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Yo vivo junto al mar.

Aunque prefiero la tierra y en realidad no me gusta el surf o los deportes acuáticos, siempre he vivido cerca y necesito estar cerca del mar.

Cuando escribí esta meditación, tenía en mente a todas las personas increíbles que me rodean que aman el mar y que sufren por no poder controlar sus emociones muy bien. No es una hazaña fácil. Todos estamos tan atrapados en el momento.

Las emociones son como las olas en una playa.

Cierra tus ojos.

Imagina una playa. Párate en sus costas arenosas, sintiendo los granos entre tus dedos. Siente el cálido sol calentando tu piel suavemente. Siente la ligera brisa rozando tu cabello.

Ahora en esta playa, mira hacia el mar. Es claro como el cristal y plano. Solo una brillante y fría capa de agua. 

Entra en el mar hasta la cintura. Siente su cálido abrazo. 

Ahora, imagina pequeñas olas. No grandes, del tipo que te hace retroceder un poco cuando te golpean. Del tipo que solías correr y saltar cuando eras niño. 

Solo mira las olas acumularse y romperse. Se acumulan en altura, luego se estrellan y se hunden de nuevo en el mar. Inexistentes. 

 

Las olas son nuestras emociones.

Pueden ser suaves y pequeñas o un tsunami gigante. Te empujan suavemente o te arrasan completamente.

A veces tenemos sentimientos que nos afectan suavemente, como la felicidad, el aburrimiento o la tristeza. Y otras son abrumadoras y fuertes y se sienten incontrolables, como un tsunami, como emoción o ansiedad.

Pero al igual que las olas, tenemos emociones. Construyen, alcanzan su punto máximo y comienzan a desaparecer. Por alguna razón, simplemente se van.

No te quedas en una emoción para siempre. Vienen en oleadas. Vienen, alcanzan una altura, chocan, regresan al mar. Y otra ola toma su lugar. 

Pero no todas las olas son iguales; algunas son positivas y otros negativas. Algunos son enormes y otras son gentiles. No puedes tener una sin la otra. Así como no puedes controlar el mar, no puedes elegir no tener estas emociones.

Pero, puedes convertirte en un surfista de emociones. Como los verdaderos surfistas, no cambian las olas, sino que las  montan y aprovechan la ola para divertirse.

Entonces, en lugar de tratar de concentrarte en no sentir de una manera particular, acepta el hecho de que la emoción está ahí. Tristeza, ansiedad, depresión. Comienza a montar la ola.

Encuentra consuelo al saber que, aunque te sientas tan agitado ahora, esta ola se romperá y volverá al mar. 

Encuentra maneras de surfear la ola; obviamente, queremos seguir surfeando emociones positivas para siempre. Pero siempre habrá nuevas olas de emoción positiva. Solo tienes que seguir buscando la próxima buena ola. 

Para las emociones negativas, debes centrarte más en por qué están allí. Pregúntate, ¿por qué estoy tan molesto? ¿Y hay algo que pueda hacer al respecto?

Y si no es así, si solo estás triste, imagínate de pie en el mar en calma y mirando las olas pasar, sin derribarte. 

La ansiedad es la emoción más fácil de navegar porque la ansiedad puede ser causada por la falta de control. Si no puedes controlar algo, te pone ansioso. Otra causa de ansiedad es posponer las cosas que te asustan. Entonces, para surfear esa ola, solo tienes que concentrarte en la única cosa que temes y superarla.

Y luego date cuenta de que si algo ya no está bajo tu control, puedes dejarlo ir. Si has hecho todo lo posible físicamente para obtener el resultado que deseas, entonces estáte en paz con el hecho de que lo intentaste.

Hay una gran paz al saber que nada es permanente, cada momento es precioso. Lo que sea que esté pasando contigo ahora pasará, y nuevas olas tomarán su lugar.

Pero mira qué tan lejos has llegado, los obstáculos que has enfrentado, las valientes elecciones que has hecho, y sabe cuan fuerte eres ahora. 

Puedes enfrentar cualquier cosa.

 

https://www.elephantjournal.com/2019/08/sea-meditation

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