¿Por qué comer tarde está dañando su salud? - Dra. Allana Polo

 

 

Traducido con Amor desde… http://www.greenmedinfo.com

 

¿Podrían esos bocadillos nocturnos aumentar su cintura y causar daño a su corazón? Un nuevo estudio sugiere que es mejor comer durante las horas del día.

Comer tarde está dañando su salud, o eso sugiere un estudio reciente  en la Universidad Estatal de San Diego.

Si bien el estudio analizó las moscas de la fruta y no los humanos, los hallazgos brindan razones convincentes para investigar más a fondo si existe un vínculo causal entre la alimentación nocturna y la salud del corazón, entre otras medidas de salud. He estado diciendo durante algún tiempo, no es solo lo que comes, sino también CUANDO comes.

Las moscas de la fruta de dos semanas de edad se dividieron en dos grupos: a un grupo se le permitió comer una dieta estándar de harina de maíz en cualquier momento que lo desearan y el segundo grupo se limitó a comer solo dentro de un período de doce horas. La cantidad de comida que cada grupo comió fue comparable. Al final de un período de tres semanas, cada mosca de la fruta se midió en varias medidas de salud, incluido el peso y la salud del corazón. Se encontró que las moscas de la fruta en un horario restringido tienen corazones más fuertes, mejores patrones de sueño y han ganado menos peso que sus amigos que comen en cualquier momento.

Los resultados fueron los mismos cuando se repitieron a las cinco semanas y cuando el estudio se completó con moscas de la fruta de mayor edad. ¿De qué se trata el refrigerio nocturno que compromete nuestra salud, incluido el corazón y la cintura (aumento de peso)?

  • El sistema digestivo de su cuerpo trabaja arduamente todos los días para procesar los alimentos que pone en su boca. El ayuno nocturno, como lo defino, en el que no se come después de las 7 pm, permite que su sistema digestivo tome un merecido descanso. Su estómago tarda varias horas en vaciarse. Es probable que una cena o un refrigerio después de las 7 pm no tenga tiempo de pasar por el sistema antes de quedarse dormido.
  • El ayuno intermitente  es realmente bueno para su cuerpo, en particular para las personas obesas o con presión arterial alta. Nuestros antepasados ​​pasaron por períodos de hambre. Es natural asumir que el funcionamiento de nuestro cuerpo se adapta a los tiempos de escasez de alimentos trabajando de manera más eficiente. Se cree que el ayuno regula la hormona del hambre del cuerpo (grelina), que puede estar fuera de control en muchas personas que se enfrentan a la obesidad. También funciona como un botón de reinicio para su cuerpo: le brinda la oportunidad de eliminar toxinas y regular los niveles de insulina. 
  • Permitir que su sistema digestivo "tome un respiro" promueve un mejor sueño.
  • La mayoría de nosotros somos bastante sedentarios después de las 7pm. Las calorías consumidas más allá de este tiempo tienen más probabilidades de ser almacenadas como grasa, porque nuestro cuerpo no tiene tiempo para quemarlas antes de que lleguemos ala la cama.
  • Y luego está la salud del corazón, algo que nuestros investigadores de la mosca de la fruta sugieren que es importante seguir examinando (estoy de acuerdo). Otro estudio preliminar , esta vez en humanos, encontró que los hombres que comían tarde en la noche tenían un 55% más de probabilidades de desarrollar una enfermedad coronaria.

Todos podemos beneficiarnos de restringir nuestra comida a esas horas del día. El mejor consejo de salud que puedo dar a mis pacientes que buscan apoyo para perder peso es consumir sus comidas más calóricas más temprano en el día, luego comenzar a disminuir el consumo hacia el final del día para dar tiempo al cuerpo para descansar y asegurar que las calorías consumidas tengan la posibilidad de asimilarse. También hacemos malas elecciones de comida por la noche; La fatiga nos hace propensos a los antojos. Abandone el hábito de comer bocadillos a altas horas de la noche,  mejore la salud de su corazón y pierda peso extra.

 

El Dr. Allana Polo es un médico naturista certificado y propietario de Polo Health + Longevity Center [ http://www.polohealth.com ], una clínica de salud integrada ubicada en New Westminster BC, Canadá. 

http://www.greenmedinfo.com/blog/why-eating-late-harming-your-health

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