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Estamos en Adviento. Es la temporada de anticipación cuando terminamos otro año tumultuoso en el planeta Tierra.

Me parece irónico y un poco melancólico. A medida que nos acercamos al solsticio de invierno, (verano en el hemisferio sur) una luz de celebración debería iluminar la oscuridad.

Sin embargo, para demasiados, la luz es tenue o inexistente. No tiene que ser así.

Nuestro mundo occidental está radiante y lleno de anuncios de televisión deslumbrantes, exhi

En los últimos años ha surgido un boom en torno a la espiritualidad, el yoga y la meditación. Las grandes y pequeñas ciudades se han visto invadidas de numerosos centros que brindan el nirvana mediante paquetes en los que incluyen un cambio en el estilo de vida, la dieta y nuevo grupo de amigos; se han sustituido sesiones con especialistas de la salud mental con horas de meditación en un grupo exclusivo; se han popularizado las enseñanzas de gurús y sabios que realmente desconocen el lado oscur

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Soy solo uno, pero soy Uno. No puedo hacer todo, pero puedo hacer algo. Y no dejaré que lo que no puedo hacer interfiera con lo que puedo hacer.

-Edward Everett Hale

Estas palabras de Edward Everett Hale, un maestro espiritual que ayudó con varias reformas sociales en la América del siglo XIX, demuestra nuestro poder para ser un creador de cambios , sin importar cuán pequeño pueda parecer ese impacto.

Estamos viviendo tiempos turbulentos en este momento. Ha

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Si acostumbras meditar, o quieres empezar a hacerlo, y tienes un perro en casa que te sigue a todos lados, ¿por qué no aprovechas su compañía para realizar una meditación a su lado?

Para meditar es necesario dejar a un lado las preocupaciones, para sacar de tu mente todo tipo de pensamientos y enfocarla en el aquí y el ahora. De esta manera puedes descansar, tener una mayor claridad en tus ideas y reducir los niveles de estrés, para lograr sentirt

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Veamos la gratitud a través de algunas lentes diferentes.

Nunca he sido una gran admiradora del Día de Acción de Gracias como fiesta: cocina, limpieza, pavo ... Pero este año, hice de noviembre mi mes de gratitud, en lugar de centrarme en un día específico o mirar las listas de tareas. ¿Podría ser mejor centrarnos en nosotros cuando entramos en la temporada de las fiestas , tan ocupadas y a veces materialistas? Me encanta lo que escribe Jack Kornfi

Estamos viviendo un momento desafiante. En realidad, creo que la ola que está revolviendo nuestras entrañas es global.

La sombra salió a la superficie. Lo escondido está siendo revelado, y eso no se refiere sólo a la situación político-económico-social, sino a cada uno de nosotros.

La forma en que reaccionamos a este momento revela también nuestras sombras. Eso no es malo. Sólo podemos limpiar la suciedad que vemos.

Mientras nos ocupamos de apuntar la oscuridad allá afuera, en los demás, en la po

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Como nuevo maestro de meditación, soy insistente en cuanto a la práctica, preguntando a casi todos si lo han intentado.

"No, pienso demasiado", es la respuesta más común. O algo así como "me di por vencido porque no podía despejar mi mente". Quisiera agarrarlos por los hombros y sacudirlos, pero eso no sería considerado de mi parte, ¿verdad?

Al juzgar su experiencia, están perdiendo el punto exacto de la meditación: que te ayuda a aceptar cualquier estad

Aunque a veces utilizamos un pensamiento basado en imágenes, la mayor parte del tiempo usamos el lenguaje para pensar. Es decir, hablamos con nosotros mismos y, para hacerlo, elegimos unas palabras determinadas y no otras, y nos decimos una serie de cosas concretas.

Lo que no siempre tenemos en cuenta es la importancia de elegir unas palabras determinadas y el efecto que su uso puede tener en nosotros. Las palabras que utilices al pensar pueden tener un efecto poderoso en tus emociones y tu esta

Esta es una técnica muy sencilla de visualización para usarla tanto en los momentos en que te sientas mal como en los momentos en que desees experimentar más emociones positivas. Por ejemplo, si te aburres mientras haces un trabajo monótono o si has tenido un día algo estresante o gris, si sientes ansiedad, etc.

Descripción de la técnica

1. Librarte de pensamientos o emociones negativos

Cierra los ojos (aunque también puedes hacerlo con los ojos abiertos, si así lo prefieres) e imagina un río cuy

CUENTO

UN HERMOSO COLIBRÍ Y SU ORQUIDEA BLANCA

Un día, un hermoso colibrí vio un gran árbol radiante de luz y vida y allí llego y dijo para sí, quisiera sembrar aquí una hermosa planta, pero no se decidía si sembrar una planta de rosa azul o una planta de orquídea blanca.

Hasta que a los pocos días se decidió en sembrar la planta de orquídea blanca y fue naciendo una hermosa flor a la cual venía a visitar y saludar día tras día, con mucho amor a su gran amiga la orquídea blanca, q

Para aprender a escuchar el cuerpo primero que nada necesito tener conciencia de cómo soy, es decir qué pienso, qué siento y cómo actúo, cómo vivo: sexo, edad, lugar en el que vivo, tipo de clima, actividad laboral, si soy soltero o vivo en pareja, si vivo en casa o departamento, en la ciudad o en el campo, comprender mi  historia personal y familiar, si tengo una vida social intensa o no, mis características psicológicas y emocionales, qué ,cómo y cuándo, si hago actividad física y si así fue

 A pesar de lo que quizás te enseñaron, tu sensibilidad no te hace débil.

No te hace demasiado emocional, demasiado suave, ni demasiado nada.

Siempre ha habido y habrá fortaleza. La verdad es que puedes ser suave y seguir siendo fuerte.

No eres una roca, inmune al cambio y a la influencia del mundo que te rodea. Eres el océano. Siempre con su flujo y reflujo; fácilmente afectado por la luna y el clima. Pero inmenso y profundo. Resilente y poderoso. Rebotando con la vida.

Sí, sientes intensamente y

La base del sufrimiento es el apego, el deseo. En cuanto deseas una cosa compulsivamente y pones todas tus ansias de felicidad en ella, te expones a la desilusión de no conseguirla. De no haber deseado tanto que tu amigo o tu pareja te acoja, te contemple y te tenga en cuenta, de no desearlo tanto, no te importaría su indiferencia ni su rechazo. Donde no hay “deseo-apego”, no hay miedo, porque el miedo es la otra cara del apego y ambos son inseparables.

Si amas de verdad, tendrías que poder decir

El ser humano surca su existencia, dividido entre la autenticidad y los condicionamientos externos. A veces, está tan formateado por la educación recibida, por su escolaridad y por su integración social, profesional y religiosa, que acaba por separarse de su naturaleza profunda. Cuanto más adoctrinado está, más imposible le parece replantearse su identidad prestada, puesto que, si solo existe a través de esta, ¿qué ocurrirá si renuncia a ella? Varado así en sus condicionamientos, teme la innovac