejar de pensar-  Blon Lee
"Gracias"
ayer
Ise esponda commented on Tahíta's blog post 5 formas inesperadas en que el ego inflado te esclaviza, domina y engaña – Aletheia Luna
"Gracias"
ayer
Ise esponda commented on Tahíta's blog post Vivir en Desatención es vivir Ausentes- Tahita
"Gracias"
ayer
Ise esponda commented on Tahíta's blog post The feeling of Christmas...la flauta de Pan de Gheorghe Zamfir
"Gracias"
ayer
Ana María commented on Tahíta's blog post ¿Qué Tipo De "Normalidad" Es Normal?
"GraciasBendiciones"
ayer
Ana María commented on Ute's blog post Principios básicos de la filosofía Zen
"Muy lindo mensaje, graciasBendiciones"
ayer
Claudia Stella González Ruiz commented on Tahíta's blog post El engañoso Pensamiento- Tahíta
"Gracias, gracias. gracias"
ayer
Claudia Stella González Ruiz commented on Tahíta's blog post MI AMIGA ANSIEDAD- por Tahíta
"Muy alentador, gracias Tahíta"
ayer
margarita hernandez santos commented on Tahíta's blog post 5 formas inesperadas en que el ego inflado te esclaviza, domina y engaña – Aletheia Luna
"muchas gracias¡¡"
ayer
Ana Maria Leon commented on Tahíta's blog post Vivir en Desatención es vivir Ausentes- Tahita
"Muchas gracias
 "
ayer
Ana Maria Leon commented on Vila's blog post Nada que arreglar, ningún lugar adonde ir - Vanessa Zuisei Goddard
" Tal cual, muchas gracias"
ayer
Daisy Naquira commented on Tahíta's blog post 5 formas inesperadas en que el ego inflado te esclaviza, domina y engaña – Aletheia Luna
"Gracias"
ayer
margarita hernandez santos commented on Tahíta's blog post Cómo estar presente y en paz cuando no puedes dejar de pensar-  Blon Lee
"muchas gracias tahita ...bendiciones¡¡"
ayer
Tahíta posted a blog post
5 formas inesperadas en que el ego inflado te esclaviza, domina y engaña – Aletheia Luna
Publicado por Tahíta el 1 de Diciembre de 2020 a las 7:45pm
ayer
Tahíta posted a blog post
 
Traducido con Amor desde...https://lonerwolf.com
 
¿Tienes un ego inflado?
Irónicamente, nos estremecemos tanto ante esta pregunta que instantáneamente nos hace entrar en modo de negación. "NO ... tengo un ego bastante normal gracias", somos…
ayer
Martha De Lucia commented on Tahíta's blog post Cómo estar presente y en paz cuando no puedes dejar de pensar-  Blon Lee
" Graciassss
 
 "
ayer
Ana María commented on Tahíta's blog post Espacio-Tiempo Sagrado- Tahíta  
"Infinitas graciasBendiciones"
ayer
Soledad Mejías commented on Tahíta's blog post Cómo estar presente y en paz cuando no puedes dejar de pensar-  Blon Lee
"Gracias, eljio en cada respiración, enfocarme en la Verdad"
ayer
Patricia Escobar commented on Nair Portobello's blog post Eclipse Lunar de Luna Llena en Géminis 30 de Noviembre 2020- Tanaaz
"Uso las energías mágicas de este Eclipse Lunar para conectarme con mi femenino divino y la totalidad de todo lo que soy. Uso las energías mágicas de este Eclipse Lunar para conectarme con mi femenino divino y la totalidad de todo lo que soy.  Uso…"
Martes
Graciela Noemi Carello commented on Nair Portobello's blog post Eclipse Lunar de Luna Llena en Géminis 30 de Noviembre 2020- Tanaaz
"gracias"
Martes
Enrique López Aldrete commented on Tahíta's blog post Cómo estar presente y en paz cuando no puedes dejar de pensar-  Blon Lee
"Tahíta, buen día. Me ha gustado mucho el tema que has compartido hoy. Muchas gracias. Abrazo. NAMASTÉ."
Lunes
Enrique López Aldrete commented on Nair Portobello's blog post Eclipse Lunar de Luna Llena en Géminis 30 de Noviembre 2020- Tanaaz
"Nair, buen día. Muchas gracias por compartir tan interesante artículo. Abrazo. NAMASTÉ."
Lunes
Más...
++++++++++++++