Optimizando su función cerebral -Alberto Villoldo

3716342657?profile=RESIZE_710x

Traducido desde...https://thefourwinds.com

 

Un enfoque de mente, cuerpo y espíritu para la salud del cerebro y evitar la pérdida de memoria

La pérdida de memoria no es una parte inevitable del proceso de envejecimiento. Lo que sabemos sobre el cerebro y su funcionamiento ha aumentado dramáticamente en la última década más o menos. Aunque muchas personas temen desarrollar pérdida de memoria a medida que envejecen, o luchan con la niebla cerebral en la mediana edad, los científicos ahora están descubriendo que las técnicas antiguas para mantener
nuestras mentes libres de estresores complementan las formas modernas de prevenir enfermedades cerebrales.

¿Por qué los nativos americanos tienen una incidencia mucho más baja de la enfermedad de Alzheimer que muchos otros estadounidenses? Sus hombres y mujeres de medicina, o chamanes, entendieron lo que la medicina occidental está empezando a descubrir: que se logra una salud cerebral óptima mediante la eliminación de toxinas del cuerpo, comer bien, ayunar, moverse y usar la práctica tradicional de la medicina energética.

En medicina energética, los chamanes usan técnicas específicas para interactuar con el campo de energía luminosa de una persona, o LEF, que encierra el cuerpo físico y está codificado con información que afecta la forma en que vivimos, envejecemos y morimos. Al igual que ellos, podemos limpiar nuestro campo de energía de parches densos de energía de movimiento lento, que se desarrollaron como resultado del estrés y el trauma. Podemos hacer esto usando meditación y visualización.

También podemos usar nuestras mentes o pensamientos para entrenar nuestros cerebros para que funcionen mejor y liberen los estresores físicos, emocionales y mentales que afectan la memoria, el estado de ánimo y la agudeza mental. Además, si consumimos plantas con ingredientes que son neuroprotectores, protegemos nuestros cerebros de los procesos que conducen al deterioro y la enfermedad.

Hay varios alimentos y suplementos alimenticios que fomentan la salud del cerebro. Su dieta saludable para el cerebro debe basarse principalmente en plantas e incluir grasas saludables como el aceite de oliva virgen, el aceite de coco y el aceite de pescado como el salmón y las sardinas. Coma muchas frutas y verduras orgánicas. Evite los productos lácteos y azúcares refinados. Si eres intolerante al gluten o tienes enfermedad celíaca, evita los granos. Limite la cafeína, los azúcares y el alcohol para reducir la dependencia de estos estimulantes. Evite los sabores y colores artificiales, y los alimentos procesados, incluidos los aceites hidrogenados.

Considere tomar suplementos alimenticios que promuevan la salud del cerebro: DHA, ácido alfa lipoico, pterostilbeno, sulforafano, curcumina del extracto de cúrcuma (una especia utilizada en el curry) y extracto de té verde.

Haga ejercicio de una manera no estresante que aumente su estado de ánimo. Hacerlo provoca cambios bioquímicos en el cerebro que conducen a una salud cerebral óptima. Camine, ande en bicicleta o trote al menos 20 minutos al día a un ritmo rápido y trabaje hasta 45 minutos al día. Además, practica yoga y estira al menos dos veces por semana durante 30 minutos por sesión.

Duerma ocho horas para que sus células cerebrales puedan repararse a sí mismas después del estrés del día.

Medita regularmente usando cualquier práctica de meditación que te parezca adecuada. Tenga en cuenta que la meditación de atención plena realizada durante solo 30 minutos al día durante 8 semanas aumentará la parte de su cerebro asociada con la calma, la claridad mental, el aprendizaje y la memoria.

Ayune al menos una vez al mes con el permiso de su médico, manteniéndose hidratado durante todo el día. El ayuno aumenta la cantidad de BDNF, o factor neurotrópico derivado del cerebro, que su cuerpo produce para reparar cualquier daño a las células cerebrales.

Practica el perdón. No guardes rencor ni te detengas en las lesiones pasadas. Albergue pensamientos positivos y úselos para reemplazar los pensamientos negativos, que hacen que el cerebro libere hormonas del estrés que dañan las células cerebrales con el tiempo.

La medicina mental, corporal y espiritual tiene un poderoso efecto sobre la salud del cerebro, optimizando el bienestar cuando se usa regularmente. Cada práctica de bienestar beneficia al cerebro y su estado de ánimo. Usados ​​juntos, pueden conducir a un cerebro saludable, sea cual sea su edad.

 

https://thefourwinds.com/optimizing-your-brain-function/

Enviadme un correo electrónico cuando las personas hayan dejado sus comentarios –

¡Tienes que ser miembro de InterSer para agregar comentarios!

Join InterSer

Comentarios

This reply was deleted.

Música de Fondo

Desde

Capilla del Monte

Argentina

Nuestro nuevo E-mail

interser2017@gmail.com

ABRIENDO EL CORAZÓN

El Servicio de InterSer es gratuito.

Sin embargo debo sustentarla monetariamente cada mes, por lo que he resuelto aceptar las donaciones que sean hechas con Amor y gratitud...aunque el monto sea mínimo. Sus corazones lo decidirán

QUE LAS BENDICIONES FLUYAN EN SUS VIDAS!!!

ÚLTIMA ACTIVIDAD

Arturo Muñozcano commented on Tahíta's blog post InterSer y Vosotros
"Querida hermana Tahita llegué a Comunidad Consciencia a través de maestro viejo en la búsqueda de algo que ni yo mismo sabia que podria ser, al momento que te encontré quede completamente conectado a la vibracion y comunicacion que por medio de tus…"
Hace 3 horas
Ise esponda commented on Ana Kovalevsky's blog post 'Esta es una invitación para elegir la vida que quieres' - Edith Eger
"Gracias "
Hace 4 horas
Ise esponda commented on Tahíta's blog post 5 maneras de reducir la velocidad y ser feliz - Haemin Sunim
"Gracias "
Hace 4 horas
lubia echeverri lopez commented on María Tulián's blog post Cuando surge un conflicto, siempre tenemos una opción - Sara Chetkin
"gracias hermoso "
Hace 4 horas
Ise esponda commented on Tahíta's blog post Nada está fuera de la conciencia - Haemin Sunim
"Gracias"
Hace 4 horas
lubia echeverri lopez commented on Tahíta's blog post Invitación al Zen- Tahíta
"muy bello gracias "
Hace 4 horas
lubia echeverri lopez commented on Ana Kovalevsky's blog post 'Esta es una invitación para elegir la vida que quieres' - Edith Eger
"gracias muy cierto "
Hace 5 horas
lubia echeverri lopez commented on Tahíta's blog post 5 maneras de reducir la velocidad y ser feliz - Haemin Sunim
"gracias muy util "
Hace 5 horas
lubia echeverri lopez commented on Vila's blog post Todo lo que hacemos tiene un impacto planetario: manejar la creencia del dualismo - Pierre Pradervand
"gracias "
Hace 5 horas
Ana Loreto commented on Vila's blog post Todo lo que hacemos tiene un impacto planetario: manejar la creencia del dualismo - Pierre Pradervand
"Mil Gracias"
Hace 5 horas
Claudia Stella González Ruiz commented on Tahíta's blog post 5 maneras de reducir la velocidad y ser feliz - Haemin Sunim
"Inspirador, gracias"
Hace 5 horas
Claudia Stella González Ruiz commented on Tahíta's blog post Nada está fuera de la conciencia - Haemin Sunim
"Súper esclarecedor para mí! Gracias"
Hace 5 horas
Claudia Stella González Ruiz commented on Vila's blog post Todo lo que hacemos tiene un impacto planetario: manejar la creencia del dualismo - Pierre Pradervand
"Gracias"
Hace 6 horas
Enrique López Aldrete commented on Tahíta's blog post 5 maneras de reducir la velocidad y ser feliz - Haemin Sunim
"Tahíta, feliz día. Muchas gracias por difundir tan excelentes puntos. Abrazo. NAMASTÉ."
Hace 8 horas
Enrique López Aldrete commented on Ana Kovalevsky's blog post 'Esta es una invitación para elegir la vida que quieres' - Edith Eger
"Ana, buen día. Gracias por compartir tan excelente tema. Abrazo. NAMASTÉ."
Hace 8 horas
Daisy Naquira commented on Tahíta's blog post Nada está fuera de la conciencia - Haemin Sunim
"gracias"
Hace 8 horas
Tahíta posted a blog post
 

Traducido con Amor desde...https://tricycle.org
Para mí, llegar a comprender la idea fundamental de que la forma y el vacío no son dos cosas diferentes sino lo mismo, sucedió con una simple comprensión. Con la esperanza de que también puedas ll…
Hace 8 horas
Ana Carlota Villalvazo Alonso commented on Vila's blog post Todo lo que hacemos tiene un impacto planetario: manejar la creencia del dualismo - Pierre Pradervand
"Gracias"
Hace 9 horas
Ana Carlota Villalvazo Alonso commented on Tahíta's blog post 5 maneras de reducir la velocidad y ser feliz - Haemin Sunim
"Gracias"
Hace 9 horas
margarita hernandez santos commented on Tahíta's blog post 5 maneras de reducir la velocidad y ser feliz - Haemin Sunim
"gracias¡¡"
Hace 9 horas
Ana María commented on Kali's blog post El valor del minimalismo - Dan Pedersen
"Muchas gracias
Bendiciones"
Hace 9 horas
Ise esponda commented on Vila's blog post Todo lo que hacemos tiene un impacto planetario: manejar la creencia del dualismo - Pierre Pradervand
"Gracias "
Hace 10 horas
Manuel Villalobos García commented on Tahíta's blog post Invitación al Zen- Tahíta
"Suena tan simple, pero requiere práctica constante. gracias "
Hace 11 horas
Daisy Naquira commented on Vila's blog post Todo lo que hacemos tiene un impacto planetario: manejar la creencia del dualismo - Pierre Pradervand
"Gracias"
Hace 11 horas
Vila posted a blog post
Traducido desde...https://innerself.com  Recibo diariamente mensajes inspiradores de una variedad de fuentes que combinan profundidad y humor. Una reciente declaró: “¿Te diste cuenta de que cuando le diste algo, a alguien, le diste al mundo entero? …
Hace 11 horas
Daisy Naquira commented on Tahíta's blog post 5 maneras de reducir la velocidad y ser feliz - Haemin Sunim
""
Hace 12 horas
Graciela Noemi Carello commented on Nair Portobello's blog post Cambia tu frecuencia y mantente atento a la paz interior - Alan Cohen
"Gracias...ejercitarse y atentos."
Hace 13 horas
Tahíta posted a blog post
 
Traducido con Amor desde… https://time.com
 
Cuando tenemos prisa y tratamos de hacer las cosas rápidamente, nos damos cuenta de que casi no hay alegría en lo que hacemos. Se convierte solo en un medio para un fin mientras descuida su proceso. Sin…
Hace 13 horas
Graciela Noemi Carello commented on Ana Kovalevsky's blog post 'Esta es una invitación para elegir la vida que quieres' - Edith Eger
"Gracias por la Esperanza...ese rostro habla de Vida...la verdadera."
Hace 14 horas
Ana Carlota Villalvazo Alonso commented on Ana Kovalevsky's blog post 'Esta es una invitación para elegir la vida que quieres' - Edith Eger
"Estupenda invitación
 "
Hace 16 horas
Más...

LO NUEVO.. Junio 2020

610373105?profile=RESIZE_584x

 

5458079492?profile=RESIZE_180x180

Nada está fuera de la conciencia - Haemin Sunim

3204669011?profile=RESIZE_180x180Todo lo que hacemos tiene un impacto planetario: manejar la creencia del dualismo - Pierre Pradervand

5458079492?profile=RESIZE_180x180

5 maneras de reducir la velocidad y ser feliz - Haemin Sunim

3366030981?profile=RESIZE_180x180'Esta es una invitación para elegir la vida que quieres' - Edith Eger

5458079492?profile=RESIZE_180x180Invitación al Zen- Tahíta

 

Leer más…
++++++++++++++