InterSer Salud

Nuevo estudio: el magnesio mejor que los Antidepresivos

 

          

Traducido por Tahíta desde…https://livelovefruit.com

 

 Por Carly Fraser   

La deficiencia de magnesio es una de las deficiencias nutricionales más comunes y, sin embargo, nunca se menciona. Con más del 80 por ciento de la población de EE. UU. Con deficiencia crónica de magnesio, es importante que valoremos al magnesio más temprano que tarde.

El magnesio está involucrado en más de 300 reacciones enzimáticas diferentes en el cuerpo, que son responsables de la función intestinal adecuada, contracciones del músculo cardíaco, relajación de los vasos sanguíneos, regulación de los niveles de azúcar en sangre, formación adecuada de huesos y dientes, creación de ATP (moléculas de energía del cuerpo) y apoyando la función del antioxidante maestro glutatión (que reduce nuestro riesgo de cáncer).

Ahora, un estudio innovador ha encontrado que el magnesio es mejor en el tratamiento de la depresión que los medicamentos actuales contra la depresión.

Magnesio y Depresión

Más de 350 millones de personas en todo el mundo sufren de depresión, pero los tratamientos tradicionales de los ISRS (medicamentos antidepresivos) como Citalopram (Celexa), escitalopram (Lexapro), fluoxetina (Prozac), paroxetina (Paxil), sertralina (Zoloft) y Vilazodone (Viibryd) llevan la carga del alto precio y los desagradables efectos secundarios.

"Los nuevos resultados de la investigación clínica muestran que el magnesio es eficaz para tratar los síntomas y es más seguro y más barato que las terapias con receta", informa Science Daily .

La Facultad de Medicina Larner de la Universidad de Vermont publicó un estudio en la Biblioteca Pública de Ciencias (PLoS), que encontró que 248 mg de magnesio todos los días mejora significativamente los síntomas de la depresión.

Los investigadores realizaron un ensayo cruzado aleatorio, bloqueado y aleatorizado que involucró a 126 adultos en clínicas de atención primaria para pacientes ambulatorios. 

Más del 89% de los participantes del estudio tuvieron una mejoría clínicamente significativa en las medidas de depresión y síntomas de ansiedad. Estos efectos no tardaron en producirse: solo dos semanas de suplementos de magnesio cada día fueron suficientes para que los participantes del estudio se sintieran mejor.

"Este es el primer ensayo clínico aleatorizado que analiza el efecto de la administración de suplementos de magnesio sobre los síntomas de depresión en adultos estadounidenses", dice Emily Tarleton, Ms, RD, CD, estudiante de posgrado en Ciencias Clínicas y Translacionales y gerente de investigación de bionutrición en la Universidad del Centro de Investigación Clínica de Vermont. "Los resultados son muy alentadores, dada la gran necesidad de opciones de tratamiento adicionales para la depresión, y nuestro hallazgo de que la administración de suplementos de magnesio proporciona un enfoque seguro, rápido y económico para controlar los síntomas depresivos".

Si bien los médicos tienen ciertos medicamentos para tratar los síntomas de la depresión, no existe una "cura", según muchos profesionales de la salud. Muchos de los tratamientos para la depresión son hechos en masa por Big Pharma, y ​​son tan poderosos que aquellos con mayor fuerza incluso convierten a los pacientes en "zombis" ambulantes. Por supuesto, Big Pharma aplica estos medicamentos a las personas y hacen todo lo que está a su alcance para mantenerse en la cima del mercado, mientras aplica terapias alternativas y naturales.

Personalmente, creo que hay una cura para la depresión. Tal vez el antídoto contra la depresión podría ser una combinación de dieta adecuada, conexión con la comunidad, sanando nuestros traumas y entendiendo de dónde venimos para que podamos sentir una fuente de conexión con nuestra Madre Tierra. Mientras tanto, tenga en cuenta que los medicamentos naturales no tienen efectos secundarios desagradables, y a menudo nutren el cuerpo en lugar de agotarlo. La forma en que se ha demostrado que el magnesio trata la depresión tan eficazmente demuestra que a veces lo mejor es lo natural.

Beneficios del magnesio y los síntomas de la deficiencia

El magnesio hace más que solo ayudar con la depresión, se ha encontrado que ayuda en una variedad de casos relacionados con la salud. Es útil para personas que padecen fibromialgia, fibrilación auricular, diabetes tipo 2, síndrome premenstrual, enfermedades cardiovasculares, migrañas y envejecimiento.

También es uno de los minerales de relajación más poderosos conocidos por el hombre, y al ser deficiente en magnesio una persona tiene el doble de probabilidades de morir que otras. Reduce el estrés y mejora el sueño al reducir la producción de cortisol (la hormona del estrés). El magnesio también es un elemento crítico en la salud cardiovascular, y por esta razón, a menudo lo usan las personas que han sufrido un ataque cardíaco o arritmia.

Desafortunadamente, gran parte del contenido de magnesio en los productos frescos de hoy ha disminuido del 25 al 80% , desde antes de 1950. Esto, combinado con una mala elección de alimentos, ha resultado en las drásticas deficiencias de magnesio que vemos en la población actual.

La demanda de mayores rendimientos de los productos también ha llevado a los agricultores a seleccionar cultivos de rápido crecimiento donde los vegetales y las frutas tienen muy poco tiempo para producir o absorber una cantidad suficiente de nutrientes. Los pesticidas también destruyen organismos que son esenciales para proporcionar nutrientes a la planta. Las bacterias fijadoras de la vitamina y las lombrices en el suelo han sido eliminadas casi por completo de las tierras cultivadas en los Estados Unidos, también, produciendo vegetación con mala calidad de nutrientes.

Si no está obteniendo suficiente magnesio, experimentará:


- Sensibilidad al ruido 
- Trastornos del sueño 
- Frecuentes dolores de cabeza 
- Opresión de los músculos (dolores y dolores musculares) 
- Cambios de temperatura 
- Depresión 
- Infertilidad 
- Problemas digestivos

Cómo remediar los niveles de magnesio en el cuerpo

Si bien los niveles de magnesio en el suelo no son adecuados, los alimentos que tienden a ser más altos en magnesio son cacao crudo, vegetales marinos (nori, wakame, dulse), semillas de calabaza crudas, cilantro, almendras y avellanas.

Recomiendo tomar un suplemento de glicinato de magnesio  o directamente cloruro de magnesio  u otro complemento que contenga la gama del magnesio.

Además de estas cosas, asegúrese de reducir su estrés, ya que el estrés puede afectar la forma en que nuestro cuerpo absorbe el magnesio. Emprenda prácticas relajantes como respiración profunda, diario y meditación para reducir el estrés. Además, evite comer comida chatarra y limite su consumo de cafeína, sal de mesa de baja calidad, alcohol y azúcar refinada.

 

Carly Fraser  

Carly Fraser tiene su Licenciatura (con honores) en Neurociencia, y es la propietaria y fundadora de Live Love Fruit. Actualmente vive en Winnipeg, Manitoba, con una misión vital determinada para ayudar a inspirar y motivar a las personas a pensar críticamente sobre lo que ponen en sus cuerpos y encontrar el equilibrio a través de la nutrición y el estilo de vida. Ella ha ayudado a cientos de miles de personas a volver a conectarse con sus cuerpos y aprender a amarse a sí mismos a través de hábitos alimentarios adecuados y una vida natural. 

https://livelovefruit.com/magnesium-treats-depression-better-than-antidepressant-drugs/

 

Enviadme un correo electrónico cuando las personas hayan dejado sus comentarios –

¡Tienes que ser miembro de InterSer para agregar comentarios!

Join InterSer

Comentarios

This reply was deleted.

Música de Fondo

Desde

Capilla del Monte

Argentina

Nuestro nuevo E-mail

interser2017@gmail.com

ABRIENDO EL CORAZÓN

El Servicio de InterSer es gratuito.

Sin embargo debo sustentarla monetariamente cada mes, por lo que he resuelto aceptar las donaciones que sean hechas con Amor y gratitud...aunque el monto sea mínimo. Sus corazones lo decidirán

QUE LAS BENDICIONES FLUYAN EN SUS VIDAS!!!

ÚLTIMA ACTIVIDAD

Humberto Panchi commented on Tahíta's blog post A Winter Garden....un álbum de Loreena McKennitt
"Gracias"
Hace 29 minutos
Leonor Martinez Rivera commented on Tahíta's blog post ¿Estás atrapado en lo superficial de la vida? - John P. Weiss
"Gracias"
Hace 1 hora
Lilian Liotti commented on Tahíta's blog post A Winter Garden....un álbum de Loreena McKennitt
"Loreena es una de mis músicos favoritos. Gracias por compartir!!! Abrazo de luz"
Hace 2 horas
Liliana Adelia Lanzetti commented on Tahíta's blog post ¿Estás atrapado en lo superficial de la vida? - John P. Weiss
"Excelente, palabras que nos ayudan a enfrentar la vida con el paso del tiempo gracias,"
Hace 2 horas
Liliana Adelia Lanzetti commented on Ana Kovalevsky's blog post Optimizando su función cerebral -Alberto Villoldo
"Gran regalo, gracias y bendiciones por compartirlo"
Hace 2 horas
María Cristina Benitez commented on Ana Kovalevsky's blog post Optimizando su función cerebral -Alberto Villoldo
"GRACIASSS Ana por tu aporte .....muy valioso!!!!!
  Infinitas Bendiciones!!!!!!"
Hace 2 horas
Liliana Adelia Lanzetti commented on Tahíta's blog post Como somos…es perfecto – Tahíta
"Gracias, hermosa reflexión, bendiciones"
Hace 3 horas
Evaristo Alexander Meza Martinez commented on Tahíta's blog post Rindiéndonos a la Gracia- por Tahíta
"Excelente. Gracias y Bendiciones"
Hace 4 horas
Liliana Adelia Lanzetti commented on Nair Portobello's blog post Cámbialo si puedes. Si no, ve con la corriente
"Hermoso, gracias y bendiciones"
Hace 4 horas
Ana Maria Leon commented on Tahíta's blog post Como somos…es perfecto – Tahíta
"Una hermosa reflexion !!!"
Hace 4 horas
Laura del Carmen commented on Ana Kovalevsky's blog post Optimizando su función cerebral -Alberto Villoldo
"Graciassss"
Hace 4 horas
Liliana Adelia Lanzetti commented on Isadora's blog post 12 de noviembre…Luna llena en Tauro: Vuélvete a conectar a la tierra en medio del Caos de Mercurio retrógrado y del 11:11
"Hermoso trabajo nos compartes Monika, gracias y bendiciones"
Hace 4 horas
José Rengifo Paz commented on Tahíta's blog post A Winter Garden....un álbum de Loreena McKennitt
"Deseo compartir con nuestro grupo música, que a mi me gusta y que puede ser del agrado de los integrantes de este grupo, no está permitido esta clase de envíos o qué debo hacer, sería para ponerla en consideración de los administradores si se puede…"
Hace 5 horas
José Rengifo Paz commented on Tahíta's blog post A Winter Garden....un álbum de Loreena McKennitt
"Muchas gracias, excelente música"
Hace 5 horas
Ana Maria Leon commented on María Tulián's blog post 4 sencillos pasos para meditar en compañía de tu perro
"Muchas gracias. Siempre me acompaña cuando me siento a meditar"
Hace 6 horas
ANA MONTER MAZAS commented on Tahíta's blog post A Winter Garden....un álbum de Loreena McKennitt
"hermosa esta musica
gracias por compartir"
Hace 9 horas
Júlia Angel Falcó commented on Tahíta's blog post Rindiéndonos a la Gracia- por Tahíta
"Precioso. Gracias"
Hace 9 horas
Júlia Angel Falcó commented on Tahíta's blog post A Winter Garden....un álbum de Loreena McKennitt
"Muchas gracias"
Hace 9 horas
jose casillas ramirez commented on Tahíta's blog post A Winter Garden....un álbum de Loreena McKennitt
"Gracias x compartir. Bendiciones"
Hace 10 horas
Rosa Haydee Torres commented on Ana Kovalevsky's blog post Optimizando su función cerebral -Alberto Villoldo
"Gracias "
Hace 11 horas
Rosa Haydee Torres commented on Tahíta's blog post ¿Estás atrapado en lo superficial de la vida? - John P. Weiss
"Gracias "
Hace 11 horas
ALEJANDRA CHAVEZ ROJAS commented on Noah Weber's blog post Siendo el cambio en estos tiempos turbulentos
"Gracias "
Hace 14 horas
Rosa Haydee Torres commented on Tahíta's blog post Rindiéndonos a la Gracia- por Tahíta
"Gracias "
Hace 14 horas
ALEJANDRA CHAVEZ ROJAS commented on Tahíta's blog post ¿Infeliz con las compulsiones?
"Muchas gracias "
Hace 14 horas
ALEJANDRA CHAVEZ ROJAS commented on Tahíta's blog post Como somos…es perfecto – Tahíta
"Gracias "
Hace 14 horas
ALEJANDRA CHAVEZ ROJAS commented on Ana Kovalevsky's blog post Optimizando su función cerebral -Alberto Villoldo
"Gracias "
Hace 15 horas
ALEJANDRA CHAVEZ ROJAS commented on Tahíta's blog post ¿Estás atrapado en lo superficial de la vida? - John P. Weiss
"Gracias "
Hace 15 horas
Manuel Ángel Suárez commented on Tahíta's blog post ¿Estás atrapado en lo superficial de la vida? - John P. Weiss
"Gracias. 
La vanidad no nos ayuda en la vida.
Muy bueno el mensaje"
Hace 15 horas
Stella Maris Daquila commented on Isadora's blog post 12 de noviembre…Luna llena en Tauro: Vuélvete a conectar a la tierra en medio del Caos de Mercurio retrógrado y del 11:11
"GRACIAS Monika. Lograr equilibrio es la tarea constante
GRACIAS"
Hace 17 horas
Stella Maris Daquila commented on Tahíta's blog post ¿Infeliz con las compulsiones?
"GRACIAS    GRACIAS    GRACIAS "
Hace 17 horas
Más...

LO NUEVO...Noviembre 2019

 939242804?profile=RESIZE_710x

14034725?profile=RESIZE_180x180

A Winter Garden....un álbum de Loreena McKennitt

14034725?profile=RESIZE_180x180

Rindiéndonos a la Gracia- por Tahíta

14034725?profile=RESIZE_180x180

¿Estás atrapado en lo superficial de la vida? - John P. Weiss

3366030981?profile=RESIZE_180x180

Optimizando su función cerebral -Alberto Villoldo

3670157470?profile=RESIZE_180x180

Volver al Amor...un libro de Marianne Williamson

14034725?profile=RESIZE_180x180

Como somos…es perfecto – Tahíta

14034725?profile=RESIZE_180x180

Andrea Bocelli...My Christmas♥

6292677?profile=RESIZE_180x180

Cámbialo si puedes. Si no, ve con la corriente

14034725?profile=RESIZE_180x180

¿Infeliz con las compulsiones?

6292671?profile=RESIZE_180x180

14034725?profile=RESIZE_180x180

EL DÍA EN QUE DEJÉ DE DECIR "DATE PRISA" - Rachel Macy Stafford

14034725?profile=RESIZE_180x180

De la hipersensibilidad a la alta sensibilidad - Gerrit Gielen

6292677?profile=RESIZE_180x180

Vida lenta: por dónde empezar

14034725?profile=RESIZE_180x180

3079622769?profile=RESIZE_180x180

Date la Bienvenida Exactamente Como Estás - Mary O'malley

3481846920?profile=RESIZE_180x180

Siendo el cambio en estos tiempos turbulentos

14034725?profile=RESIZE_180x180

11:11- por Tahíta

14034725?profile=RESIZE_180x180

14034725?profile=RESIZE_180x180

¿Por qué estoy increíblemente agradecida por mi depresión? - Kelly Dudzik

14034725?profile=RESIZE_180x180

Dreams for Christmas (Sueños para Navidad)...un álbum de Gomer Edwin Evans

 

3703436404?profile=RESIZE_180x180

4 sencillos pasos para meditar en compañía de tu perro

3703436404?profile=RESIZE_180x180

4 Cosas por las que agradecer -  Kathryn Drury Wagner 

14034725?profile=RESIZE_180x180

La fuerza y la gracia de la enfermedad física - Miranda Macpherson

14034725?profile=RESIZE_180x180

EL CAMPO UNIFICADO Y LA ILUSIÓN DEL TIEMPO- por Brandon West

14034725?profile=RESIZE_180x180

DEJAR QUE EL DOLOR SE DESLICE -RELAJANDO EL DOLOR FÍSICO - Por Andrew Olendzki

14034725?profile=RESIZE_180x180

La excelencia de la bodichita - Pema Chödrön

3481846920?profile=RESIZE_180x180

El silencio es aburrido: atención plena para las personas que aman pensar - Maggie McCracken

3567059092?profile=RESIZE_180x180

El último intento de la sombra de apartarnos de nosotros mismos

14034725?profile=RESIZE_180x180

La longevidad según el milenario Canon del Emperador Amarillo

14034725?profile=RESIZE_180x180

Espiritualidad y Veganismo

3202801429?profile=RESIZE_180x180

Alfredo Sfeir: “La Tierra no es una cosa, es un ser vivo”.

14034725?profile=RESIZE_180x180

LUMIÉRE...Música barroca para relajación...un álbum de  Stephanie Bennett 

3079622769?profile=RESIZE_180x180

Llevando la Eternidad Dentro–Thich Nhat Hanh

3377657750?profile=RESIZE_180x180

Piensa demasiado? Eso es exactamente por lo que debe meditar- Jeremy Mohler

14034725?profile=RESIZE_180x180

La investigación revela cómo el azúcar causa cáncer - Sayer Ji

14034725?profile=RESIZE_180x180

Habitar el Presente desde la Atención Plena –Jon Kabat Zinn

Leer más…
++++++++++++++