Cuerpo-Mente

Su saboteador secreto: cómo reprogramar su mente subconsciente

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Traducido desde… http://www.kathrynseppamaki.com

 

La mente subconsciente tiene un mayor control sobre tu vida de lo que te das cuenta. ¡Pero cuando quieras hacer cambios, este saboteador secreto puede estar impidiéndote hacer eso!

¿Alguna vez has tratado de perder peso? ¿O comenzar una resolución de Año Nuevo? Por lo general, cuando realizas un cambio, estás lleno de motivación y ansioso por tener éxito. Pero en un par de semanas, los viejos hábitos comienzan a aparecer. Y antes de que te des cuenta, estás comiendo más comida chatarra y tu resolución es simplemente un leve recuerdo.

Muchas personas que hacen dieta prueban dieta tras dieta y pierden algo de peso solo para recuperarlo... ¡o más! Y muchos fumadores dejan de fumar con éxito solo para reanudar el hábito después de un corto tiempo. Cuando eso te sucede, es fácil sentirse como un fracaso y derrotado. Pero lo que la mayoría de la gente desconoce es que hay un saboteador secreto a quien responsabilizar de estos fracasos.

Hacer grandes cambios en tu vida requiere mucho más que fuerza de voluntad. De hecho, la fuerza de voluntad por sí sola es demasiado débil para hacer el trabajo. Eso es porque hay una batalla literal de voluntades que ocurre entre tus mentes consciente y subconsciente.

La mente subconsciente

Tu mente subconsciente es el lugar en tu cerebro donde almacenas todas las experiencias que has tenido en tu vida. Esas experiencias son lo que el subconsciente sabe. Y todo lo que es "conocido" por el subconsciente se considera bueno. Entonces, si has estado fumando durante un tiempo, el subconsciente cree que "fumar es bueno". Si usas alimentos, alcohol, bebidas alcohólicas, compras o juegos de azar para calmarte o manejar el estrés, el subconsciente los asimilará y los considerará "buenos". No importa si sabes conscientemente que estos patrones de comportamiento no son saludables.

Cuando conscientemente tomas la decisión de cambiar un comportamiento poco saludable, comienzas a comprometer tu fuerza de voluntad. Este es un esfuerzo de la mente consciente. Estos nuevos comportamientos son desconocidos para la mente subconsciente. Debido a que son desconocidos, el subconsciente los igualará a los "malos". Luego entra en modo de protección para eliminar lo desconocido y volver a lo que sabe. Ahí es cuando te sabotea y te encuentras volviendo a caer en los patrones poco saludables que estabas tratando de corregir. Una batalla tendrá lugar entre las dos áreas de tu mente. Pero la mente subconsciente es más grande y más poderosa. Y ganará cada vez.

Ahora, el subconsciente no es malo ni está dispuesto a destruirte. Es más como una máquina. Simplemente está programado para volver a lo familiar. Y continuará haciéndolo hasta que cambie la programación.

Haciendo cambios

Por lo tanto, puedes pensar que no tiene remedio y que el cambio es imposible. Pero hay formas de reprogramar los hábitos poco saludables de tu subconsciente para que puedas evitar el sabotaje.

Primero, analicemos los estados de las ondas cerebrales y por qué son una parte necesaria del reentrenamiento de la mente subconsciente. Hay cinco estados de ondas cerebrales en los que podemos estar: beta, alfa, theta, delta y gamma. Solo dos de esos estados son propicios para entrenar el cerebro; alfa y theta. Los niños hasta la edad de aproximadamente 8 años se encuentran en uno de estos dos estados todo el tiempo. Es por eso que los niños aprenden mucho más rápido que la mayoría de los adultos. Simplemente son mucho más sugestionables que los adultos. La mayoría de los adultos pasan la mayor parte de sus horas de vigilia en un estado beta que está alerta, despierto y consciente. Si bien este estado es común durante las horas de vigilia, no es el mejor estado para aprender o reprogramar el subconsciente.

El estado de la onda cerebral alfa es un estado relajado. Muchos experimentan esto mientras sueñan despiertos o incluso mientras hacen una meditación fácil y ligera. El estado theta está aún más profundamente relajado. Puedes experimentar esto justo cuando te estás quedando dormido por la noche o mientras estás en meditación profunda. Estar en alfa abre la puerta a la mente subconsciente y theta te permite hacer la reprogramación.

Entonces, ¿cómo entrar en estos estados?

Una gran manera es a través de la hipnosis. La hipnosis te pone en un estado theta de ondas cerebrales. Este estado relajado quita la mente consciente del camino para que se pueda acceder y volver a entrenar a la mente subconsciente. Una vez en ese estado, recibe mensajes positivos que reemplazan los mensajes defectuosos que te han impedido realizar cambios importantes en tu vida.

La meditación es una forma poderosa de cambiar los patrones subconscientes. Cuando meditas te lleva a un estado de relajación. La meditación ligera te llevará a un estado alfa de ondas cerebrales y la meditación más profunda te llevará a un estado theta para que puedas hacer un trabajo más profundo. El uso de una grabación de meditación guiada puede ayudarte a reprogramar los malos hábitos, si no está familiarizado con las prácticas de meditación.

Las afirmaciones pueden funcionar. Pero solo recitar afirmaciones para ti mismo mientras estás completamente despierto no funcionará. Cuando estás completamente despierto, la mente consciente está alerta en un estado beta. Debido a esto, no tendrás acceso a la mente subconsciente. Debes estar en un estado alfa o theta para eso. Por lo tanto, para utilizar efectivamente las afirmaciones habladas, es mejor grabarlas y reproducirlas mientras se duerme por la noche, cuando acabas de despertarte por la mañana o mientras meditas.

Estas son las mejores y más efectivas formas de combatir y volver a entrenar a tu saboteador secreto. Es importante asegurarse de que tu mente esté en el estado correcto para que puedas comenzar a reprogramar con eficacia. ¡Con la práctica regular, puedes comenzar a ver algunos cambios en unos pocos días o unas pocas semanas!

http://www.kathrynseppamaki.com/your-secret-saboteur-reprogram-your-subconscious-mind/

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