Blog Miembros

ATENCIÓN...

A TODOS LOS COLABORADORES...

Por favor antes de publicar leer el siguiente artículo

http://interser.ning.com/foro-interser/importante-el-fin-de-interser-y-los-materiales-a-compartir

Piensa demasiado? Eso es exactamente por lo que debe meditar- Jeremy Mohler

 

 3694250861?profile=RESIZE_930x

Traducido desde… http://jeremymohler.blog

 

Como nuevo maestro de meditación, soy insistente en cuanto a la práctica, preguntando a casi todos si lo han intentado.

"No, pienso demasiado", es la respuesta más común. O algo así como "me di por vencido porque no podía despejar mi mente". Quisiera agarrarlos por los hombros y sacudirlos, pero eso no sería considerado de mi parte, ¿verdad?

Al juzgar su experiencia, están perdiendo el punto exacto de la meditación: que te ayuda a aceptar cualquier estado en el que se encuentre tu mente, ya sea que esté rumiando, preocupándose, planeando, recordando, etc. Esa es la práctica: aceptar que tu mente nunca se detiene y guiar suavemente tu atención hacia el momento presente, una y otra vez.

Darse cuenta. Aceptar. Volver. Darse cuenta. Aceptar. Volver. Eso es.

Después de unos minutos de esto, su mente comenzará a vagar menos. Podrá mantener su atención durante más tiempo en su respiración, ruidos a su alrededor y sensaciones en el cuerpo. Estará un poco más atento. Su mente no estará clara sino llena de sentimientos, sonidos, olores y sabores.

Pero la meditación no se trata solo de disfrutar tus sentidos.

La investigación neurocientífica revela que la meditación produce cambios estructurales en el cerebro. Los estudios han encontrado que los meditadores regulares pueden experimentar engrosamiento en áreas relacionadas con el procesamiento cognitivo. También hay evidencia de que la meditación puede reducir la amígdala, la parte del cerebro de "lucha o huida" que procesa emociones como la ansiedad, el miedo y la agresión.

Aceptar, como parte de la práctica, tiene un beneficio adicional: aprende que no necesariamente tiene que creer lo que piensa.

Algunos pensamientos son útiles, la mayoría no lo son. Está planeando qué hacer para la cena y la idea del pollo a la parrilla le recuerda lo que su esposo comió en la cena de cumpleaños de Denise el fin de semana pasado, lo que le recuerda esa incómoda conversación que mantuvo con el nuevo novio de Denise, lo que le hace pensar que es una persona socialmente incómoda, que ...

Pasamos tanto tiempo pegados a la pantalla de cine en nuestra cabeza, creyendo lo que pensamos, no como verdad, necesariamente, sino como si fuera real.

Recuerdo la primera vez que me di cuenta de que podía elegir si creer o no en la película. Fue a mediados de mis 20 años, justo cuando comenzaba a sentir curiosidad por la meditación. Mi novia en ese momento me invitó a una clase dirigida por la psicóloga Tara Brach. Se le unió un monje budista de Nepal llamado Tsoknye Rimpoché, un hombre bajo, sorprendentemente joven, con gafas finas con montura de metal.

Rimpoché nos guio a través de una meditación de 20 minutos y luego habló sobre cómo la atención plena puede ayudar a calmar las emociones abrumadoras. Me di cuenta de que me desconectaba justo cuando terminaba su primera oración con las palabras "amor esencial". Los juicios inundaron mi mente: soy mejor que estas personas. No necesito estas cosas hippies. Soy normal. Pero luego hizo una broma: “Si quieres ir a India, quédate en el hotel más barato o en un hotel de cinco estrellas. Porque el hotel más barato tampoco es bueno ".

Escribí esa noche en un blog personal que había estado guardando: “Sus historias e ideas me llevaron a reflexionar sobre grandes preguntas, y luego, con su humor, me sacó de ese pensamiento antes de que pudiera sentirme cómodo. No me dejó desconectar de mi forma normal de creer que soy más grande o más profundo que la situación en la que me encuentro ".

Mirando hacia atrás, no se trataba tanto de lo que Rimpoché había dicho. Esta nueva experiencia, ser capaz de notar cuando estaba dejando el momento presente pensando, probablemente tuvo más que ver con que acababa de meditar.

Por primera vez, tuve la sensación de que podía elegir si creer lo que estaba en la pantalla de la película o, como Brach lo llama, seguir "en trance".

"Nuestro condicionamiento es alejarnos y evitar el contacto directo con sentimientos crudos", dice ella. "El resultado es un trance: estamos separados de la totalidad de nuestra vitalidad, inteligencia y capacidad de amar". No es de extrañar que se sienta tan disperso, incapaz de concentrarse en el trabajo, su relación, amigos, todas las cosas que le importan. Te envuelves tanto en la película que olvidas respirar por completo, sentir tu cuerpo y prestar atención a lo que te rodea. Vas en piloto automático, inclinándote hacia el futuro, lo que te da una sensación interminable de que algo está mal, falta, está incompleto.

Hacer ejercicio, beber, tener una conversación profunda, sexo, etc. puede concentrarte, pero solo durante unos minutos o un par de horas en el mejor de los casos. Las formas errantes de tu mente vuelven en un instante.

Piensas “no puedo dejar de pensar”, que es otro juicio que le aleja del momento presente. Luego se sientas a meditar por primera vez y la película no se detiene. Intentas concentrarse en su respiración, relajarse, alegrarse, pero los pensamientos siguen llegando. Piensa, ¿por qué no puedo simplemente relajarme? Tal vez esta cosa de la meditación no es para mí. Pienso demasiado.

Trágicamente, no ve que estos juicios son simplemente más pensamientos. En cambio, los cree como si fueran parte de la película, 100 por ciento reales.

El no poder de dejar de pensar,es la razón por la cual no hay dejar de meditar

 

http://jeremymohler.blog/do-you-think-too-much-thats-exactly-why-you-should-meditate/

 

 

 

Enviadme un correo electrónico cuando las personas hayan dejado sus comentarios –

¡Tienes que ser miembro de InterSer para agregar comentarios!

Join InterSer

Comentarios

This reply was deleted.

Música de Fondo

<

Atención Colaboradores...

Por favor leer antes de publicar acerca del Material que se aprueba.

http://interser.ning.com/foro-interser/importante-el-fin-de-interser-y-los-materiales-a-compartir

  

Inter Ser es  la continuidad de la tarea iniciada en Comunidad Consciencia, creada el 29 de Julio de 2012,adaptada a los profundos cambios Conscienciales

         

Nuestro nuevo E-mail

interser2017@gmail.com

ABRIENDO EL CORAZÓN

El Servicio de InterSer es gratuito.

Sin embargo debo sustentarla monetariamente cada mes, por lo que he resuelto aceptar las donaciones que sean hechas con Amor y gratitud...aunque el monto sea mínimo. Sus corazones lo decidirán

QUE LAS BENDICIONES FLUYAN EN SUS VIDAS!!!

LO NUEVO

LO NUEVO...DICIEMBRE 2019

939242804?profile=RESIZE_710x

125066290?profile=RESIZE_180x180Sobre Sombras y Amapolas- Tahíta

14033941?profile=RESIZE_180x180

Shoo…o el arte de distraernos y desempoderarnos- Tahíta

3366030981?profile=RESIZE_180x180Diez pasos para una buena salud - Petrene Soames

3749119142?profile=RESIZE_180x180

No tengo que cambiar mi vida... Soy exactamente como soy- Éric Baret

3038608378?profile=RESIZE_180x180

Tu regreso al Hogar espiritual comienza aquí - Paul C Pritchard

3670157470?profile=RESIZE_180x180

JORGE LOMAR - CORAZÓN RADIANTE (libro)

14034725?profile=RESIZE_180x180Libérate de tu Historia - Pema Chödrön

3367033960?profile=RESIZE_180x180

La neurociencia descubre los secretos de la religiosidad

3079622769?profile=RESIZE_180x180

"Morir para ser yo"

14033941?profile=RESIZE_180x180Las Tres Funciones de la Meditación - Thich Nhat Hanh

14033941?profile=RESIZE_180x180La práctica de detenerse - Thich Nhat Hanh

125066290?profile=RESIZE_180x180

3 Libros de Jorge Lomar

14034725?profile=RESIZE_180x180

Aceptación 35…LO QUE ERES NO ES UN ADICTO

3202801429?profile=RESIZE_180x180

Adviento

3749119142?profile=RESIZE_180x180Renuncia verdadera - Kenneth Leong

Necesitamos donaciones para seguir...

125066290?profile=RESIZE_180x180ACEPTACIÓN 34…LA RESPUESTA A UN DESEO IMPERIOSO

125066290?profile=RESIZE_180x180 For Christmas/ The Season...dos álbumes de Peter Kater

6292677?profile=RESIZE_180x180

Fidelidades

 

6293206?profile=RESIZE_180x180

5 acciones que demuestran la falsedad de la espiritualidad moderna- Robert Augustus Masters

Leer más…

ÚLTIMA CATIVIDAD

Ise esponda commented on Tahíta's blog post Sobre Sombras y Amapolas- Tahíta
"Gracias "
Hace 2 horas
Ana Carlota Villalvazo Alonso commented on Tahíta's blog post Libérate de tu Historia - Pema Chödrön in Energías Maestras
" Gracias"
Hace 2 horas
Costanzia Lionel Sergio commented on Tahíta's blog post Sobre Sombras y Amapolas- Tahíta
"Gracias Tahita."
Hace 3 horas
Daisy Naquira commented on Tahíta's blog post Sobre Sombras y Amapolas- Tahíta
"Gracias"
Hace 4 horas
Tahíta posted a blog post
Cuan suavemente y en silencio caen los pétalos de amapola cuando están listos-
Etsujin (Poeta Japonés)
 
Sabemos que la sombre incluye todo lo que detestamos de nosotros mismos y todo el maravilloso potencial del que dudamos o negamos tener.
Inconsc…
Hace 4 horas
Ana María commented on Tahíta's blog post Un golpe zen de verdadera compasión - Paul C Pritchard
"Uuuufff que buena reflexiónGraciassas"
Hace 8 horas
María Cristina Benitez commented on Noah Weber's blog post No tengo que cambiar mi vida... Soy exactamente como soy- Éric Baret
""Querer lo que llega, Totalmente "
GRACIASSS Noah ....valioso articulo....para reflexionar!!!!!
  Bendecido domingo a todos!!!!!!"
Hace 10 horas
Conny Méndez Estévez commented on Tahíta's blog post La práctica de detenerse - Thich Nhat Hanh in Energías Maestras
"Hermoso. Gracias!"
Hace 11 horas
Conny Méndez Estévez commented on Uma Stolver's blog post "Morir para ser yo"
"Gracias!"
Hace 11 horas
Laura del Carmen commented on Tahíta's blog post Shoo…o el arte de distraernos y desempoderarnos- Tahíta
"Gracias querida Tahita. Tus palabras son lo más cuerdo que escuché al respecto.  Totalmente de acuerdo con vos. Graciassss"
Hace 11 horas
Laura del Carmen commented on Noah Weber's blog post No tengo que cambiar mi vida... Soy exactamente como soy- Éric Baret
"Que hermoso artículo. Muy enriquecedor ..voy a centrarme en eso...en lo que soy y llega ahora. Graciass"
Hace 11 horas
Lucila Arango commented on Tahíta's blog post Shoo…o el arte de distraernos y desempoderarnos- Tahíta
"Gracias Tahita por escribir con tanta sabiduría esta verdad."
Hace 11 horas
Eugenia Mazziotti Gordillo commented on Tahíta's blog post Shoo…o el arte de distraernos y desempoderarnos- Tahíta
"totalmente de acuerdo Tahita, muchas gracias, por expresarlo con tanto AMOR. un abrazo"
Hace 12 horas
ruben rueda commented on Uma Stolver's blog post "Morir para ser yo"
"gracias "
Hace 16 horas
ruben rueda commented on Simón Kindelan's blog post La neurociencia descubre los secretos de la religiosidad
"gracias"
Hace 16 horas
ruben rueda commented on Tahíta's blog post Libérate de tu Historia - Pema Chödrön in Energías Maestras
"gracias
 "
Hace 16 horas
ruben rueda commented on Tahíta's blog post Tu regreso al Hogar espiritual comienza aquí - Paul C Pritchard
"gracias"
Hace 16 horas
ruben rueda commented on Noah Weber's blog post No tengo que cambiar mi vida... Soy exactamente como soy- Éric Baret
"gracias
 "
Hace 16 horas
ruben rueda commented on Tahíta's blog post Shoo…o el arte de distraernos y desempoderarnos- Tahíta
"gracias"
Hace 17 horas
Ise esponda commented on Noah Weber's blog post No tengo que cambiar mi vida... Soy exactamente como soy- Éric Baret
"Gracias "
Hace 18 horas
Ise esponda commented on Ana Kovalevsky's blog post Diez pasos para una buena salud - Petrene Soames
"Gracias "
Hace 18 horas
Martha Lucia Vega Angulo commented on Ana Kovalevsky's blog post Diez pasos para una buena salud - Petrene Soames
"Gracias,"
ayer
Luz Elena Sánchez commented on Tahíta's blog post Shoo…o el arte de distraernos y desempoderarnos- Tahíta
"GRACIAS TAHITA.  ASI ES."
ayer
Ana Carlota Villalvazo Alonso commented on Tahíta's blog post Shoo…o el arte de distraernos y desempoderarnos- Tahíta
"Comparto opinión. Bendiciones"
ayer
Ise esponda commented on Tahíta's blog post Shoo…o el arte de distraernos y desempoderarnos- Tahíta
"Gracias "
ayer
Liliana Adelia Lanzetti commented on Tahíta's blog post Shoo…o el arte de distraernos y desempoderarnos- Tahíta
"Pienso lo mismo, solo el amor es real, gracias y bendiciones"
ayer
Liliana Adelia Lanzetti commented on Ana Kovalevsky's blog post Diez pasos para una buena salud - Petrene Soames
"Muy buen articulo, gracias y bendiciones"
ayer
Ana Fiorelli Cons commented on Tahíta's blog post Shoo…o el arte de distraernos y desempoderarnos- Tahíta
"Así es todo está en nosotros, lo demás es accesorio!!!  Muchas gracias
 "
ayer
Liliana Adelia Lanzetti commented on Noah Weber's blog post No tengo que cambiar mi vida... Soy exactamente como soy- Éric Baret
"Gracias por compartir"
ayer
Daisy Naquira commented on Tahíta's blog post Shoo…o el arte de distraernos y desempoderarnos- Tahíta
"Gracias"
ayer
Más...
++++++++++++++