Todas las publicaciones (80)

15 Formas prácticas para sentirse Zen en el trabajo

Traducido con Amor desde… http://www.riseearth.com

Teniendo en cuenta la cantidad de tiempo que pasamos en el trabajo, es una verdadera lástima si no obtenemos el máximo provecho de él. 

Pero ¿cómo podemos sentirnos alegres y generosos, si nos estamos estresados por la sensación persistente de que las tenemos muy poco tiempo y mucho que hacer? 

La práctica de la atención ofrece una respuesta.


El maestro Zen budista Thich Nhat Hanh ha desarrollado una lista de acciones que podemos tomar para asegurarnos no solo de permanecer equilibrados, sino de ser capaces de ver nuestro trabajo en el contexto de crear un mundo mejor. 

Thay, como se le conoce, cree que la práctica de la atención es relevante para todos, independientemente de cuál es el trabajo que hacemos. Él escribe en su libro sobre el Trabajo que "el adquirir el arte de parar, de liberar la tensión, de usar palabras afectuosas y  la escucha profunda, y compartir esta práctica con otros, puede tener un enorme impacto en nuestro propio disfrute en el trabajo y o lugar de estudio". 

" Cuando sabemos cómo cuidar de nuestras emociones fuertes y de establecer buenas relaciones en el trabajo, mejora la comunicación, el estrés se reduce, y nuestro trabajo se hace mucho más agradable ", continúa. "Este es un gran beneficio no sólo para nosotros mismos, sino también para los que trabajamos, nuestros seres queridos, familias y la sociedad en su conjunto." 

Mindfulness es el arte de llevar nuestra atención al momento presente, a partir de tomar conciencia de nuestra respiración. Esto nos permite experimentar la vida sin ser atrapados en el pasado o preocuparnos por lo que podría suceder en el futuro. 

"El futuro se compone de una sola sustancia que es el momento presente", escribe Thay. "Al cuidar del presente, está haciendo todo lo posible para asegurar un buen futuro." 

El monje vietnamita de más de 90 años, que fue nominado para el Premio Nobel de la Paz por Martin Luther King por su trabajo en la búsqueda de terminar con la guerra de Vietnam, critica la obsesión de la sociedad occidental por la competencia en el trabajo, que sólo sirve para fortalecer nuestro ego, a expensas de otras personas y el medio ambiente. 

De hecho, él cree que la desesperación por tener éxito a toda costa ayuda a alimentar nuestro sistema económico voraz, que a su vez está provocando el cambio climático y la destrucción de los ecosistemas y la biodiversidad. 

"Los que se esfuerza por ser el mejor, o  escalar alto, tienen que trabajar muy duro para llegar allí, y haciendo esto, sufren mucho", escribe. "Una vez que alcanzan ascender, tienen que seguir esforzándose para permanecer allí, y con frecuencia sufren de un enorme estrés y se agobian. Si continuamos viviendo de esta manera nos estamos dirigiendo no sólo a la autodestrucción, sino también a la destrucción de nuestro planeta

Thay dice que hay que sustituir nuestra fijación por la fama, la riqueza y la competencia con los tres poderes budistas: la comprensión, el amor y el dejar ir. 

"Sólo cuando podemos establecer la armonía, el amor y la felicidad dentro de nosotros estamos en una posición para ayudar realmente a nuestra fuente de sustento", escribe. 

Así que aquí están los 15 pasos prácticos Thay dice que podemos tomar para traer la atención a nuestro trabajo: 

1. Empiece el día con 10 minutos de sentarse en meditación. 

2. Tómese el tiempo para sentarse y disfrutar de tomar el desayuno en casa. 

3. Recuérdese cada día de su gratitud por estar vivo y tener 24 horas flamantes de vida. 

4. Trate de no dividir su tiempo en "mi tiempo" y "mi trabajo". Todo el tiempo puede ser su propio tiempo si se queda en el momento presente y se mantiene en contacto con lo que está pasando en su cuerpo y mente. No hay ninguna razón de por qué su tiempo en el trabajo debería ser menos agradable que su tiempo en otro sitio. 

5. Resista la tentación de hacer llamadas en su teléfono celular en su camino hacia y desde el trabajo, o en su camino a las citas. Permítase ese tiempo para estar consigo mismo, con la naturaleza y con el mundo que le rodea. 

6. Organice una zona de respiración en el trabajo donde puede ir a calmarse, parar y tomar un descanso. Tome descansos regulares de respiración para volver a su cuerpo y traer sus pensamientos de vuelta al presente. 

7. A la hora de comer, sólo coma su comida y no sus miedos o preocupaciones. No coma el almuerzo en su escritorio. Cambie el entorno. Vaya a caminar. 

8. Haga un ritual para beber su té. Deje de trabajar y mire profundamente en su té para ver todo lo que hizo posible que llegara a usted: las nubes y la lluvia, las plantaciones de té y los trabajadores que cosechan el té. 

9. Antes de ir a una reunión, visualice a quien se encontrará con usted como alguien muy tranquilo, atento y hábil. Refúgiese en la imagen de esta persona para ayudarle a mantenerse calmo y pacífico. 

10. Si se siente con ira o irritación, deje de decir o hacer algo inmediatamente. Vuelva a su respiración y siga la entrada y salida del aire hasta que se haya calmado. 

11. Practique mirando a su jefe, sus superiores, sus colegas o sus subordinados como sus aliados y no como sus enemigos. Reconozca que el trabajo en colaboración aporta más satisfacción y alegría que trabajar solo.  Considere que el éxito y la felicidad de todo el mundo es su propio éxito. 

12. Expresar reconocimiento y agradecimiento a sus colegas con regularidad por sus cualidades positivas. Esto va a transformar todo el entorno de trabajo, lo que es mucho más armonioso y agradable para todos. 

13. Trate de relajarse y restaurarse a sí mismo antes de ir a casa para que no llevar acumulada energía negativa o frustración con usted. 

14. Tome un tiempo para relajarse y volver a sí mismo cuando llegue a casa antes de comenzar con las tareas del hogar. Reconozca que la multitarea significa que nunca está completamente presente para una sola cosa. Haga una cosa a la vez y dele toda su atención. 

15. Al final del día, lleve un diario de todas las cosas buenas que sucedieron en su día. 

Riegue las semillas de alegría y gratitud regularmente para que puedan crecer.

 

http://www.riseearth.com/2017/01/15-practical-ways-to-find-your-zen-at.html?

 

 

Leer más…

Traducido con Amor desde… https://medium.com/

“Lo que sea que planteemos en nuestra mente subconsciente y alimentemos con repetición y emoción, algún día se convertirá en realidad” - Earl Nightingale

Tu mente subconsciente tiene un inmenso poder para controlar tus experiencias de vida, desde los tipos de alimentos que comes hasta las acciones que realizas cada día, el nivel de ingresos que tienes e incluso cómo reaccionas ante situaciones estresantes.

Cada parte de ella está guiada por tus creencias e interpretaciones subconscientes.

En resumen, tu mente subconsciente es como el piloto automático de un avión. Ha sido pre-programado para seguir una ruta específica y no puede desviarse de la ruta a menos que cambies las direcciones programadas en él primero.

¿Qué es la mente subconsciente?

 

El "subconsciente" es la parte de tu mente que opera por debajo de tu nivel normal de conciencia de vigilia.

En este momento, principalmente estás usando tu mente consciente para leer estas palabras y absorber su significado, pero debajo de ese enfoque mental, tu mente subconsciente está trabajando arduamente entre bambalinas, absorbiendo o rechazando información basada en una percepción existente del mundo que la rodea.

Esta percepción existente comenzó a formarse cuando eras un bebé.

Con cada experiencia, tu mente subconsciente se empapa en información como una esponja.

No rechazabas nada mientras eras joven porque no tenías ninguna creencia preexistente para contradecir lo que percibías. Simplemente aceptaste que toda la información que recibiste durante tu primera infancia era cierta.

Probablemente puedas ver por qué esto se convierte en un problema más adelante en la vida. Cada vez que alguien te llama estúpido, lento, perezoso o algo peor, tu mente subconsciente simplemente almacena la información como referencia.

También puede haber recibido mensajes sobre tu potencial en la vida o las limitaciones a las que te enfrentarás en función de tus capacidades físicas, color de piel, género o estado económico.

En el momento en que rondabas los 7 u 8 años de edad ya tenías una base sólida de creencias basadas en programación de las personas influyentes en tu vida, programas de televisión que viste, y otras influencias ambientales.

¿Cómo te afecta esta programación 'antigua' ahora?

Ahora que eres un adulto, puedes pensar que simplemente puedes descartar los mensajes hirientes o falsos que absorbiste durante tu vida temprana. Pero no es tan simple.

Recuerda que toda esta información se almacena por debajo de tu nivel de conciencia. La única vez que te das cuenta es cuando limita tu progreso en la creación de una vida equilibrada, exitosa y productiva.

¿En cuántas oportunidades tratando de llegar a un objetivo solo has logrado sabotearte a ti mismo  una y otra vez? Enloquecedor, ¿no es así? Es importante saber que no estás defectuoso o condenado al fracaso, no importa lo que hagas. Es más probable que tengas viejos mensajes programados entran en  conflicto con las nuevas condiciones que deseas crear.

Esta es una excelente noticia porque significa que se puede lograr casi cualquier cosa si primero te tomas el tiempo para reprogramar tu mente subconsciente.

La programación sigue adelante   

Antes de descubrir cómo reprogramar tu subconsciente, es importante saber que La programación continúa hasta este día.

Con cada experiencia que tienes, saca ciertas conclusiones y almacena los mensajes que guiarán tus acciones futuras. Por ejemplo, ¿qué tipo de mensaje crees que se almacenaría si te rechazara alguien que te importa?

Tu mente subconsciente - ese detective inteligente - iría inmediatamente de caza a través de tus recuerdos a encontrar otros ejemplos de rechazo - como aquella vez en que tu mejor amigo te abandonó para pasar el rato con los niños más populares - y llegaría a la conclusión de que eres indigno o no amable y mereces ser rechazado.

Ahora, aquí está lo interesante,

Si tienes una experiencia que entra en conflicto con una creencia ya establecida, tu mente subconsciente la rechazará o la replanteará de modo que esté de acuerdo con su visión actual de la realidad.

Aquí hay un ejemplo.

Digamos que tienes la creencia subyacente de que no eres atractivo, y una persona atractiva expresa interés en conocerte mejor. Lo más probable es que lo primero que vas a pensar es que se trata de una broma o una mala pasada. No vas a creer que esta persona podría hallarte  atractivo porque ya crees que eres poco atractivo.

Debajo de la superficie de tu mente consciente, tu mente subconsciente está gritando,   "¡De ninguna manera! Esta persona es demasiado atractiva para estar interesada en mí, algo no está bien aquí... "

Entonces, o bien rechazarás a esa persona antes de que pueda rechazarte a ti, o de lo contrario harás algo para sabotear la que podría haber sido una gran relación. Lo mismo sucede cuando luchas para alcanzar tus metas. Finalmente, empiezas a creer que no eres capaz de tener éxito, por lo que esperas solo fracaso y terminas en eso una y otra vez.

Probablemente puedas imaginar muchas otras situaciones en las que tu mente subconsciente te limita, pero la reprogramación es un asunto simple si sabes cómo.

 

Cómo volver a programar tu mente subconsciente

 

Hay muchas maneras diferentes de sobrescribir los mensajes limitantes o dañinos que se almacenan en tu mente subconsciente.

Podrías trabajar simultáneamente con todas estas estrategias, pero será mucho más efectivo si elige solo uno o dos métodos para comenzar. Deseas prestarle toda tu atención en lugar de saltar y diluir sus esfuerzos. Recuerda, siempre puedes incorporar técnicas adicionales a lo largo del tiempo.

Influencias Ambientales 

¿Alguna vez has considerado el efecto de tu entorno en tu mente subconsciente?

Recuerda que tu mente subconsciente está absorbiendo información constantemente y sacando conclusiones y formando creencias basadas en esa información. Si tu entorno cotidiano está lleno de negatividad y conflictos, puedes imaginar qué tipo de mensajes están siendo absorbidos por tu mente.

Tu primera acción es limitar estrictamente a partir de este momento, la negatividad a la que estás expuesto.

Evita ver las noticias a menos que sea absolutamente necesario y evita pasar demasiado tiempo con personas "tóxicas". En cambio, busca información positiva para leer y mirar, y pasa la mayor parte de tu tiempo con personas positivas y exitosas. Con el tiempo encontrarás que los mensajes más alentadores están siendo absorbidos en tu mente, lo que alterará la percepción de ti mismo y de tu potencial.

Visualización

Tu mente subconsciente responde bien a las imágenes.

La visualización es una excelente manera de programar tu mente con imágenes positivas y empoderadoras. Intenta pasar de 10 a 15 minutos al día visualizando escenas positivas que lo muestran a usted y a tus experiencias de vida.

Aquí hay algunas cosas que puedes querer visualizar:

  • Buenas relaciones
  • Trabajo deseable.
  • Una hermosa casa
  • Exóticas vacaciones
  • Cualquier otra cosa que quieras atraer a tu vida.

A medida que haces esto constantemente, terminas redibujando las imágenes negativas almacenadas de tus experiencias pasadas, temores, preocupaciones y dudas.

Para aumentar aún más el poder de la visualización, asegúrate de emitir emociones fuertes y positivas mientras imaginas estas cosas maravillosas en tu mente.

Permite que los sentimientos de amor, alegría, gratitud y paz a fluyan a través de ti como si estuvieras realmente teniendo esas experiencias.

¡Tu mente subconsciente absorberá los mensajes como si fueran reales!

Esta es la verdadera belleza de la visualización: el poder de evitar los mensajes limitantes y de enfocarse en imágenes agradables, todas las cuales se absorben directamente en su subconsciente para ser reproducidas posteriormente.

Afirmaciones

Las afirmaciones son otra forma efectiva de instalar mensajes positivos en tu subconsciente.

Funcionan mejor si sigues algunas reglas simples:

  • Redáctalas positivamente, en tiempo presente.   Decir “Soy confiado y exitoso”   más bien que   “Yo seré confiado y exitoso   porque centrarse en una condición futura no se relaciona con tu mente subconsciente, pues solo sabe de  este momento. Además, utiliza declaraciones positivas. Decir  "No soy un fracaso" se registra como "Soy un fracaso" ya que tu subconsciente no puede procesar las negaciones.
  • Llama a los sentimientos correspondientes.  Decir "Soy rico"   mientras te sientes pobre solo envía conflictivos mensajes a tu subconsciente. Independientemente de las palabras que digas en ese momento, esfuérzate por sentir las emociones correspondientes porque tu subconsciente estará más dispuesto a creerlo.
  • Repite, repite, repite.   Las afirmaciones no funcionan si las dices solo una o dos veces. Recítalas muchas veces a lo largo del día para obtener los mejores resultados. Lo bueno de esto es que puedes crear afirmaciones que encajen perfectamente en tu rutina.

Programación del cerebro con Ondas Bineurales  

Otro método popular es el uso de grabaciones de audio que alteran deliberadamente la frecuencia de tus ondas cerebrales. Puede sonar como algo salido de una película de ciencia ficción, pero los informes de las personas que han probado estos programas de audio son abrumadoramente positivos.

Tus ondas cerebrales se clasifican en una frecuencia fija en función de lo que estás haciendo en un momento dado:

  • Gama   Cuando estás involucrado en ciertas funciones motoras
  • Beta   cuando estás completamente consciente y concentrándote activamente
  • Alfa   cuando estás relajado
  • Theta   cuando estás somnoliento o ligeramente dormido
  • Delta   cuando estás en un sueño profundo

El efecto de las ondas bineurales se produce cuando se reproducen dos tonos en diferentes frecuencias, lo que provoca que las ondas cerebrales sigan un patrón diferente.Por ejemplo, si quisiera cambiar de estresado a relajado, escucharía un audio que dispara el estado alfa.

Estos programas de audio pueden ayudarte a reprogramar tu mente subconsciente creando un terreno más receptivo para instalar mensajes positivos. La investigación ha demostrado que tu mente subconsciente es más receptiva a la nueva información cuando estás muy relajado, como en los estados alfa o theta.

El uso de programas de audio de estimulación cerebral junto con afirmaciones o visualización puede ser una combinación poderosa, porque tu mente subconsciente baja sus defensas para que absorber fácilmente cualquier mensaje que desees programar.

Simplemente relájate y concéntrate en lo positivo. 

Hipnosis

La hipnosis puede ser efectiva de la misma manera que los programas de estimulación cerebral, sin el uso de frecuencias que alteran las ondas cerebrales. En su lugar, el hipnotizador gradualmente te lleva a un estado más relajado y receptivo y entrega mensajes positivos y empoderadores a tu mente subconsciente. La Autohipnosis   es otra opción popular: simplemente utiliza programas de audio pregrabados en lugar de una sesión de hipnosis en vivo. Incluso puedes grabar tus propios CD de autohipnosis para escuchar tu propia voz recitando afirmaciones positivas mientras te encuentras en un estado relajado.

 

Cómo saber si tus esfuerzos de reprogramación funcionan

Uno de los aspectos más desafiantes de la reprogramación de tu mente subconsciente es que no puedes mirar dentro y ver lo que aún está allí que podría necesitar ser cambiado.

En su lugar, tendrás que   desarrollar un fuerte sentido de autoconciencia   para que puedas captar el comportamiento de auto-sabotaje antes de que se salga de control.

Aun así, todavía hay algunos signos claros de progreso que puedes reconocer:

  • Comienzas a sentirte más fuerte, confiado y feliz.
  • Te encuentras más dispuesto a correr riesgos y a  enfrentar desafíos.
  • Tus sueños y metas ya no parecen abrumadoras, solo emocionantes.
  • Percibes un sentido más profundo de paz interior, como si tus conflictos se estuvieran  disolviendo.
  • Atraes más oportunidades para expandirte y crecer en cada área de tu vida.

En breve, sabrás cuando los cambios están teniendo lugar en tu mente subconsciente, porque te darás cuenta de un cambio tanto en tu interior como externamente.

¡La evidencia es usualmente innegable!

 

Sé  Consistentepersistente y firme

Es importante darle tiempo a este proceso de reprogramación para que funcione.

No espere ver cambios inmediatos, en ocasiones eso puede suceder, pero más a menudo lleva tiempo. Se muy consistente y persistente con los métodos que elijas  para instalar mensajes más positivos en tu mente subconsciente.

Tan pronto como estas transformaciones se hagan evidentes, te sentirás motivado para seguir avanzando, pero hasta que eso suceda, mantente firme y sabe que estos cambios son para toda la vida, poderosos y que vale la pena esperar.

 

https://medium.com/change-your-mind/reprogramming-your-subconscious-mind-ecaae9640aad

Leer más…

Pensamiento corporal: la postura es el reflejo del alma

¿Andamos encorvados porque estamos tristes o nos sentimos tristes porque vamos encorvados? La ciencia ofrece respuestas sorprendentes.

Bibiana Badenes

 

Las teorías dualistas –instauradas por Descartes en el siglo XVII– afirmaban que la mente y el cuerpo son dos cosas completamente separadas.

Estas teorías han permanecido fuertemente ancladas entre nosotros mucho tiempo, hasta que en el siglo XX surgió la teoría de la interconexión entre mente y cuerpo, uno de cuyos principales impulsores es el profesor George Lakoff, de la Universidad de Berkeley (EE. UU.).

Después de muchos estudios, los neurocientíficos han confirmado la teoría de Lakoff de que nuestra racionalidad está influida por nuestros cuerpos.

 

Nuestra postura influye en cómo nos sentimos

La embodied cognition (traducida como "pensamiento corporal"), que explora la relación entre la posición de nuestro cuerpo y nuestras emociones, nos dice con rotundidad que nuestra forma de interpretar y de sentir está muy vinculada a la postura corporal que adoptamos.

El dualismo nos ha hecho separar las partes y categorizarlas: primero la mente y luego el cuerpo, pero en realidad no funcionamos así. El cuerpo tiene una primacía funcional, como me hizo saber mi propia hija cuando tenía cuatro años.

Me dijo que ya sabía lo que era la vergüenza: "Me viene una especie de risita pequeña, me sonrío hacia dentro, y por dentro mi cuerpo se hace pequeño; noto que me cambia algo y no quiero que me miren".

¿Qué es exactamente la postura?

La postura se entiende habitualmente como la estrategia empleada por nuestro sistema neuromuscular y esquelético para permanecer en equilibrio, reaccionando contra la fuerza de la gravedad de la forma más económica posible.

La postura también se define como la disposición relativa de las partes del cuerpo. Pero la postura es mucho más que eso.

La postura es, también, nuestra forma de estar en el mundo, de experimentar nuestros logros y fracasos, de nuestras adaptaciones al cambio. En nuestro sistema músculo-esquelético expresamos nuestras emociones y con él nos expresamos en general.

Podemos decir que en la postura de una persona está escrita su historia, su carácter, su temperamento, su estado de ánimo actual. A través de ella, se podrá hacer una lectura de esa persona, por lo que es correcto decir que el cuerpo y su postura tienen su propio lenguaje simbólic

El reflejo de cómo estamos

La postura es la actitud fundamental de una especie. En nuestro caso, la bipedestación es la postura que tenemos en el punto actual de nuestra evolución filogenética. Y es nuestro potencial de acción.

Aunque la postura que adoptamos no es nunca estática al cien por ciento, en la postura ortostática (cuando estamos de pie, rectos) podemos ver nuestros desequilibrios. En métodos milenarios como el taichí y el yoga, el inicio de los movimientos desde esta postura es clave para el resultado final. Es la preparación para todos los movimientos que vienen a continuación.

La postura afecta a la respiración y viceversa. La capacidad que tenemos de respirar en todas las direcciones hace que la postura pueda adaptarse a cualquier situación.

La postura es expresión: cuando nos comunicamos, no solo lo hacemos a través de las palabras, sino también especial salud con nuestros gestos, los movimientos y la postura que adoptamos con una intención determinada. Todo ello influye en los mensajes que queremos transmitir.

La postura refleja, por tanto, nuestro estado anímico de manera inmediata.

¿Existe la postura ideal?

La postura es adaptación continua. Para mantenernos estables, precisamos una percepción exacta de cómo es el entorno en que nos hallamos y cómo estamos con relación a él.

Esto requiere, por un lado, una estructura para procesar, interpretar e integrar la información sensorial en tiempo real; y por otro, un sistema mecánico que nos permita levantar nuestro edificio desde los pies, mantenerlo en la vertical y conservar una relación mecánicamente eficaz entre las diferentes partes del cuerpo.

Todo cuerpo rígido tiene más dificultad para adaptarse a las circunstancias y demandas de cada momento, mientras que una persona flexible se suele adaptar a la situación sin que ello le suponga un esfuerzo.

La postura ideal sería una activación y desactivación coordinada y sistemática de acciones musculares que con un mínimo de consumo energético permitieran conservar el mejor equilibrio en ese momento. Pero no existe una postura ideal para todo el mundo.

Las contracciones musculares son la respuesta personal ante los estímulos que recibimos, por lo que nuestra postura es el resultado de la historia de nuestra vida.

En nuestra cultura, vivimos nuestra vida hacia fuera, nuestra mirada es siempre hacia el exterior. Por eso, desde edades tempranas dejamos de sentir esos pequeños o grandes ajustes posturales que hace nuestro cuerpo para poder expresar y sentir la emoción.

¿Podemos influir en nuestras emociones?

Al perder la conciencia de nuestro cuerpo, nos alejamos del presente y nos volvemos vulnerables al estrés, tenemos más dificultades en la vida diaria y nos cuesta más expresar las emociones.

Estar "centrado" implica llevar la atención al centro de gravedad del cuerpo para llevarnos a un estado específico. Significa generar un estado fundacional positivo desde el que poder actuar después con mayor conciencia y elección.

En general, las técnicas cuerpo-mente nos ayudan en ese sentido. Practicarlas nos permite, además, darnos cuenta de cuándo perdemos el equilibrio, cómo reaccionamos ante los estímulos y cómo podemos generar una respuesta física o emocional más equilibrada.

Su base es el mindfulness y la respiración juega un papel esencial, ya que en ella se refleja nuestro estado tanto físico como emocional.

Las emociones son reacciones naturales de nuestro ser y nos ofrecen información muy valiosa: no debemos negarlas, pero sí podemos ser más conscientes de ellas y contar con recursos para redirigirlas o sobreponernos a la adversidad.

Cuando nuestro cuerpomente está en el momento presente, no hay aceleración y nuestras respuestas y decisiones siempre son más acertadas y equilibradas.

Las emociones más comunes generan fuertes sensaciones corporales, según los últimos estudios de un equipo de científicos finlandeses que ha creado un mapa corporal de las emociones. Estos científicos concluyeron que los patrones de sensaciones corporales tienen una base biológica.

Según uno de los investigadores, Lauri Nummenmaa, los resultados tienen grandes implicaciones en cómo entendemos el papel de las emociones y su base corporal. Por ejemplo, cabe preguntarse si podemos cambiar nuestra química a voluntad cambiando simplemente la postura.

 

https://www.cuerpomente.com/salud-natural/terapias-naturales/pensamiento-corporal-postura-emociones_1977

 

Leer más…

 

Traducido con Amor desde… https://wakeup-world.com

 

La sentencia de enfermedad autoinmune derriba a muchos. Solo en los Estados Unidos, se estima que 50 millones de personas padecen una enfermedad autoinmune. Los más comunes pueden ir desde alergias, eccema y trastornos de la tiroides hasta lupus, fibromialgia y enfermedad de Lyme .

Había sufrido eccema desde los once años, y lo único que calmó los brotes fue la crema de cortisona. A la edad de diecisiete años, desarrollé alergias estacionales que lentamente se volvieron tan graves que durante al menos seis meses del año, confié en los aerosoles diarios de cortisona , gotas para los ojos y medicamentos para poder mantenerme activa. Intenté casi todo bajo el sol, desde inyecciones para alergias hasta remedios homeopáticos, nada me ofreció mucho alivio. Hace años, también me diagnosticaron la enfermedad de Hashimoto .

En cierto modo, he tenido la suerte de no tener síntomas debilitantes en comparación con aquellos que viven con dolor crónico y fatiga, sin embargo, la idea de que esto es algo con lo que probablemente tengo que vivir por el resto de mi vida siempre me ha dejado una sensación de desempoderamiento y desesperanza.

También me gustaría agregar que soy devota consciente con una dieta basada en plantas, ejercicio, y tengo una práctica de meditación y yoga. Durante años, cuando tuve mi práctica privada de sanación energética en Nueva York, me he curado con éxito de algunas dolencias persistentes, como el insomnio crónico e impulsé mi Salud tremendamente con una combinación de técnicas de visualización, medicina energética (Reiki, sanación con sonido y cristales) y la reprogramación de la mente inconsciente, que son algunas de las modalidades que utilizo hoy para trabajar.

El año pasado, emprendí un viaje para curar las condiciones restantes.

Hice algo que nunca intenté antes: comencé a incorporar la intención de curar condiciones específicasen ceremonias con plantas medicinales. 

Durante una parte de esas sanaciones, se me informó continuamente que cambiara, o mejor dicho, dejara de lado las historias que contaba sobre mi salud y mi cuerpo.

Para entonces, ya había estado practicando y enseñando el amor propio incondicional durante años, pero la medicina me reveló cómo cada pensamiento, palabra o acción negativa que a veces realizaba inconscientemente dejaba una huella negativa en el cuerpo. Se me mostró que, incluso en algo tan pequeño como mi frustración ocasional por mí misma, la energía de no honrar y apreciar lo que soy era recordada por el cuerpo y almacenada en los órganos, lo que gradualmente debilitaba ciertos aspectos de mi salud.

Se magnificó el dolor que sufría  mi cuerpo cuando no le daba amor incondicional. Peor aún, aprendí que una de las peores formas de abuso que podemos infligirnos a nosotros mismos es el juicio propio.

Me experimenté a mí misma mientras cada parte de mi cuerpo lloraba silenciosamente soportando esos momentos y sintiendo la energía áspera detrás de mis historias pasadas de auto-sabotaje formando bloqueos de energía en el cuerpo. Vi cómo el cuerpo no podía hablarme porque todo lo que quería era ser amado, y la única manera de que me alertara era a través de los síntomas. Fue absolutamente desgarrador.

Una y otra vez, se me compartió el siguiente mensaje:

“El cuerpo no puede atacarse a sí mismo. Solo sabe amarte y apoyarte incondicionalmente”.

Entonces se me dio la oportunidad de pedir perdón a cada parte del cuerpo, entregar las historias de la mente y entregarlas con amor incondicional desde el corazón. 

Durante los meses posteriores, me puse más en sintonía con mi cuerpo y presté mucha atención a sus síntomas. Practiqué sistemáticamente las técnicas de visualización y, aunque no desaparecieron todas las afecciones, mi piel comenzó a mejorar en la  medida que descubrí que la erupción en mi cara era el resultado del uso crónico del aerosol nasal de cortisona y las gotas para los ojos.

Una noche, tenía problemas para respirar debido a alergias, así que decidí levantarme y prepararme una taza de té caliente. Eran las 2:30 de la mañana. Mientras respiraba en mi sillón, oí una voz clara decirme:

"Hay una razón por la que estás arriba en este momento".

Volteé los ojos. Sí, la razón era que no podía respirar. Pero sabía que no debía descartar ningúna señal del Espíritu, así que pregunté qué necesitaba hacer para recibir más orientación. Inmediatamente, me dijeron que abriera mi Instagram.

Solicitud insólita a las 2:30 am, pero está bien!

En el momento en que abrí Instagram, un post de Anthony William, comúnmente conocido como el Médico Medium, saltó a mi vista. Recordé que comencé a seguir a Anthony hace un tiempo, y una vocecita dentro de mí me instaba constantemente a que empezara a leer sus libros, pero siempre la apartaba con excusas.

De inmediato, su publicación sobre enfermedades autoinmunes atrajo toda mi atención y casi dejo caer mi taza.

En su publicación, Anthony compartió cómo la mayoría de la población del mundo tiene la creencia de que una enfermedad autoinmune significa que el sistema inmunológico se está atacando a sí mismo, lo cual es una mentira y es increíblemente perjudicial. Lo más importante es que señalaba que el cuerpo no puede atacarse a sí mismo porque solo sabe amarnos y apoyarnos incondicionalmente. 

Supe de inmediato que mi ceremonia de la medicina me guio pacientemente hasta este momento para poder fortalecerme, curar estas condiciones y compartir este mensaje con otros también.

En la misma semana, compré los libros de Anthony y los leí de principio a fin. Comencé a implementar los cambios en la dieta de inmediato, ya que Anthony sostiene la perspectiva de que “los alimentos son medicamentos”. En dos semanas, el eccema comenzó a aclararse y mi piel se ve más radiante que nunca.

No soy seguidora de Anthony William de ninguna manera, y mi práctica actual se centra en capacitar a que las personas despierten todo su potencial de vida consciente en lugar de la curación física, pero puedo decir con certeza que sus palabras resuenan en todos los niveles, y se alinean con lo que sé sobre sanación y energía.

Sus libros son excelentes recursos para cualquier persona que desee aprender más sobre la curación de enfermedades autoinmunes, así como otras "enfermedades misteriosas", aprovechar el poder de los alimentos conscientes y mejorar su salud en general. Generalmente no recomiendo libros de salud a otros debido a las muchas modas que existen. Sin embargo, no podría estar más agradecida de tener la suerte de recibir siempre la guía del Espíritu de una forma u otra, y deseo enviar una bendición al Médico Médium, cuyos generosos regalos han ayudado a muchos en todo el mundo a sanar y restaurar la fe.

5 maneras de comenzar su curación hoy

Solo sé por mi propia experiencia, cuán inadecuada puede ser la medicina moderna cuando se trata de tratar enfermedades crónicas. Ante tal condición, no solo estamos sujetos a los efectos secundarios desagradables de los medicamentos tóxicos y costosos, sino que a menudo se nos pone una etiqueta engañosa o una sentencia de por vida, como la de una enfermedad autoinmune, que nos impide tener más conocimiento y aprovechar las habilidades de curación que todos nuestros cuerpos poseen.

A continuación, encontrará cinco formas de comenzar su viaje de sanación; una combinación de mi trabajo y conocimientos que he recibido de la medicina de las plantas.

  1. Transforma tus historias

Cuando estuve en Ambien durante 14 años, la única historia que repetí una y otra vez fue: "Necesito este medicamento para conciliar el sueño porque mi cuerpo olvidó cómo dormir". No hace falta decir que mi perspectiva creó una realidad en la que confiaba en una combinación de sedantes y antidepresivos para dormir cada noche hasta que finalmente decidí soltar la historia.

Finalmente, mis largos años de experimentar y una noche oscura del alma me llevaron al  despertar. Mientras trataba mis enfermedades "autoinmunes", me conté de nuevo la historia de que mi sistema inmunológico se estaba atacando a sí mismo, lo que no solo me hizo sentir resentimiento contra mi cuerpo, sino que también contribuyó al desempoderamiento colectivo inconsciente que todos experimentamos a nivel mundial.

La verdad es que nuestros cuerpos son excepcionalmente inteligentes y resistentes, y tienen el poder de curarse a sí mismos si cuentan con el apoyo adecuado en forma de nutrición física, emocional, mental y espiritual.

¿Qué historias te estás contando a ti ya los demás sobre tu condición? ¿Están empoderándolos, o te hacen enojar y sin vivir sin esperanza? ¿Qué puedes hacer para transformar tus historias?

  1. Abandona el auto juicio y ámate a ti mismo

La mayoría de nosotros no necesariamente vemos la conexión íntima entre la autoimagen negativa y la salud. En el pasado, he trabajado con muchos clientes que lucharon con una baja autoestima que sufrían dolencias similares como resultado de la desalineación de la energía en los chakras inferiores , que están a cargo de nuestro sentido de seguridad, confianza, creatividad, sexualidad, finanzas, y poder personal. Además, la energía detrás del trauma pasado, la vergüenza y la culpa a menudo se almacena en aquellas áreas que comúnmente llevan a problemas reproductivos y digestivos.

No empieces a culparte por esto. La autoestima / amor incondicional no es un tema que se enseña en las escuelas. Solo debes saber que uno de los regalos más curativos que puedes darte para mejorar tu salud es hacer un compromiso de ser consciente de tu diálogo interno negativo y practicar el amor propio incondicional

 

  1. Vuelve a tu plenitud

Por mucho que la mayoría de los médicos tengan su mejor interés en el corazón, lo más probable es que, si solo han recibido entrenamiento alopático, provengan de la perspectiva newtoniana de ver a un ser humano como nada más que una máquina biológica donde el tratamiento se dirige a los aspectos químicos y estructurales del Cuerpo, que pinta una imagen muy incompleta de la curación. Tal enfoque puede funcionar bien para tratar los síntomas agudos y las lesiones, por ejemplo, en situaciones de emergencia y cuidados intensivos, pero puede hacer más daño que beneficio cuando se trata de tratar enfermedades crónicas.

En la medicina energética, el campo energético humano que consiste en el aura, los chakras , los meridianos y los nadis opera en función del equilibrio del conjunto y rige la salud física, emocional, mental y espiritual de nuestro ser. Cuando se altera el equilibrio, se producen enfermedades hasta que se restablece el equilibrio. Los factores externos, incluidas nuestras elecciones de alimentos y nuestro entorno, y los factores internos, como nuestros pensamientos y creencias, tienen frecuencias específicas que afectan el campo de energía al fortalecerlo o debilitarlo.

Pase algún tiempo yendo más allá del cuerpo y la mente, y conectándose con su esencia o espíritu. Prefiero meditar y participar en largas caminatas en la naturaleza, pero puedes conectarte con tu esencia en cualquier lugar. Sabe que  no importa cuál sea la circunstancia en tu vida en este momento, eres más grande que eso.  Date permiso para hacer una búsqueda profunda del alma, encontrar tu centro y explorar opciones que sientas funcionen contigo.

Si solo te identificas con el cuerpo y la mente, es posible que no lo pienses dos veces antes de alcanzar esa rebanada de pastel lleno de azúcar que tus pensamientos creen que te hará sentir bien temporalmente, pero en verdad es lo opuesto a lo que tus órganos y células necesitan para estar bien. Sin embargo, si vives desde tu corazón y tu esencia, naturalmente desearás honrar a tu cuerpo apoyándolo en todos los sentidos.

El conocimiento es poder. Cuanto más puedas armarte con conocimientos sobre alimentación consciente, energía y modalidades cuerpo-mente-espíritu, más herramientas tendrás como herramientas para mejorar tu salud con éxito.

  1. Confía en tu intuición

Un día, hace muchos años, comencé a experimentar un dolor misterioso. Resultó en meses de ir de médico en médico y dio lugar a un vago diagnóstico de infección bacteriana. Después de un procedimiento doloroso y tres ciclos de potentes antibióticos, no estaba en buena forma física ni mentalmente porque mis intestinos se vieron afectadas por el desequilibrio masivo causado por los antibióticos.

Después de tres meses, supe que lo que tenía era una lesión nerviosa para nada que ver con las bacterias. A través de la fisioterapia, el yoga y la meditación, pude curarme completamente.

A lo largo de los meses en que tomaba mi dosis diaria de antibióticos, mi intuición continuó enviándome señales de advertencia que me informaban que este era el camino equivocado, pero en ese momento, puse toda mi fe en los profesionales médicos.

Cuando se trata de tu cuerpo, usa tu intuición para ver si el tratamiento que recibes lo sientes como adecuado internamente. A menudo vemos ciegamente a los médicos en trajes blancos como figuras autorizadas, y les entregamos el 100% de nuestra fe y poder en bandeja de plata sin cuestionar su juicio dos veces.

Esto no es para disuadirte de no ir a los médicos, o atacar a la comunidad médica, ya que muchos médicos recetan medicamentos con un sincero deseo de ayudar a los demás. Pero tú conoces mejor tu cuerpo. Si algo se siente terriblemente mal, puede ser tu intuición que te pide hacer una pausa y reconsiderar tus opciones. Pide a tu yo superior que te señale el camino, y permanece abierto y paciente. Tarde o temprano, la orientación vendrá.

  1. Empoderarte

Todo el viaje de curación de dolencias físicas ha sido un camino para restaurar el poder a donde pertenece: a mí. Somos seres soberanos de energía eterna, y hasta que las tres partes de nosotros, cuerpo, mente y espíritu estén integradas y alineadas, siempre habrá componentes en nuestras vidas que manifiesten disfuncionalidad, ya sea en la salud, la riqueza o la vida amorosa. La desalineación externa siempre refleja un bloqueo / desequilibrio interno que debe abordarse.

En lugar de permanecer en el miedo, la ira y la desesperación, invítate gentilmente a permitir que cualquier circunstancia que estés enfrentando ahora sea una oportunidad para que veas a qué patrón limitante te estás aferrando, y da los pasos necesarios para empoderarte.

Tal vez signifique que finalmente despertarás a tu valor infinito y vivirás desde un espacio sano y claro. Tal vez cambies tu estilo de vida incorporando más frutas, verduras, ejercicio, descanso y diversión en tu vida. O puede que estés inclinado a terminar una relación abusiva, o cambiar una carrera insatisfactoria para que llegue más amor y alegría a tu vida.

Sea lo que sea lo que te inspire, tus circunstancias pueden transformarse en lecciones positivas para que puedas empoderarte. He visto milagros en personas que no solo se han hecho cargo de su salud, sino que también están utilizando su conocimiento y experiencia para inspirar a otros.

Cambiamos a un nuevo paradigma colectivo a medida que más de nosotros despertamos a la verdad de nuestra existencia, yendo más allá del cuerpo y la mente para buscar mayor sabiduría y conexión, y retirando nuestro poder de la vida externa.

Como siempre, te envío amor, luz  y bendiciones para lo que sea que estés enfrentando en este momento, y quiero que sepas que tienes el poder de restablecer, sanar y prosperar. 

Sobre el Autor:

Juliet Tang es una entrenadora de vida intuitiva, mentora espiritual y curandera. Su trabajo faculta a aquellos que buscan una mayor alineación y expansión para despertar su poder y propósito en la Tierra, activar más amor, abundancia y alegría en sus vidas y manifestar los deseos de su alma mediante el proceso de creación consciente.

Leer más…

Guía para la Curación del Chakra de la Garganta - Por Aletheia Luna

Traducido con Amor desde… https://lonerwolf.com

 

18 de abril de 2019

 

De acuerdo con la antigua tradición hindú, el chakra de la garganta es el centro de energía en nuestros cuerpos responsable de comunicar nuestra cruda verdad.

Cuando tenemos un chakra de garganta saludable, somos creativos, honestos, confiados, asertivos y no tenemos miedo de expresar nuestra verdad al mundo.

Sin embargo, cuando tenemos bloqueado el chakra dela garganta, luchamos con problemas como el  miedo a expresar nuestros pensamientos, timidez, ansiedad social, falta de honestidad, falta de confianza, falta de creatividad y agresividad verbal.

Si sospechas que puedes tener el chakra de la garganta bloqueado, piensa en tu infancia. ¿Fuiste criticado mucho por tus padres o cuidadores? ¿Te animó tu familia a expresar tu verdad? ¿Tus pensamientos, ideas y opiniones fueron valorados? Si sentiste que no podías expresar abiertamente tus pensamientos y sentimientos, es probable que luches con un chakra insalubre.

Esta guía te ayudará a iniciar tu propio proceso único de curación del chakra de la garganta.

¿Qué es el chakra de la garganta?

El chakra de la garganta, o  Vishuddha,  es el centro de energía del cuerpo asociado con la  comunicación , la verdad y la autoexpresión.  Ubicado en la base del cuello, está relacionado al color azul y al elemento éter. Este chakra es responsable de regular la energía asociada con la autenticidad, la creatividad y la comprensión.

¿Qué es la curación del chakra de la garganta?

La curación del chakra de la garganta es la práctica de abrirlo, equilibrarlo y purificarlo. En general, en la curación se utiliza una amplia gama de remedios de curación holística para alinear el cuerpo, la mente y el espíritu. Estos remedios incluyen prácticas como el yoga, la atención plena , la terapia del color, la curación por sonido , la indagación, la aromaterapia y muchos otros.

21 signos de un chakra de garganta poco saludable

La mejor manera de saber si necesitas someterte a la curación del chakra de la garganta es prestar atención a tus pensamientos, sentimientos, acciones y sensaciones físicas dentro del cuerpo.

Aquí hay algunas señales a tener en cuenta:

 

    • Te resulta difícil expresar tus emociones de una manera saludable
    • Luchas por verbalizar tus pensamientos.
    • Te sientes nervioso cuando intentas compartir tus opiniones, O ...
    • Tiendes a volcar agresivamente tus opiniones sobre otros
    • Luchas mucho con la falta de comunicación en tus relaciones
    • Constantemente te sientes ignorado o mal entendido por otros
    • Guardas muchos secretos ante los demás por temor a no ser aceptado
    • Te sientes ansioso en las conversaciones.
    • Eres tímido con los demás
    • Te resulta difícil ser tu auténtico yo
    • Tiendes a opinar demasiado, o ...
    • Luchas por tener tu propia voz.
    • Te sientes casi paralizado cuando hablas en público.
    • A menudo entras en relaciones restrictivas que no te permiten expresar tus pensamientos y sentimientos sin ser criticado
    • Te resulta difícil ser honesto contigo mismo y con los demás
    • Tus acciones van en contra de tus palabras.
    • Presenta ganglios linfáticos inflamados en el cuello.
    • Tu voz con frecuencia se pierde o suena fina
    • Sufres de hipo o hipertiroidismo.
    • Tiene problemas de oído como pérdida de audición prematura o infecciones.
    • Presenta infecciones sinusales, de garganta o respiratorias superiores.

¿Cuántos de estos síntomas presentas?

 

¿Tienes un chakra de la garganta deficiente o excesivamente energético?

 

 

¿Sabías que en realidad hay  dos tipos de desequilibrios del chakra?

Mientras que un chakra de la garganta deficiente es pasivo o energéticamente "adormecido", un chakra de la garganta excesivo es energéticamente agresivo o maníaco

Deficiente (con poca energía) = sin vida, lento, pasivo, bloqueado, hacia adentro (no fluye suficiente energía hacia adentro).

Excesivo(con exceso de energía) = animado, agitado, reactivo, agresivo, hacia afuera (fluye demasiada energía).

Por lo tanto, si tienes un chakra de la garganta deficiente, serás más propenso a problemas como la  timidez, la incapacidad de expresar tus pensamientos y el secreto.  Por otro lado, si tienes un chakra de garganta excesivo, serás propenso a la  terquedad, la comunicación hostil y la tendencia a ser socialmente dominante.

La pregunta es, ¿qué tipo de desequilibrio tienes? También es posible tener un desequilibrio intemedio.

20 Prácticas de curación del chakra de la garganta

Entonces, ¿cómo se ve y se siente un chakra de la garganta sano y equilibrado?

Cuando tienes un chakra de la garganta claro, fuerte y armonioso, te sentirás seguro de tu capacidad para expresar tus pensamientos y sentimientos con claridad. Serás abierto, fluido, honesto y sin miedo de compartir cómo te sientes realmente. El respeto y autenticidad llegarán a definir tus interacciones con los demás y compartirás libremente tu verdad sin importar el costo. Cuando necesitarás orientación, confiarás en la voz interior de tu Alma como tu máximo maestro.

Como resultado de limpiar tu chakra de la garganta, experimentarás más claridad, confianza, alegría y libertad como resultado de poder comunicarte con confianza.

Aquí están las mejores prácticas de curación de chakra de la garganta que te ayudarán a equilibrar este centro de energía:

  1. Usa un mantra poderoso

Ideal para:  chakra deficiente o excesivo.

Los mantras están compuestos de palabras o sonidos sagrados que te ayudan a acceder a estados superiores de conciencia. Hay muchos mantras antiguos para elegir, tales como "Om", "Ham-Sa", "Om Mani Padme Hum", "Yo soy", etc. Muchas personas también eligen cantar el nombre de su dios o diosa elegido, como "Shiva", "Kali", "Hecate", "Osiris", etc. Incluso puedes crear tu propio mantra. 

  1. Canta "HAM"

Ideal para:  chakra deficiente o excesivo

 Este sonido coincide con la vibración del chakra de la garganta. Intenta dibujar las letras en sonidos, como "hhhhhaaaaaammmmmm". También podrías escuchar los latidos binaurales (una forma de terapia de curación musical) que ayuda a activar y desbloquear todos los chakras alternando ondas de sonido. 

  1. Come más de estos alimentos.

Ideal para:  chakra deficiente o excesivo

Introduce más de las siguientes frutas y verduras en tu dieta que resuenan con el chakra de la garganta: arándanos, moras, uvas azules, grosellas, kiwi, manzanas, toronjas, limones, peras, ciruelas, melocotones, higos y albaricoques.

  1. Curación con sonido

Ideal para: chakra deficiente o excesivo

  La terapia de curación con sonido es perfectamente adecuada para purificar el chakra de la garganta. Los instrumentos como los cuencos, los gongs y las horquillas de afinación influyen a nivel celular debido a las vibraciones especiales que transmiten

  1. Comienza a anotar tus pensamientos

Mejor adaptado a:  chakra deficiente

Si tiene dificultades para verbalizar sus pensamientos y sentimientos, intenta anotarlos en un diario privado.  Has una práctica diaria de registrar cómo te sientes, y no te preocupes por cosas como la gramática o la estructura de las oraciones. Deja que tus pensamientos y sentimientos fluyan libremente a través de tu pluma o teclado.

  1. Respira con tu estomago

Ideal para:  chakra deficiente o excesivo

Hablar demasiado rápido e impulsivamente, o no, son signos de que tu chakra de la garganta está desequilibrado. Para conectarte a tierra, respira profundamente con tu estómago para que se expanda suavemente. Concéntrate en esta sensación y permite que se centre tu energía. La respiración profunda no solo calma, sino que también te ayuda a desarrollar confianza

  1. Usa las siguientes hierbas

Ideal para:  chakra deficiente o excesivo

Usa hierbas como menta, saúco, clavo, canela, equinácea, menta verde, hinojo y olmo.

Una de las mejores maneras de tomar hierbas es tomarlas como infusión. 

  1. Terapia de color.

Ideal para:  chakra deficiente o excesivo

El azul brillante es el color del chakra de la garganta. Intenta mirar el cielo azul, ponerte azul o rodearte de azul y nota la diferencia. Una de mis formas favoritas de terapia de color es la pintura. Si te gusta el arte, haz tu propio mural del chakra de la garganta o pinta con el azul como color primario.

  1. Di interiormente "gracias" a la vida.

Ideal para:  chakra deficiente o excesivo

Algunas veces nuestros chakras de la garganta están bloqueados porque nuestras mentes están demasiado llenas de preocupaciones y resentimientos. Al decir " gracias " a la vida por lo que se te ha dado, todos tus chakras, particularmente tu chakra de la garganta, se expandirán. Encuentra algo por lo que estar agradecido y siente sinceramente que este "gracias" brota dentro de ti.

  1. Medita con los siguientes cristales.

Ideal para:  chakra deficiente o excesivo

Usar cristales te ayudará a equilibrar la energía de tu chakra de la garganta. Intenta meditar o transportar cristales como  la cianita azul ,  larimar ,  tanzanita ,  azurita,  aguamarina y  lapislázuli .

  1. Escucha atentamente

Ideal para:  chakra excesivo

Si st chakra de la garganta está recibiendo una cantidad excesiva de energía, puedes tener dificultades para dominar las conversaciones e ignorar a otras personas. Este hábito puede causarte muchos problemas con tus amigos, familiares, compañeros o colegas. Para romper con el hábito, practica respirar elevando y bajando tu vientre y escucha con atención lo que la otra persona está diciendo. Recuerda observar su lenguaje corporal, a veces las palabras de una persona no coinciden con la energía que transmiten. Para mostrar que estás escuchando, asiente, haz pequeños comentarios y repite lo que están diciendo. 

  1. Catarsis gritando y riendo

Ideal para:  chakra deficiente o excesivo

La catarsis es una poderosa técnica de liberación de energía que te ayudará a purificar tu chakra de la garganta. Una gran cantidad de energía estancada tiende a acumularse en nuestros cuerpos cuando no podemos comunicarnos claramente. Libera tu frustración riendo o gritando. Por ejemplo, mira un video divertido o, si tienes un bloqueo intenso de chakra de la garganta, grita contra tu almohada. Cuando se practican con regularidad, ambas prácticas te ayudarán a sentirte más seguro al expresarte de manera saludable.

  1. Desbloqueate con yoga

Ideal para:  chakra deficiente o excesivo

Equilibra tu chakra de la garganta haciendo estiramientos de yoga como el pez,el león y la postura del arado. También puedes intentar girar en círculos suavemente el cuello para estimular el flujo sanguíneo.

  1. Canta para ti

Ideal para:  chakra deficiente o excesivo

Cantar es una forma hermosa de abrir suavemente el chakra de la garganta. Si te sientes cohibido, canta para ti silenciosamente lejos de otras personas. Puedes que incluso te guste escuchar música o ver una película que te haga cantar.

  1. Limpia el chakra de la garganta con aceites esenciales.

Ideal para:  chakra deficiente o excesivo

Usa aceites como el  incienso , el  ylang-ylang , el  neroli , el  eucalipto , el  clavo , el  romero y la  mirra. Puedes poner estos aceites en un difusor de aceite, frotarlos en tu muñeca (en forma diluida), o usarlos en un colgante en tu cuello .

  1. Bebe agua pura.

Ideal para:  chakra deficiente o excesivo

El agua pura y limpia es esencial para la salud de tu chakra de la garganta. Si sospechas que tu agua está contaminada con contaminantes como  flúor y cloro, considera invertir en un filtro de agua.

  1. Has una visualización del chakra de la garganta.

Ideal para:  chakra deficiente o excesivo

Imagina una bola palpitante o giratoria de luz azul luminiscente en el área de tu chakra de la garganta. Siente la bola de energía azul disolviendo todos los bloqueos o flujos agresivos de energía dentro de ti.

  1. Pasa tiempo en silencio

Ideal para:  chakra deficiente o excesivo

Por contradictorio que parezca, pasar el tiempo en silencio puede ayudarte a sintonizar tu voz interior sutil. Al permitir que tu voz interior emerja, fortalecerás tu chakra de la garganta. Los yoguis a menudo hacen votos de silencio para ayudarse  a comunicarse más libremente con la conciencia superior.

  1. hazte un masaje de cuello

Ideal para:  chakra deficiente o excesivo

Los masajes en el cuello son muy relajantes , ya que ayudan a redistribuir la energía atrapada en el cuello. Busca un masaje en el cuello de una masajista profesional o, alternativamente, usa un masajeador de manos para masajear tu cuello. Recomiendo calentar un paquete de sal caliente y aplicarlo en el cuello antes de darte un masaje, ya que esto animará a que los músculos se  relajen .

  1. Practica ser asertivo

Mejor adaptado a:  chakra deficiente

Cuando aprendes a decir "no" y hablas sobre tus necesidades, te sientes capacitado. La asertividad es una habilidad de chakra de la garganta que cualquier persona puede aprender, sin importar cuán tímida se sienta. 

Finalmente, tal vez te gustaría usar afirmaciones como "Me expreso con confianza", "Digo mi verdad abierta y libremente", "Honro mi opinión" y "Hablo con amor" para ayudarte a acceder a tu poder interno.

Consejo final

Después de leer toda esta información, es posible que te preguntes qué debes hacer a continuación.

Recomiendo elegir algunas de las actividades de la lista anterior a las que te sientas naturalmente atraído. Asegúrate de identificar si tienes un desequilibrio de chakra deficiente o excesivo (o una mezcla) y elije en consecuencia. Experimenta con cada modalidad de curación durante un par de semanas y observa cómo te sientes.

 

Aletheia Luna es una escritora espiritual influyente cuyo trabajo ha cambiado la vida de miles de personas en todo el mundo. Después de escapar de la secta religiosa en la que creció, experimentó una profunda crisis existencial que la llevó a su despertar espiritual. Como consejera psicoespiritual, lectora de tarot y escritora profesional, la misión de Luna es ayudar a los demás a ser conscientes de sus conflictos y encontrar alegría, poder y liberación en cualquier circunstancia.

https://lonerwolf.com/throat-chakra-healing/

Leer más…

 

Solía ser atea, de hecho, solía ser una "atea beligerante".Pensaba que el dogma religioso era el resultado del miedo y los problemas paternos no resueltos. Ciertamente, gran parte de la religión moderna ha perdido contacto con sus raíces más místicas, pero no hay duda de que lo que aflige el estadounidense promedio, es una desconexión con el Espíritu.

 

La religión de la medicina

Cuando nos desconectamos de un sentido de guía interior e intuición, nos vemos obligados a confiar en fuentes externas, en autoridades y expertos. Mi mentor el Dr. Nicolás González dijo:

“La última religión que queda es la medicina . Si miras a Sloan Kettering, en realidad es como un templo, y los sacerdotes visten batas blancas y hablan su propio idioma. Los pacientes tienden a inclinarse ante eso. Nunca subestimes el poder de la autoridad ".

¿Qué sucede cuando la religión se disfraza de medicina y busca eliminar todos los sistemas de creencias en competencia?¿Cuando nos dicen que hay una verdad y que esa verdad es una medicina basada en el consenso? Quizás los 110 proyectos de ley introducidos en este país para eliminar las exenciones a las creencias religiosas y personales a la vacunación son un síntoma de este proceso insidioso.

 Nick Gonzalez también dijo que“Los pacientes tienen que hacer el tratamiento en el que creen. El miedo es una enfermedad infecciosa. Puedes sacar el miedo pero no puedes sacar la fe. Eso tiene que venir desde dentro ”.

Siempre he practicado con este espíritu. Sé que el miedo tiene un efecto nocebo que no se puede deshacer. Pero donde hay fe en la capacidad del cuerpo para sanar, cuando se apoya adecuadamente, pueden suceder cosas mágicas.

Sanando el Sistema Nervioso

Nick me escribió en un correo electrónico antes de informar sobre el papel de curar el ANS (sistema nervioso autónomo) en el camino de vida de un paciente.

“Me complació, aunque no me sorprendió, saber ayer que ha superado el ateísmo, la religión fanática de nuestro tiempo. Me acerco al ateísmo de la forma en que me acerco al acné adolescente, ya que una fase que muchos atraviesan está destinada a ser superada, descartada y olvidada. Desafortunadamente, muchas personas "inteligentes" se quedan estancadas en los niveles de comprensión espiritual de los adolescentes, lo que los limita en sus vidas personales e impide, en nuestra profesión particular, que los médicos se vuelvan verdaderamente curativos.De manera bastante interesante, encontramos que a medida que las ramas de ANS se vuelven fuertes, sanas y equilibradas, los hemisferios cerebrales se vuelven más fuertes, sanos y más equilibrados, y los pacientes a menudo comienzan a ver cosas más grandes de manera espontánea sin pautas. 

Este es el concepto de la Jerarquía de Maslow, que se muestra arriba. La noción de que las necesidades deben cumplirse en un orden particular, y que la satisfacción de estas necesidades le permite a uno examinar las intenciones de orden superior. La jerarquía típica se ve así:

Una vez que nos hemos alimentado y hemos puesto un techo sobre nuestras cabezas, nos ocupamos de los peligros externos, luego de las relaciones, luego del amor propio, luego de la espiritualidad y el contacto con nuestro propio poder.

Por supuesto, en el clima de hoy en día, muchos de nosotros podemos quedarnos atrapados entre los tres peldaños inferiores de la escalera, sin llegar nunca a la agenda apical. Considero que este trabajo, el trabajo de enseñar a los pacientes acerca de la medicina del estilo de vida, tiene un beneficio no deseado de cambiar radicalmente, evolucionar y liberar el camino de la vida para exponer el potencial de conductas orientadas a un propósito.

Todos queremos saber y conectarnos con nuestro propósito en esta vida. Queremos saber para qué estamos aquí. ¿Cómo podemos preocuparnos por eso si estamos plagados de temores de afecciones degenerativas, enfermedades crónicas y estancados en las etiquetas y diagnósticos?

Liberando el alma

Cuando el cuerpo entra en armonía, es más que un simple alivio de los síntomas, es una oportunidad para entrar en uno mismo y subir esa escalera.

Personalmente, tuve que curar mi cuerpo y resolver mi condición autoinmune antes de poder abrirme a mi gran misión y a los dones de una práctica como la kundalini y la conexión con el poder de la medicina energética . 

Ahora comprendo que cultivar una brújula interna es confiar en una guía interior y conectarse, sin temor, a una confianza en el desarrollo del universo. Que estamos aquí solo para presenciar, no para manipular. De esta manera, los desafíos y la angustia son una invitación a ver lo que podría estar desalineado o desequilibrado.

Poseer tu cuerpo. Liberar tu mente. Es mucho más que una "cura".

 

Jerarquía de Maslow Fuente de la imagen destacada:  verywellmind.com

 

Kelly Brogan, MD, es una psiquiatra holística autora del libro más vendido del NY Times, A Mind of Your Own , el libro para niños A Time For Rain , y coeditora del libro de referencia, Integrative Therapies for Depression . Completó su entrenamiento psiquiátrico y su beca en el Centro Médico de NYU después de graduarse de la Facultad de Medicina de la Universidad de Cornell, y tiene una licenciatura del MIT en Sistemas de Neurociencia.Está en la junta de GreenMedInfo, Price-Pottenger Nutrition Foundation, Functional Medicine University, Pathways to Family Wellness, Mindd Foundation, SXSW Wellness, Chickasaw Nation Wellness y la revista indexada, revisada por pares, Alternative Therapies in Health and Medicine . Es directora médica de Fearless Parent y miembro fundadora de Health Freedom Action. Ella es profesora certificada de KRI Kundalini Yoga y madre de dos hijos.

https://kellybroganmd.com/whats-the-point-of-health/

Leer más…

Emociones que se estancan y te enferman

 

Alegría, rabia, cólera, tristeza, melancolía, nostalgia, miedo. Emociones con las que convives como humano que eres y que te hacen sentir vivo. Sin embargo, desencadenadas en exceso pueden producir en ti una incapacidad para digerirlas/asimilarlas convenientemente. Incapacidad que puede provocarte una patología emocional o física o ambas a la vez.

La Medicina Tradicional China las tiene muy localizadas y estudiadas desde hace miles de años. Utiliza la Teoría de los Cinco Elementos para describir cómo emociones clave asociadas a los órganos principales de tu cuerpo y ligadas a cinco tipos de personalidad pueden afectar negativamente a tu normal funcionamiento vital y enfermarte.

Antes que nada es necesario entender dos aspectos, estos:

  1. Las emociones deben sentirse y expresarse de forma natural. No guardarse, no disimularse. Las tienes, reconócelas (desde la cólera a la tristeza, todas). Hacer esto deriva en gozar de una buena salud mental y emocional; sin embargo, las emociones pueden aparecer en un momento de tu vida de modo extraordinariamente intenso o muy repentino. O es posible que perduren demasiado tiempo, enquistadas. Es entonces cuando se vuelven nocivas para ti y para tu cuerpo.
  2. El Corazón, para la Medicina Tradicional China, es el órgano rey, el ‘maestro’, el responsable de la energía mental y psicológica. Todas las emociones pasan por él y un exceso emocional del tipo que sea le afectará siempre.

Vamos, entonces, con este repaso a la Teoría de los Cinco Elementos. Empezamos, precisamente, por el corazón.

EL CORAZÓN Y EL INTESTINO DELGADO

A estos dos órganos se encamina la ALEGRÍA (risas, excitabilidad, hiperemotividad…), que se asocia, en la Medicina Tradicional China, con el elemento Fuego.

Una alegría en términos equilibrados estimula adecuadamente la función cardíaca y logra en ti una mente tranquila; sin embargo, una emoción excesiva aquí te llevará al insomnio, la negligencia, momentos de olvido, falta de concentración, delirios oníricos.

Las personas muy vinculadas al Corazón son emotivas, extrovertidas, buenas conversadoras, activas a nivel neuronal y con facilidad de palabra. Despreocupadas en lo referente a la riqueza material y entusiastas de la belleza. Suelen ser pacíficas pero (ojo) explotan.

EL HÍGADO Y LA VESÍCULA BILIAR

La emoción asociada a este sistema de órganos es la RABIA (y la rabia es cólera, frustración, celos, ira, represión, insatisfacción, indignación…) El elemento vinculado, la Madera.

Un exceso emocional de este tipo ocasiona en ti, para empezar, estos síntomas: irritabilidad, vértigos, dolores de cabeza, cara roja, ojos congestionados. Las personas que se encuadran aquí, emotivas por este lado (digamos), son muy activas, con tendencia al optimismo pero también a la preocupación, con mucha explosión colérica e, incluso, agresivas. Líderes natos, aman la aventura y son creativas. Si les das monotonía las matas.

EL PULMÓN Y EL INTESTINO GRUESO

Aquí es donde encaja la MELANCOLÍA (la pena, la tristeza, el duelo, la aflicción…). El elemento asociado es el Metal.

Si estás desequilibrado en exceso por este ámbito emocional, tu cuerpo (para advertírtelo) utilizará estos síntomas: pereza, astenia, falta de apetito, opresión torácica…

Si eres una persona así, puedes ser proclive a caer en Melancolía: meticulosa, racional, independiente, con una fuerte voluntad, te gusta la disciplina y respetas la discreción y la autoridad.

Los ‘Metal’ son, también, personas que ‘pasan’ la pasión por la razón. Inteligentes, susceptibles y necesitados de un orden, un ideal o algo que imitar. Fabrican un mundo interior grande. Sin embargo (y aquí es cuando aparece el desequilibrio emocional) si les falta orden empieza su nerviosismo, miran al pasado, les atenaza la melancolía a varios y múltiples niveles. Lo desconocido y los cambios les aterran.

EL BAZO Y EL ESTÓMAGO

La emoción ligada a este sistema de órganos, según la Medicina Tradicional China, es la REFLEXIÓN (que es, también, preocupación, obsesión, nostalgia, pensamientos recurrentes y repetitivos…). El elemento asociado es la Tierra.

Un desequilibrio emocional aquí se muestra a través de la siguiente sintomatología: falta de apetito, mareos, insomnio, pérdidas de memoria, astenia mental, trastornos digestivos, olvido.

Los ‘Tierra’ son personas calmadas, dulces, perezosas, pacíficas, con los pies en el suelo (como su elemento asociado indica). En la niñez, se muestran muy nobles e ingenuos.

EL RIÑÓN Y LA VEJIGA

Aquí habita el MIEDO, nada más y nada menos. El terror, la aprensión, las fobias, la angustia, el pánico, el shock, el susto… Como elemento asociado se encuentra el Agua.

Cuando alguien padece del riñón (según la Medicina Tradicional China, porque se ha desequilibrado su emoción asociada) presentará, inicialmente, estos síntomas: debilidad, dolor de lumbares y rodillas, pérdida de control de los esfínteres. Un ‘Agua’ es alguien sensible, despierto, algo perezoso, leal, que busca el conocimiento y la comprensión; por encima de todo, alguien muy enigmático que gusta de permanecer siempre oculto.

¿Y cómo equilibro las emociones?

A continuación te damos algunas prácticas que podrán ayudarte a equilibrar tu ser interior:

-Qi Gong o Chi Kung
-Meditación
-Yoga
-Alimentación sana
-Ejercicios y una salud física continua
-Buen descanso
-EFT. Técnica para Liberar Emociones Negativas

Fuente: sincronizados.com.ar

Leer más…

Traducido desde... https://www.purposefairy.com

 

Tu tiempo es limitado, así que no lo desperdicies viviendo la vida de otra persona. No te dejes atrapar por el dogma, que es el resultado del pensamiento de otras personas. No permitas que el ruido de las opiniones de los demás ahogue tu propia voz interior. Y lo más importante, ten el coraje de seguir tu corazón e intuición”. ~ Steve Jobs

 

Todos hemos estado allí. Atrapados en medio de nuestro modo de tomar decisiones. Nuestro corazón nos dice una cosa, mientras que nuestra mente trata de mantenernos seguros. Dos direcciones totalmente diferentes. Uno se siente bien, mientras que el otro es la opción más lógica.

¿Qué has estado siguiendo en el pasado? ¿Tus decisiones suenan bien o se sienten bien?

Echa un vistazo a donde estás ahora. Tu vida puede estar llena de decisiones lógicas y seguras. Lo que es genial, pero deja  de lado un gran potencial no utilizado.

Te encantaría ser libre, enamorarte de tus decisiones y el lugar en el que te encuentras en tu vida. Por alguna razón, estás cerca pero siempre te sientes al margen.

No te has dado tiempo para desarrollar una confianza centrada en el corazón

Vivir en sintonía con tu corazón puede ser un concepto totalmente nuevo. Hoy estamos tan envueltos en tomar decisiones basadas en interminables listas de pros y contras, que nunca permitimos ningún espacio para nuevas oportunidades o potenciales. La noción de vivir en un mundo mecanicista de "causa y efecto" impregna todos nuestros pensamientos.

Aunque somos notoriamente malos para predecir el futuro, fingimos que tenemos la perspectiva de la bola de cristal de Merlín. No está mal, pero solo podemos predecir el momento. Supongo que la mayoría de tus decisiones se presentan percibiendo un sentimiento innato que sabes que deberías considerar, pero que generalmente está anulado porque no parece posible.

Como humanos, nos encanta volver a la rutina. Nuestros mismos pensamientos y hábitos invaden nuestra existencia cotidiana. Podemos dejar que estos pensamientos y creencias, basados ​​en nuestro pasado, dirijan nuestras vidas o podemos inyectarles una nueva vida.

La decisión es tuya.

En el momento en que tus ojos se abren por la mañana, se enfrentan a decisiones. Esta ruta o esa ruta para trabajar. Tomar el nuevo trabajo, o viajar por todo el país. La mayoría de las decisiones no cambian la vida, pero aun así, se suman a nuestra experiencia de vida en general. Al agregar más espacio y un sentimiento más profundo en nuestro proceso de toma de decisiones, sumamos más posibilidades a nuestra vida. Es hora de comenzar a aprender a navegar estas nuevas aguas.

Todo lo que necesitas hacer es equilibrar dos aspectos de tu ser, el corazón y la mente.

La lógica y el pensamiento analítico dominan nuestra cultura.

El pensamiento lógico y analítico satura nuestro mundo, no hay forma de evitarlo. 

La racionalidad no es inherentemente mala, pero como estamos desequilibrados, terminamos jugando la vida con la mitad de las fichas. Podemos ver el predominio de la racionalidad, el miedo y el control en todo el mundo. Desde temas globales como el calentamiento global hasta los gobiernos de la represión. Los problemas mundiales pueden darnos una idea de dónde han ido mal nuestros mundos internos.

En este caso, un desequilibrio de la lógica sobre las sutilezas de un lenguaje basado en la intuición. En lugar de seguir nuestro corazón y operar con confianza a la vanguardia, asignamos un mayor grado de valor a la conformidad y lo que tiene más sentido. El mayor problema aquí es que nuestra naturaleza individual se pierde por temor a rebelarnos. Hemos creado una huella cultural de la que es casi imposible salir.

La rebelión se encuentra con resistencia y muchas veces esa resistencia gana.

Al vivir estrictamente en el ámbito de la racionalidad, cortamos el contacto con la fuente más profunda de la vida y los eventos aleatorios que nos cambian y cambian el curso de la historia. La naturaleza despreocupada de una decisión centrada en el corazón llega más allá de lo que el contenido de nuestra mente puede seguir.

Es hora de cambiar de rumbo y comenzar a navegar en aguas más profundas.

Trae el poder a casa y despierta el corazón

Al utilizar tu corazón, abres un flujo completamente nuevo de posibilidades en tu vida. Al tomar decisiones con el corazón abierto, desarrolla el músculo de confianza y surge una nueva fuente de autoamor y confianza donde antes solo existía el vacío.

Los grandes cambios y cambios en tu vida parecen un poco menos atemorizantes a medida que comienzas a familiarizarte con la presencia de incertidumbre en tu vida. Al vivir en sintonía con la parte de ti mismo que siempre tiene en mente tus mayores intereses, traerás más de lo que estás buscando en tu vida. No se trata de imaginaciones de la ley de la atracción, sino una forma de ver y sentir a través del mundo en lugar de juzgarte y analizarte en una caja.

Cuando comienzas a tomar decisiones desde la parte más profunda de ti mismo, sentirás una resistencia masiva. El sentimiento de incertidumbre es simplemente la mente que intenta lidiar con tu decisión. La cantidad de evidencia actualmente en tu mano no se corresponde con el camino que estás por tomar. Tu decisión podría ir en contra de tus compañeros y familiares, pero si la decisión es correcta, entonces es lo que tienes que seguir.

Obviamente, esto es más fácil de decir que de hacer. El proceso de fortalecer tu confianza interior lleva tiempo y solo puede florecer a través de la acción. Así como se forja una espada de hierro en el calor de un fuego. Tu camino solo puede desarrollarse al entrar en contacto con las realidades de la vida. Al hacer que tu corazón cobre vida, despiertas un fuego que tiene más fuerza que toda la fuerza de voluntad que puedas reunir.

CÓMO ESCUCHAR TU CORAZÓN, INCLUSO SI TU MENTE NO ESTÁ DE ACUERDO

¿Cómo comienzo a dar  prioridad a los anhelos ocultos de mi corazón?

Comienza a sentar las bases de la nueva toma de decisiones

Una casa no durará mucho tiempo sin una base adecuada. Una ráfaga la derribará en un instante. Si deseas que tu nuevo poder de toma de decisiones dure más tiempo que el primer viento huracanado que llegue, entonces es hora de ponerte a trabajar.

Los siguientes pasos generarán un impulso propio si te involucras con ellos diariamente. Para algunos, eso significa crear rutinas, mientras que para otros significa reservar algo de tiempo o espacio, o incluso configurar un recordatorio en su teléfono para volver a su nuevo mecanismo de toma de decisiones.

  1. Una base adecuada lleva tiempo

Tratar de hacer un cambio duradero lleva tiempo. Especialmente, si vale la pena. Todos deseamos que los cambios de hábito sean tan simples como encender un interruptor de luz, pero lamentablemente este no es el caso. Si lo fuera, no lo valoraríamos tanto.

Piénselo, ¿qué tiene más valor, un bien hecho a mano, cada puntada hecha con amor o un saco barato producido en masa? Te voy a dejar ese juicio.

Dedica algo de tiempo cada día y comprométete a ello. No se puedes ganar impulso rodando una bola una vez. Cada día ve un poco más lejos. Las primeras veces que estés abriéndote a tu corazón  se sentirá incómodo, así que prepárate para esto.

Comienza el proceso haciéndote continuamente las siguientes preguntas:

¿Dónde siento esta decisión?

¿Estoy haciendo esto porque siento que es lo que "debo" hacer?

¿Está esto en sintonía con la mejor versión de mí?

¿Cómo me siento avanzando de este modo?

Al jugar conscientemente en el reino del corazón, comenzarás a ver patrones y realmente verás si estás viviendo en sintonía con tu ser más elevado. Al hacer estas preguntas, empiezas a permitir que la mente y el corazón jueguen bien juntos. Le permite a la mente tomar el asiento de atrás al hacer preguntas vinculadas con un propósito y sentimiento más profundo.

  1. Piensa en ello como aprender un nuevo idioma.

Si alguna vez ha tratado de aprender un idioma extranjero, sabes de primera mano lo confuso que puede ser el proceso. Piensa en este proceso en el mismo sentido. Si realmente deseas adquirir fluidez, debes sumergirse con la mayor frecuencia posible. Cultiva el impulso, la persistencia y la confianza interna, y pronto será más fácil fluir a través de la vida y tu proceso de toma de decisiones.

En lugar de tomar una decisión sopesando lo bueno y lo malo, aparecerá un sentimiento. Necesitas el coraje para dejar que este sentimiento profundo te impulse directamente. Asegúrate de estar atento a los cambios emocionales que todos sentimos. Tienes que superarlos y darte cuenta de que no te llevarán a donde quieres ir.

Tienes que ir profundo. No puedes asumir que tus dolores de hambre o fatiga te están diciendo que renuncies a tu trabajo y comas una hamburguesa. La corriente más profunda es donde quieres nadar.

Cuando tengas un sentimiento profundo lo sabrás, se siente como amor, ligereza, miedo intenso, desconocimiento profundo o un nerviosismo que nunca antes habías sentido. Para cada quien, se muestra diferente, no puedo darte los detalles de tu experiencia interior.

Ahí es donde entra el músculo de la confianza. Siéntelo y corre con él.

  1. Empieza poco a poco y desarrollando herramientas basadas en el sentimiento.

A medida que continúas haciéndote preguntas diariamente, ciertos patrones pueden comenzar a aparecer. Trata de tomar nota de estos. Tal vez cuando te sumerges en la escritura, el tiempo se disuelve y te sientes refrescado después de la experiencia. Esto no sucederá siempre, pero si ocurre con más frecuencia, entonces es donde debes estar atento.

La vida es un gran experimento. Al hacer una serie de mini-experimentos, aprenderás a distinguir tus impulsos fugaces de las señales y llamadas centradas en el corazón. En este caso, la acción es clave.

Puedes actuar basándose en estos o dejarlos pasar. La elección siempre está en tus manos cuando dejas que tu mente anule estos sentimientos. Descartándolos como tontos, infantiles o imposibles, realmente no estás valorando tu propio potencial y valor innatos como ser humano.

Antes de comenzar a racionalizar por qué no debes actuar, hazte un favor y da un paso inicial. Intenta reconocer tu corriente más profunda y actúa a partir de ella. Mira qué pasa. A medida que tomas acción, comenzará a surgir confianza en tu capacidad para confiar en el funcionamiento mayor del universo.

Nunca puedes rastrear tus pasos en el futuro, solo después de haber tomado acción, comenzarán a surgir patrones.

  1. Reflexiona sobre la dirección y has preguntas.

Todos hemos tenido la sensación de caernos, hacer cosas, no en alineación con quienes realmente somos. Esto puede suceder incluso cuando intentamos seguir nuestros corazones si nunca lo registramos y vemos hasta dónde hemos llegado. Nuestra mente es engañosa y tiene la capacidad de permitirnos divergir de donde realmente queremos estar. Todo mientras pensamos que todavía estamos en camino.

Debes dedicar tiempo a reflexionar sobre el proceso, en tu vida y en tu nuevo camino de aprendizaje. Al seguir el proceso de involucrarte con preguntas profundas , ver cuándo surgen sentimientos profundos, tomar medidas alineadas y tomar notas, estarás en el buen camino de desarrollar la capacidad de escuchar su corazón.

La fuerza de esta forma de sentir a través de la vida te permitirá trascender tu mente. Podrás apoyarte en ti mismo y confiar en tus decisiones, incluso si tu mente dice que son irracionales. Has aprendido a confiar y navegar la corriente más profunda.

Reflexiona en tu camino tan a menudo como sea posible. Tus decisiones pueden parecer un puñado de estrellas salpicando el cielo, pero después de un tiempo, podrás construir constelaciones a partir de tu propia vida.

¿Cuál es tu mayor desafío al tratar de escuchar tu corazón?

Descúbrelo y supéralo.

 

https://www.purposefairy.com/65969/how-to-listen-to-your-heart-even-if-your-mind-disagrees/

 

Leer más…

Cuerpos inflamados, mentes deprimidas -Ed Bullmore


Traducido con Amor desde… https://medium.com

 

La misteriosa conexión entre el sistema inmunológico y el cerebro.

 

Todos conocemos la depresión. Toca a todas las familias del planeta. Sin embargo, entendemos sorprendentemente poco al respecto.

Esto se me ocurrió de una manera sumamente vergonzosa un día en mis primeros años de entrenamiento como psiquiatra, cuando estaba entrevistando a un hombre en la clínica ambulatoria en el Hospital Maudsley en Londres. En respuesta a mi interrogatorio sobre el libro de texto, me dijo que su estado de ánimo era bajo, que no encontraba ningún placer en la vida, que se estaba despertando en las pequeñas horas y que no podía volver a dormir, que no estaba comiendo bien y había perdido un poco de peso, se sentía culpable del pasado y pesimista sobre el futuro. "Creo que estás deprimido", le dije. "Ya lo sé", me dijo el paciente, con paciencia. "Es por eso que le pedí a mi médico de cabecera que me remitiera a esta clínica. Lo que quiero saber es por qué estoy deprimido y qué puedes hacer al respecto”

Traté de explicar acerca de los medicamentos antidepresivos, como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) y cómo funcionaban. Me encontré burlándome de la serotonina y la idea de que la depresión fuera causada por la falta de ella. "Desequilibrio" fue la palabra en la que escuché a los psiquiatras más experimentados desplegar con aplomo en estas ocasiones. "Sus síntomas probablemente se deban a un desequilibrio de serotonina en su cerebro, y los ISRS restablecerán el equilibrio a la normalidad", dije, agitando mis manos para mostrar cómo se podía reequilibrar una cosa desequilibrada, cómo se recuperaría su humor torpe al equilibrio. "¿Cómo sabes eso?", Preguntó. Comencé a repetir todo lo que acababa de aprender de los libros de texto sobre la teoría de la serotonina en la depresión, antes de que él interrumpiera: "No, Quiero decir, ¿cómo sabes eso de mí? ¿Cómo sabes que el nivel de serotonina está desequilibrado en mi cerebro? ”La verdad es que no lo hice.

Eso fue hace unos 25 años, y todavía no tenemos respuestas confiables o consistentes a estas y muchas otras preguntas sobre de dónde viene la depresión o qué hacer al respecto. ¿Es la depresión todo en la mente? ¿Mi depresión es "simplemente" la forma en que estoy pensando sobre  las cosas? Pero entonces, ¿por qué se trata tan a menudo con medicamentos que actúan sobre las células nerviosas? ¿Está "realmente" todo en el cerebro? Para nuestros amigos y familiares que están deprimidos, es posible que no sepamos qué decir. Si nos deprimimos, podemos sentirnos avergonzados de decirlo.

El silencio en torno a la depresión y otros trastornos de salud mental es ahora menos ensordecedor de lo que era antes. Estamos mejorando en hablar de ello, lo cual es bueno, aunque no siempre estemos de acuerdo entre nosotros. Podemos ver que la depresión es muy común, puede ser realmente incapacitante de muchas maneras, y puede reducir tanto la calidad de vida (las personas deprimidas tienen menos experiencia de placer) como la cantidad de vida (las personas deprimidas tienen una esperanza de vida reducida

A pesar de nuestra creciente conciencia de cómo comúnmente surgen episodios y trastornos depresivos entre las personas que conocemos y la escala masiva del desafío de salud pública que la depresión representa a nivel mundial, todavía tenemos formas limitadas de lidiar con ella. Existen algunos tratamientos ampliamente disponibles y moderadamente efectivos, pero no ha habido avances significativos en los últimos 30 años. Lo que teníamos para la depresión en 1990, los medicamentos que modifican la serotonina, como Prozac y la psicoterapia, es prácticamente todo lo que tenemos terapéuticamente. Y, evidentemente, eso no es lo suficientemente bueno, de lo contrario, la depresión no estaría en camino de convertirse en la principal causa de discapacidad en el mundo para el 2030.

Debemos atrevernos a pensar de manera diferente.

Un día, en 1989, cuando estaba entrenando como médico, justo antes de comenzar a especializarme en psiquiatría, vi a una mujer de unos cincuenta años con una enfermedad inflamatoria llamada artritis reumatoide. La llamaré Sra. P. Ella había sido artrítica durante muchos años. Las articulaciones en sus manos estaban dolorosamente hinchadas y desfiguradas por cicatrices. El colágeno y el hueso de sus rodillas habían sido destruidos por lo que las articulaciones ya no funcionaban con suavidad y le resultaba difícil caminar. Juntos, comentamos la larga lista de signos y síntomas físicos que son diagnósticos de artritis reumatoide. Ella cumplía todos los requisitos. Luego le hice algunas preguntas que no estaban en la lista de verificación estándar. Le pregunté sobre su estado de ánimo, su estado de ánimo y en el transcurso de los próximos 10 minutos más o menos, me dijo en voz baja, pero claramente que tenía niveles muy bajos de energía, nada le daba placer, su sueño estaba perturbado y estaba preocupada por pensamientos pesimistas y culpables. Ella estaba deprimida

La sabiduría médica convencional era que la paciente estaba deprimida porque sabía que tenía una enfermedad. No se nos ocurrió que la depresión pudiera originarse en el cuerpo.

Estaba complacido conmigo mismo. Pensé que había hecho un pequeño descubrimiento médico al duplicar su diagnóstico. Ella había venido a verme con artritis reumatoide; yo había añadido trastorno depresivo. Me apresuré a contarle a mi médico principal esta importante noticia: “La Sra. P no solo es artrítica, también está deprimida”. Mi visión diagnóstica no le impresionó. 

Ambos podíamos reconocer que la Sra. P estaba deprimida y que estaba inflamada. Sin embargo, la sabiduría médica convencional de la época era que estaba deprimida porque sabía que tenía una enfermedad inflamatoria crónica. Todo estaba en la mente. No se nos ocurrió a ninguno de nosotros que pudiera originarse en el cuerpo. Que la Sra. P podría estar deprimida, no porque supiera que estaba inflamada, sino simplemente porque estaba inflamada. La Sra. P salió de la clínica con la menor probabilidad de estar deprimida o fatigada de lo que estaba cuando llegó. No nos atrevimos a pensar de manera diferente, y no habíamos hecho nada para marcar la diferencia.

Unos 30 años más tarde, nos estamos volviendo mucho más fluidos en una nueva forma de pensar científicamente sobre los vínculos entre la depresión y la inflamación, entre la mente y el cuerpo, como descubrí recientemente por mí mismo después de una visita al dentista.

La Tristeza por un tratamiento Dental

Hace unos años, tuve un relleno viejo en uno de mis molares que se había podrido y se había infectado. Mi dentista necesitaba perforar la cavidad hasta las puntas de las raíces del diente. La cirugía de conducto radicular no es mi forma favorita de alejarme una hora más o menos, pero sabía que tenía que hacerse. Estaba lo suficientemente alegre cuando obedientemente me subí a la silla y me abrí de par en par. Pero tan pronto como todo estuvo terminado, quise ir a casa, ir a la cama y no hablar con nadie. Y cuando estaba solo en casa, me encontré reflexionando con tristeza sobre la muerte hasta que me fui a dormir.

A la mañana siguiente, me levanté, fui a trabajar y me olvidé de la muerte. Había soportado un poco de perforación de mi diente y algunos moretones en mis encías, y había experimentado brevemente algunos síntomas mentales y de comportamiento: letargo, retraimiento social, rumiación  morbosa. Se podría decir que estaba un poco deprimido, pero bueno, ¿a quién le gusta ir al dentista?

Parece que no hay nada fuera de lo común en esta secuencia de eventos, y no lo hay, pero la explicación ordinaria no es la única.

El breve estallido de inflamación en mi boca podría haber causado directamente los cambios en mi estado de ánimo que noté inmediatamente después de la cirugía.

La forma tradicional de pensar acerca de este pequeño episodio de enfermedad comienza con la respuesta inmune de mi cuerpo a las infecciones y lesiones. Mi diente había sido infectado por algunas bacterias; mis encías se habían inflamado en respuesta a esa infección; la perforación y el raspado del dentista, aunque pretendía lograr una cura quirúrgica a largo plazo, tenía la desventaja a corto plazo de inflamar aún más mis encías y aumentar el riesgo de que las bacterias se propagaran de mi diente al torrente sanguíneo. La razón por la que fui al dentista y lo que me sucedió cuando llegué allí fue un desafío para la integridad de mi cuerpo, una amenaza para mi supervivencia y un llamado a mi sistema inmunológico para que intensificara su respuesta inflamatoria.

Trabajar esta cadena mecanicista de causa y efecto, que conduce desde un ataque físico, como una lesión o una infección, hasta una respuesta inflamatoria del sistema inmunológico, es uno de los triunfos verdaderamente revolucionarios de la medicina científica. Este es el triunfo de la inmunología, la ciencia que ahora impregna nuestra comprensión de casi todas las enfermedades, y respalda el éxito terapéutico de la vacunación, la cirugía de trasplante y los nuevos medicamentos exitosos para enfermedades como la artritis reumatoide, la esclerosis múltiple y cada vez más tipos de cáncer. Esta ciencia inmensamente poderosa puede proporcionar una explicación minuciosa sobre cómo la infección en mi diente podría causar una inflamación local de mis encías y cómo la cirugía podría exacerbar la inflamación.

Pero la inmunología aún no tiene mucho que decir acerca de cómo se siente la inflamación para el paciente inflamado o cómo la inflamación puede tener efectos en los pensamientos y el comportamiento. ¿Por qué quise estar solo? ¿Por qué quise acostarme y quedarme allí? ¿Por qué estaba tan triste? Las respuestas a preguntas como estas provienen tradicionalmente de la psicología, en lugar de la inmunología.

Así que me conté una historia psicológica, que mi encuentro cercano con el dentista me debe haber recordado que literalmente me estaba alargando el diente. Y esta afirmación concreta de una metáfora muy usada para la mortalidad debe haber provocado un período de pesimismo racional, ya que calculé cuánto tiempo más tendría que vivir. Parafraseando mi autodiagnóstico y expresándolo de otra manera: me deprimí momentáneamente porque pensé en las implicaciones de mi cirugía de endodoncia. Mi estado mental fue un reflejo o meditación sobre mi estado físico, en lugar de ser causado directamente por mi estado físico.

En la medida en que todavía no te sorprenda esta historia, eres un dualista. Porque la explicación médica convencional de lo que me sucedió es dualista: existe en dos dominios, físico y mental, con solo un punto de conexión nebuloso entre ellos. Todo lo que sucedió hasta e incluyendo mi visita al dentista se explica precisamente en el dominio físico por la ciencia biológica de la infección y la inmunidad. Todo lo que sucedió con mi estado de ánimo y mi comportamiento después de ir al dentista se explica en el dominio mental por la historia psicológicamente significativa que me conté acerca de quedarme mucho tiempo en el diente.

Me sorprende darme cuenta de cuán incompleta y complicada parece ser la explicación dualista estándar, ahora que sé que podría haber un tipo de explicación muy diferente para lo que me sucedió. Hay otra forma de pensar acerca de mi tratamiento de conducto. Podría haber estado momentáneamente deprimido simplemente porque estaba inflamado, no porque pensé en las consecuencias de estar inflamado. La breve y transitoria explosión de inflamación en mi boca podría haber causado directamente los cambios en mi estado de ánimo, comportamiento y cognición que noté inmediatamente después de la cirugía.

Esta nueva explicación es lógicamente más simple que el razonamiento dualista familiar.Ahora, la cadena de causa y efecto puede correr de principio a fin en el dominio físico, desde la causa inicial de un diente infectado hasta el efecto final de un estado de ánimo deprimido.

Pero la causalidad es difícil de precisar científicamente. Para estar completamente seguros de que la inflamación puede causar depresión, nos gustaría conocer las respuestas a dos grandes preguntas:

¿Cómo, exactamente, paso a paso, los cambios inflamatorios en el sistema inmunológico del cuerpo pueden causar cambios en la forma en que funciona el cerebro para hacer que las personas se sientan deprimidas?

¿Por qué se inflama un paciente deprimido en primer lugar? ¿Y por qué la respuesta inflamatoria del cuerpo, que se supone que está de nuestro lado, que ha evolucionado para ayudarnos a ganar la batalla contra la enfermedad, nos está haciendo sentir deprimidos?

Neuro-inmunología e inmuno-psiquiatría

Las primeras personas lo suficientemente valientes para llamarse a sí mismas neuroinmunologistas eran una pequeña tribu considerada con cierta condescendencia y sospecha por parte de los científicos más tradicionales. No se consideró profesionalmente respetable investigar las conexiones entre el cerebro (la provincia de la neurociencia) y el sistema inmunológico (la provincia de la inmunología). No es respetable, no menos importante porque era bien sabido en el siglo XX que el cerebro y el sistema inmunológico no tenían nada que ver entre sí. Los glóbulos blancos y los anticuerpos del sistema inmunitario circulaban en el torrente sanguíneo y podían pasar a través del bazo y los ganglios linfáticos y varios otros órganos inmunológicamente importantes del cuerpo. Pero las células y proteínas del sistema inmunológico del cuerpo no podían filtrarse tan libremente a través del cerebro porque estaba protegido por algo llamado barrera hematoencefálica. 

¿Cómo podrían los neuroinmunólogos proponer seriamente, como comenzaron a hacerlo a partir de alrededor de 1990, que los niveles de proteínas inflamatorias medidos por un análisis de sangre tenían algo que ver con el cerebro o la mente, cuando se sabía que las proteínas no podían cruzar el cerebro? ¿Barrera entre la sangre y el cerebro? No estaba solo mal; era peor que eso

Ahora está claro que gran parte de lo que me enseñaron en la escuela de medicina está mal. Se ha vuelto cada vez más obvio que la existencia de la BBB no prohíbe toda conversación cruzada inmunológica entre el cerebro y el cuerpo. Ahora sabemos que las proteínas inflamatorias en la sangre, llamadas citoquinas, pueden enviar señales a través de la BBB, desde el cuerpo al cerebro y la mente. Más adelante diré más sobre las citocinas, pero si nunca las ha escuchado, puede pensar en ellas como hormonas que circulan en el torrente sanguíneo, creando poderosos efectos inflamatorios en todo el cuerpo, incluido el cerebro. Entonces, cuando el dentista comenzó a sondear mis encías y raspar mis dientes, habría hecho que las células inmunitarias de mi boca produjeran citoquinas.

¿Cómo se ve una mente inflamada?

La inflamación mental, solía pensar, sin pensarlo demasiado, podría ser similar a la inflamación física. Como hemos sabido desde la época romana, el cuerpo se enrojece e inflama cuando se inflama. Así que solía imaginar que la mente inflamada estaba metafóricamente roja e hinchada, enojada y excesiva, apasionada, fuera de control y potencialmente peligrosa, más cercana en el lenguaje psiquiátrico a un estado de manía. Pero la imagen de una mente inflamada que evoco ahora es casi la opuesta: no una persona colérica y amenazadora, sino una melancólica y retraída. Al igual que la Sra. P, sus manos se hincharon y se deformaron por una enfermedad inflamatoria articular, preguntándose en silencio por qué se sentía tan triste y cansada. Ahora pienso en ella como algo típico de una mente inflamada, no hablando metafóricamente, sino hablando mecánicamente.

Estamos comenzando a reconocer la evidencia abrumadora de una fuerte asociación entre la inflamación y la depresión. Simplemente reconocer esta asociación, que a veces se esconde a simple vista, es el lugar correcto para comenzar. 

 Una forma de separar la causa y el efecto es observar la secuencia de eventos en el tiempo. Las causas deben venir antes de los efectos. Entonces, si la inflamación es la causa de los síntomas depresivos, esperaríamos encontrar evidencia de que la inflamación pueda ocurrir antes de la depresión, y hay evidencia de este tipo en investigaciones recientes.

  Pero la precedencia por sí sola no es suficiente para que la inflamación se tome en serio como causa de depresión. Los científicos y médicos escépticos necesitarán saber cómo, según los mecanismos biológicos exactos, la inflamación puede causar depresión, paso a paso, desde las citoquinas en la sangre hasta los cambios en el cerebro que a su vez pueden causar cambios depresivos en el estado de ánimo. Aquí, también, hay evidencia de apoyo de experimentos recientes en animales y humanos.

Si una rata se inyecta experimentalmente con bacterias infecciosas, se comporta un poco como lo hice después del dentista. Se retira del contacto social con otros animales; no se mueve tanto. Se perturban sus ciclos de dormir y comer. En resumen, la infección causa de manera confiable un síndrome en animales, llamado comportamiento de enfermedad, que es más o menos reconocible como similar a la experiencia humana de la depresión. De hecho, ni siquiera necesita infectar a una rata para ver este comportamiento de enfermedad. Basta con inyectar citoquinas a la rata, lo que demuestra que no es el germen en sí lo que causa la enfermedad sino la respuesta inmune a la infección. La inflamación causa directamente conductas similares a la depresión en los animales, eso está fuera de toda duda.

También entendemos cómo la inflamación puede tener efectos en el cerebro de ratas y ratones. Sabemos que las células nerviosas expuestas a las citoquinas tienen más probabilidades de morir y menos probabilidades de ser regeneradas. Sabemos que cuando las células nerviosas se inflaman, las conexiones o sinapsis entre ellas son menos capaces de aprender patrones de información y que la inflamación reduce el suministro de serotonina como transmisor entre las células nerviosas. Para los animales, al menos, una cadena explicativa está tomando forma que puede vincular directamente la inflamación del cuerpo con los cambios en el funcionamiento de las células nerviosas en el cerebro, lo que a su vez provoca una enfermedad que se parece a la depresión.

La investigación reciente de la resonancia magnética funcional ha comenzado a producir evidencia de que la inflamación del cuerpo puede tener un efecto causal directo en el cerebro humano y el estado de ánimo. Por ejemplo, cuando a los jóvenes sanos se les inyectó una vacuna contra la fiebre tifoidea, sus sistemas inmunológicos reaccionaron como el sistema inmunológico de una rata inyectada con bacterias, y los niveles de citoquinas aumentaron en su sangre. Los voluntarios vacunados también se deprimieron levemente; su depresión posterior a la vacunación se asoció con una mayor activación de las regiones del cerebro que sabemos que están programadas para la expresión emocional.

Así que la ciencia de la inmuno-psiquiatría ha madurado hasta el punto de que me puede ayudar a responder la pregunta de cómo me deprimí después de que el dentista de una manera nueva y lógica sin problemas.  Puedo argumentar que el aumento de citoquinas causado por mi cirugía del conducto radicular envió una señal inflamatoria a través del BBB para causar un cambio en las redes de procesamiento de emociones de las células nerviosas en mi cerebro, que a su vez causó un episodio de depresión que llevó a mi mente a pensar en la muerte. 

Todavía no hay una forma conocida por la cual los médicos puedan aprovechar este nuevo conocimiento para ayudar a las personas con depresión.

¿Por qué la inflamación causa depresión? Solo puede ser por la selección natural. Debe haber algún sentido en el que una respuesta depresiva a la infección o cualquier otro desafío inflamatorio sea (o haya sido) ventajoso para nuestra supervivencia. Y debemos haber heredado genes que fueron seleccionados naturalmente en generaciones anteriores para que seamos más propensos a beneficiarnos de una respuesta depresiva a la inflamación

Por supuesto, la importancia real de estas nuevas ciencias relacionadas entre la neuro-inmunología y la inmuno-psiquiatría no es que me den una forma diferente de explicar por qué no me gusta ir al dentista. Lo que importa mucho más es que una vez que hayamos comenzado a trazar un camino a seguir desde el cuerpo, a través del sistema inmunológico, al cerebro y la mente, una vez que hayamos articulado un concepto postdualista de la mente inflamada, deberíamos poder para encontrar formas completamente nuevas de tratar los trastornos de salud mental.

La revolución no será televisada

Depresión, esquizofrenia, autismo, adicción, enfermedad de Alzheimer: hay una larga y triste lista de trastornos que los psiquiatras, psicólogos clínicos y neurólogos tratan habitualmente como si estuvieran "todos en la mente" o “ todos en el Cerebro". Digamos que no hubiera vuelto al trabajo el día después del dentista. Imaginemos que me hubiera vuelto cada vez más retraído y melancólico hasta que mi esposa finalmente me convenciera para que viera a un médico. ¿Que podría haber pasado? Mi médico de cabecera probablemente me habría hecho algunas preguntas sobre mi estado mental y luego me ofrecería psicoterapia o una receta de antidepresivos (para corregir un desequilibrio nocional de la serotonina u otros neurotransmisores en mi cerebro). Es prácticamente seguro que no habría ordenado un análisis de sangre para medir los niveles de citoquinas o para ver si tenía factores de riesgo genéticos para una respuesta depresiva a la inflamación. Es inconcebible que hubiera recomendado un medicamento antiinflamatorio (como la aspirina) en lugar de un antidepresivo (como el Prozac). Con toda probabilidad, me habrían tratado con sensatez, competencia y tradicionalmente como si mi estado de ánimo no tuviera nada que ver con mi sistema inmunológico. 

 Científicamente, aún puede haber preguntas para resolver acerca de la causalidad, pero el vínculo entre la inflamación y la depresión es indiscutible. 

 Pero el reconocimiento y el avance son lentos. Personalmente, espero que esto cambie. Puedo imaginar un futuro en el que las antiguas líneas divisorias entre la enfermedad mental y la física se vuelvan a dibujar, se elimine el hábito de diagnóstico dualista de 400 años, y el sistema inmunológico se vuelva mucho más importante para la forma en que pensamos y tratamos psicológicamente síntomas de comportamiento como depresión.

 Puedo imaginar fácilmente que podría haber algunos movimientos decisivos en esta dirección durante los próximos cinco años. Hay una corriente de cambio científico que se extiende bajo la superficie de la práctica médica diaria que podría transformar la forma en que lidiamos con la depresión y otros trastornos de la salud mental. Podemos pasar de la antigua visión polarizada de la depresión como si estuviera en la mente o en el cerebro a verla también enraizada en el cuerpo.


 

Extraído de The Inflamed Mind: Un nuevo enfoque radical a la depresión por Edward Bullmore, psiquiatra y neurocientífico, residente en Cambridge, Reino Unido, interesado en encontrar nuevas formas de pensar y tratar las enfermedades mentales.

https://medium.com/s/story/the-link-between-inflammation-and-depression-a6e0d5c98639

Leer más…

Traducido con Amor desde...https://www.innerself.com

 

Dentro de cada uno de nosotros hay un "sistema de curación" capaz de combatir las enfermedades, combatir las infecciones y brindarnos mayor energía, vitalidad y bienestar. En cualquier texto médico podemos leer sobre el "sistema digestivo", el "sistema circulatorio" o el "sistema nervioso", pero en ninguna parte podemos encontrar un capítulo sobre el "sistema de curación". Sin embargo, es este "sistema de curación" el que permite que todos nuestros otros "sistemas" funcionen con brillante precisión. Nuestro sistema de curación es la fuerza organizadora a través de la cual todos nuestros sistemas corporales funcionan con una inteligencia profunda y un sentido milagroso de equilibrio y totalidad.

Bernie Siegel, MD, el famoso cirujano y autor de Yale, habla de este sistema de curación con elocuencia cuando dice "como cirujano, corté el cuerpo y confío en él para curarme. No tengo que gritar en la herida y decirle cómo sanar”. 

El cuerpo, en su propia sabiduría infinita, sabe cómo sanar. El sistema de curación está dentro de nosotros. Nuestro cuerpo tiene su propia habilidad natural para sanar. Aunque en ciertas situaciones, la cirugía o las drogas pueden salvar vidas, es nuestro sistema de curación interno el que permite la vida definitiva.

Todos sabemos de pacientes que han perdido la "voluntad de vivir". No importa cuán valientes sean los esfuerzos de los expertos médicos, qué tan avanzadas son las tecnologías, qué tan genuinas son las oraciones de amigos y familiares, estos pacientes continuarán su curso cuesta abajo, hasta que encuentren en sí mismos algún sentido con el cual abrazar la vida y conectarse a algo más grande que ellos mismos, algo más grande que su sentido de enfermedad o desesperación. Es esta "voluntad de vivir", de prosperar, de crecer, de contribuir, de participar en la vida con una participación apasionada, lo que más directamente contribuye a la salud general de nuestro "sistema de curación".

Conocimiento del Sistema de Curación.

Norman Cousins, el gran autor y humanitario, dice que "el ejercicio más importante de la habilidad de un médico es prescribir no solo una pequeña bolsa de medicamentos, sino también su conocimiento del sistema de curación humana". Es este conocimiento del sistema de curación lo que distingue al médico común del médico sanador.

Reconocemos al médico como "sanador" por lo que llamamos "buenos modales al lado de la cama", "compasión" o "empatía". De hecho, son estas cualidades en el médico las que reflejan su comprensión intuitiva de que cada paciente es un individuo absolutamente único, cuya salud y bienestar definitivos dependen de sus elecciones de estilo de vida, sistema de creencias y sentido de propósito únicos en la vida.

El Dr. Cousins ​​continúa diciendo que "el médico tiene un papel más allá del talonario de recetas para invocar los propios recursos corporales de los pacientes" para la curación, el propio sistema de curación del paciente.

"Curación" viene de la palabra raíz, "todo", ser uno. Al buscar nuestro propio camino individual para la salud y la curación, inevitablemente nos embarcaremos en un viaje que nos llevará a nuestro propio sentido de integridad, unicidad, singularidad y autodescubrimiento. Es importante entender que no hay dos pacientes iguales. De hecho, dos pacientes con el "mismo" diagnóstico de dolores de cabeza por migraña requerirán, en la mayoría de los casos, dos tratamientos completamente diferentes, basados ​​en su propio estrés único, antecedentes genéticos y opciones de estilo de vida. Entonces, en realidad, dos "casos" de migraña son dos enfermedades diferentes. La curación, en su esencia, es una aventura de autodescubrimiento.

Nuevas realidades: nuevas capacidades

Uno de los mayores descubrimientos del movimiento del potencial humano es que a medida que se demuestran nuevas realidades, surgen nuevas capacidades. ¿Cuántos de ustedes recuerdan a Roger Bannister? Era un estudiante de medicina de Oxford que fue la primera persona en correr la milla en menos de cuatro minutos. Él rompió la "barrera de cuatro minutos". Hasta ese momento, se creía que ningún humano podía romper esa barrera. Nunca se demostró tal realidad.

Ahora, la parte más fascinante de la historia es que, dentro de los 46 días del avance de Bannister, John Landing rompió la milla en cuatro minutos. Y ahora, en este momento, miles de corredores han roto la barrera de cuatro minutos. Entonces vemos que a medida que se demuestran nuevas realidades, surgen nuevas capacidades.

El reto para todos nosotros es abrirnos a las "nuevas realidades" que se han demostrado a través de los avances recientes en la medicina mente / cuerpo y la psiconeuroinmunología. Estas nuevas disciplinas médicas están comenzando a detallar las muchas maneras en que nuestros pensamientos, sentimientos, creencias psicológicas y espirituales afectan nuestra salud física. Al reconocer estas "nuevas realidades" de lo que es posible, podemos comenzar a desarrollar "nuevas capacidades" para la salud, la curación y un mayor bienestar. Estas nuevas capacidades pueden ayudarnos a acceder a nuestros propios sistemas de curación.

Para terminar, quiero relatar una historia que cuenta Rachel Naomi Remen, MD, médica y curandera del norte de California. Esta es la historia de la bellota. Por un momento, imagine una bellota tratando de darse sentido a sí misma, tratando de entenderse a sí misma, describiéndose a sí misma. Podría decir "Tengo alrededor de 1 pulgada de largo, plano en un lado, de color marrón, duro al tacto, etc., etc.". Pero esta descripción no logra captar la verdadera esencia de la bellota.

"Es importante darse cuenta", dice el Dr. Remen, "que una bellota no puede tener sentido por sí misma sin saber sobre el roble y sin saber que en lo profundo de sí misma, hay un mecanismo que espera desplegarse, que sabe exactamente cómo convertirse en esa plenitud de expresión del roble. Ella dice "hay un impulso, un anhelo en cada uno de nosotros, hacia nuestra propia totalidad", nuestra propia plenitud de expresión. Es este impulso, este anhelo hacia nuestra propia totalidad lo que nos lleva al proceso de curación.

Podemos acceder a nuestro sistema de curación y comenzar la aventura hacia el autodescubrimiento y la integridad, lo que nos permite realizar plenamente nuestras capacidades para la salud, la curación y una sensación de bienestar.

El Dr. Neil Neimark ha dedicado toda su carrera médica a descifrar las causas y efectos subyacentes del estrés en la salud humana y la felicidad. Su exploración y experiencia práctica en pacientes han resultado en el desarrollo de una serie de artículos, libros, CD y DVD que revelan cómo los pacientes pueden usar habilidades poderosas y no solo píldoras para reducir su estrés, ansiedad, preocupación y depresión, y recuperar su salud. Felicidad y tranquilidad. Es miembro del American Institute of Stress, se desempeña como profesor clínico asistente en el Departamento de Medicina Familiar de la Universidad de California en Irvine y es miembro de la Junta Asesora de la Academia de Medicina Funcional y Genómica.

 

https://www.innerself.com/content/living/health/healing-disciplines/4623-breaking-the-healing-barrier-neil-f-neimark.html

Leer más…

Cómo mantener la calma como un "Seals" de la Marina

 

Traducido desde https://upliftconnect.com

 

(Los Navy SEALs son el grupo de reclutas del Mando de Operaciones especiales de los Estados Unidos. El acrónimo SEAL hace referencia a la capacidad de estos soldados para operar en mar (sea), aire (air) y tierra (land), aunque bajo el agua sea el terreno donde destacan y se diferencia de las demás unidades militares.)

Una técnica de sigilo para la paz interior

La vida abunda en el caos que produce estrés y provoca estragos. ¿Perdiste tus llaves cuando ya llegabas tarde al trabajo esta mañana? ¿Fue peor el tráfico hoy después de un accidente de 5 autos en una autopista? ¿Tu jefe espera lo imposible de ti, mientras miras fijamente a los ojos de tu hijo y reprimes las lágrimas explicando que vas a tener que perder su juego, otra vez?

En estos momentos, necesitas un método rápido y efectivo para relajarte. Este ejercicio simple puede calmarte y eliminar el estrés en tres minutos o menos.

Una técnica de respiración sigilosa utilizada por Navy Seals y First Responders

Lo mejor de esta técnica de respiración es que nadie sabrá que la estás haciendo.

Es utilizada por los socorristas, los Navy Seals y las personas que sufren regularmente grandes cantidades de estrés porque tiene un efecto directo, palpable y positivo en la forma en que funcionan sus sistemas nerviosos.

Si tuvieras que subir a alguien en una ambulancia en medio del tráfico, no tienes tiempo de asustarte. Tal vez no vivan. A veces tienes segundos para tomar decisiones inteligentes que posiblemente podrían hacer que respiren lo suficiente como para llevarlos al hospital.

Cada fibra de tu ser ha evolucionado con el tiempo para señalar el peligro. Esto es parte de la respuesta de lucha o huida de tu cuerpo.

sCada fibra de tu ser ha evolucionado con el tiempo para señalar el peligro.
 

Contrarrestando la respuesta de lucha o huida

Cuando te enfrentas a un peligro o a una amenaza percibida, instintivamente tienes dos opciones: correr o pelear.

Una cascada de reacciones químicas ocurre en el minuto en que se presenta una situación estresante. Así es como el cuerpo moviliza sus recursos para enfrentar una amenaza. No importa si es un león a punto de atacarte,como tuvieron que lidiar nuestros antepasados, o el último correo electrónico que finalmente te destrozó. Tu respuesta natural al estrés será la misma hasta que aprendas a interrumpirlo.

Los sistemas nerviosos simpáticos activarán las grándulas suprarenales para liberar catecolaminas, que incluyen la adrenalina y la noradrenalina. Esto hace que tu corazón se acelere al igual que tu ritmo respiratorio, y que tu presión arterial aumente .

Tus pupilas pueden dilatarse y tu piel puede sudar. En el estrés extremo ,tus músculos se tensan, literalmente preparándote para escapar del peligroso desencadenante.

Los factores desencadenantes de hoy en día son tan variados y generalizados que casi nuncaestamos en un estado de calma.

Después de un evento estresante, tu cuerpo puede tardar hasta 45 minutos en volver a la homeostasis.

Es por eso que un simple ejercicio de respiración puede, literalmente, salvar tu vida y volver a entrenarte para enfrentar situaciones estresantes como un monje experimentado y meditativo en lugar de un loco lunático.

La respiración es, de hecho, tan útil, que un estudio publicado en el  Journal of Alternative and Complementary Medicine  en 2017 encontró que los pacientes con depresión mayor que practicaban métodos de respiración profunda durante tres meses habían reducido significativamente los síntomas en comparación con los que no lo hacían.

Otro  estudio encontró que nuestra respiración está tan estrechamente relacionada con nuestro estado emocional, que cambiarla prácticamente puede anular la ansiedad por completo.

Cómo funciona

Algunas veces llamada respiración de caja o cuadrada, realmente puede usar cualquier forma de respiración profunda, presente y consciente para cambiar su respuesta fisiológica al estrés.

La mayoría de nosotros respiramos de una manera inconsciente, que promueve el estrés. Esto es lo que sucede cuando respiras profunda y correctamente durante unos minutos:

    • Una exhalación que es más larga que su inhalación (respiración profunda) hace que el nervio vago que va desde el cuello hacia abajo a través de su diafragma transmita un mensaje a su cerebro para que rechace su sistema nervioso simpático y aumente su sistema nervioso parasimpático, la parte de su sistema nervioso es responsable del descanso, la relajación, la paz y la digestión.
    • Esto contrarresta el volcado  de hormonas suprarrenal y la respuesta de huida o lucha.
    • Su cerebro está liberado para tomar decisiones inteligentes basadas en la concentración relajada, un estado conocido como Alfa que surge de la actividad cerebral síncronica y coherente (en fase o constructiva) .
    • Las ondas alfa causadas por un patrón de respiración profunda crean un circuito de retroalimentación positiva que restaura la armonía entre la mente y el cuerpo.
    • Este estado de ondas cerebrales también es indicativo de esos momentos 'aha' o 'eureka' de una nueva idea convincente, o creatividad insana. Te permiten crear literalmente algo de la nada. ¿Y cuándo necesitas hacer eso más a menudo? Cuando te enfrentas a una situación desafiante o estresante.

Cómo hacerlo

Puedes comenzar con una respiración de caja y expandirla a proporciones más grandes de inhalación-exhalación.

Una respiración de caja es una simple inhalación hasta la cuenta de cuatro, usando tu diafragma. Luego exhalas en una cuenta lenta de cuatro.

Asegúrate de expandir tus pulmones completamente y de llenarlos todo lo que puedas. 

Tu estómago debería expandirse, no solo tus pulmones. Esto se debe a que su diafragma se está moviendo hacia abajo en su vientre para permitir que sus pulmones se expandan más completamente.

Una vez que puedas hacer esto, cambiarás la proporción,alargando siempre la exhalación. Comenzarás con una proporción de 4: 8 de inhalación a exhalación y luego pasarás a 8:16, 10:20, 22:44 o incluso 30:80, etc.

No tiene que ser avanzado para obtener todos los beneficios de la respiración profunda. Simplemente ten suficiente conciencia para controlar tu respiración la próxima vez que surja una situación estresante, y te sentirás menos ansioso y más tranquilo.

Es así de simple. Puedes respirar en paz, durante tres minutos o menos.

 

https://upliftconnect.com/how-to-stay-calm-like-a-navy-seal/

 

Leer más…

Hemos perdido el contacto con nuestros cuerpos - David Plans

Pero podemos recuperarlo a través de un proceso conocido como "interocepción".

 

Traducido con Amor desde...https://blogs.scientificamerican.com

 

5 de febrero de 2019.

La amplia disponibilidad de medicamentos nos ha permitido evitar el sufrimiento de una manera que ninguna generación anterior de ninguna era podría. Pero en muchos casos, las drogas solo enmascaran los síntomas de nuestras enfermedades, malestares y trastornos sin abordar el trastorno subyacente que los causa. Esto no es para denigrar la psiquiatría farmacológica y sus muchos éxitos y avances, o la psicología clínica o medicina molecular. El alivio del sufrimiento es un objetivo natural y digno, y a menudo lo único que podemos hacer.

Pero los medicamentos pueden causar sus propios problemas y las consecuencias: deshacerse de la acidez estomacal con omeprazol y otros inhibidores de la bomba de protones, por ejemplo, pueden ocultar problemas gastrointestinales graves y permitirnos seguir comiendo alimentos que son, en última instancia, perjudiciales. Las benzodiazepinas, como Valium, disminuyen la ansiedad pero también crean una profunda dependencia, y también pueden desviar la investigación y el tratamiento de las causas subyacentes. Los antidepresivos, aunque a menudo son necesarios y salvan vidas, tienen efectos secundarios que incluyen aumento de peso, estreñimiento, somnolencia, náuseas, visión borrosa y disfunción sexual; Más preocupante, muchos parecen duplicar el riesgo de ideación suicida . Y así.

Nuestro uso de medicamentos para enmascarar los síntomas ha contribuido a la falta de conciencia sobre nuestros propios cuerpos. Lo mismo ocurre con la aparición de tecnologías como computadoras, teléfonos inteligentes, controles remotos y controladores de juegos, que solo involucran a nuestros cuerpos, generalmente solo nuestros dedos, como entradas de control.

Esta falta de conexión con nuestros cuerpos se puede observar a través de un concepto llamado interocepción, que describe nuestra conciencia de las señales corporales internas, incluida la detección de sensaciones como el hambre, la sed y los latidos del corazón. La interocepción es un proceso mediante el cual nuestros cerebros / mentes dan sentido a estas señales, que sirven como una comunicación continua o un mapa mental del mundo interno del cuerpo a través de niveles de percepción conscientes e inconscientes.

Nuestra cultura, tecnología y medicina nos han convertido progresivamente en interoceptores pobres.

Ahora se entiende que la interocepción interrumpida desempeña un papel importante en las condiciones de salud mental, incluidos los trastornos de ansiedad y del estado de ánimo, los trastornos de la alimentación y la adicción, y se considera que es una característica de la mayoría de los trastornos psiquiátricos. Scientific American ha explorado previamente el papel de la interocepción en los trastornos de la alimentación, la conciencia emocional, y la ubicación y la función de dicha conciencia en el cerebro. Los resultados de estudios neuroanatómicos y de neuroimagen relativamente recientes han demostrado cómo la interocepción disfuncional puede causar o exacerbar la ansiedad y la depresión.

Sin embargo, estudios recientes han demostrado que se han logrado algunos avances, no solo en la medición de la interocepción, sino también en la capacitación para mejorar potencialmente la resistencia a las enfermedades mentales. Además de los efectos directos sobre los síntomas, una mayor capacidad para representar el estado interno está vinculada a una mayor capacidad para comprender las emociones y los pensamientos de los demás, como se encontró en un estudio reciente que vincula la interocepción, la emoción y la teoría de la mente. Esta mayor capacidad para leer, comprender y responder a otras personas puede conducir a un aumento en los niveles de apoyo social, que es de eficacia probada para aumentar la resiliencia y el bienestar.

Por lo tanto, el entrenamiento de interocepción se podría utilizar para ayudarnos a formar un sentido mejor y más saludable de nuestros propios cuerpos al concentrarnos en nuestras sensaciones internas tanto a nivel visceral (interocepción) como en el movimiento de nuestro cuerpo (propiocepción). De hecho, esto es lo que intentan hacer los sistemas de salud antiguos como el yoga, combinando calisténicas con conciencia interoceptiva y consciente. Y en una de las cualidades redentoras de la tecnología, mediante la cual puede ofrecer datos sobre nuestros cuerpos nunca antes disponibles para nosotros, las nuevas formas de biorretroalimentación podrían ayudar a mejorar nuestra interocepción al iluminar las señales internas del cuerpo, para ayudarnos a ser más conscientes y estar en armonía con ellos.

 

Todas las tradiciones contemplativas han explorado la idea del "cuerpo sutil", basado en tradiciones y prácticas médicas que proponen entendimientos holísticos en lugar de dualistas del cuerpo y la mente. La medicina india, tibetana y china han explorado todas las sensaciones corporales y su modulación, creando mapas anatómicos de puntos de energía ( chakras en sánscrito, dan t'ian en chino) y canales en el cuerpo sutil para el movimiento de energía conocido como ch'i , prana o pulmón . En esas prácticas, se entiende que todos los estados mentales recorren las corrientes de energía descritas en sus mapas.

Potencialmente apoyan la hipótesis de que el exceso de confianza en conceptos abstractos e incorpóreos, a diferencia de la información basada en la conciencia corporal, podría limitar significativamente nuestra capacidad de relacionarnos con nosotros mismos y con los demás.

Los claros beneficios de entrenar la conciencia interoceptiva deben, por lo tanto, explorarse en nuevas formas de terapéutica digital. Podríamos comenzar simplemente adaptando los conceptos típicos de la práctica de la atención plena: desarrollar un conocimiento de la sensación corporal que era un objetivo principal en los textos iniciales de la práctica contemplativa india y china. 

En esta era de desincorporación, aprender a atender las señales internas podría volver a conectar las redes de percepción perdidas que solían enraizarnos en el mundo, para informar nuestra experiencia de amor, afecto, pertenencia y coherencia con nuestro entorno. Tal vez necesitamos eso ahora más que nunca. 

La verdadera atención plena está siendo usurpada por un impostor ruidoso y que no tiene empatía social (y si esto suena familiar y político, es así porque la naturaleza del problema es la misma). No podría haber una señal más fuerte de que estamos mirando hacia adentro de manera incorrecta. Para construir un mejor bienestar, individual y socialmente, debemos mirar hacia adentro, ya que las señales que nos dan una idea del mundo emocional provienen de allí. Pero para construir un mundo mejor, para existir de manera útil dentro de él y mejorarlo, debemos mirar hacia afuera y aprender a prestar una atención compasiva y sostenida.

https://blogs.scientificamerican.com/observations/weve-lost-touch-with-our-bodies/

Leer más…

Traducido con Amor desde...https://www.elephantjournal.com

 

 

La clave olvidada para la salud física y mental vibrante es... el Espíritu.

Como sociedad moderna, podemos estar viviendo más tiempo en promedio, pero también parece que tenemos más problemas de salud que nunca.

De hecho, la persona promedio de 65 años en los Estados Unidos toma seis medicamentos recetados, con el objetivo de mantener a raya a la muerte en lugar de hacer que la vida valga la pena. Tres de nuestros problemas particulares nos asaltan cada vez más a medida que envejecemos: cáncer, enfermedades cardiovasculares y demencia.

Este es un resultado directo de la increíble toxicidad física y mental de nuestra vida diaria. Y también es porque hemos perdido nuestra conexión con el Espíritu.

Para experimentar el bienestar puro y vibrante que es nuestro derecho de nacimiento, durante toda nuestra vida, necesitamos reconocer nuestra naturaleza como seres tanto espirituales como físicos. Una vez que restablecemos esta conexión, en realidad puede permitirnos  desarrollar  un nuevo cuerpo.

Sí, puedes desarrollar un nuevo cuerpo. Sabes que puedes, porque ya has desarrollado un cuerpo una vez antes. Diez dedos, otros diez dedos, toda la belleza exquisita de tu cuerpo creció de un huevo y un esperma siguiendo instrucciones cuidadosas. Y para hacer crecer un nuevo cuerpo, todo lo que tiene que hacer es ingresar a las regiones protegidas por contraseña de su ADN para activar estos mismos códigos.

Sé que esto es posible porque lo hice.

No tenemos que aceptar el deterioro que sobreviene con la edad o la enfermedad crónica.

He aprendido que hay dos ingredientes mágicos para la salud. Lo primero solo se puede encontrar en la matriz invisible del universo, lo que yo llamo Unidad. El segundo es las plantas que promueven la salud, pero no tratan enfermedades específicas.

Desintoxique el cuerpo, repare el cerebro y obtenga un mayor estado de conciencia

Los antiguos sabían todo sobre el mundo invisible. En los Vedas hindúes se le conoce como akasha , o la vastedad del espacio, el campo de la sabiduría que forma la base del cosmos. Mientras que la ciencia occidental sostiene que el cosmos está compuesto de energía y materia muerta, los pueblos indígenas consideran que el cosmos es un campo vivo e inteligente que ellos conocen como Espíritu.

El segundo ingrediente proviene del mundo de las plantas: arbustos, raíces y hierbas que activan los genes que crean salud y silencian los genes que crean enfermedades. Hoy los llamamos "modificadores epigenéticos" y la ciencia los conoce como activadores Nrf2. Para las culturas indígenas, es la medicina sagrada.  

Pasaron años de estudio con curanderos indígenas antes de que empezara a comprender cómo estos dos ingredientes trabajan juntos. 

Cómo la “molécula del espíritu” puede hacernos más saludables.

Hace años, pasé un verano en la selva amazónica realizando una investigación para un gigante farmacéutico suizo que esperaba encontrar una corteza o raíz que pudiera convertirse en la próxima gran cura para el cáncer. Pasé muchos meses viajando en canoa a pueblos que rara vez habían visto a un hombre blanco, y dondequiera que iba, descubrí que no había cáncer, Alzheimer ni enfermedades cardíacas, ni siquiera entre los ancianos de la comunidad.

Claramente, los indígenas de la zona sabían algo sobre la salud que nosotros, los occidentales, no sabíamos. ¿Cuál fue su secreto?

Regresé a casa con una mochila vacía, para disgusto de mi patrocinador, pero con algo que me pareció más valioso: las ideas de los curanderos de la Amazonía que me habían atrapado.

El estilo de vida actual dominada por los dispositivos de pantallas nos mantiene en un estado de estrés constante. Nuestras hormonas del estrés se han descontrolado tanto que debemos eliminarlas para poder comenzar a producir las sustancias químicas del cerebro que crean salud, serenidad y alegría, una de las cuales es el DMT.

Producido por la glándula pineal, DMT o dimetiltriptamina, es un compuesto que se encuentra no solo en el cerebro humano sino en toda la naturaleza: todas las plantas, animales e incluso los árboles lo producen. También se conoce como "la molécula del espíritu" y es el componente principal de la ayahuasca, una mezcla psicodélica elaborada por los curanderos de Amazon como ayuda para la visión y la exploración psíquica.

El cerebro produce DMT naturalmente cuando soñamos, meditamos, hacemos el amor, y especialmente cuando morimos. Es una molécula de "felicidad", que proporciona la química cerebral subyacente para que experimentemos la UnidadLa unidad, que los chamanes conocen, es la única clave para restaurar la armonía interior y es fundamental para experimentar un período vital que sea igual a la duración de su vida.

El estrés es un inhibidor importante para producir DMT, por lo que para experimentar nuestra felicidad natural, hay algunas cosas que debemos hacer primero: relajarnos y cambiar nuestras dietas.

Escribo en detalle sobre cómo hacer esto (es decir, cambiar su dieta, deshacerse de las toxinas y reparar el bioma en sus entrañas) en mi próximo libro, Grow a New Body

 Borrar el miedo a la muerte para vivir plenamente.

Cuando morimos y dejamos este cuerpo atrás, regresamos al campo invisible de la Unidad. Pero los sabios de la antigüedad aprendieron a experimentar este campo sin morir, a probar la Unicidad mientras aún están en el mundo.

Cuando dormimos, estamos despiertos en nuestros sueños. Cuando estamos despiertos, estamos profundamente dormidos en el campo donde ocurren los sueños. Los sueños (junto con la meditación, el estudio contemplativo profundo, la música y la oración) son formas comunes de aprender sobre el reino invisible.

Cuando soñamos, estamos en un mundo sin tiempo, un minuto nos encontramos con nuestros parientes fallecidos, y el próximo atravesamos un paisaje fantástico. Pero cuando nos despertamos, no importa cuán vívidas sean las imágenes, a menudo desaparecen de la conciencia cuando nos abrimos paso desde la cama hasta la cafetera.

En Occidente, los psicólogos capacitados en el análisis de los sueños son las únicas personas que entienden la importancia de nuestra vida onírica. Sin embargo, los pueblos amazónicos con los que estudiaba compartían sus sueños todas las mañanas, y buscaban respuestas a preguntas urgentes o sabiduría para transmitirlas a la aldea.

¿Te has dado cuenta de que en tus sueños nunca pareces tener un cuerpo físico, nunca te encuentras con mesas o sillas? En los sueños, somos pura conciencia. En el mundo invisible, estamos sin forma y sin autoestima, dentro de una expansión que es infinita y feliz. Somos nuestro campo de energía luminosa (IEF).

Solo en el mundo visible nos topamos con mesas, nos caemos de un acantilado, nos encontramos con el sufrimiento y las enfermedades y, por supuesto, donde aprendemos y crecemos más. Para los pueblos indígenas que estudié, la vida mortal no es la única y última realidad: el reino invisible del espíritu es la realidad primaria, y el yo luminoso es el yo perdurable.

Cuando las personas se proponen desarrollar un nuevo cuerpo, también desarrollan el reconocimiento de su naturaleza como ser espiritual y ser físico, un campo y una partícula. Es inevitable. Recién conscientes de un ser que no muere, pueden vivir sin miedo.

Esta profunda conciencia exorciza el miedo a la muerte de todas las células del cuerpo. El cerebro superior permite comprender que hay vida tras vida, que la muerte es simplemente un breve cambio en el estado de una existencia visible a una invisible.

Si podemos ser conscientes de un ser que no muere, podemos vivir sin temor.

Y el descubrimiento de este ser eterno e intemporal es lo que nos permite crecer un nuevo cuerpo que sana, envejece y muere de manera diferente.

 

Dr. Alberto Villoldo

El antropólogo médico, Dr. Alberto Villoldo,  ha estudiado las prácticas de curación chamánica de la Amazonía y los Andes durante más de 25 años. Es el fundador de la Sociedad de los Cuatro Vientos, que entrena a los chamanes modernos en la práctica de la medicina energética. Dirige el Centro de Medicina Energética en Chile, donde investiga y practica la neurociencia de la iluminación. 

https://www.elephantjournal.com/2019/01/how-to-grow-a-new-body-with-the-secrets-of-sacred-medicine-partner/

Leer más…

Del Estrés a la paz interior, a lo floreciente - Don Joseph Goewey

 

La paz no se trata de quitarnos de encima nuestros problemas; se trata de enfrentar problemas y factores estresantes sin temor, con la calma, la creatividad y el optimismo que genera la capacidad mental para resolverlos.

La neurociencia se ha vuelto bastante adepta a mapear el cerebro y pueden medir tu nivel de paz interior . Y aquí está lo que encontraron. Estamos en nuestra creatividad cognitiva y emocional mejor cuando estamos en paz. Simplemente acentuando las cualidades de una actitud pacífica positiva, usted produce cambios positivos en su cerebro que le permiten prosperar.

  • Un estado mental de paz aumenta la materia gris , haciendo que su mente sea más fuerte y capaz de trabajar más rápido .
  • Mejora la memoria, la atención y su capacidad de aprender .
  • Usted procesa emociones mejor, lo que le permite sentirse vibrante e inspirado, pero no tan emocionalmente cargado como para que se convierte maníaco, caótico, o rígido.
  • Es mucho más capaz de mantener su enfoque en un ambiente de alto estrés .
  • Logra mayor resonancia interpersonal y comunicación sintonizada .
  • Es más empático , capaz de ver, sentir y comprender una situación desde el punto de vista de otra persona.

Como resultado de todo lo anterior, es más probable que tenga éxito en la vida, con un mayor bienestar subjetivo . Una mente en paz genera un estado de florecimiento, mejor salud, abundancia y amor.

Entonces, ¿qué significa estar en paz?

Permítanme comenzar por definir lo que no significa. La paz no significa estar en un lugar donde no haya ruidos ni trabajo duro ni problemas. 

Hay una parábola budista sobre un granjero que va al Buda con la esperanza de que el santo pueda eliminar milagrosamente todos sus males. Sigue hablando y derramando sus problemas, algunos de los cuales son mayores, otros menores y algunos trágicos. Cuando el hombre terminó, le suplicó al Buda que hiciera desaparecer sus “problemas”.

"No puedo ayudarte con eso", dijo el Buda. "Todos tienen problemas. De hecho, todos tienen miles de problemas. Puedes resolver uno de vez en cuando, pero otro seguramente tomará su lugar".

"¿Cómo se supone que eso me ayude?" El granjero replicó con frustración.

"Bueno", respondió el Buda, "tal vez este entendimiento te ayude con el principal problema, que es el problema de no querer ningún problema".

 

La paz no se trata de quitarnos de encima  nuestros problemas; se trata de enfrentar problemas y factores estresantes sin temor, con la calma, la creatividad y el optimismo que genera la capacidad mental para resolverlos.

Algunas personas piensan que una actitud pacífica nos hace complacientes, pero la paz interior es un estado mental vibrante y dinámico. Fomenta en nosotros una vitalidad abierta y curiosa que está plenamente presente y es capaz de comprometerse con la vida tal como es.

  Por definición, estar en paz significa que no tenemos miedo, no nos apresuramos, somos amables y resistentes.

  La paz interior es el fin del preocuparse.

  Es un desinterés en juzgarnos a nosotros mismos ,a otros o a situaciones.

  Es el fin de la necesidad de cambiar a cualquiera.

  Es una comprensión compasiva y una voluntad de perdonar.

  Es una conexión sincera con los demás y con la vida misma que genera un sentido de lo sagrado.

La paz interior es una opción dinámica que conduce a una forma dinámica de estar en el mundo. Y... no suele suceder por sí misma. La paz se desarrolla a partir de ese estado voluntario de atención plena llamada elección. Cuanto más conscientes somos de elegir estar en paz, más la experimentamos. Cuanto más la experimentamos, más la apreciamos. Cuanto más atesoramos nuestra paz, más expansiva se vuelve.

La paz requiere práctica y la práctica requiere disciplina, que consiste simplemente en saber qué es lo que quieres experimentar y luego elegirlo constantemente. 

La elección central es básica; es entre el miedo y la paz. Comienza preguntándonos con atención, qué quieres experimentar al enfrentarte a personas y eventos cada día.

¿Qué quiero experimentar?

¿Quiero estar estresado o tranquilo y claro? Miedo a fallar o ser creativo... Crítico o empático... Pensar en negativo o positivo... Preocuparme o tener fe... Permanecer estancado o dejar ir ... Enojado o compuesto ... Condenando o perdonando ... Autojustificado o feliz.

Byron Katie, autor de Loving the Way It Is , dice esto sobre la forma en que funciona la práctica. Ella dice que una vez que se comprende una percepción estresante y ansiosa por lo que es y que se encuentra con el sentimiento de comprensión, la próxima vez que aparezca puede que le resulte interesante. Lo que solía ser una pesadilla ahora es simplemente interesante. La próxima vez después de eso, puede que te resulte gracioso y después de eso ni siquiera lo notes.

La percepción temerosa y estresante ha dejado que tu mente te deje espacio para que estés en paz, y tu cerebro te recompensará con la función cerebral superior que te permite mantener tu mejor yo, logrando tu mejor día, todos los días.

Si la paz le ha aludido, haga caminatas en la naturaleza dos o tres veces a la semana, dejando atrás todos sus problemas al dar el primer paso. De aquí puede pasar a la práctica de la atención plena para profundizar su tranquilidad. 

30 segundos de tiempo para la paz

  • Detén lo que estás haciendo y aléjate del mundo por un momento.
  • Deja ir lo que estabas pensando y permítete relajarte un poco.
  • Ahora permítete relajarte un poco más.
  • Suelta todo. Siente como tu cerebro se relaja mientras lo dejas ir.
  • Sin preocupaciones, sin problemas. Solo déjalos ir por un momento.
  • Respire lenta y profundamente, y mientras lo haces, deja que tu mente y tu corazón se abran completamente.
  • Permite que la paz comience a emerger como su experiencia, por sí misma.
  •  

Puede hacer este ejercicio corto en cualquier lugar: esperando en una fila, caminando a una reunión o mirando por la ventana. Pruébelo varias veces a lo largo del día y vea qué le sucede a su día.

Don Joseph Goewey

Don es el autor de Mystic Cool, un enfoque comprobado para trascender el estrés, lograr una función cerebral óptima y maximizar su inteligencia creativa, y The End of Stress, Four Steps to Rewiring Your Brain. Escribe para el Huffington Post .

https://www.huffpost.com/entry/from-stressed-to-inner-peace-to-flourishing_b_9453738

Leer más…

La voz dentro de tu cabeza - Steve Taylor

 

Traducido con Amor desde… https://wakeup-world.com

 

¿Cuándo empezó a hablar la voz dentro de tu cabeza? Me di cuenta de la mía a la edad de aproximadamente 15 años. Hasta ese momento, había sido un niño muy feliz y despreocupado, pero en un corto espacio de tiempo, me volví agudamente consciente de mí mismo  y socialmente torpe. Había un comentarista dentro de mi cabeza, observando y criticando mis acciones. Mi comportamiento ya no podía ser espontáneo o natural, porque estaba pensando demasiado. Por la noche, a veces me resultaba difícil conciliar el sueño, porque había mucha "charla mental " dentro de mi cabeza.

De hecho, la "charla del pensamiento" es completamente normal para los seres humanos. Por lo general, siempre que nuestra atención no está ocupada, fluye a través de nuestras mentes un flujo de asociaciones mentales: pensamientos sobre el futuro o el pasado, fragmentos de canciones o conversaciones, fantasías sobre realidades alternativas o amigos o celebridades. Generalmente llamamos a esta actividad mental "pensar", pero esto no es realmente exacto. Pensar sugiere algo activo, sobre el cual tenemos control consciente, pero casi todo nuestro pensamiento no es así. Es casi siempre aleatorio e involuntario. Corre por nuestras cabezas, nos guste o no. Por eso prefiero el término "charla de pensamiento".

El pensamiento real es cuando conscientemente usamos los poderes de la razón y la lógica para evaluar diferentes opciones, deliberar sobre problemas, decisiones y planes, etc. A menudo nos gusta pensar que somos criaturas racionales, superiores a los animales porque podemos razonar, pero este tipo de pensamiento racional es bastante raro. Y, de hecho, la charla de pensamiento hace que sea más difícil usar nuestros poderes racionales, porque cuando tenemos problemas para deliberar, fluye a través de nuestras mentes y desvía nuestra atención.

Por ejemplo, imagine que está tratando de decidir qué comprarle a su pareja como regalo de aniversario. Mientras lo piensa, los recuerdos del día de su boda pasan por su mente y luego de su luna de miel en Italia, que le recuerda un escándalo que leyó recientemente sobre el primer ministro italiano, que le hace pensar en la situación política de este país, país que le recuerda que tiene que declarar sus impuestos... Es tan difícil enfocar sus pensamientos que no se le ocurren ideas, y tiene que preguntarle a sus colegas en el trabajo qué les gustaría tener como regalo si fuera su aniversario .

Estar inmerso en la charla de pensamiento no es tan diferente de soñar, al menos, el tipo de sueño asociativo que clasifica las impresiones e información que hemos absorbido recientemente y envía una extraña mezcla de ellas a través de nuestras mentes. Tenemos un poco más de control sobre el pensamiento que los sueños, y proviene de la mente consciente en lugar del subconsciente, pero esencialmente es el mismo torbellino de material mental. (Por supuesto, esto es sugerido por el término "soñar despierto".)

¿Por qué deberíamos tener una voz en nuestras cabezas todo el tiempo, una máquina que produce ruido e imágenes que recuerda constantemente nuestras experiencias, reproduciendo fragmentos de información que hemos absorbido e imaginando escenarios antes de que ocurran? ¿Por qué nuestras mentes deberían saltar de manera tan caótica y aleatoria de una asociación a la siguiente? Las personas con esquizofrenia son consideradas locas porque escuchan voces en sus cabezas, pero ¿es nuestra charla de pensamiento "normal" realmente tan diferente? Realmente debería verse también como un tipo de locura, o al menos como un tipo de falla de diseño, un mal funcionamiento de la mente humana.

Tratar con la charla del pensamiento 

Afortunadamente, hay algunos pasos que podemos tomar para lidiar con nuestra charla mental. Un enfoque que se usa a menudo es simplemente fijar nuestra atención en algo externo que no nos permita ser conscientes de la charla del pensamiento. Esta es la razón por la que ver la televisión ha sido un pasatiempo tan popular en las últimas décadas, porque es una forma muy efectiva de mantener nuestra atención enfocada fuera de nuestras mentes. Pero este no es un enfoque muy satisfactorio, en realidad solo significa reemplazar la charla del pensamiento con otro tipo de charla. Y una vez que se apaga el televisor, la charla de pensamiento comienza de nuevo.

Un enfoque mucho más efectivo es la meditación. Existen muchos objetivos diferentes de la meditación, pero uno de ellos es disminuir la velocidad y aquietar el pensamiento. La charla de pensamiento se alimenta de la atención que le prestamos. En la meditación, cambiamos nuestra atención a otro enfoque: a nuestra respiración, a un mantra, o tal vez a la llama de una vela. Como resultado, la charla del pensamiento se desvanece y experimentamos una sensación de amplitud y quietud interior. Nos sentimos más tranquilos y de alguna manera más íntimamente estables y completos. Después de meses de meditación regular, podemos encontrar que nuestra charla de pensamiento se vuelve cada vez más lenta y silenciosa.

Sin embargo, no es realista esperar silenciar completamente nuestra charla de pensamiento. Es una parte tan intrínseca de nuestras mentes que es poco probable que desaparezca. Es importante para nosotros que tomemos una actitud consciente hacia la charla del pensamiento, aceptándola sin identificarnos con ella. Es decir, debemos tratar nuestra charla de pensamiento como un tipo de proceso fisiológico que tiene lugar dentro de nosotros, pero que no es parte de nuestra identidad. Debemos tratarla de la misma manera que tratamos los procesos fisiológicos como la digestión o la circulación de nuestra sangre. Debemos permitir que fluya, en segundo plano, sin prestarle mucha atención, y sin permitir que determine nuestro estado de ánimo. Lo importante a recordar es: tus pensamientos no eres tú, de la misma manera que tu digestión no eres tú. Solo son parte de un proceso que se lleva a cabo dentro de ti. Después de todo, no derivamos nuestro sentido de identidad de nuestra digestión o circulación sanguínea, entonces ¿por qué deberíamos identificarnos con la voz dentro de nuestra cabeza?

 

Sobre el Autor:

Steve Taylor es profesor titular de psicología en la Universidad de Leeds Beckett, Reino Unido. Sus últimos libros en los Estados Unidos son  The Calm Center  y  Back to Sanity: Healing the Madness of the Human Mind . Él es también el autor de La caída, despertar del sueño,  y  Fuera de la oscuridad . Sus libros han sido publicados en 19 idiomas. 

https://wakeup-world.com/2019/01/03/the-voice-inside-your-head/

 

Leer más…

Los beneficios de presenciar actos de bondad

 

 

Traducido con Amor desde... https://exploringyourmind.com

 

Ser testigo de actos de bondad tiene una gran influencia en las personas. Las acciones completamente altruistas y desinteresadas despiertan sentimientos de paz y tranquilidad en quienes las ven, sentimientos que permanecen grabados en sus mentes y perduran debido a su naturaleza repentina e inesperada.

Pero, ¿por qué es tan beneficioso presenciar actos de bondad? ¿Qué nos hace sentir bien cuando vemos que otros trabajan de manera altruista en beneficio de los demás?

 

"Cada acto de bondad es una demostración de fuerza".

-Miguel de Unamuno-

 

Ver actos de bondad nos llena de paz y agradecimiento

 

Ser testigo de un auténtico acto de bondad transmite un sentimiento de paz y felicidad que perdura. Algunas de estas acciones, aunque son aparentemente insignificantes, pueden permanecer en nuestros recuerdos y terminar siendo inspiradoras durante los momentos difíciles.

Cuando somos testigos de un acto de bondad, podemos pasar por lo que Abraham Maslow llamó una "experiencia cumbre", esos momentos de asombro y un sentido de lo que es correcto que nos hace sentirnos inmensamente agradecidos de estar vivos.

Renovada fe en la naturaleza humana.

Jonathan Haidt  llama a esas experiencias "euforia" y las describe como una sensación de calor en su pecho, una sensación de expansión en su corazón, un mayor deseo de ayudar y un mayor sentido de conexión con los demás.

Para Haidt, un acto de bondad es una manifestación de una naturaleza humana superior o mejor. Un acto de bondad que produce una fe renovada en la naturaleza humana ofrece un atisbo de esperanza en medio del caos y los conflictos de la vida cotidiana.

El altruismo nos hace más humanos.

El sentido de conexión mencionado por Haidt es importante. El altruismo trasciende la separación que a menudo experimentamos como seres humanos. Nos conecta unos con otros.

De hecho, el altruismo puro es posible porque, en el nivel más profundo, todos los seres humanos son parte de la misma red de conciencia.

La persona que lleva a cabo una acción altruista seguramente será el destinatario de otro acto de bondad, y cuando seamos testigos de ese acto, también nos convertiremos en parte de esa red.

En otras palabras, los actos de bondad tienen efectos positivos en tres direcciones: el que lo hace, el que lo recibe y el que lo atestigua.

 

"Las almas hermosas son las únicas que conocen toda la grandeza de la bondad"

-François Fénelon-

 

La amabilidad es positiva para el sistema inmunológico.

Numerosos estudios científicos han demostrado que un acto de bondad tiene un efecto positivo en el sistema inmunológico y en el aumento de la producción de serotonina en el cerebro.

La serotonina es un neurotransmisor natural que se encarga de regular nuestro estado de ánimo y ayuda a controlar la ansiedad. La serotonina se considera una sustancia que hace "sentirse bien" porque sirve como un medio para producir placer en el cerebro.

Los resultados de uno de los estudios más fascinantes de los últimos años mostraron que un simple acto de bondad se propaga de una persona a otra, dando lugar a una mejora significativa en las funciones del sistema inmunitario, y aumenta la producción de serotonina tanto en el Persona que ofrece el acto como la persona que lo recibe.

Lo que más sorprendió a los investigadores fue demostrar que las personas que observan un acto de bondad también experimentan un refuerzo similar del sistema inmunológico y un aumento en la producción de serotonina.

Ser amable provoca sentirse mejor

Los beneficios de la amabilidad no se limitan al fortalecimiento del sistema inmunológico y la producción de serotonina. El estudio mostró que quienes se dedican regularmente a realizar actos de bondad sienten alivio del estrés, una reducción del dolor crónico e incluso la mejora de sus problemas de insomnio .

Christine Carter explica que las personas que trabajan como voluntarios tienden a experimentar menos dolor e incomodidad.

Por lo general, brindar ayuda a otros protege nuestra salud el doble que la protección que ofrece la aspirina contra las enfermedades del corazón.

 

 https://exploringyourmind.com/benefits-witnessing-acts-kindness/

Leer más…

Encontrar el Nirvana en tu propia Cocina –

 

Traducido con Amor desde...https://www.yogitimes.com

 

Preguntas a Edward Espe Brown, por Nathalie horter

Según el sacerdote Zen y el chef Edward Espe Brown , "cuando estás cocinando, no solo estás trabajando con la comida, también estás trabajando en ti mismo y en otras personas". El mensaje de Brown, imbuido de los principios Zen y  sentido del humor , surgió durante los treinta años que pasó cocinando en el Centro Zen Tassajara en el norte de California.

La perspectiva consistente de Brown permanece cohesionada entre la cocina y el templo, haciendo que el intercambio con él sea una experiencia verdaderamente refrescante. En esta entrevista, Edward Espe Brown transmite a Yogi Times que cada momento contiene la semilla del despertar en su interior. Cultivar ese momento y entrar en lo divino puede comenzar directamente en su propia cocina, incluso con las acciones más simples, lavando el arroz o amasando pan.

YT: He escuchado en una práctica zen seria que no es apropiado saborear la comida. Eso funciona para ti?

EB: Sí, la práctica zen formal tiene sus ventajas y desventajas porque comemos en cinco a siete minutos en la sala de meditación. Por un lado, eso es una ventaja. No te obsesionas con la comida. Usted come una cantidad adecuada, no come demasiado o se entusiasma o se lanza voraz sobre la comida. Usted mantiene una estabilidad mental al comer. Por otro lado, es tan rápido...

YT: ¿Encontraste una forma de equilibrar tu práctica Zen con tu amor por la comida?

EB: Sí, creo que es perfectamente posible. Cuando experimenta las cosas lo suficientemente cerca, entonces toma decisiones más sabias y éstas surgen de su experiencia cuidadosa, ya sea a través de la elección de alimentos, la elección de relaciones u otras opciones en su vida. Eso es el budismo básico. Estás aprendiendo a confiar en tus observaciones y percepciones en lugar de tus decisiones inconscientes elegidas. En realidad estás despertando y ampliando tu percepción.

YT:¿Cocinar es un proceso emocional para ti?

EB: Cocinar es a menudo una experiencia emocional para muchas personas. Cuando cocinamos tendemos a tener algunos problemas de temperamento y es algo en lo que he trabajado a lo largo de los años. Uno de mis ejemplos es el pensamiento: "Solo debes cocinar con amor perfecto, ecuanimidad y paz, para que la comida se llene de paz y amor y todos sean felices". Si tuviera que hacer eso, no creo que cocinara ya que no se puede alcanzar tal perfección. Si se aferra a eso, no podrá cocinar, tener una vida ordinaria o lo que yo llamo "ser real". Mi idea es: "Puede que me ponga emocional, pero voy a convertir eso en comida para mí y para otras personas ".

YT: Se ha dicho: “Eres lo que comes”. ¿Cómo encaja eso en tu filosofía?

EB: Sabes, creo que hay algunas verdades en eso y en la filosofía Zen al mismo tiempo. Hacemos hincapié en "Tú eres cómo comes". Cómo comer tiene más que ver con hacerlo cuidadosamente. Cuando pruebas algo, ¿saboreas la tierra, el cielo, la luz del sol y el agua? ¿Reconoces  el esfuerzo y el trabajo de otras personas en el cultivo y preparación de la comida? ¿Hay algún sentido de agradecimiento, aprecio o gratitud?

YT: En nuestra sociedad de abundancia y desperdicio, ¿cómo podemos encontrar valor en los alimentos y volverlos preciosos?

EB: Bueno, lo principal para hacer que la comida sea preciosa es tranquilizarnos y calmarnos lo suficiente como para que la experiencia toque nuestros corazones. Por lo general, estamos experimentando un sentido  de apuro al hacer las cosas y luego estamos tan ocupados haciendo las cosas que incluso comer se convierte en un asunto más que atender. Entonces, en cierto modo, lo que se vuelve precioso es nuestra capacidad para reducir la velocidad y recibir las cosas con aprecio. Es el don de nuestra propia conciencia. Y eso es verdad en cualquier otro  aspecto de la vida.

YT: Como individuos, parece que estamos experimentando una creciente sensación de separación. ¿Cómo ayudaría mejorar nuestra relación con los alimentos para superar esta sensación de desconexión?

EB: Creo que los rituales ayudan. Un psicoanalista señaló que las culturas que mantienen rituales alrededor de los alimentos tienen menos trastornos alimenticios que las culturas que no lo hacen. Y nuestra cultura es un buen ejemplo. ¿Comes de pie? ¿Comes en tu carro? ¿Comes caminando por la calle? ¿O realmente te sientas y tienes unos momentos de silencio? ¿Dices una oración y bendices la comida? ¿Tienes alguna intención de recibir lo precioso de la comida en tu cuerpo y ser? Cuando lo haces, entonces empiezas a sentir una conexión porque en realidad estás practicando el acto de estar presente para algo.

YT:¿Puede describirnos su experiencia en la preparación de verduras, por ejemplo?

EB: Para mí, cuando manejo verduras, hallo algo muy valioso en ellas y quiero sacar lo mejor de ellas. Eso es cortar cosas, probar cosas y sentirlas lo suficientemente cerca como para saber qué me gusta, qué no me gusta y cómo honrar la integridad de la verdura. Uno de los maestros de un amigo solía preguntar: "Chef, ¿qué estás haciendo?" Y él decía: "Sopa de zanahoria". Luego, su maestro le preguntaba: "¿A qué debe saber la sopa de zanahoria?" Se suponía que debía decir: "Zanahorias". Algunas personas pondrían naranja y jengibre, albahaca fresca y un poco de chile y dirían: "¿No es esto bueno?" Puede que tenga buen sabor, pero has perdido el valor de la zanahoria como zanahoria.

Le digo a la gente: “Cuando un rábano puede ser un rábano, ¡tú puedes ser tú! Y cuando el rábano es lo suficientemente bueno como para ser un rábano, entonces usted es lo suficientemente bueno como para ser usted mismo. "Puede que esté pensando:" Tengo que convertir estas zanahorias en algo espectacular ", y lo siguiente es pensar : “¡Tengo que convertirme en algo espectacular. Para mí, es más importante que aprecie que una zanahoria es una zanahoria y que usted sea usted en lugar de pensar que necesita convertirse en algo diferente o mejor de lo que ya es. 

YT: Se acercan las fiestas, que a menudo son un tiempo de consumo intenso e inconsciente. ¿Puedes ofrecer algún consejo a nuestros lectores?

EB: Para mí
Cuidar lo que pones en tu boca es extremadamente importante. Al entregarte a la experiencia y al permitirte realmente descubrir qué hay en la experiencia, ya sea la comida saludable o poco sana, agradable o desagradable, cuando haces eso, tomarás decisiones más sabias. Despertar es algo que podemos hacer en cualquier momento y la comida es algo que hacemos todos los días. Es un buen momento para practicar esta intención, estar más despiertos y recibir la experiencia que existe en nuestros corazones.

 

El chef Zen Edward Espe Brown es autor de los famosos libros de cocina de Tassajara , entre ellos, El libro de pan de Tassajara, El libro de recetas deTassajara y Bendiciones de tomate. Lleva más de cuarenta años practicando zen, enseñando en San Francisco, Estados Unidos y Europa.

https://www.yogitimes.com/article/edward-espe-brown

 

 

Leer más…

Cómo curar pensamientos tóxicos por Sandra Ingerman

 Traducido con Amor desde...http://www.sandraingerman.com

 

 

 

Si alguna vez ha sentido la forma en que la ira o el miedo pueden electrificar la atmósfera de una habitación, sabrá lo que Sandra Ingerman entiende por "pensamientos tóxicos". La autora, terapeuta familiar y practicante de chamanismo, cree que nuestros pensamientos y emociones transmiten una energía invisible pero palpable que puede afectar nuestro bienestar mental y físico. "Los golpes psíquicos", escribe, son tan reales como la violencia física.


Una noche tuve un sueño poderoso. Estaba parada alrededor de un enfriador de agua con un grupo de compañeros de trabajo. Nuestra conversación parecía ser cordial, pero me di cuenta de que algunos de los trabajadores estaban enviando "golpes" psíquicos / invisibles a los demás. 

Mi sueño mostró el poder de nuestras interacciones invisibles. Cuando observamos cómo se comportan las personas, puede parecer que no haya hostilidad. Podemos ver una sonrisa en la cara de alguien que nos escucha. Pero, ¿qué está pasando en un nivel invisible?

Tenemos una dimensión invisible que llamamos espíritu, un aspecto que llamo "quiénes somos más allá de nuestra piel". No podemos ver esta parte de nosotros mismos, pero junto con el cuerpo -mente conforman todo nuestro ser. Siempre que interactuamos con otros en el mundo físico, también se está produciendo un intercambio invisible de energía. 

Aquí hay algunas frases comunes que utilizamos para describir ese envío de energía invisible de los demás. 

Me sentí abatido. 

Ella me apuñaló por la espalda. 

Sentí que había dagas saliendo de sus ojos. 

La habitación estaba llena de energía explosiva. 


La energía de la violencia actúa en un nivel psíquico invisible, pero afecta nuestra salud física y emocional. La energía es palpable. Simplemente no nos sentimos bien en ningún nivel cuando vivimos y trabajamos en un entorno lleno de ira o miedo. 

Todas las culturas indígenas comprenden la diferencia entre enviar energía, como la ira, y simplemente expresarla. Cuando alguien expresa ira, simplemente está reconociendo el sentimiento de ira, pero la ira no tiene fuerza ni movimiento que pueda causar daño a otra persona. En nuestra cultura, donde solo reconocemos lo que está sucediendo en un nivel visible, negamos este otro nivel de conciencia, por lo que enviamos nuestros pensamientos como "flechas envenenadas" de manera inconsciente, sin darnos cuenta del daño que hacemos.

Usamos el término "enviar pensamientos", pero ¿qué tipo de pensamientos estamos enviando? ¿Los pensamientos que enviamos a otros están llenos de amor, compasión, amabilidad y perdón? ¿O están llenos de odio, ira y miedo? 

Es importante entender que tener emociones y expresar emociones es parte de la condición humana. Sabemos por la investigación realizada que cuando no expresamos nuestras emociones podemos enfermar. Como seres humanos, tenemos el derecho de tener y expresar el rango de sentimientos que van desde la alegría y el amor hasta el miedo y la ira. Expresar nuestras emociones nos hace sentir vivos.

Al mismo tiempo, es importante para nosotros ver qué tipo de situaciones e interacciones nos activan. Debemos detener la reacción y aprender a expresar nuestros pensamientos y sentimientos al mismo tiempo que transformamos la energía en energía positiva que es energía de curación para el planeta. 

A lo largo del tiempo, las enseñanzas espirituales han enseñado que nuestro mundo exterior es un reflejo de nuestro propio estado interno de conciencia. Cuando observamos la contaminación ambiental y el estado del mundo actual, estamos viendo un reflejo de nuestro propio mundo interior. Si queremos cambiar el mundo debemos centrarnos en cambiarnos a nosotros mismos. Y esto incluye la necesidad de ser más conscientes de los pensamientos que enviamos. 

Aquí hay algunas formas simples con las que puede trabajar para transformar la energía: 

 RESPIRE: La respiración es una de las formas más simples de transformar la energía. Cuando está en un estado de reacción su respiración se vuelve superficial. Al respirar profundamente, naturalmente transforma su estado reactivo. . Este es un ejercicio que puede hacer durante el día: coloque las manos sobre su corazón y sienta cómo se mueve su corazón mientras respira. Esto es calmante y alimenta la energía del amor, la paz y la armonía en el mundo.

ESTABLEZCA UNA INTENCIÓN: cuando se sienta enojado, solo dígase lo siguiente: "Necesito expresar cómo me siento en este momento, y pido que la energía de mis sentimientos se transforme en amor y luz para alimentar al mundo con amor”.  


EXPESE, NO LANCE LA ENERGÍA
El estrés puede hacernos actuar de maneras que podríamos arrepentirnos más adelante. Está bien tener emociones problemáticas, y es importante reconocer sus sentimientos. Solo tenga cuidado de no enviar la energía como un "dardo envenenado" ni a sí mismo, ni a los demás o al mundo.


PIENSE EN UNA IMAGEN AMOROSA: La energía detrás de sus emociones va a todos los seres vivos. Si se enfrenta a alguien que evoca emociones fuertes, piense en un ser querido e ponga su imagen en la cara de la persona que lo desafía. Por ejemplo, puede trabajar con la cara de un niño, un gatito, un cachorro o su flor favorita. ¿Qué pensamiento enviaría a los que ama? 

  UTILICE EL PODER DE LAS PALABRAS: Las tradiciones espirituales enseñan que las palabras son vibración y que las palabras que usamos afectan nuestras vidas. Como niños, muchos de nosotros usamos la frase "abracadabra". Esta es en realidad una frase aramea "Abraq ad habra" y significa: "Crearé mientras hablo". Use palabras a lo largo del día que le recuerden la energía del amor. 

  SEA  AGRADECIDO: Piense en aquello por lo que está agradecido. Estar agradecido siempre transforma su estado actual de conciencia. 

 VEA LA DIVINIDAD EN OTROS.No tenga lástima de otros a quienes percibe como sufriendo, esto los empuja más profundamente en un agujero. Cuando ve a las personas en su luz y perfección divinas, ayuda a darles la fuerza que necesitan para lidiar con sus problemas. 

TRABAJE CON EL AGUA:
La fuerza vital del agua puede lavar su dolor y las actividades más simples pueden tener un efecto curativo. Mientras te lavas las manos, te duchas o te paras bajo la lluvia, visualiza la energía negativa que fluye de ti y se transforma en luz.

CONÉCTESE CON LA NATURALEZA: Mientras se para en el viento, imagine que el viento se lleva lo que necesita ser liberado y se transforma en luz. Encienda una vela e imagine que el fuego transmuta sus intensos sentimientos. O puede enterrar sus problemas en la tierra con la intención de que la energía se transforme en amor.

 RODEESE DE LUZ: Si siente que alguien está siendo energéticamente hostil hacia usted, imagine una luz protectora que lo rodea. Algunas personas piensan estar rodeadas de luz blanca. 

RESPONDA CON AMOR
No tiene que ser el receptor de energía negativa y tóxica de otros. Puede devolver la energía que no desea recibir con amor. Responder con amor le impedirá ponerse en la posición de ataque y crear más energía negativa. Solo el Amor cura.

 

http://www.sandraingerman.com/sandrasarticles/healingtoxicthoughts.html

 

Sandra Ingerman, , es autora galardonada de doce libros, entre los que se incluyen Recuperación del alma: reparación del yo fragmentado, Medicina para la Tierra,Caminar en la luz y El libro de la ceremonia: Sabiduría chamánica para invocar lo sagrado en la vida cotidiana. Sandra es reconocida por unir los antiguos métodos de curación intercultural en nuestra cultura moderna para satisfacer las necesidades de nuestros tiempos.

Leer más…

 

Traducido con Amor desde...https://tinybuddha.com

 

"Nunca serás libre hasta que te liberes de la prisión de tus propios pensamientos falsos".

Philip Arnold

Cada meditador conoce el dilema de tratar de encontrar ese lugar perfectamente tranquilo para meditar, donde el silencio es la regla de oro y las voces se callan en un susurro.

Oh, cuán perfecta sería nuestra meditación si solo todos estuvieran callados.

Tan maravilloso como suena, sabemos que no siempre funciona de esa manera.

Y eso es lo que hizo que esta experiencia particular de meditación fuera  tan perspicaz. Me dio la oportunidad de ver cómo mis pensamientos críticos pueden hacer que la vida sea mucho más dolorosa.

El escenario fue un viaje de campamento en el norte de California. Aunque estuve en este hermoso lugar y en general es bastante tranquilo, no todos estaban en contacto con la naturaleza.

El día en cuestión, me dirigía a mi campamento después de dar un paseo con mi perro. Estaba relajada y contenta cuando comencé a prepararme para mi meditación de la tarde.

Antes de cualquier sesión empiezo con algunos estiramientos. No sé si es la vejez o simplemente las caderas apretadas, pero no puedo sentarme sin algún movimiento primero.

Entonces, cuando estaba preparando mi cuerpo para sentarme, mis vecinos se estaban preparando para una fiesta.

Podía escuchar los preparativos, pero no lo pensé mucho, es decir, hasta que escuché la música.

Led Zeppelin a todo gas!

Soy una fanática en la mayoría de las circunstancias, pero no a todo volumen y definitivamente no cuando estoy a punto de meditar.

Entonces llegaron los pensamientos...

¿Cómo puedo meditar con música tan alta?

¿Qué clase de persona horrible haría esto?

¡Todo el parque debería estar tranquilo ahora mismo, necesito meditar!

Mi primer pensamiento fue olvidarme de mi sesión de la tarde, ya que no había manera de que pudiera meditar con esto.

Así que, en lugar de meditar, me senté allí, irritándome y frustrándome más por el volumen de la música, y mi ira hacia mis vecinos aumentó.

En este punto, los pintaba como asesinos en serie que deberían ser arrestados por ser tan desconsiderados. Me imaginé todas las cosas que les diría y cómo lograría que el guardabosques del parque cerrara esta reunión claramente ilegal.

¿Por qué no todos saben que esta es la hora en que meditamos? ¡Todos deben estar tranquilos!

El ruido que venía de la música no era nada en comparación con el ruido en mi cabeza.

En ese momento yo estaba furiosa.

Después de torturarme mentalmente durante unos treinta minutos, al arrestar y condenar a mis vecinos varias veces, finalmente tuve un destello de atención y me pregunté: ¿qué es lo que realmente me molesta?

¿Es la música?

¿Son mis vecinos?

¿O es la historia que me estoy contando sobre por qué no deberían tocar la música?

La música, de hecho, no era tan mala. Como dije, me gusta Led Zeppelin.

Y mis vecinos, a quienes había conocido más temprano en el día, parecían personas muy agradables, muy poco probable que hubiera cadáveres en su baúl.

Lo que me molestó fue la historia de por qué no deberían tocar la música y cómo esto me convirtió en una víctima.

Así que decidí en ese momento que meditaría, pero también estaría en guardia por lo que realmente me perturbaba. No la música, no mis vecinos, sino la historia de por qué no deberían estar tocando la música.

Debido a que estaba tan preparada para los pensamientos perturbadores, en el momento en que comenzaron a surgir, en el momento en que esas primeras palabras se presentaron: " Pero no deberían..." "Qué desconsiderado..." "¿Por qué ...? " Las solté como una papa caliente.

El vínculo entre los pensamientos y el dolor era muy claro. Su poder seductor se paralizó. Y mientras no le diera a la historia ningún combustible para  sostenerse, entonces no había nada que me molestara.

Cuando me senté, mi concentración se hizo más profunda, incluso cuando la música seguía sonando.

Cuando terminó la meditación apenas podía creer lo que había sucedido.

Finalmente entendí esta enseñanza que había escuchado miles de veces: no es la situación, sino lo que me digo a mí mismo sobre ella  lo que me hace sentir infeliz.

¿Pero por qué tuvo que tomar tanto tiempo?

Nuestros pensamientos tienen un enorme poder sobre nosotros y tendemos a subestimar el control que realmente tienen. Qué astutos e insidiosos son, cómo invaden y asumen el control antes de que siquiera sepamos lo que ha sucedido.

En ese punto es demasiado tarde. Estamos tan justificados en nuestra ira, nuestra rectitud, nuestro dolor que no podemos dejar ir los pensamientos.

Mientras reflexionaba sobre la música, la meditación y lo que podía aprender de ella, me di cuenta de que lo hacía mucho más fácil porque estaba buscando los pensamientos.

Los estaba esperando.

Así que empecé a hacer una lista de otros pensamientos recurrentes que me inquietaban. Los mismos pensamientos que había estado repitiendo toda mi vida, permitiéndoles colarse y robar mi felicidad una y otra vez.

Fue entonces cuando se me ocurrió mi lista de reproducción Top 10.

Mis 10 pensamientos más recurrentes que me volvían loca y no aportaban  ningún beneficio.

Después de escribirlos y mirarlos en blanco y negro, reconocí mi tema de inmediato. Era aversión.

Todos tenemos dos modos principales de pensar (todo lo demás es un subtexto de estos dos modos). Estár queriendo / persiguiendo / deseo y aversión /o  no queriendo / resistiendo. Todos pasamos tiempo en ambos modos, pero a menudo tenemos preferencia por uno sobre el otro.

Para mí, se veía así:

Ojalá no hubiera dicho eso.

No quiero que me molesten.

No quiero ir a este evento.

¿Cuántas veces me había alejado de una conversación e inmediatamente la había repetido en mi cabeza para encontrar una cosa que no debería haber dicho? Nada malo o desagradable, solo que me atormentaba por esa frase estúpida, ¡imaginando a la otra persona pensando en mí despectivamente debido a una frase miserable! Mientras tanto, ¡la otra persona probablemente estaba avergonzada por una cosa tonta que dijo!

O tal vez quería estar sola y luego pasaba horas perturbándome,(mientras estaba sola) con la idea de no querer ser molestada.

O temía  algún evento próximo y pasaba horas torturándome antes de tiempo, solo para decir después: "Eso realmente no fue tan malo".

Ahora que agregué esos pensamientos a mi lista de reproducción Top 10, estaba en el puesto de observación.

Al igual que en la meditación, cada vez que empezaba a ver el pensamiento familiar que quería surgir: "Ojalá no hubiera dicho eso", "¿Qué pasa si alguien me molesta?" "Realmente no quiero ir ", me decía a mí misma, "Oh, eso es un Top 10", y lo soltaba de inmediato.

Para ser clara, no estaba suprimiendo ningún pensamiento. Esa es una estrategia mala e ineficaz.

Los soltaba  porque ya había hecho el trabajo. Miré estos pensamientos en papel a la luz del día, y no pude negar el patrón.

Sabía cuánto tiempo había estado arrastrándolos conmigo: toda mi vida. Pero lo que también sabía era que los pensamientos me estaban haciendome infeliz, no a la otra persona, ni a la situación, ni al próximo evento. ¡YO! Yo fui quien causó el dolor al estar siempre lista para alimentar la historia.

Cuando me preguntan: "¿Cómo dejas ir los pensamientos negativos?", Mi respuesta es siempre la misma: es fácil abandonarlos cuando ves el dolor que te causan esos pensamientos.

Y ese es el problema: no vemos el dolor, o al menos no vemos que somos los causantes del dolor.

Una vez que estamos atrapados en una corriente de pensamientos, una vez que hemos creado la historia en la que una vez más somos víctimas de esta tragedia de nuestra vida, es demasiado tarde. Así que nos quedamos con los pensamientos y el dolor hasta que nos agotamos y luego lo repetimos.

Tenga en cuenta que me refiero a situaciones en las que no hemos sido víctimas: cuando la vida puede parecer molesta o incluso injusta, pero nadie nos ha hecho nada grave, literalmente.

Es por eso que la creación de mi lista de reproducción Top 10 fue un cambio de juego. Me ayudó enormemente verlos a todos por escrito y reflexionar sobre cuántas veces me habían atrapado en estas historias, cuántas horas interminables me había torturado y nada había cambiado.

Pero algo cambió. Los saqué a la superficie, los escribí, y hay un poder enorme en ese ejercicio.

Durante las primeras semanas miraba mi lista diariamente, normalmente antes de meditar y justo después. Esto fue cuando mi mente estaba más clara y permitía una gran separación entre los pensamientos y yo, porque no había ninguna emoción vinculada al pensamiento.

A medida que pasaba cada día, sentía más y más espacio y paz en mi mente . Nada cambió, excepto que ya no estaba pensando en estos pensamientos. Estos pensamientos que me habían atormentado desde que puedo recordar.

Si estaba sola y alguien me interrumpía, realmente solo duraba unos minutos porque no había ninguna historia enganchada.

Tan pronto como mi mente quería comenzar a reproducir una conversación que acababa de tener, la dejaba. Yo conocía el patrón. Sabía adónde me llevaría el pensamiento.

Para cada pensamiento recurrente en mi lista de reproducción Top 10, estaba preparada. No representaban la misma trampa emocional que tenían antes porque los estaba esperando.

¿Somos realmente libres?

Un prisionero no es libre de elegir las cosas más simples: salir al exterior, mirar el cielo, los árboles, los pájaros, las flores, sentir el calor del sol o la brisa del viento.

Pero, ¿qué tan libres somos cuando pasamos nuestros días sin ver el mundo que nos rodea? No apreciamos ni siquiera las cosas más simples, no porque no estén ahí, sino porque siempre estamos perdidos en nuestros pensamientos: preocupándonos, inquietándonos, repasando constantemente y re planificando nuestras vidas.

Nos quedamos en esta prisión porque creemos que no tenemos las llaves.

Pero la tenemos.

Haga este ejercicio por una razón y solo una: liberarse. 

Salga y vea por usted mismo cuánto más bella es la vida cuando la experimentamos sin una historia.

 

Acerca de Meredith Hooke

Meredith vive una vida simple dedicada a su práctica espiritual; viajando entre México y California haciendo talleres, charlas y retiros, ayudando a las personas a encontrar más paz interior.  Meredith es instructora certificada de meditación y atención plena y tiene un título en microbiología de la Universidad de Miami.

https://tinybuddha.com/blog/life-less-painful-when-drop-story-in-our-head

 

Leer más…

Respiración, Estrés y Meditación

 
 
ALGUNOS ESTUDIOS INDICAN que entre un sesenta y noventa por ciento de las visitas a los “profesionales del cuidado de la salud” son a causa de condiciones relacionadas con el estrés que al final representan mucho dolor y dinero.

Uno de los principales cambios ha sido la aceptación por la profesión médica de que condiciones como úlceras y enfermedades del corazón están relacionadas con el estrés. Por supuesto la esposa de todo doctor lo sabía, la abuelita lo sabía, el doctor lo sabía, pero dado que no había sido en realidad “demostrado”, públicamente, sólo era aceptado como evidencia “anecdótica”.

Una de las razones para esto es una actitud unilateral ante el estrés. Cuando un animal está a punto de volverse el desayuno de otro animal, ambos están "estresados". Uno o ambos pueden sobrevivir al encuentro, pero de cualquier manera, el episodio será bastante breve. Y una vez empezado, no habrá tiempo para pensar dos veces… soñar despierto no es la manera de evitar ser la siguiente comida de tu vecino. Estar alerta es la clave.

En contraste, cuando el jefe nos ha insultado por la mañana, tambien nos sentimos estresados, pero permitimos el episodio y nos quedamos sufriendo amargamente durante el resto del dia.

Durante el estrés breve y agudo, o el estrés prolongado y crónico, suceden dos clases fundamentales de cambios. Uno es básicamente químico: la adrenalina y otros productos químicos se vierten en el sistema del cuerpo para dar al animal la mejor posibilidad de supervivencia. La gama de cambios químicos que ocurren con el estrés es extensa. Los niveles de hormonas cambian, el sistema inmunológico se ve afectado, el sistema nervioso se ve afectado, y así sucesivamente.

El otro cambio fundamental sucede en la respiración.

Mientras que se sabe mucho sobre los cambios químicos que ocurren durante el estrés, se sabe muy poco sobre los cambios de respiración. es sorprendente, porque mientras que los estudios químicos son complicados, costosos, y a menudo dolorosos para el paciente, examinar la respiración no podría ser más sencillo.

Y estos cambios químicos medidos yacen casi totalmente fuera del dominio consciente. ¿Alguno de nosotros tienen idea de cuáles son nuestros niveles actuales del cortisol? Así que, incluso si se encuentran anormalidades, no hay mucho que el paciente pueda hacer al respecto.

La respiración puede ser espontánea y natural, una respuesta orgánica al momento, o bien puede ser habitual, mecánica y reactiva... el resultado de las experiencias emocionales de toda una vida, dispuesta como los anillos en un árbol.

Observar la respiración era la insistencia básica de Gautama el Buda en el camino a la meditación, a la consciencia. Eso sucedió hace veinticinco siglos, así que Oriente ha tenido un poco más de experiencia con la respiración que la ciencia occidental. No es ninguna sorpresa descubrir que cada enfoque del cuidado médico en Oriente ubica a la respiración como la instancia central. En su opinión, si la química del cuerpo se encuentra perturbada, entonces la respiración no puede ser natural, y si la respiración es natural, entonces la química del cuerpo estará bien.

Resulta que si estos hábitos de respiración perjudiciales pueden ser des-aprendidos, el resultado será curativo. Por el contrario, los tratamientos más acertados para las enfermedades relacionadas con le estrés que han surgido del enfoque puramente químico, han sido en gran parte sintomáticos. Es decir, tienden a suprimir los síntomas, sin necesariamente llegar a la causa original... quizás apagando el dolor de advertencia, sin la comprensión de sobre qué trata la advertencia.

Por supuesto, otro aspecto de la terapia de respiración, en contraposición con la terapia química, es que es simple y puede hacerse disponible muy económicamente. La respiración natural es la esencia de la meditación, así que no se trata de algo más difícil que eso.

Una de las grandes dificultades para la mente occidental era la carencia de datos “objetivos” sobre este tema, pero esto está cambiando; la investigación ha demostrado que la respiración incrementa cuando el organismo está estresado. Cuando el estrés se vuelve crónico, como sucede tan a menudo en los seres humanos, este aumento crónico en la respiración causa una pérdida inadecuada de dióxido de carbono del cuerpo. Dado que éste se extrae del ácido carbónico, la respiración excesiva causa una pérdida excesiva de ácido. Ahora, el cuerpo resulta ser muy particular en cuanto al equilibrio ácido-base, llamado el nivel de pH. Es capaz de permitir hasta una anoxia cerebral antes que un cambio en el pH. Eso quiere decir que el cuerpo es serio sobre esto.

Así pues, con toda esta pérdida excesiva de ácido sucediendo a través de la respiración, el cuerpo compensa orinando álcali de sobra. Para no hacer la historia larga, esta pérdida prolongada de álcali reduce las reservas alcalinas del cuerpo, que a la par, es donde se reduce el impacto de los ácidos que producimos cuando nos ejercitamos y se almacenan para reciclarlos más tarde.

En fin, cuanto más estresados estamos, cuanto más respiramos, más ácido perdemos, y más álcali excretamos. Con tal pérdida de álcali, nuestra capacidad de reducir el impacto del ácido láctico cuando nos ejercitamos es menor, de modo que con tan sólo un ejercicio muy ligero nuestras piernas duelen y nuestra respiración se vuelve elaborada. En resumen, nos sentimos agotados.

Así que su paciente típico de ataque al corazón no es sorprendido “de la nada” por un "misterioso" ataque al corazón, como a menudo se sugiere. De hecho, él realmente padece estrés crónico, hiperventila crónicamente, agota sus reductores de impacto alcalino, y se siente cada vez más y más cansado. Su memoria sufre, su concentración se reduce, su energía es muy pobre… pero continúa, deteniéndose sólo cuando su corazón amenaza con sufrir un infarto, o cuando lo sufre en realidad.

De pronto se vuelve tan claro por qué el "descanso” ha sido la constante de la medicina occidental durante milenios. Si tan sólo nuestro amigo con riesgo de ataque al corazón se detuviera y descansara verdaderamente….

Si el descanso es un ingrediente esencial en la cura, una carencia de descanso será obviamente un ingrediente esencial para la mala salud. O para ponerlo otra manera, el cansancio precede ciertamente a casi todas las enfermedades. Y si la respiración estresada puede ocasionar cansancio, entonces tenemos una clara y remediable conexión entre el estrés y la mala salud.

Aún más importante, lo que es totalmente nuevo es la capacidad de medir “la fatigabilidad” midiendo en una bicicleta de ejercicio cuánto esfuerzo puede hacer el individuo antes de entrar en esta acidez, que detona un aumento en la respiración y puede ser medido fácilmente.

Por primera vez es posible ver realmente qué tan abajo en el agotador descenso hacia la mala salud ha llegado el paciente, y pruebas repetidas demuestran qué tan rápido se mueve él o ella y en qué dirección.

Esta particular comprensión va más allá de la conexión entre la respiración, el descanso, y la mala salud. La consciencia de la respiración es uno de los elementos esenciales de la meditación, que bien podría ser una de las razones por las que la meditación resulta tan benéfica para la salud. Si llamamos a la meditación “vivir descansadamente” entonces el círculo se completa y lo mejor de la medicina occidental puede finalmente encontrarse con lo mejor de la medicina oriental.

 

https://www.osho.com/es/meditate/media/health-and-meditation/breath-stress-and-meditation

Leer más…

Música de Fondo

Desde

Capilla del Monte

Argentina

Nuestro nuevo E-mail

interser2017@gmail.com

ABRIENDO EL CORAZÓN

El Servicio de InterSer es gratuito.

Sin embargo debo sustentarla monetariamente cada mes, por lo que he resuelto en  Común Unión con muchos miembros, Aceptar las donaciones que sean hechas con Amor y gratitud...aunque el monto sea mínimo. Sus corazones lo decidirán

QUE LAS BENDICIONES FLUYAN EN SUS VIDAS!!!

ÚLTIMA ACTIVIDAD

Patricia Escobar commented on Tahíta's blog post InterSer y Vosotros
"Tahíta te abrazo con el corazón cada vez que abro Inteser, tu presencia ha sido fundamental para un "aquí y ahora" y que estoy para difundir bienestar en mi entorno y particularmente en las redes sociales: un sentirlo dos veces ¿qué genero con este…"
Hace 6 horas
Martha De Lucia commented on Tahíta's blog post Una oración al amanecer- por Tahíta
"Hermoso!!! Graciassss
 "
Hace 7 horas
Martha De Lucia commented on Tahíta's blog post Redescubriendo la Sabiduría Intemporal - Peter Russell
"Graciasss!!
 "
Hace 7 horas
Stella Maris Daquila commented on Tahíta's blog post El Desarrollo como respuesta interna - Antonio Blay in Energías Maestras
" GRACIAS.  Fantástico, profundo y con un simple ejemplo te lo pone de claras. GRACIAS "
Hace 11 horas
Stella Maris Daquila commented on Miguel Urdite's blog post QUIÉN ES EL MAESTRO
"GRACIAS  Miguel.  Para entender este momento "
Hace 11 horas
Adalberto Raúl Pino Rojas commented on Isadora's blog post Efecto placebo, efecto nocebo- Dr. Karmelo Bizkarra
"Lindo gracias"
Hace 14 horas
Laura del Carmen commented on Miguel Urdite's blog post Cómo hacerte amigo de la Ansiedad- Jeff Foster in Energías Maestras
"Muchas graciasss"
Hace 17 horas
Ana Maria Leon commented on Isadora's blog post Efecto placebo, efecto nocebo- Dr. Karmelo Bizkarra
"Reflexionemos sobre el tema y tratemos de ser criteriosos utilizar el sentido común sin desmesuras en ningún sentido"
Hace 19 horas
María Cristina Benitez commented on Tahíta's blog post Y en medio del Caos...tú - Isabel Moreno
"Mensaje certero y oportuno .....
GRACIASSS Querida hermana ...... GRACIASSS Isabel....
   Que así sea!!!!!!"
Hace 19 horas
Rosa Haydee Torres commented on Miguel Urdite's blog post Cómo hacerte amigo de la Ansiedad- Jeff Foster in Energías Maestras
"Gracias. Abrazos "
Hace 19 horas
María Cristina Benitez commented on Isadora's blog post Efecto placebo, efecto nocebo- Dr. Karmelo Bizkarra
"  Maravilloso mensaje del Dr.Karmelo Bizkarra......me identifico con él.....
GRACIASSS Isadora por compartirlo.....
Bendecido día a todos!!!!!!"
Hace 22 horas
María Cristina Benitez commented on Miguel Urdite's blog post Cómo hacerte amigo de la Ansiedad- Jeff Foster in Energías Maestras
"La ansiedad ha venido ha despertarnos y le darémos la Bienvenida .......
GRACIASSS Miguel.....un enfoque que nos hace reflexionar y reconocer a la "ansiedad "sin huir de ella.....
  GRACIASSS Jeff.....un Genio!!!!!
Bendiciones Infinitas!!!!!
 
 "
Hace 23 horas
ruben rueda commented on Isadora's blog post Efecto placebo, efecto nocebo- Dr. Karmelo Bizkarra
"gracias"
ayer
Pamela Patricia Martinic Ovalle commented on Kali's blog post Volver a la «normalidad» es autocondenarse -Leonardo Bofff
"Excelente!!  gracias!! "
ayer
Graciela Noemi Carello commented on Tahíta's blog post No somos nadie - Anam Thubten
"Mil gracias."
ayer
Rosa Haydee Torres commented on Tahíta's blog post No somos nadie - Anam Thubten
"Gracias"
ayer
Martha Lucia Vega Angulo commented on Tahíta's blog post No somos nadie - Anam Thubten
"Gracias, bendiciones."
ayer
Miguel Ángel Maldonado Noriega commented on Isadora's blog post Efecto placebo, efecto nocebo- Dr. Karmelo Bizkarra
"EXTRAORDINARIO, gRACIAS POR COMPARTIR
 "
ayer
Daisy Naquira commented on Isadora's blog post Efecto placebo, efecto nocebo- Dr. Karmelo Bizkarra
"GRacias"
ayer
Ise esponda commented on Isadora's blog post Efecto placebo, efecto nocebo- Dr. Karmelo Bizkarra
"Muchas Gracias"
ayer
Ise esponda commented on Tahíta's blog post InterSer y Vosotros
"Bendiciones Tahita, siempre mi cariño y reconociiento a toda la ardua labor que desarrollas; yo no soy de mucha participación pública, pero si de mucho leer, escuchar y ver...esta página ha sido mi compañera por muchos, muchos años; es aquí donde he…"
ayer
Ise esponda commented on Tahíta's blog post No somos nadie - Anam Thubten
"Muchas Gracias por el aporte"
ayer
Ise esponda commented on Miguel Urdite's blog post Cómo hacerte amigo de la Ansiedad- Jeff Foster in Energías Maestras
"Muchas gracias por el aporte"
ayer
Isadora posted a blog post
 Hoy nos encontramos inmersos a nivel planetario en una de las mayores crisis de salud y crisis sanitaria. Una vez pasada ésta, ¿qué nuevo escenario emergerá?; ¿las autoridades sanitarias velarán más por mantener y “favorecer la Salud” de los pueblo…
ayer
ISIDRO GARCIA VARGAS commented on Miguel Urdite's blog post Cómo hacerte amigo de la Ansiedad- Jeff Foster in Energías Maestras
""
ayer
Mariana Alicia Moffa commented on Tahíta's blog post InterSer y Vosotros
"Hola Tahita!!!! Es una bendicion seguir juntos y estoy agradecida por ello. Si bien en estos ultimos tiempos no he podido participar... es para todos un gran aporte a nuestras vidas. Gracias... cuando la tormenta pase... nos encontrara mas unidos!!!…"
ayer
Daisy Naquira commented on Miguel Urdite's blog post Cómo hacerte amigo de la Ansiedad- Jeff Foster in Energías Maestras
"gracias"
ayer
Laura del Carmen commented on Tahíta's blog post No somos nadie - Anam Thubten
"Graciass¡"
ayer
Luz Elena Sánchez commented on Tahíta's blog post InterSer y Vosotros
"HOLA TAHITA. POR SUPUESTO QUE ME APORTA MUCHO, SUS REFLEXIONES ESPECIALMENTE ME LLEGAN AL ALMA Y ME INVITAN A REFLEXIONAR. DIOS LA BENDIGA. OJALA PUEDA SEGUIR ILUMINANDONOS CON SUS MENSAJES."
ayer
Tahíta commented on Tahíta's blog post ~ Una pregunta sobre el lenguaje cristiano del Curso. – (FACIM Q #1) ~
"En absoluto...todo es desechable, incluso el Curso de Milagros dice que tenemos que desecharlo.
 "
ayer
Más...

LO NUEVO...Mayo...2020

610373105?profile=RESIZE_584x6292671?profile=RESIZE_180x180Efecto placebo, efecto nocebo- Dr. Karmelo Bizkarra

6292680?profile=RESIZE_180x180

Cómo hacerte amigo de la Ansiedad- Jeff Foster

14034693?profile=RESIZE_180x180

No somos nadie - Anam Thubten

14034693?profile=RESIZE_180x180

QUIET STORMS (Tormentas Tranquilas)...un Álbum de Michael Hoppe

14034693?profile=RESIZE_180x180

InterSer y Vosotros

14034693?profile=RESIZE_180x180

Cómo hacer frente con éxito a una crisis utilizando la rendición - Amrita Madhusudan

14034693?profile=RESIZE_180x180

Cómo hacer frente al virus del miedo-  Sara Fabian

14034693?profile=RESIZE_180x180

Bendiciones…sobran – Tahíta

3749119142?profile=RESIZE_180x180Video...Jorge Lomar - Práctica y experiencia de Un Curso de Milagros

6292677?profile=RESIZE_180x180DESPERTAR INTERNO

14034693?profile=RESIZE_180x180

Y en medio del Caos...tú - Isabel Moreno

14034693?profile=RESIZE_180x180

La importancia de practicar la atención plena - Jakeb Brock

14034693?profile=RESIZE_180x180

Vivir en el momento y ser espiritual son lo mismo - Jacob Liberman

14034693?profile=RESIZE_180x180

El peligro de apegarse a la falta de apego - Philip Goldberg  

3079622769?profile=RESIZE_180x180El coronavirus y un mensaje urgente

14034693?profile=RESIZE_180x180

El servicio como Respuesta - Tahíta

14034693?profile=RESIZE_180x180

El maestro perfecto que siempre está con nosotros- Pema Chödron

14034693?profile=RESIZE_180x180

La Atención Liberadora - Consuelo Martín

14034693?profile=RESIZE_180x180

El Desarrollo como respuesta interna - Antonio Blay

14034693?profile=RESIZE_180x180

El deseo sagrado de existir - Anam Thubten

Aceptación desde el Mindfulness- soltar, dejar ir...

14034693?profile=RESIZE_180x180

EL PRIMER PASO HACIA EL PERDÓN ES ESTAR ATENTO A TUS SENTIMIENTOS

14034693?profile=RESIZE_180x180

Ecuanimidad (upekkhā) y la Puerta de la Gran Compasión

 

14034693?profile=RESIZE_180x180

La Alegría Gozosa (Mudita)

14034693?profile=RESIZE_180x180

Amor incondicional y Compasión...Metta y Karuna

4754752455?profile=RESIZE_180x180Nueva de Creencias

3367033960?profile=RESIZE_180x180Joanna Macy sobre el gran despertar que necesita el planeta - Melvin McLeod y Joanna Macy

14034693?profile=RESIZE_180x180Video...El arte de saber alimentarte - Dr. Karmelo Bizkarra

14034693?profile=RESIZE_180x180VIDEO...Dr. Karmelo Bizkarra - Camino de Autocuración

14034693?profile=RESIZE_180x180Para estimular la curación hay que comer color y tener en cuenta las energias sutiles

Leer más…
++++++++++++++