Expansión

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Traducido con Amor desde… https://www.elephantjournal.com

Soy buena persona.

Salgo a pasear perros de un refugio local antes de ir a trabajar todos los días. Si elijo salir a almorzar en el trabajo, ofrezco el almuerzo a la primera persona sin hogar que veo.

Rezumo compasión y empatía. Reciclo todo lo que puedo. Cuido el agua.

¿Pero amarme a mí misma? ¿Cómo puedo amarme a mí misma cuando arruino todo?

He leído muchos artículos hermosos sobre el auto amor.

Entiendo completamente el camino básico: establecer límites, aprender a decir no, cuidar de nosotros mismos... Y en general, diría que me gusto la mayor parte del tiempo.

El hombre que amo y yo estamos trabajando en la renovación de un autobús escolar para vivir a tiempo completo con dos perros y dos gatos. Trabajo de lunes a viernes en una oficina. Nunca he sido buena con las herramientas. Arreglé mi propio inodoro (una vez) e instalé un nuevo cabezal de ducha, y estoy muy orgullosa de esos logros.

Sin embargo, construir un autobús de abajo hacia arriba es algo completamente nuevo. No estoy segura de que poseo las habilidades necesarias para hacer nada de esto, y básicamente no tengo idea de la mayoría de lo que es necesario. Afortunadamente, mi compañero es más hábil en estas tareas que yo, aunque ambos no estamos seguros de lo que estamos haciendo a veces.

Mi historial de proyectos prácticos es mínimo. Mis padres trataron de involucrarme, pero generalmente terminaba en un breve "solo déjenme hacerlo", ya que me estaba convirtiendo en un obstáculo para su progreso. Mi mente no siempre ve las cosas de la manera necesaria para completar algunas tareas. Arruino las cosas y en lugar de poder olvidarlo, lo dejo crecer en una sombra oscura y aterradora que me envuelve con su garra helada.

Actualmente estoy probando algunas técnicas de quemado y pintura en madera para las paredes de nuestros autobuses. La quema no salió como yo quería. La pintura diluida se veía horrible. La pintura sin diluir también se veía horrible. No he tenido éxito en la creación de la visión que veo en mi cabeza.

No me amo, no me gusto, de hecho, me odio en este momento. Odio que mi aptitud para completar algunas cosas sea inexistente. Me odio por poner estas expectativas en mí mismo. Me odio porque me duele el cuerpo después de un fin de semana trabajando en el autobús.

Me odio a mí misma.

 Y me doy cuenta de que necesito encontrar mi propio camino para amarme a mí misma. Para ayudarme, solicito la sabiduría de dos mujeres que admiro más: Pema Chödrön y Brené Brown.

Brené Brown parece ver dentro de mi alma. "Habla contigo misma como si fueras alguien a quien amas" es una de mis citas favoritas. También es uno de las más difíciles de pensar y mucho menos seguir. Me resulta fácil dar, pero darme a mí misma es muy parecido a recibir, en lo que no soy tan buena.

¿Por qué no me amo a mí misma? Bueno, porque soy imperfecta.

Brown llama al perfeccionismo una armadura: "Cuando el perfeccionismo está conduciendo, la vergüenza siempre es una escopeta, y el miedo es el molesto conductor del asiento trasero". Explica esto tan simplemente en que el perfeccionismo es más fuerte en aquellas áreas donde sentimos vergüenza.

Vergüenza. Otra gran razón por la que no me amo. Cuando era niña, cuando fui "excusada" de ayudar a mis padres con varios proyectos en la casa, el resultado fue vergüenza. Lástima de no ser lo suficientemente buena. Vergüenza de no ser digna o amable, no ser digna de amor, especialmente de amor propio.

La vergüenza, según Brown, es el pantano del alma. No eres lo suficientemente bueno. Tu papá nunca prestó atención. Pero el crítico, el que señala y se ríe, somos nosotros.

Entonces, para mí, la dificultad para encontrar el amor propio es la vergüenza, y la empatía es el antídoto para esa vergüenza.

Necesitamos entender y saber qué desencadena nuestra vergüenza. Necesitamos hablar con nosotros mismos como hablaríamos con alguien que amamos. Necesitamos comunicarnos con alguien en quien confiamos y compartir nuestra historia. La vergüenza no puede sobrevivir al ser  hablada y enfrentada con empatía.

Estoy aprendiendo lo que desencadena mi vergüenza, lo que me hace sentir menos: menos de mí, menos amada, menos digna. Al parar y respirar profundamente, cerrando los ojos, puedo traerme al presente.

En su artículo, “Tres métodos para trabajar con el caos”, Pema Chödrön afirma: “El aprieto es el punto mismo en nuestra meditación y en nuestras vidas donde realmente podemos aprender algo. El punto en el que no podemos tomarlo o dejarlo... ese es, de hecho, un lugar muy fructífero”. Continúa diciendo que debemos imaginar lo que sucedió, lo que sea que provocó esta vergüenza para nosotros, y simplemente estar allí, en el momento, con esa energía cruda y tierna.

“Comenzamos trabajando con los monstruos en nuestra mente. Luego desarrollamos la sabiduría y la compasión para comunicarnos sanamente con las amenazas y los temores de nuestra vida diaria. Acérquese a lo que le parezca repulsivo, ayude a los que cree que no puede evitar y vaya a los lugares que lo asustan”.

El monstruo en mi mente es la vergüenza, lo que me lleva a odiarme a mí misma. Al aprender mis factores desencadenantes de la vergüenza, puedo entonces, en ese momento de aprieto, comprobar la realidad e ir a esos lugares que me asustan. Vivir una vida de vergüenza y miedo son esos lugares que me asustan.

La siguiente historia de Chödrön me da tranquilidad al saber que está bien estar en ese momento y aceptar la vergüenza y el miedo. Cada momento es precioso y aprenderé a no perder momentos de vergüenza y miedo, sino a abrazar lo que me asusta y amarlo, como me amaré a mí misma.

“Hay una historia de una mujer huyendo de los tigres. Ella corre y corre y los tigres se están acercando cada vez más.
Cuando llega al borde de un acantilado, ve algunas enredaderas allí, por lo que baja y se aferra a las enredaderas. Mirando hacia abajo, ve que también que hay tigres debajo de ella. Luego se da cuenta de que un ratón está royendo la vid a la que se aferra. También ve un hermoso racimo de fresas cerca de ella, que brota de un grupo de hierba. Ella mira hacia arriba y mira hacia abajo. Ella mira al ratón. Luego toma una fresa, se la pone en la boca y la disfruta a fondo.

Tigres arriba, tigres abajo. Esta es realmente la situación en la que siempre estamos, en términos de nuestro nacimiento y muerte. Cada momento es justo lo que es. Puede ser el único momento de nuestra vida; podría ser la única fresa que comeremos. Podríamos deprimirnos al respecto, o finalmente podríamos apreciarlo y deleitarnos con la preciosidad de cada momento de nuestra vida”.

~ Pema Chödrön, The Wisdom of No Escape: Cómo amarte a ti mismo y a tu mundo

 

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Jennifer Jankovich

 

 

https://www.elephantjournal.com/2019/10/tigers-above-tigers-below-lessons-in-self-love-from-pema-chodron-brene-brown-jennifer-jankovich/

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