¡No! La meditación no es la única forma de mantener la calma

 3812952894?profile=RESIZE_930x

 

Traducido con Amor desde… https://medium.com

 

¿Has visto suficientes pósters de Mantén la Calma, pero aún no sabes cómo ponerlo en práctica? Obviamente, si ha buscado consejo de alguien sobre este asunto, habrá recibido la respuesta de que la clave es la meditación. Aunque la meditación es una herramienta poderosa, no todos pueden meditar. A muchos de nosotros nos resulta difícil sacar los pensamientos al azar de nuestra cabeza y otros simplemente se quedan dormidos. Cuanto más intentes meditar, más difícil se vuelve. Pero no se preocupe, tenemos una guía rápida para usted sobre cómo mantener la calma sin tener que meditar.

El coach Sanket Pai, tiene una lista de alternativas fáciles a la meditación que cualquiera puede comenzar a implementar de inmediato. Tenemos un fragmento rápido para usted aquí. 

 Cada vez que me siento enojado o frustrado en el trabajo, mi colega siempre me recomienda que respire profundamente. ¿Alterar nuestra respiración realmente ayuda a mantener la calma o es algo que uno simplemente dice?

La respiración consciente es una de las formas más fáciles de ayudarlo a calmarse rápidamente y reducir la ansiedad. Es mi primer método para mantener la calma sin meditación. Si bien la respiración es algo que todos hacemos sin darnos cuenta, la mayoría de las veces lo hacemos mal. Pasamos horas sentados encorvados sobre nuestros escritorios de trabajo sin saber que restringe severamente nuestra respiración y es muy estresante para nuestro cuerpo. Aumenta la ansiedad lentamente te lleva a un agotamiento. Unas pocas respiraciones profundas planificadas durante el día pueden ayudar a relajar los músculos a medida que su cuerpo recibe todo el oxígeno que necesita para calmar sus circuitos internos. Tome una respiración larga y profunda por la nariz y exhale lentamente por la boca.

Recientemente, cuando mi amiga estaba narrando un incidente que sucedió con ella. Aunque no tenía sueño, bostecé de repente. Estaba muy avergonzado y me disculpé muchas veces. Alguien comentó que bostezar es bueno. ¿Es eso así?

El patinador de velocidad y ocho veces medallista olímpico Apolo Ohno solía bostezar antes de sus grandes carreras. Cuando se le preguntó, afirmó, "entra oxígeno y los nervios se distienden". Aunque técnicamente bostezar no es una función respiratoria, ayuda a enfriar el cerebro, dejándote relajado y más alerta. Es otro de mis métodos para mantener la calma sin meditación. Cada vez que te encuentres en una situación estresante o preocupante, bosteza deliberadamente. Se ha demostrado científicamente que bostezar corta instantáneamente las señales de preocupación y ayuda a aliviar el estrés. Introduce un estado de ruptura en tu flujo de pensamientos, ayudándote a dejar atrás tu estado estresante anterior y te ayuda a tener un estado de ánimo más tranquilo. Cuando bostezaste en medio de la historia de tu amigo, debes haber tenido otro pensamiento en mente, que se aclaró después de bostezar.

 3812953857?profile=RESIZE_930x

Hay muchas ocasiones en que tengo dificultad para dormir por la noche porque me siento demasiado ansioso. Tengo un trabajo exigente y realmente no tengo tiempo para meditar o realizar otra actividad en mi agenda. ¿Qué puedo hacer?

Lavar los platos, secarlos y volver a colocarlos en sus lugares apropiados a menudo proporciona un descanso bienvenido para su día bastante estresante. No. No estoy bromeando con esto. Sé que la mayoría de la gente detesta lavar los platos y haría cualquier cosa menos eso. Intente esto: no considere la actividad como una tarea que hay que hacer. Pase de 5 a 10 minutos con los platos y, mientras lo hace, preste atención a todas sus percepciones sensoriales asociadas con la actividad. Sienta el agua, observe las sutiles variaciones en los colores y la textura de los platos, su tamaño y formas. Observe el jabón para lavar platos que usa y observe cómo se forma espuma al fregar los platos. Sienta la temperatura del agua mientras enjuaga los platos. Intente concentrarse en esta actividad y observe la diferencia en su estado emocional.

https://medium.com/@juggernautbooks/no-meditation-is-not-the-only-way-to-keep-calm-bf3493ab1210

Enviadme un correo electrónico cuando las personas hayan dejado sus comentarios –

¡Tienes que ser miembro de InterSer para agregar comentarios!

Join InterSer

Comentarios

  • Gracias
    Bendiciones

  • Gracias...

  • Graciassss Tahita.... por tus valiosas enseñanzas!!!!

    Bendiciones Infinitas❣️❣️❣️

  •  Gracias Tahía por permitirme bostezar y ayudar a enfriar el cerebro

  • Gracias 

  • Así es, muchas gracias

  • En efecto: la "meditación activa", es decir activarse y poner atención a lo que hago, digo o siento. Es un recurso eficaz.

    Gracias por recordármelo.

  • Muchas gracias. Bendiciones

  • muy agradecida...bendiciones¡

  • Gracias Tahíta. Feliz comienzo de año a todos.

    Namasté. 

This reply was deleted.

Música de Fondo

Desde

Capilla del Monte

Argentina

Nuestro nuevo E-mail

interser2017@gmail.com

ABRIENDO EL CORAZÓN

El Servicio de InterSer es gratuito.

Sin embargo debo sustentarla monetariamente cada mes, por lo que he resuelto en  Común Unión con muchos miembros, Aceptar las donaciones que sean hechas con Amor y gratitud...aunque el monto sea mínimo. Sus corazones lo decidirán

QUE LAS BENDICIONES FLUYAN EN SUS VIDAS!!!

LO NUEVO...Enero 2021

7994298897?profile=RESIZE_584x

 

8416250886?profile=RESIZE_180x180

Golpea tu cabeza contra la pared - Noelle Oxenhandler

8373462066?profile=RESIZE_180x180

DEL HACER ADICTIVO AL HACER INSPIRADO - Dora Gil

8431090091?profile=RESIZE_180x180El problema con una cita de Pema Chödrön -  Melissa West

8373462066?profile=RESIZE_180x180

Descubriendo el manantial - Pema Chödrön

8427128054?profile=RESIZE_180x180INTUICIÓN DEL CORAZON - Adam Oakley

8373462066?profile=RESIZE_180x180

¿Qué es la paz interior? (12 caminos hacia la liberación del sufrimiento) - Aletheia Luna

8373462066?profile=RESIZE_180x180

Virus Corona: ¿una llamada de atención?

8375714070?profile=RESIZE_180x180

Luna Nueva en Capricornio: Activaciones Álmicas -~ por Lindsey

8375714070?profile=RESIZE_180x180

Astrología Intuitiva: Luna Nueva en Capricornio Enero 2021~ por Tanaaz

Leer más…

ÚLTIMA ACTIVIDAD

Guillermo Gonzalez Gomez commented on Malú Cabrera Cabrera's blog post Golpea tu cabeza contra la pared - Noelle Oxenhandler
"Gracias, excelente. Namaste "
Hace 1 hora
Lidia E Silva Aguero commented on Malú Cabrera Cabrera's blog post Golpea tu cabeza contra la pared - Noelle Oxenhandler
"gracias"
Hace 4 horas
Martha Lucia Vega Angulo commented on Malú Cabrera Cabrera's blog post Golpea tu cabeza contra la pared - Noelle Oxenhandler
"Gracias"
Hace 4 horas
Daisy Naquira commented on Malú Cabrera Cabrera's blog post Golpea tu cabeza contra la pared - Noelle Oxenhandler
"Gracias"
Hace 10 horas
Malú Cabrera Cabrera posted a blog post
   Traducido desde...https://tricycle.org/magazine Hace algunos años, cuando una amiga mía estaba pasando por un divorcio muy doloroso, un vecino dejó una canasta de artículos con una etiqueta de regalo marcada como "Para el cuidado…
Hace 10 horas
Edith Ercilia Müller commented on María Tulián's blog post El problema con una cita de Pema Chödrön -  Melissa West
"Mucchas gracias. Bendiciones"
Hace 12 horas
Edith Ercilia Müller commented on Tahíta's blog post DEL HACER ADICTIVO AL HACER INSPIRADO - Dora Gil
"Muchas gracias. Bendiciones"
Hace 12 horas
ISIDRO GARCIA VARGAS commented on Nair Portobello's blog post El monstruo que nos aleja del amor propio - Kelly Branyik
" "
Hace 13 horas
lubia echeverri lopez commented on Tahíta's blog post “Tener que”-Por Tahíta
"gracias TAHITA bendiciones"
Hace 13 horas
lubia echeverri lopez commented on Tahíta's blog post ¿Qué es la paz interior? (12 caminos hacia la liberación del sufrimiento) - Aletheia Luna
"muy sabio mensaje
muy hermoso
aprendí mucho
gracias "
Hace 13 horas
lubia echeverri lopez commented on Vila's blog post INTUICIÓN DEL CORAZON - Adam Oakley
"gracias "
Hace 14 horas
Enrique López Aldrete commented on Tahíta's blog post DEL HACER ADICTIVO AL HACER INSPIRADO - Dora Gil
"Tahíta, buen día. Muchas gracias por compartir este tema tan excelente. Abrazo. NAMASTÉ."
Hace 14 horas
lubia echeverri lopez commented on Tahíta's blog post Descubriendo el manantial - Pema Chödrön in Energías Maestras
"muy cierto me encantó"
Hace 14 horas
lubia echeverri lopez commented on Tahíta's blog post DEL HACER ADICTIVO AL HACER INSPIRADO - Dora Gil
"muy hermoso gracias"
Hace 14 horas
Graciela Noemi Carello commented on Tahíta's blog post DEL HACER ADICTIVO AL HACER INSPIRADO - Dora Gil
"Bellísimo"
Hace 16 horas
Daisy Naquira commented on Tahíta's blog post DEL HACER ADICTIVO AL HACER INSPIRADO - Dora Gil
"Gracias"
Hace 18 horas
Doris Valencia Morales commented on Tahíta's blog post DEL HACER ADICTIVO AL HACER INSPIRADO - Dora Gil
"Gracias infinitas. Me encantó. Es exactamente como me sucede. Es un trabajo a diario para poder vivir y elegir en conciencia."
Hace 18 horas
Tahíta posted a blog post
Conectar con nuestro ser no supone dejar de actuar en el mundo. Se trata, simplemente, de permitir que nuestros actos surjan de otra fuente, nuestra esencia más auténtica.
Como ya hemos tenido ocasión de observar, el mismo mecanismo mental del…
Hace 19 horas
Esther Merce figuera commented on Tahíta's blog post Descubriendo el manantial - Pema Chödrön in Energías Maestras
"Precioso . Gracias"
Hace 19 horas
Esther Merce figuera commented on María Tulián's blog post El problema con una cita de Pema Chödrön -  Melissa West
"Gracias"
Hace 20 horas
Laura del Carmen commented on Tahíta's blog post Descubriendo el manantial - Pema Chödrön in Energías Maestras
"Graciasss "
Hace 20 horas
Lidia E Silva Aguero commented on Tahíta's blog post Descubriendo el manantial - Pema Chödrön in Energías Maestras
"Gracias"
ayer
Graciela Noemi Carello commented on María Tulián's blog post El problema con una cita de Pema Chödrön -  Melissa West
"Gracias"
ayer
margarita hernandez santos commented on Tahíta's blog post ¿Qué es la paz interior? (12 caminos hacia la liberación del sufrimiento) - Aletheia Luna
"gracias¡¡"
ayer
margarita hernandez santos commented on Tahíta's blog post Descubriendo el manantial - Pema Chödrön in Energías Maestras
"muchas gracias¡¡"
ayer
Héctor Rodríguez Hernández commented on Tahíta's blog post Virus Corona: ¿una llamada de atención?
"Así es y debe ser. Estamos pagando un precio muy elevado por deshacernos de la ignorancia que nos mata. gracias por este articulo."
ayer
Héctor Rodríguez Hernández commented on Tahíta's blog post ¿Qué es la conciencia infinita? –Tahíta
"Feliz 2021 a todas y todos. Gracias Tahita todos estamos inmersos en esa Conciencia infinita ya sea que la percibamos dentro o fuera."
ayer
Enrique López Aldrete commented on María Tulián's blog post El problema con una cita de Pema Chödrön -  Melissa West
"María, buen día. Muchas gracias por compartir tan bello tema. Abrazo. NAMASTÉ."
ayer
Daisy Naquira commented on María Tulián's blog post El problema con una cita de Pema Chödrön -  Melissa West
"Gracias"
ayer
ISIDRO GARCIA VARGAS commented on Malú Cabrera Cabrera's blog post EL AMOR AL DESNUDO - Matt Licata
"Que hermoso aporte, lo copio para compartirlo, buen dia."
ayer
Más...
++++++++++++++