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Historia en Breve

  • Dado que el cerebro impacta en todos los aspectos de la vida--desde la felicidad y la salud hasta las relaciones y el sueño--es importante que entienda cómo cuidarlo
  • Actualmente, más de 5 millones de personas en los Estados Unidos tienen la enfermedad de Alzheimer, y se prevé que para el 2050, hasta 16 millones la padecerán; por lo tanto, cuidar el cerebro es algo que no debe ignorarse
  • Es posible que el envejecimiento y los genes no sean los factores decisivos en el destino del cerebro, ya que su perpetua neuroplasticidad es lo que le permite influir en la salud de forma constante y positiva
  • Sus acciones, actitudes y pensamientos actuales, así como las decisiones que toma diariamente, tienen un rol significativo en su salud cerebral
  • Entre las acciones que puede tomar para afectar positivamente en su cerebro destacan 10 medidas que incluyen llevar una alimentación saludable, hacer suficiente ejercicio y dormir adecuadamente, ser creativo, controlar la sensación de estrés y fomentar una actitud optimista

Por el Dr. Mercola

A pesar de que el cerebro ejerce un efecto sobre todas las acciones, es probable que no—literalmente—piense mucho al respecto. Otro juego de palabras acertado sería, ¿qué tan a menudo considera realmente lo que su cerebro podría necesitar para mantenerse saludable?

Dado que el cerebro impacta en todos los aspectos de la vida--desde la felicidad y la salud, hasta las relaciones y el sueño—es esencial que entienda cómo cuidarlo.

Si bien, el envejecimiento y los genes tienen algún efecto, es posible que no sean los factores decisivos en el destino del cerebro. La perpetua neuroplasticidad del cerebro le permite tener una influencia continua en la salud, en función de su alimentación, sueño, ejercicio, formas de expresión, manejo del estrés y otros más.

Sus acciones, actitudes y pensamientos actuales, así como sus elecciones diarias de estilo de vida, tienen un rol crucial en su salud cerebral.

Actualmente, más de 5 millones de personas en los Estados Unidos tienen la enfermedad de Alzheimer, y se espera que para el 2050, hasta 16 millones la padecerán, por lo que, cuidar el cerebro no es un tema que debe ignorarse. Comience a tomar acción inmediatamente al analizar las siguientes 10 medidas que puede implementar diariamente para influir positivamente en su salud cerebral.

  1. Duerma las horas adecuadas

Aproximadamente, 1 de cada 3 habitantes en los Estados Unidos duerme menos de 7 horas por noche, y se estima que 83.6 millones de adultos en los Estados Unidos se privan del sueño. Es posible que padezca una falta de sueño, si trabaja un turno nocurno, tiene un trastorno del sueño tal como la apnea del sueño, o si pasa mucho tiempo frente a aparatos electrónicos durante la noche.

En particular, si tiene el hábito de dormir 5 o menos horas por noche, podría arriesgarse a presentar un deterioro cognitivo y problemas de memoria, que solo se acelerarán con el envejecimiento.

El Dr. Paul Mathew, neurólogo y profesor asistente de neurología en la Facultad de Medicina de Harvard, resalta el valor del sueño en la salud y bienestar general, e indica que:

"El sueño es un componente crucialmente importante en la existencia humana. En promedio, los humanos duermen entre el 25 y 35 % de sus vidas. El sueño permite que tanto el cuerpo como el cerebro descansen y se recuperen del estrés de la vida cotidiana.

Como tal, tener problemas del sueño podría ocasionar una diversidad de padecimientos que, si no son atendidos, podrían tener consecuencias nefastas.

Incluso si duerme las horas adecuadas, posiblemente no tenga un sueño de calidad. Es posible que, las personas que se despiertan mucho durante la noche, algunas veces no tengan un sueño profundo y reparador.

La mala cantidad y/o calidad del sueño podría producir una somnolencia diurna excesiva... fatiga crónica, cefaleas, problemas anímicos, irritabilidad, mala memoria y disfunción cognitiva".

La Fundación Nacional del Sueño proporciona tres consejos para ayudar al cuerpo a dormir adecuadamente:

  • Cambie la hora para despertarse durante los fines de semana no más de una hora de su horario entre semana, para ayudarse más a tener horario de sueño y vigilia consistente, también conocido como ritmo circadiano corporal
  • Tome una siesta de 20 a 30 minutos durante las tardes de los fines de semana, idealmente entre las 2 y 3 p.m.
  • Tome siestas más cortas para evitar sentirse mareado o irritable después y, especialmente, para evitar sentirse muy despierto a la hora de dormir

Cualquiera que sea su enfoque, la investigación sugiere que los adultos necesitan dormir alrededor de 8 horas por noche. Los requerimientos de sueño varían entre los adultos mayores, adultos jóvenes, adolescentes y niños.

Si no está seguro de cuánto tiempo debería dormir, revise los requerimientos de sueño de acuerdo a su edad. Utilizar un fitness tracker portátil durante la noche podría ayudarle a obtener más información sobre sus patrones de sueño.

  1. Programe su subconsciente

Según el documental "Automatic Brain: The Magic of the Unconscious Mind", su subconsciente controla aproximadamente el 90 % de todas sus acciones, ya sea que esté dormido o despierto. Es posible que le sorprenda saber que su parte consciente tiene un papel secundario en orientar su vida.

En realidad, la mayor parte de lo que piensa, dice y hace de manera cotidiana es una función cerebral "automática" o inconsciente (también conocida como su subconsciente). Básicamente, su cerebro ejecuta su vida en piloto automático, sin que se percate de ello por completo.

Ya que su subconsciente tiene un rol tan significativo, le beneficiaría poder comprenderlo mejor, lo cual le ayudará a aprovecharlo al máximo. En un artículo escrito para Psychology Today, por Matt James, Ph.D., Presidente de The Empowerment Partnership, y capacitador experto en programación neurolingüística, le asigna varias cualidades a la parte inconsciente. Entre ellas, indica que el subconsciente:

  • Actúa como un niño pequeño. Al igual que un niño pequeño, su subconsciente necesita instrucciones claras y detalladas y muchos recordatorios. Toma las instrucciones de manera literal, así que debe asegurarse de hacerle indicaciones específicas (y positivas).
  • Se comunica a través de emociones y símbolos. Para llamar su atención rápidamente, su inconsciente utiliza sentimientos, imágenes y símbolos. Por lo que, debe discernir lo que significan.
  • Solo aborda connotaciones positivas. Los conceptos negativos como "no lo haga", "no" o "no es" son ignorados por el subconsciente. Por esa razón, es mejor decir: "Mejorare mi salud al evitar fumar", en vez de "no quiero fumar". También, podría recurrir a imágenes creativas para enfocar la mente en pensamientos positivos.

Debido a que su inconsciente tiene una influencia predominante en su vida, podría aprovechar activamente su poder y dirigirlo de manera positiva y revitalizadora, al:

  • Expresarse artísticamente. Los proyectos artísticos, tales como colorear, dibujar o pintar, requieren del subconsciente para permitir que la creatividad se manifieste y genere un espacio para expresar sus verdaderos sentimientos; ya que el objetivo es acceder al inconsciente, no necesita ser un gran artista, solo estar abierto al proceso creativo.
  • Enlistar los resultados deseados. Una excelente forma de programar una nueva actividad, habilidad o pensamiento en el subconsciente es al enlistarla y repetirla hasta que se implante.

Al igual que las innumerables canciones y sonsonetes publicitarios que se alojan el subconsciente, podría ensayar una nueva actitud, ideas, resultados y pensamientos que desee convertir en realidad. Al repetir constantemente en voz alta lo que desea, le ayudará a su subconsciente a captar y ayudarle a lograr los resultados que desea.

  • Haga una revisión antes de dormir. Una buena forma de aprender material nuevo para un examen, objetivos, presentaciones o discursos, es revisarlo justo antes de dormir.

Hacerlo ayuda a transferir el contenido al subconsciente, lo cual hace que permanezca presente en la mente conforme comienza a quedarse dormido, y posiblemente influya en el contenido de sus sueños.

  1. Concéntrese en una tarea a la vez

El enfoque de hacer múltiples tareas a la vez es considerado más eficiente que tener un enfoque único; sin embargo, se sentirá más tranquilo y relajado si elige concentrarse en una tarea a la vez.

Piense en la última vez que intentó hablar por teléfono con un amigo mientras cocinaba o revisaba su correo electrónico. Apuesto a que no pudo captar todo lo que decía su amigo porque su cerebro estaba enfocado en dividir el tiempo entre dos actividades muy diferentes.

La investigación realizada por la Universidad de Stanford sugiere que el enfoque de hacer múltiples tareas a la vez disminuye la eficiencia porque su cerebro solo puede realizar una sola actividad a la vez.

Los autores del estudio indicaron que: "Las personas que son bombardeadas regularmente por diversos flujos de información electrónica no ponen atención, controlan su memoria o cambian de un trabajo a otro, en comparación con las personas que prefieren completar una tarea a la vez".

Por lo tanto, debe descansar el cerebro y poner atención exclusivamente en la única tarea o persona inmediata. Podrían sorprenderle los resultados.

  1. Haga ejercicio regularmente

Si hace ejercicio de forma regular, no solo tendrá un cuerpo más saludable, sino también un cerebro en mejores condiciones. Independientemente de su edad, el ejercicio podría proporcionarle grandes beneficios a su cuerpo y mente.

En especial, si tiene más de 40 años de edad, es importante intensificar su programa de ejercicios porque su fuerza física, resistencia, equilibrio y flexibilidad empezarán a disminuir debido al envejecimiento. Por fortuna, al hacer el tipo de ejercicio correcto podría ayudarse a contrarrestar ese deterioro.

Para lograr beneficios óptimos, debe establecer un programa de ejercicios completo que incluya ejercicios de alta intensidad, entrenamiento de fuerza, ejercicios para la zona core y estiramientos. También, le pido que considere caminar junto con su régimen de entrenamiento regular, con el objetivo de dar entre 10 000 y 15 000 pasos por día.

Evite sentarse lo más que pueda--limíte permanecer sentado 3 horas por día o menos. Estar sentado durante mucho tiempo es un factor de riesgo de enfermedades crónicas y muerte prematura, incluso si tiene buena condición física y hace ejercicio de forma regular.

En términos del efecto que tiene el ejercicio sobre el cerebro, los científicos han sugerido que podría desencadenar un cambio en la forma en que metaboliza la proteína precursora amiloide, lo que podría ralentizar el inicio y progresión de la enfermedad de Alzheimer.

Además, el ejercicio incrementa los niveles de proteína PGC-1α. La investigación ha demostrado que las personas que padecen la enfermedad de Alzheimer tienen una menor cantidad de PGC-1 alfa en sus cerebros.

Un metaanálisis de 19 estudios de investigación publicados en el British Journal of Sports Medicine sugiere que el ejercicio tiene efectos fuertes y positivos en los cerebros de las personas de entre 6 y 35 años de edad. Los autores del estudio dijeron que, "el ejercicio físico agudo mejora la función de ejecución" en niños preadolescentes, adolescentes y adultos jóvenes.

  1. Escriba sus pensamientos

La prevalencia de las computadoras, teléfonos inteligentes y tabletas, así como restarle importancia a la escritura a mano, significa que comunicarse con pluma y papel se ha vuelto cada vez menos común.

Como tal, la tecnología ha provocado que perdamos los beneficios cerebrales de la escritura. Por ejemplo, la investigación sugiere que escribir cosas a mano ayuda a internalizar mejor la información y asegura que pueda retenerla. Los autores del estudio declararon que:

"[A]un cuando las computadoras portátiles se utilizan únicamente para tomar notas, aun así podrían perjudicar el aprendizaje porque su uso origina que la información no se procese de forma tan profunda.

En tres estudios, encontramos que los estudiantes que tomaron notas en computadoras portátiles obtuvieron peores resultados en las preguntas conceptuales que los estudiantes que tomaron notas a mano.

Hemos demostrado que... la tendencia indica que las personas que toman notas en una laptop portátil para transcribir las conferencias textualmente, en vez de procesar la información y reformularla con sus propias palabras, es dañino para el aprendizaje".

Además, plasmar los pensamientos en papel podría ayudarle a eliminar el "caos mental", especialmente antes de dormir. Si se siente muy estresado y anticipa que, como resultado de ello, no podrá dormir bien, tómese el tiempo para escribir sus pensamientos antes de dormir.

Simplemente tome papel y lápiz, ponga un temporizador de 5 a 10 minutos y comience a escribir lo que le venga a la mente. Evite editarlo y escriba literalmente cualquier cosa y todo lo que se le ocurra.

Cuando los sentimientos negativos persistentes y el estrés emocional que los acompaña no se controlan, podrían causar estragos en la salud cerebral. Eso ocurre incluso si implementa todas las demás medidas "adecuadas"--por ejemplo, alimentación, ejercicio y sueño.

Con el tiempo, a medida que mantenga este hábito--idealmente como una actividad semanal o incluso diaria--su cerebro se conectará con su subconsciente, lo cual descubrirá y aclarará ideas valiosas y pensamientos que antes no conocía.

Si no está seguro de cómo abordar los problemas y preocupaciones que surgen cuando los escribe en papel, podría intentar las Técnicas de Libertad Emocional (EFT, por sus siglas en inglés). Es una herramienta útil que involucra tocar ligeramente los principales meridianos de energía del cuerpo.

El EFT es rápido y no causa dolor, y podría utilizarlo tan a menudo como lo necesite, para liberarse de la carga emocional.

  1. Coma saludable

Las siguientes recomendaciones alimenticias son vitales para mantener la salud cerebral y evitar la enfermedad de Alzheimer:

  • Consuma alimentos verdaderos, idealmente orgánicos. Asegúrese de elegir carnes y productos orgánicos de animales alimentados con pastura. Las investigaciones han demostrado que los vegetales son particularmente beneficiosos para ralentizar el deterioro cognitivo relacionado con el envejecimiento, gracias a los antioxidantes que contienen.

Evite los alimentos procesados ​​de todo tipo, porque contienen productos que se sabe que son perjudiciales para el cerebro, tales como el azúcar refinado, endulzantes artificiales, granos glutinosos, ingredientes transgénicos y pesticidas.

  • Reemplace los carbohidratos refinados por grasas saludables. Al contrario de lo que piensa la mayoría de las personas, el cerebro no necesita carbohidratos y azúcares como combustible. Lo que necesita realmente son grasas saludables, tales como las grasas animales saturadas y grasas omega-3 de origen animal, que son mucho más esenciales para tener una función cerebral óptima.

Evite todas las grasas trans e hidrogenadas, tales como la margarina y diversos productos untables, similares a la mantequilla, y los aceites vegetales, tales como el aceite de canola y de soya.

Las grasas saludables sustentan a las mitocondrias, un tema que es abordado más detalladamente en mi libro "Fat for Fuel" (Grasas como combustible). Entre las grasas saludables que debe incluir diariamente en su alimentación se encuentran:

Grasas omega-3 de origen animal, como las que se encuentran en el aceite de kril y pescados grasos pequeños, tales como las sardinas y anchoas

Aguacate

Mantequilla elaborada con leche orgánica sin pasteurizar, de animales alimentados con pastura

Cocos y aceite de coco

Ghee (mantequilla aclarada)

Carnes de animales alimentados con pastura y aves criadas en pastizales

Aceitunas y aceite de oliva (evite cocinar con aceite de oliva, ya que este se debe utilizar en frío)

Yemas de huevos orgánicos de gallinas camperas

Manteca de cacao sin procesar

Productos lácteos sin pasteurizar

Frutos secos sin procesar, tales como las nueces de macadamia y pecanas

Semillas, tales como el sésamo negro, comino, cáñamo y calabaza

  • Evite el gluten y la caseína. Los principales productos que debe evitar en esta categoría son el trigo y los productos lácteos pasteurizados, al contrario de las grasas lácteas, tales como la mantequilla. Las investigaciones demuestran que su barrera hematoencefálica es afectada negativamente por el gluten. Además, este ocasiona que su intestino sea más permeable.

Esto permite que las proteínas ingresen al torrente sanguíneo, donde promueven la autoinmunidad e inflamación, y ambas están relacionadas con el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer.

  • Optimice su microbioma intestinal. Podría fortalecer su microbioma intestinal al evitar los alimentos procesados, así como los productos antibacterianos, antibióticos y agua fluorada.

Podría fortalecer su intestino al consumir regularmente alimentos fermentados y cultivados, o probióticos de alta calidad. Mi artículo sobre el Dr. David Perlmutter, explora la conexión convincente entre las bacterias intestinales y la salud cerebral, al relacionarlas con enfermedades neurológicas, tales como el Alzheimer.

  1. Mantenga su mente activa

Mantener su mente activa y estimulada ha demostrado ser un antídoto eficaz para resistir el deterioro cognitivo, especialmente a medida que envejece. Se cree que desafiarse con ejercicios mentales activa los procesos cerebrales que mantienen vivas las células del cerebro, sustentan el desarrollo de nuevas células nerviosas y promueven la comunicación entre las mismas.

Si ve frecuentemente la televisión y piensa en ello como una forma de estimulación mental, debe saber que, en realidad, está relacionada con el deterioro mental. Algunas de las actividades beneficiosas que podría hacer a cualquier edad para mantener su mente activa incluyen:

  • Aprender algo nuevo, como un segundo idioma o instrumento musical
  • Jugar juegos de mesa, cartas o juegos en línea (elegir juegos que fomenten la conexión social mejorará aún más la salud cerebral)
  • Leer y escribir de forma regular
  • Resolver crucigramas, números u otro tipo de acertijos; armar rompecabezas físicos
  • Tomar una clase en línea, en su biblioteca local o universidad comunitaria
  1. Elimine las toxinas

Podría ayudar a su cerebro al eliminar las toxinas, las cuales han demostrado afectarlo negativamente (así como al resto del cuerpo). Algunas de las toxinas que debe evitar son:

  • Aluminio. Este elemento podría cruzar la barrera hematoencefálica, y se le ha relacionado directamente con la enfermedad de Alzheimer. Algunas fuentes de aluminio son los antitranspirantes, utensilios de cocina antiadherentes y adyuvantes de vacunas. Obtenga más información acerca de cómo desintoxicarse del aluminio.
  • Rellenos de amalgamas dentales. Los rellenos de amalgamas dentales, que están constituidos en un 50 % de su peso por mercurio, son una fuente significativa de toxicidad por metales pesados. Si tiene amalgamas y una salud razonablemente buena, revise mi protocolo de desintoxicación de mercurio y contrate los servicios de un dentista biológico para eliminarlas.
  • Vacunas contra la gripe. No importa lo que le hayan dicho sobre su efectividad e importancia, considere cuidadosamente los riesgos antes de vacunarse contra la gripe.

Muchas vacunas contra la gripe contienen aluminio y mercurio, que son considerablemente más perjudiciales para la salud que la enfermedad misma. Además, los estudios han demostrado repetidamente que la vacuna contra la gripe rara vez funciona.

  • Estatinas y medicamentos anticolinérgicos. Las estatinas son problemáticas porque suprimen la síntesis de colesterol y agotan los niveles de la coenzima Q10, la vitamina K2 y los precursores de neurotransmisores en el cerebro.

Se ha demostrado que los medicamentos que bloquean la acetilcolina, un neurotransmisor del sistema nervioso, contribuyen a la pérdida de memoria de algunas personas. Estos medicamentos incluyen ciertos antidepresivos, antihistamínicos, medicamentos para controlar la vejiga, analgésicos narcóticos y somníferos.

  • Radiación de microondas de los teléfonos celulares y otras tecnologías inalámbricas. El año pasado, el Dr. Martin Pall publicó una revisión científica que demostraba cómo la radiación de microondas de teléfonos celulares, enrutadores de Wi-Fi, computadoras y tabletas que no estaban en modo avión se encontraban evidentemente relacionadas con muchos trastornos neuropsiquiátricos, incluyendo la enfermedad de Alzheimer.

Las microondas emitidas por dispositivos como estos aumentan los niveles de calcio intracelular a través de los canales de calcio voltaje dependientes (VGCCs, por sus siglas en inglés), y el cerebro es uno de los tejidos con la densidad más alta de VGCCs.

Una vez que estos son estimulados, desencadenan la liberación de neurotransmisores, hormonas neuroendocrinas y especies reactivas del oxígeno altamente dañinas, lo cual aumenta significativamente el riesgo de enfermedades neurodegenerativas, tales como el Alzheimer.

Con base en este mecanismo, parece claro que exponerse crónicamente a campos electromagnéticos (EMFs, por sus siglas en inglés) podría tener un rol importante en la demencia que, como sociedad, debemos tomar muy en serio.

A nivel personal, debe asegurarse de limitar su exposición a las tecnologías inalámbricas. Algunas medidas sencillas incluyen apagar el Wi-Fi durante la noche, no llevar el teléfono celular sobre el cuerpo y no tener teléfonos inalámbricos, celulares y otros dispositivos eléctricos en el dormitorio.

  1. Medite

La meditación ayuda a tomar un descanso deliberado de la oleada de pensamientos que fluyen constantemente hacia adentro y afuera de la mente. Algunas personas la practican para promover su crecimiento espiritual o encontrar paz interior, mientras que otras la utilizan como una poderosa herramienta para relajarse y disminuir la sensación de estrés.

Un estudio realizado en 2012, y publicado en Frontiers in Human Neuroscience afirma que, la meditación podría tener un efecto a largo plazo en el estado mental, ya que provoca cambios en la amígdala, una región cerebral relacionada con el procesamiento de las emociones. Los autores declararon que:

"[Ocho] semanas de practicar... la meditación produjo distintos cambios en la activación de la amígdala... Este descubrimiento sugiere que practicarla podría afectar el procesamiento emocional de la vida cotidiana, no solo durante la meditación.

Esto es consistente con la hipótesis de que... los estados meditativos... podrían producir cambios duraderos en el funcionamiento de la mente".

La investigación del Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa también apoya la noción de la meditación como una forma de "ejercicio mental", ya que podría ayudar a regular la concentración, emociones y mejorar la sensación de bienestar.

  1. Sea optimista

Un estudio publicado en Social, Cognitive and Affective Neuroscienc sugiere que los adultos sanos que tienen una corteza orbitofrontal (OFC, por sus siglas en inglés) más grande, tienden a ser más optimistas y tener menor sensación de ansiedad.

Su OFC es una región cerebral ubicada en la corteza prefrontal, justo detrás de los ojos--desempeña un rol crucial en la regulación de sus emociones y comportamiento a través de integrar la información intelectual y emocional.

Los investigadores consideran que el tamaño de la OFC parece predecir la tendencia hacia la ansiedad o el optimismo. De acuerdo con Psychology Todayel estudio:

"[D]emuestra que, en última instancia, el optimismo podría protegerle [a usted] de la sensación de ansiedad, al impulsar cambios en la OFC. Aparentemente, [usted] podría crear una espiral ascendente al alterar el volumen de la materia gris de la OFC.

En futuros estudios, [los investigadores] planean comprobar si se puede aumentar la sensación de optimismo y disminuir la ansiedad, a través de capacitar a las personas en tareas que involucren la OFC, o al encontrar formas de estimular directamente el optimismo".

El investigador principal, Florin Dolcos, profesor asociado de psicología y neurociencia en el Instituto Beckman de Ciencia y Tecnología Avanzada de la Universidad de Illinois, considera que fomentar pensamientos optimistas podría tener un efecto duradero en el cerebro.

Indicó: "la teoría es que si puede programar las respuestas de las personas, en períodos más largos su capacidad para controlar las respuestas de forma instantánea, eventualmente, se arraigará en su estructura cerebral".

Incluso un cambio podría marcar una gran diferencia en su salud cerebral

La demencia y la enfermedad de Alzheimer se han vuelto tan comunes que inconscientemente podría admitir estos padecimientos como parte natural del envejecimiento, genes familiares desafortunados o ambos.

La verdad es que puede influir positivamente en su cerebro. Las medidas que sugerí anteriormente le ayudarán a asegurar que mantenga su mente aguda y resistente durante muchos años más.

Le animo a que elija una de las sugerencias y comience a implementarla inmediatamente. Tan solo hacer un cambio podría marcar una gran diferencia en su salud cerebral. Cuide su cerebro y este le cuidará.

 

https://articulos.mercola.com/sitios/articulos/

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Si bien es cierto, durante años, han existido métodos opcionales aprovechados por nuestros abuelos para cuidar de la salud con los cuales raramente tenían la necesidad de asistir al médico. Ellos han extraído provecho de la medicina natural y hasta nuestros días, comparten sus recetas. Aquellos que tienen entre 30 o más, llegaron a saber de un jarabe bastante popular en antaño que se elaboraba con higuereta y café.

La realidad es que nuestros abuelos lo elaboraban junto al té de tomillo, y muchos otros, para fortalecer la salud con bastante eficiencia a pesar de su gusto particularmente desagradable.

A pesar de que en la actualidad no oímos tanto de esos fármacos, en parte por el avance científico y la fabricación de pastillas, también en parte porque no acostumbramos a preparar esas recetas y las olvidamos. De este modo la medicina natural ha dejado de poseer popularidad suficiente.

Sin embargo, esto no quiere decir que la medicina natural haya dejado de servirnos, pues sus propiedades continúan presentes como en la antigüedad. Algunas personas siguen aprovechando los beneficios que la medicina natural tiene para brindar, y luego de conocer este té, también vas a querer empezar a prepararla.

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Debes ingerir en ayunas y en la noche antes de irte a dormir. Sus resultados son notorios en muy pocos días luego de iniciar su ingesta.

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Por qué la autocompasión puede ser buena para tu salud


¿Te hablas con el mismo tono y amabilidad con los que te comunicas con tus amigos?

¿Usas contigo las mismas palabras de aliento y comprensión? ¿O lidias a diario con un implacable "enemigo interno"?

Tratarnos con compasión ayuda al bienestar emocional y es algo totalmente diferente a sentir pena por uno mismo, según Kristin Neff, profesora de psicología de la Universidad de Austin, en Texas, (EE.UU.) y autora del libro "Sé amable contigo mismo".

Un campo creciente de investigación indica que la autocompasión tiene además un impacto tangible en la salud física. Y éste va desde la respuesta inmune al estrés hasta la estabilización de la glucosa en diabéticos.

Kristin Neff dedicó su vida académica a investigar la autocompasión, que según asegura, le ayudó a lidiar con lo que describe como el "mayor desafío" en su vida, el autismo de su hijo Rowan.

La psicóloga ha desarrollado meditaciones y entrenamientos de autocompasión y asegura que practicarla está al alcance de todos.

¿Pero qué es exactamente la compasión con uno mismo? ¿Y cómo se diferencia de la pena?

Autocompasión vs pena

 

"No tengo dudas de que la autocompasión es buena para la salud mental", dijo Neff a BBC Mundo.

"Y para entender esto basta preguntarnos, ¿qué será mejor para mí, tener un amigo interior que me apoye? ¿O un enemigo interno que te dice cosas horribles?"

Neff señala que es fundamental distinguir la autocompasión de la pena, "porque la pena por ti mismo no es saludable y la autocompasión sí lo es".

 

Meditación de autocompasión

 

Siéntate en un lugar silencioso y visualiza un lugar seguro, que te da paz. Visualiza alguien que simbolice aceptación sin críticas, que desprenda sabiduría y fuerza. Puede ser alguien de tu pasado, como una tía cariñosa. Si estás sufriendo, piensa qué cosas sabias y cálidas te diría esa persona para consolarte.

 

Para la psicóloga estadounidense, pena significa "básicamente decirme 'pobrecita yo', es un estado mental en que exagero lo que me ocurre, en que me aíslo de los demás y siento que soy la única en el mundo que sufre".

La autocompasión, en cambio, tiene tres elementos, según Neff. Por un lado se trata de ofrecernos comprensión y apoyo. Pero también hay otros dos componentes: un sentido de humanidad compartida y la atención plena.

"La idea es sentir que otras personas también sufren, que no somos los únicos, que hay una experiencia humana común", señaló Neff a BBC Mundo.

"Y la autocompasión también incluye la práctica de mindfulness o atención plena, de estar en el presente y ver las cosas como son, sin ignorarlas, pero sin las exageraciones que causa una mente que constantemente rumia".

 

Impacto en la salud

Varias investigaciones recientes apuntan al impacto positivo de la autocompasión en la salud física.

Jennifer Arch, profesora de psicología de la Universidad de Colorado (EE.UU.), estudió las respuestas al estrés tras un breve entrenamiento en meditaciones de autocompasión. Uno de sus estudios más recientes fue publicado en julio de este año en la revista Psychoneuroendocrinology.

"El entrenamiento disminuyó marcadores de estrés en el sistema nervioso autónomo ", dijo Arch a BBC Mundo. Dicho sistema controla acciones involuntarias, como la dilatación y contracción de vasos sanguíneos, la salivación, el sudor o la digestión.

Otros investigadores midieron niveles de una glucoproteína llamada IL 6 o interleucina 6 para determinar la inflamación asociada al estrés. El trabajo publicado en 2014 por, entre otros, Juliana G. Breines, de Brandeis University, en Massachussetts (EE.UU.), sugiere que "la autocompasión puede ser un factor de protección contra la inflamación inducida por estrés".

 

Meditación de autocompasión

 

 Cuando experimentes una emoción difícil, siéntate en una posición cómoda e intenta localizarla en tu cuerpo. Envíale compasión y explícate a ti mismo lo difícil que es sentirse así. "Sé que esto es difícil". Repítete que todo saldrá bien, que te darás el apoyo emocional necesario. ¿Qué le dirías a un amigo en la misma situación?

(Kristin Neff, "Sé amable contigo mismo")

 

Por su parte, Steve Cole, de la Universidad de California (EE.UU.), mostró que un mayor sentido de conexión con otros seres humanos fortalece el sistema inmunológico.

Y un trabajo publicado en junio en Diabetes Care, la revista de la Asociación Estadounidense de Diabetes, establece el impacto positivo de meditaciones de autocompasión en diabéticos.

"La principal conclusión del estudio es que cuando las personas con diabetes aprenden a tratarse con más comprensión y amabilidad tienden a estar menos deprimidas", dijo a BBC Mundo Anna Friis, una de las autoras del estudio.

"También encontramos que ser más autocompasivos disminuye los niveles en la sangre de Hba 1c, o hemoglobina glicosilada, una de las principales medidas clínicas de salud en diabéticos".

"Cambio radical"

En Argentina, la psicóloga Fanny Libertun se entrenó en los cursos desarrollados por Neff y utiliza la autocompasión en sus terapias.

"La autoobservación desde la autocompasión nos permite hacer un cambio de perspectiva radical", dijo Libertun a BBC Mundo.

"Ni tenemos que ser de una determinada manera ni estamos separados de los otros".

"Desde una sólida y firme base forjada en la autocompasión las personas se sienten más integradas, desisten en sus intentos de ser mejores, o más perfectos, es decir ser otros".

"Gracias a la actitud compasiva las personas se transforman en seres que disfrutan al sentirse aceptados y completos tal y como son, logran enfocar los cambios que necesitan hacer con amor, a la vez que desplegan sus talentos con mayor fluidez".

Primer paso

 

¿Cómo comenzar entonces a practicar autocompasión?

En el caso de Kristin Neff, esta práctica fue vital tras el diagnóstico de autismo de su hijo.

"No me juzgué a mi misma por la confusión y frustración inicial de no saber cómo responder como madre ante las necesidades de mi hijo", dijo Neff.

"Y encontré que siendo amable conmigo y dándome apoyo pude acceder a más recursos emocionales para ayudar a mi hijo, que si hubiera simplemente aceptado una mente llena de negatividad".

Algunas meditaciones de autocompasión en español pueden encontrarse en internet, en sitios como www.mindfulselfcompassion.org y www.mindfulnessyautocompasion.org

Dos meditaciones están incluidas más arriba en esta nota, pero Neff asegura que podemos dar un primer paso en forma muy simple.

Dos niñas abrazadas

"Si te sientes inadecuado o enfrentas una dificultad pregúntate, ¿le diría esto a un amigo querido si enfrentara la misma situación?".

Una forma muy fácil de comenzar a ser más autocompasivos, según la psicóloga, es tratar de usar un lenguaje tan comprensivo y que nos de aliento, como usaríamos con un amigo al que apreciamos mucho. Y el tono también es importante.

"Sabemos como hablarle a un amigo. Las herramientas las tenemos al alcance de la mano", dijo Neff a BBC Mundo.

"Sólo debemos recordar usarlas con nosotros mismos".

 

http://www.bbc.com/mundo/noticias-

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Imagen relacionada

 

Traducción de Corazón, por Tahíta desde…http://www.greenmedinfo.com

 

Millones de dosis de inhibidores de la bomba de protones "bloqueantes de ácidos" se distribuyen cada año, sin embargo, la mayoría de los médicos y sus pacientes son completamente ajenos a sus efectos adversos no intencionales, que incluyen un mayor riesgo de muerte prematura. 

Los inhibidores de la bomba de protones son un tipo de medicamento comúnmente conocido como bloqueadores del ácido, cuyo objetivo principal es reducir la cantidad de ácido gástrico secretado en la pared del estómago. Disponible con o sin receta, los bloqueadores de ácido se usan para tratar trastornos comunes como indigestión, acidez estomacal, reflujo ácido y varias úlceras . Estos tipos de trastornos digestivos son muy comunes, los inhibidores de la bomba de protones o IBP se recetaron en casi 270 millones de consultas a hospitales realizadas por adultos ambulatorios entre 2006 y 2010.  La dieta estadounidense estándar recargada de azúcar, alimentos procesados ​​altamente ácidos y el estilo de vida estresante que la acompaña, hacen que sea fácil creer que los IBP se encuentran entre los medicamentos más prescritos en el planeta.

Económicamente, el impulso que estas drogas representan para las compañías farmacéuticas no necesita ser exagerado. Con ventas acumuladas de más de $ 10 mil millones de dólares anuales, medicamentos como Nexium, Prilosec, Prevacid y otros representan una porción significativa de las ganancias delos laboratorios. A pesar de la investigación clínica que demuestra que un acto tan simple como beber más agua reduce el ácido estomacal más que estos medicamentos, y lo hace de manera segura sin efectos secundarios negativos, la relación de la industria farmacéutica con el consultorio del médico de la esquina con demasiada frecuencia impide que esta práctica de autoayuda se dé a conocer.

Los PPI funcionan al elevar el pH del estómago por encima del rango normal para inhibir la secreción de pepsina, una enzima digestiva que puede irritar el revestimiento del estómago. Si bien esta acción puede proporcionar sensación temporal de alivio, bloquea eficazmente la secreción de enzimas sanas y normales, lo que perjudica la función digestiva del cuerpo a largo plazo. La falta de secreciones estomacales adecuadas también puede exponernos a mohos, virus y bacterias dañinos que pueden estar presentes en nuestros alimentos.

Los PPI han desarrollado una lista de efectos secundarios conocidos que según  informes ocurren dentro de los días o semanas del inicio del uso. Los efectos secundarios más comunes a corto plazo de tomar IBP son:

  • Trastornos digestivos, como náuseas, vómitos, diarrea , estreñimiento , dolor abdominal y gases
  • Dolores de cabeza
  • Síntomas de fiebre o resfriado , como nariz tapada, estornudos y dolor de garganta
  • Erupciones en la piel
  • Deterioro cognitivo
  • Infección

Aún más inquietantes son los recientes anuncios de la comunidad científica sobre los efectos a largo plazo de los PPI. Considerados seguros y bien tolerados, muchos de estos medicamentos están disponibles en farmacias sin receta médica. Pero las investigaciones recientes que demuestran los efectos secundarios graves hacen que algunos pidan el fin del acceso irrestricto a estos medicamentos. Los hallazgos son tan condenatorios que un investigador proclamó que habían descubierto "una pistola humeante".  (recién disparada)

¿Antiácido seguro o pistola humeante?

La mayoría de las personas que toman bloqueadores de ácido lo hacen debido a las elecciones dietéticas y de estilo de vida que crean una condición desfavorable en el tracto digestivo. Comida de mala calidad, consumida rápidamente sin masticar, seguida de un café o refresco- ¿qué puede salir mal? Solo tome una píldora para ahuyentar el inevitable ardor de estómago que le sigue. Cuando las píldoras están disponibles tan fácilmente nos ayudan a no ver la consecuencia de estas indiscreciones dietéticas y pueden hacerse comunes o normales.. Los efectos secundarios pasa desapercibidos en anuncios, con el énfasis en "disfrutar de los alimentos que amas!", Presumiblemente, sin inconvenientes. Pero finalmente se reconocen los efectos sistémicos de los inhibidores de la bomba de protones, y la acción de estos fármacos no se limita al estómago. Afectan la producción de ácido de cada célula del cuerpo humano.

Las investigaciones realizadas en la Universidad de Stanford y en el Hospital Metodista de Houston en Texas revelaron hallazgos impactantes en 2016, a través de investigaciones respaldadas por la Asociación Estadounidense del Corazón. Lo que el coautor John Cooke, MD, PhD, presidente de Cardiovascular Disease Research en Houston Methodist Hospital llama "la pistola humeante", es el hecho de que los PPI inhiben eficazmente la producción de ácido en todo el cuerpo, alterando los procesos metabólicos normales y saludables de las células. El baño de ácido que los PPI interrumpen en el estómago contiene importantes enzimas digestivas. Cuando esta actividad enzimática se inhibe en el resto del cuerpo (debido a que los efectos de los PPI no se limitan al estómago), las células no pueden descomponer los materiales de desecho. Cooke compara este proceso a "un depósito de basura que requiere ácido para funcionar". Las células se agobian rápidamente con estos productos de desecho, y los efectos dañinos del envejecimiento se aceleran. Este tipo de daño celular deja a los pacientes, especialmente a los que toman IBP durante un año o más, susceptibles a una serie de enfermedades, e incluso a la muerte prematura.

Es de vital importancia tener en cuenta que el uso razonable y previsto de estos medicamentos ha sido exagerado. Aprobado por la FDA para uso a corto plazo solamente , ( no más de un mes)  estos medicamentos se toman ahora a diario por millones de personas, a veces durante décadas. Los médicos se han quedado dormidos al volante cuando se trata de proteger a los pacientes de los efectos nocivos del abuso de medicamentos, y ahora son culpables de prescribir en exceso.Las posibles complicaciones de los IBP son enormes, ya que cada individuo responde a estas y todas las drogas de manera diferente. Depende de cada persona determinar su nivel de riesgo aceptable, y no se puede hacer una determinación adecuada del riesgo sin antes conocer los hechos. Con base en la última ciencia, los siguientes factores de riesgo representan nuestras cinco razones principales por las que nunca debe tomar un inhibidor de la bomba de protones

 

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  1. Mayor riesgo de enfermedad renal

La evidencia de que los IBP son dañinos para el bazo y los riñones apareció por primera vez en informes de casos de nefritis intersticial aguda , inflamación de los tejidos entre los túbulos renales que afectan la forma en que nuestros riñones regulan y absorben el agua. Se observó que esta condición, que puede conducir a la insuficiencia renal, se produce de forma repentina y en tasas significativamente más altas entre los usuarios de IBP. También se observó la interrupción del uso de IBP para iniciar una reversión de los síntomas en muchos casos. Una vez que sonó la alarma, se realizaron grandes estudios observacionales que encontraron correlaciones del uso de IBP con una mayor incidencia de lesión renal aguda, enfermedad renal crónica y enfermedad renal en etapa terminal. Estos riesgos aumentan cuando los usuarios consumen más de una dosis diaria de estos medicamentos. 

La tendencia de los datos fue lo suficientemente alarmante para motivar a los médicos e investigadores a reconocer que "los IBP pueden no ser tan inocuos como se pensaba inicialmente". Un metaanálisis de estudios independientes encontró un " asociación positiva y significativa "en trece de diecisiete estudios, entre IBP y función renal comprometida, lo que llevó a los investigadores a concluir que" la interrupción oportuna de IBP podría reducir la enfermedad renal”. Esto es especialmente cierto en los casos donde se prescribe problemas médicos graves, que es el caso con la mayoría de los usuarios de PPI.

  1. Mayor riesgo de enfermedad cardíaca

Ahora existe un cuerpo significativo de evidencia que demuestra los efectos cardiovasculares adversos de los IBP . Un artículo de junio de 2016 publicado en el American Journal of Cardiovascular Drugs revisó la información disponible sobre los IBP en relación con los riesgos cardiovasculares, así como los mecanismos por los cuales ocurre este daño. El estudio confirma el hallazgo de que los efectos del inhibidor de la bomba de protones no están aislados en las células del estómago. En particular, se observó que los IBP reducen la acidificación de los lisosomas, células responsables de la descomposición de proteínas, grasas, carbohidratos y ácidos nucleicos. Los PPI alteran las funciones celulares básicas, incluidas las relacionadas con la capacidad de coagulación de la sangre, lo que aumenta el riesgo de eventos cardiacos adversos mayores. 

Un estudio realizado en Dinamarca que involucró a más de 56,000 participantes que habían sido hospitalizados por un infarto de miocardio (IM), "informó un aumento del 30% en la incidencia de muerte cardiovascular, infarto de miocardio recurrente o accidente cerebrovascular en el primer mes después del alta para los pacientes que fueron tomando IBP”. Otro estudio con cerca de 24,000 participantes confirma este hallazgo, informando un mayor riesgo de infarto de miocardio recurrente en las personas que toman IBP. Un meta análisis de estudios que involucró a más de cien mil pacientes en total, examinó el vínculo entre los riesgos cardiovasculares para los pacientes que toman IBP junto con el fármaco anticoagulante, el clopidogrel. El análisis reveló que aunque esta combinación de medicamentos está contraindicada debido a que los IBP disminuyen la efectividad del anticoagulante, "un riesgo cardiovascular significativo" se atribuyó a tomar IBP por sí solo. 

 

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  1. Trastornos digestivos

La mayoría de las personas toman IBP debido a un trastorno del sistema digestivo, por lo que puede parecer contradictorio incluir esta condición en la lista de razones para no tomar IBP. La dolencia más común citada al escribir recetas para IBP es la enfermedad por reflujo gastroesofágico o ERGE. Esta condición, que se expresa como exceso de ácido en el estómago, no es la única razón para prescribir un PPI. ¡Una receta de PPI está emitida  para el 50% de todas las enfermedades digestivas !Este uso excesivo de PPI ha sido documentado en numerosos estudios.

Se cree que el intestino es nuestro "segundo cerebro" debido a la proliferación de señales biológicas que se originan en el tracto intestinal. El equilibrio ácido en el estómago, directamente alterado por los IBP, se entiende ahora que juega un papel vital en la salud del microbioma de gran importancia . Los PPI alteran el delicado equilibrio del pH en el intestino, lo que compromete las comunidades microbianas y corrompe estas señales biológicas. Los estudios han vinculado los daños a la salud y la diversidad de los microbios intestinales beneficiosos, directamente al uso de PPI. Un microbioma comprometido puede provocar molestias digestivas y efectos colaterales de PPI comúnmente informados, como diarrea y vómitos. Tener un microbioma dañado durante meses o años puede provocar enfermedades graves, como la enfermedad inflamatoria del intestino, la obesidad, la diabeteslas enfermedades hepáticas, el cáncer y más.

  • Disminución de la función cerebral

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Una de las correlaciones más sorprendentes entre los inhibidores de la bomba de protones y los problemas crónicos de salud son los hallazgos relacionados con los trastornos cognitivos . Si bien no es una idea tan novedosa que los alimentos afectan nuestro estado de ánimo , aún no existe un amplio consenso sobre el impacto de los alimentos en la salud cerebral. Un estudio publicado en diciembre de 2015 fue llevado a cabo por investigaciones que muestran que los IBP aumentan la carga cerebral de beta amiloide, un aminoácido que es el componente principal de las placas amiloides que se encuentran en los cerebros de pacientes con Alzheimer. Los PPI también son conocidos por crear deficiencia de vitamina B12, un segundo factor en la enfermedad de Alzheimer. Los investigadores acumularon sesenta voluntarios, divididos en cinco grupos de prueba y un grupo de control. A cada uno de los cinco grupos de prueba se les administró un PPI diferente: omeprazol, lansoprazol, pantoprazol, rabeprazol y esomeprazol. Los seis grupos participaron en pruebas computarizadas y neuropsicológicas al comienzo del estudio, y nuevamente, siete días después de tomar la dosis diaria máxima de PPI específicos. Si bien los investigadores admiten que es deseable un estudio más amplio, la evidencia fue clara:

Encontramos un deterioro estadísticamente significativo y clínicamente significativo en la memoria visual, la atención, la función ejecutiva y la función de trabajo y planificación. Todos los PPI tuvieron un impacto negativo similar en la cognición.

De los IBP estudiados, el omeprazol tuvo el impacto más significativo (resultados significativos en 7 de 7 pruebas de cognición), y el esomeprazol mostró comparativamente menos (resultados significativos en 3 de 7 pruebas).

Impulsado por este tipo de resultados, se realizó un estudio más amplio en 2016 que analizó a más de 73,000 participantes, de 75 años o más, y libre de demencia. Los pacientes que recibieron medicación PPI regular tuvieron un riesgo significativamente mayor de demencia incidente en comparación con los pacientes que no recibieron la medicación PPI. Los investigadores llegaron a la conclusión sorprendentemente directa de que "evitar los medicamentos con PPI puede prevenir el desarrollo de la demencia".

  1. Mayor riesgo de muerte

Está claro por la evidencia, así como por el sentido común, que los PPI tienen un efecto sistémico en todo el cuerpo, no solo la pequeña función que se les prescribe para ajustarse. Los PPI lanzan un ataque contra el funcionamiento celular básico, lo que impide que se produzca un metabolismo celular saludable. Cuando la capacidad del cuerpo para convertir los componentes básicos de la vida, a saber proteínas, carbohidratos, grasas y ácidos nucleicos, en combustible utilizable se ve comprometida, también lo está nuestro sistema inmunológico, y la vida comienza a cerrarse. Un estudio anterior que ayudó a los pioneros a darse cuenta del daño causado por los IBP, es un estudio de 2013 llamado Inhibición de las actividades enzimáticas lisosomales por inhibidores de la bomba de protones. Los investigadores observaron que muchos de los efectos adversos de los PPI son causados ​​por la inmunidad sistémicamente comprometida, un resultado de la inhibición de PPI de las enzimas lisosómicas. Los lisosomas son esencialmente membranas diminutas o sacos que llevan las enzimas esenciales para las funciones metabólicas celulares. Cuando los IBP inhiben esta función, hay una mayor incidencia de tumores (tumorigénesis) y enfermedades infecciosas.

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Un estudio de 2016  examinó la asociación entre el uso de PPI y el "riesgo de mortalidad por cualquier causa " entre los veteranos de EE. UU. En este estudio, se analizaron casi 350,000 registros de veteranos, incluidos nuevos usuarios de cualquiera de los IBP, o del antiguo tipo de antiácido, bloqueadores H2, además de los grupos de control que no toman medicamentos. Los eventos de salud se observaron durante aproximadamente seis años. Los investigadores se "sorprendieron" por los resultados . El aumento del riesgo de muerte se asoció con IBP en todos los controles, incluido un 25% más de riesgo de muerte en comparación con las personas que toman bloqueadores H2. El riesgo de muerte fue aún mayor si se compara con aquellos que no toman medicamentos antiácidos. Además, cuanto más tiempo estuvo una persona en PPI, mayor es el riesgo de muerte. Aunque los investigadores admiten que no saben cómo cumplió su fin cada persona en el estudio, se observó que el uso de PPI era más prominente en las personas mayores y más enfermas. Teniendo en cuenta la variedad de procesos biológicos que nuestras bombas de protones facilitan, desviar la capacidad del cuerpo para llevar a cabo funciones celulares normales y saludables es una muy buena manera de terminar biológicamente más viejo y más enfermo, de hecho.

Otras precauciones al tomar o considerar un inhibidor de la bomba de protones son las posibles interacciones o contraindicaciones de los medicamentos. Los ácidos estomacales a menudo son instrumentales en la absorción de la medicación ingerida, y por esta razón, los IBP tienen el potencial de afectar negativamente la efectividad de cualquier medicamento oral. Consulte a su médico para obtener asesoramiento sobre este y cualquier tema relacionado con la medicación. Sobre todo, confíe en la capacidad de su cuerpo para auto-sanar cuando se le dan los ingredientes correctos y la oportunidad. El cambio en la dieta puede ser el mejor antídoto para las alteraciones digestivas, y los remedios naturales simples brindan un soporte poderoso sin efectos secundarios negativos.

 

Referencias

En la web traducida encontrarán los enlces a los estudios mencionados

http://www.greenmedinfo.com/blog/top-5-reasons-never-take-proton-pump-inhibitor

 Sayer Ji , fundador de GreenMedInfo.com

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La oxitocina lo cambia todo

Artículo traducido del inglés por Tahíta, desde...http://upliftconnect.com/

Cómo liberar esta hormona para vivir una vida más feliz

¿Qué tienen en común que acaricie un gato, abrace a un amigo, la respiración profunda, un paseo por el bosque, o regalar dinero a alguien? Estas son sólo algunas maneras de liberar la hormona del amor y la conexión, la oxitocina. Los seres humanos somos como marionetas con cuerdas. Los titiriteros son los productos químicos del cerebro, las hormonas que dan color a nuestras percepciones, así como la forma de interactuar con el mundo que nos rodea. Con la atención, cambios de estilo de vida  y la conciencia de este proceso interno podemos cortar las cuerdas y dirigir nuestras vidas con intención consciente.

Todo lo que necesitas es amor

Todos conocemos la sensación de enamorarnos. Todos hemos  revoleado nuestros ojos alegremente hablando a algún amigo sin parar acerca de alguien que ha tocado nuestras  fibras más íntimas. Esta avalancha de buenos sentimientos es en realidad el resultado de cambios hormonales complejos producidos por nuestro hipotálamo y liberados en nuestro cerebro. El actor principal en este drama neurológico es la oxitocina.

Afortunadamente, usted no tiene que esperar hallar a la persona adecuada para experimentar la dicha asociada con la oxitocina. De hecho, hay muchas maneras de invitar a su cerebro a liberar oxitocina, y al hacerlo, incluso se puede inspirar a otros a su alrededor a hacer lo mismo. Como seres sociales, nuestros estados de ánimo pueden ser contagiosos y a menudo los trasmitimos inconscientemente. Tomando conciencia de nuestro propio estado interior, cultivando sentimientos positivos de conexión, y compartiendo esta sabiduría emocional con los demás, es posible que acabemos transformando el mundo que nos rodea. Esto no es la filosofía hippy, sino que está respaldado por la ciencia y ejemplificada en numerosos estudios de investigación.

La neuroeconomía

Suena extraño, ¿verdad? Bueno, en realidad los investigadores han sido capaces de establecer una correlación directa entre el comportamiento financiero y el estado de ánimo. Esto se utiliza a menudo en marketing para vender un producto asociado con algo que le produce una buena sensación. No es de extrañar que la toma de decisiones también sea  gobernada por procesos neurológicos, y las opciones económicas estén influidas por y a la vez puedan influir en nuestra biología. Un descubrimiento sorprendente que los economistas nunca le dirán es que  dar dinero a alguien que lo necesite realmente libera oxitocina.

La neuroeconomía es un campo emergente que representa la confluencia de la economía, la psicología y la neurociencia en el estudio de la toma de decisiones humana. 

 

La magia de la Bondad

La American Psychological Association ha publicado los resultados de múltiples estudios de investigación que parecen apuntar a la conexión entre la oxitocina, la confianza y la generosidad. La generosidad y la confianza son comportamientos humanos que tienen un contexto neurológico subyacente, sin embargo, estas interacciones sociales también son contagiosas. Cuando alguien es amable con usted, es más probable que usted  sea amable con los demás. El otro lado de esta ecuación también es cierto, y podemos ver el miedo que sufren las personas cuando otros le trasmiten miedo y sufrimiento. Un reconocimiento y comprensión de esto, junto con respaldo científico, tiene amplias implicaciones para la humanidad en nuestra búsqueda de una convivencia pacífica en nuestra comunidad local y global.

Subvertir el paradigma del miedo

El cortisol es la hormona que se libera durante el estrés o el miedo. En pequeñas dosis puede activar nuestro sistema inmunológico, aumentar nuestra memoria y nuestra capacidad para centrar la atención, pero un estado prolongado de estrés o miedo realmente causa daños fisiológicos en nuestro sistema nervioso. Nuestra amígdala es una parte primitiva de nuestro cuerpo que tiene la capacidad de influenciar en nuestro cerebro, sin pasar por los centros superiores de pensamiento, y que nos sitúa en el modo de lucha o huida. Este fue un mecanismo de supervivencia de nuestra evolución cuando tuvimos que hacer frente a los depredadores en su hábitat natural. Todavía hoy está con nosotros, y todos sabemos lo que se siente al "perderse" o "fundirse" en un momento de crisis. Un estado prolongado de estrés o miedo, con el cortisol excesivamente alto, mantiene nuestro nivel de reactividad y la amígdala en estado de alerta. Se ha demostrado que la oxitocina calma la amígdala y reduce los niveles de cortisol.

Recuerda:   La opresión se sufre en el aislamiento. La conexión es lo único que puede salvarte. -Yolo Akili

Se requiere un esfuerzo consciente para crear un sentido de conexión, mientras se cultiva un estado de confianza, con el fin de provocar la liberación de oxitocina en el cerebro. Ya que nuestro mundo a menudo nos bombardea con estímulos de miedo y de inducción de estrés, es importante asegurarse de no permitir que el estrés nos domine. Un individuo sano es aquel que se mantiene internamente inclinado hacia el amor y la conexión en lugar del miedo.

Maneras de aumentar la oxitocina

Nuestros cerebros son increíbles... con sólo cerrar los ojos e imaginarnos a un ser querido, o recordar una buena experiencia social, nuestro cerebro empieza a liberar oxitocina. A continuación se muestra una lista de otras formas comunes para aumentar la oxitocina y los sentimientos maravillosos asociados a ella:

-Abrazos: Los abrazos prolongados con amigos cercanos fortalecen nuestro sistema inmunológico, a la vez que liberan la hormona mágica del amor y la conexión.

-Orgasmos: Hombres y mujeres liberan oxitocina durante el orgasmo, sin embargo, esto se incrementa dramáticamente si usted está  enamorado de la persona con la que llega al orgasmo

-Naturaleza: Un paseo por la naturaleza, o algún tiempo en un lugar especial como una cascada, o en silencio contemplando un amanecer o al atardecer. El sentimiento de conexión no se limita a la conexión con otros seres humanos, sino que también funciona cuando conectamos con la naturaleza.

-Juego: La solución creativa de problemas y la colaboración, que se produce durante algunos juegos y en  la creación artística, se ha demostrado que también aumenta los niveles de oxitocina. La cooperación en cualquier tipo de entorno social tiene un efecto similar.

-Reir: El humor rompe las barreras que nos separan, y nos permiten sentir una sensación de conexión y seguridad. Estos son los ingredientes que se vinculan al incremento de oxitocina.

-Respiración profunda; La meditación y la relajación con un enfoque en la respiración permiten que las neuronas se conecten y actúen en conjunto.Esto significa que en realidad podemos entrenarnos para estar en un estado de conexión y seguridad.

Redes sociales: No se ría ... A pesar de que la lectura de artículos deprimentes en Facebook pueden causar estrés y aumento de cortisol, enviar o recibir un "me gusta", o un texto dulce ayuda a la liberación de oxitocina.

-Confianza:  Incluso la más pequeña expresión de vulnerabilidad que es correspondida por un ser querido  profundiza un sentido de confianza y seguridad

-Generosidad : Podemos ser generosos, y se siente bien hacerlo. Usted puede comprar la cena para un amigo, dar un poco de dinero a alguien que está necesidad, y  al mismo tiempo se va a dar a sí mismo un poco de impulso de oxitocina. 

Música Suave: Y además… tal vez un baño caliente, una taza de té y crear una atmósfera que le permita calmar su cuerpo estresado.

-Una Buena comida: Ciertos alimentos, como la pimienta, los huevos, y el plátano se dice que ayudan a aumentar la oxitocina, pero disfrutar de la comida es algo más que ponerse algo en la boca. Elegir  ingredientes orgánicos, teniendo tiempo para disfrutar de la preparación de una comida - solo o con amigos - trae intención al acto de comer y esto eleva su estado de ánimo. Las personas suelen comer compulsivamente alimentos que no son saludables, lo que influirá en su cuerpo negativamente.

La Ciencia Apoya un estilo de vida saludable

La investigación sobre la oxitocina sólo refuerza los aspectos de la vida sana. En cualquier momento que reduzca la velocidad y aumente la intimidad y la conexión con el mundo a su alrededor, la naturaleza, su familia, su amado, junto con ser consciente de diversas experiencias sensoriales : aumentará su oxitocina. La investigación detrás de oxitocina valida la importancia de las opciones de estilo de vida que le ayudarán a vivir una vida saludable, vibrante y más feliz.

La oxitocina no es una cura milagrosa para todo. Las complejidades de nuestra biología no son blanco y negro. Algunas investigaciones han demostrado que la oxitocina a veces se combina con cortisol para cablear los recuerdos traumáticos en nuestra psicología. El dolor y el placer a menudo se entrelazan dentro de nuestro sistema. Llevar un estado mental emocionalmente seguro y conectado a los lugares donde se almacenan las heridas profundas puede ser muy curativo. Todo se reduce a la creación de un estilo de vida que fomente la seguridad y la conexión por sobre el miedo y el aislamiento. La elección es suya y espero que este artículo le acerque  el conocimiento para convertirse en su propio titiritero mediante el cultivo de una ecología interior llena de amor, conexión y  seguridad!

http://upliftconnect.com/oxytocin-changes-everything/

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La frase "Que la comida sea tu medicina y la medicina sea tu alimento" no podía golpear con más fuerza, especialmente cuando se trata de la presente discusión relacionada con el cáncer y el estado actual de la nutrición y la salud.

 Yo entiendo que aventurarse en esta discusión puede ser delicado, debido al hecho de que sólo hemos permitido que los médicos nos dicten los casos presentes, las curas aceptables y las noticias de tratamientos sobre el cáncer, mientras que el ciudadano común y sin un título de médico ha sucumbido a lo mismo y al hecho de que se despiertan un día y descubren que (nosotros) tenemos cáncer en una forma u otra.

 Como nutricionista siento que es mi deber abrir la discusión a todos los presentes, hablar de sanación a través de la nutrición no se ha hecho ilegal (todavía).

 Yo inequívocamente soy de la creencia de que muchos tipos de cáncer se pueden curar con elementos alimenticios y de la tierra, así como la curación de muchos otros tipos de enfermedades que existen por ahí hoy en día.

 Lo que quiero es quitarles la idea que yo les estoy animando a abandonar su tratamiento presente o de su oncólogo, si usted actualmente está luchando contra el cáncer.

 Aún con esto, sin embargo, siento que es importante resaltar uno de las más grandes encubrimientos en la historia del tratamiento del cáncer que está relacionado con un muy poco conocido (al mayor público) remedio contra el cáncer y del tratamiento conocido como Laetrile, que también se conoce como vitamina B17.

 Una de las fuentes más concentradas de vitamina B17 se puede encontrar en la semilla de la fruta que muchos de nosotros hemos dado por sentado: el albaricoque. La semilla real se encuentra por debajo de la dura boca del albaricoque.

 

El agente anti-cáncer real encontrado en la vitamina B17 Laetrile es conocido como la amígdala.

 

 

La Vitamina B17 Destruye las Células del Cáncer

 

Pregunta:

"Si la vitamina B17 es tan poderosa y útil hacia la eliminación del cáncer, entonces ¿por qué no es prescrita por los médicos modernos como un tratamiento?"

Simple respuesta:

"Un control para el cáncer es conocido, y proviene de la naturaleza, pero no está ampliamente a disposición del público, ya que no puede ser patentado, y por lo tanto no es comercialmente atractivo para la industria farmacéutica."

G. Edward Griffin

Así que una vez más la vida de muchos es mantenida como rehén a costa de las patentes, de determinados ingresos del médico y una posible reducción considerable de los centros de quimioterapia. Eso reduciría reducir las ganancias de la industria farmacéutica.

 Lo que hace tan poderosa a la vitamina B17 es el hecho de que se compone de glucosa y cianuro de hidrógeno.

 La forma en que activamente destruye las células cancerosas es por la glucosa 'inyectándose' a sí misma en la célula cancerosa. Luego, el cianuro y benzaldahyde de la glucosa crean un veneno dirigido directamente a matar la célula cancerosa.

 Esta forma natural de quimioterapia era (y sigue siendo) objeto de polémica. Muchos profesionales médicos afirman que la vitamina B17 es tóxica. Bueno, la última vez que lo comprobé, el tener cáncer (en cualquier forma) es tóxico en sí mismo y causa diariamente la muerte.

 La vitamina B17 es tóxica únicamente para las células del cáncer y para un gobierno corrupto.

 

Así es que desde aquí entra en escena el encubrimiento 

A pesar de que no fue aprobado para el tratamiento por la FDA, médicos como John A. Richardson M.D. comenzaron a usarlo "ilegalmente" para tratar a los pacientes en su clínica en San Francisco, y estaba funcionando notablemente mejor que los tratamientos ortodoxos.

 Su éxito con laetrilo es documentado en Historias de Casos con Laetrile - La Experiencia Clínica del Cáncer de Richardson por John A. Richardson MD y Patricia Griffin Irving, R.N.

 Sin embargo, el equipo fue más tarde obligado a restarle importancia a los beneficios generales del B-7 cuando fue mantenido en contra de los tratamientos convencionales para el cáncer.

 La FDA luego atacó duramente al Laetrile. La FDA considera que el Laetrile es una forma no autorizada de tratamiento e "ilegal" de administrar para un profesional, por lo tanto no se puede comprar Laetrile en los EE.UU., aunque se puede comprar B17/amigdalina en forma de suplemento.

 Usted también puede recoger la semilla del albaricoque y consumirla a su discreción, ya sea como un agente anti-cáncer o incluso en medio de la lucha contra el cáncer (según lo informado por aquellos que derrotaron el cáncer utilizando B17).

 

 

Un corte de albaricoque en el medio para exponer su núcleo.

Las semillas se encuentran en el interior del núcleo.

 

"¿Qué pasaría si todos en el mundo comieran correctamente

... y además de esto supieran acerca de los efectos curativos de la B-17?"

 

Esta pregunta no la podrían responder, estoy seguro, muchos de los que atacan los beneficios documentados de B17.

 

Indignado por el encubrimiento de la B17 por la FDA y la AMA, por un período de 5 años entre 1972 y 1977 Sloan-Kettering llevó a cabo estudios sobre los beneficios contra el cáncer del B17, en los que se concluyó que:

  1. El Laetrile inhibía el crecimiento de tumores.
  2. Detenía la propagación (metástasis) del cáncer en ratones.
  3. Aliviaba el dolor relacionado con el cáncer.
  4. Actuaba como preventivo del cáncer.
  5. Mejoraba la salud general del paciente con cáncer.

A uno de los investigadores en ese panel, el Dr. Kanematsu Sugiura se le preguntó:

"¿Se apegaría usted a su creencia de que el laetrile detiene la propagación del cáncer?"

Él respondió famosamente,

"Sí, me apego a eso".

Pero luego Sloan-Kettering salió y disparó a uno de sus portavoces sobre el tema, Ralph Moss para reportar sobre los resultados. Esta conducta tipo pasiva-agresiva cuando se trata de remedios naturales para el cáncer sólo perjudica al público en general.

 Pero si bien una cosa es escuchar acerca de los ensayos clínicos de la B17 y la forma en que elimina las células cancerosas, otra cosa totalmente diferente es cuando la gente de la vida real reales se han curado a sí mismos de cáncer y viven para hablar de ello.

 Estas son personas que han luchado contra el sistema, han tomado el control de su destino y escucharon a sus propios cuerpos.

 Para leer una de esas historias, la de Christopher Warkhaga clic aquí.

 

El Legado del Dr. Max Gerson

 

Yo no haría ningún servicio o justicia tratando de contar la historia completa del Dr. Max Gerson en este artículo en particular.

 Pero lo que voy a decir es que su legado continúa a través de su hija, Charlotte Gerson en San Diego. La ubicación de San Diego actúa como un centro informativo.

 El centro de tratamiento contra el cáncer se encuentra en,

  • Tijuana, México
  • Budapest, Hungría,

...debido a las leyes de los Estados Unidos sobre el tratamiento del cáncer. 

 Incluso si usted no está 100% por ciento convencido de que nada de esto tiene alguna validez, aún le debe a sí mismo conocer sobre El Instituto Gerson y lo que el Dr. Max Gerson estaba haciendo para pacientes con cáncer antes de ser marginado, despojado de su licencia médica y emboscado.

 Para saber más acerca de la Terapia Gersonhaga clic aquí.

 

Semillas secas de albaricoque

 

Siendo Proactivos en nuestra lucha contra contraer el cáncer 

 

La mejor medicina es la medicina preventiva.

 Yo no tengo que leer una larga lista de estadísticas. Si usted es un estadounidense, alimentándose con la dieta americana estándar o incluso un inmigrante que ha aceptado la dieta estándar de la sociedad actual, si se ejercita muy poco y participa en otras opciones corporales perjudiciales, entonces el cáncer está en carrera siguiéndolo a usted: eso es un hecho estadístico.

 Hay algunos casos en los que no importa lo que haga, el cáncer lo encuentra a usted. Incluso si este es el caso, no es ninguna excusa para no tomar la iniciativa y hacer un comienzo temprano de deshacerse de la más mínima posibilidad de contraer cáncer en cualquier forma.

 Tan poderosa como la vitamina B17, también hay muchos otros alimentos naturales que han demostrado ser útiles para prevenir el cáncer.

 El consumo de, semilla negra (Nigella sativa), gel de aloe, jugo de aloe, jengibre, chía, comino, linaza, grandes cantidades de frutas y verduras crudas, cúrcuma, bayas del goji, alimentos de setas (botón blanco, shitake, etc.), acelgas, chiles pimientos, espirulina, pasto de trigo (wheatgrass), y zumaque,

...son todos beneficiosos - como es el ayuno periódico regular.

 Muchas otras especias y alimentos a base de plantas han demostrado ser útiles en la lucha para mantener el cáncer a raya.

 Comer es una cosa, cómo vivimos y pensamos es otra. Medite diariamente. No fume cigarrillos.

 Lo único que realmente tenemos en este mundo es el momento presente. En este momento presente, aprendamos acerca de tratamientos naturales suprimidos, no sólo para dolencias relacionadas con el cáncer, sino para muchas otras enfermedades también.

 ¿Por qué la nutrición no es enseñada constantemente en la escuela de medicina? Es algo en que pensar. Nunca es demasiado tarde para cambiar. No es demasiado tarde para tomar el poder de nuevo. 

Se trata de su salud...

 https://www.bibliotecapleyades.net/salud/salud_defeatcancer195.htm

David (Daud) K. De Scott es un Nutricionista Holístico Profesional Certificado y actualmente está sacando su licencia de doctorado naturopático. 

Él inició su camino de nutrición consciente mientras estudiaba para la licenciatura en Sociología en la Universidad de Hampton. Después de los ataques de dolores de cuerpo, angustia y períodos de fatiga constante, David se encargó de hacer frente a sus propias opciones de alimentos.

Habiendo aprendido a curarse a sí mismo, David quiso compartir su conocimiento y nació Primera Trayectoria de la Naturaleza, una práctica dedicada a educar a la gente sobre nutrición holística consciente. Ha practicado en la ciudad de Nueva York, Hampton, Virginia, San Diego, California, y más recientemente en Los Ángeles, California. 

Obtenga más información sobre Daud y su trabajo en NaturesFirstPath.com

 

 

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El bazo y la tristeza

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El bazo es un órgano muy interesante. Entre sus funciones gobierna la transformación de los alimentos y el transporte de nutrientes, también destruye las células sanguíneas rojas viejas, tiene una participación fundamental en el sistema inmune, forma parte del sistema linfático y es el centro de actividad del sistema de defensas. Además, el bazo es un lugar clave para el depósito de hierro y contiene en su interior una parte considerable de las plaquetas y macrófagos disponibles para pasar al torrente sanguíneo en el momento que sea necesario.

En el ser humano, el bazo es el mayor de los órganos linfáticos, situado detrás del estómago y debajo del diafragma, en la parte izquierda del diafragma, haciendo contacto con el estómago y el riñón izquierdo. El bazo, en la medicina oriental, tiene la capacidad única de absorber el flujo vital de energía de los alimentos, lo que ayuda a formar y a controlar la sangre, siendo el vínculo crucial en el proceso por el cual los alimentos son trasformados en flujo vital de energía y en sangre. Es el órgano fundamental de la digestión. El bazo extrae los nutrientes de las comidas y bebidas y los transforma en flujo vital de energía y sangre. Se conoce como el órgano de “la base de la existencia post-natal”.

Movimiento y elemento del bazo

Dirige el movimiento ascendente del cuerpo: se relaciona con el movimiento y transformación del agua del cuerpo.

Función descendente del bazo

Es indispensable para alimentar a los órganos y los tejidos. Regula el ascenso y descenso puro: separa los fluidos de los alimentos que comemos, los líquidos puros los envía a los pulmones, donde se dispersan para nutrir la piel. Los líquidos no puros van a los intestinos, donde se destinan ya sea a la vejiga para ser eliminados a través de la orina o se reutilizan.

Bazo en armonía

Si el bazo funciona adecuadamente, es decir, su función transformadora y transportadora está en equilibrio, el flujo vital de energía y la sangre pueden ser abundantes, y la fuerza digestiva será saludable.

Si el bazo no está en armonía, todo o algunas partes del cuerpo se verán afectadas produciendo insuficiencia de flujo vital de energía o de sangre. En caso de que la digestión se vea afectada, entonces encontraremos síntomas como cómo distensión abdominal, dolor, diarrea o anorexia.

Síntomas que evidencian un mal funcionamiento del bazo:

– El bazo se abre en la boca, la cual es una de las formas externas más fáciles para determinar si el bazo funciona correctamente. Si el bazo está en equilibrio, podremos distinguir muy bien los cinco sabores y los labios estarán rojos, tibios y húmedos. Si el bazo está débil, la boca no será sensible a los sabores y los labios tendrán un color pálido: tenderán a ser fríos y secos.

– Si el flujo vital de energía del bazo está débil, la sangre puede salirse de su camino y moverse desordenadamente, lo cual provoca síntomas como vómito de sangre, sangre bajo la piel, sangre en las heces, menorragia o derrame uterino.

– El bazo regula los músculos y las extremidades, ya que transporta flujo vital de energía y sangre a músculos y extremidades. Músculos débiles o con bajo tono, así como extremidades frías (manos y pies) denotan un mal funcionamiento del bazo.

– Da tono a los músculos y al organismo, lo cual permite sostener el conjunto de vísceras, y evitar su distensión su descenso.

– El bazo está relacionado con la capacidad de memorizar, de concentrarse, etc. Se le conoce como la casa del pensamiento. Cuando está en desequilibrio, podría estar relacionado con ideas fijas, obsesiones, inflexibilidad y carácter autoritario, distención y malestar abdominal, pérdida de apetito y Alzheimer.

– La tristeza y la depresión son emociones asociadas al bazo, están asociadas a las decepciones, separaciones o pérdidas. Expresa su sonido como “llanto”.

Resumiendo, un bazo en mal funcionamiento produce: labios resecos y pálidos, alteraciones digestivas, astenia, anorexia, retención de líquidos, edemas, diarreas, hemorragias, menstruaciones abundantes, ganas exageradas de comer dulces, bajan las defensas y el cuerpo se enferma muy fácilmente.

Tristeza y bazo

El bazo implica sostén, nutrición y primera crianza, por lo que está asociado con la tristeza y la depresión cuando fallan estos elementos en el individuo; no sólo el sostén y nutrición de los alimentos, sino el alimento espiritual o afectivo. La tristeza se siente en el corazón y afecta toda el área del pecho, produce pesadez, falta de aliento, cansancio y depresión.

Salud del bazo

Hay que encontrar el tiempo para conectarnos con nuestras propias tristezas, observarse sin juicio y evitar desahogar lo que sentimos. Hay que atender los sentimientos excesivos de preocupación, así como evitar el razonamiento o la creatividad en niveles muy activos u obsesivos.

Alimentos y plantas que le van bien al bazo: dulces naturales como las frutas, cereales integrales, la calabaza, la lechuga, el mijo, el arroz integral, la avena y el diente de león.

La falta de ejercicio, las comidas irregulares y el miedo empobrecen el flujo vital del bazo.

MEJORA DE LA TRISTEZA CON LA ACUPRESIÓN DE UN PUNTO EN TUS MERIDIANOS

El punto 6B correspondiente al canal de energía del bazo. Es uno de los puntos más importantes para tratar enfermedades del bajo vientre. Se utiliza para trastornos ginecológicos como también para problemas sexuales en los hombres, como: la impotencia y eyaculación precoz; problemas urinarios y prostatitis.

También es bueno para la fatiga mental y depresión crónica, y esto se debe a que los meridianos de energía del bazo, riñón e hígado convergen en ese punto llamado SANYINJIAO – cruce de los tres YIN, místicamente se denomina “Heredar el Decreto del Cielo”.

Se encuentra a cuatro dedos por encima del tobillo interior como pueden observar en el gráfico. Hágase masajes con los dos dedos pulgares en un movimiento circular, 36 veces, manteniendo una conexión de bienestar en su mente entre dicho punto y sus riñones. No se alarme si siente dolor; en ese caso trabájelo dos veces por día cambiando las direcciones del movimiento. Este masaje aumenta la energía de los riñones, refuerza el bazo y promueve el flujo de energía del hígado.

http://todosaludonline.com.ar/el-bazo-y-la-tristeza/

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¿Tu amígdala te secuestra con frecuencia?

En esta entrada aprenderemos qué es un secuestro emocional, también llamado secuestro amigdalar, y que estrategias podemos utilizar para poder afrontar este estado de la mejor manera posible.

El secuestro por la amígdala es un término acuñado por el psicólogo Daniel Goleman (autor e investigador en el campo de la inteligencia emocional), que hace referencia a una explosión emocional que sobrepasa los límites emocionales habituales en el individuo. No estamos hablando de ningún trastorno psicológico, sino de un episodio de alta emocionalidad que llega a anular la capacidad del sujeto para pensar con claridad, de manera que actúa totalmente cegado por sus emociones, secuestrado por su estado de alta activación emocional.

Todos hemos experimentado algún secuestro amigdalar alguna vez, de hecho no es algo muy extravagante o extraño, sino algo por lo que muchas personas pasan con frecuencia, pues hay mucha gente con un fuerte temperamento y bajo auto-control que “pierde los papeles” con frecuencia (puede darse también con bastante frecuencia en muchos niños, ya que muchos de ellos no han aprendido aún a regular sus estados emocionales correctamente).

Se le denomina secuestro amigdalar, porque la amígdala es un pequeño núcleo cerebral que forma parte del sistema límbico, y se encuentra situado cerca del centro de nuestro cerebro (son dos pequeños núcleos con forma de almendra, localizadas de forma simétrica en la profundidad de los lóbulos temporales), y que podemos considerar como el centro del procesamiento de la información emocional, pero también motiva ciertas conductos ligadas a estados emocionales, y cumple un papel fundamental en la codificación y recuperación de los recuerdos ligados a estados emocionales.

El secuestro emocional o secuestro amigdalar puede producirse por ejemplo como consecuencia de un estado de miedo intenso el cual nos paraliza o nos motiva a huir de la situación, de un ataque de celos que se torna en una agresión, o de una explosión de ira destructiva…. Durante un secuestro emocional, las personas pueden hacer cosas que no harían normalmente, y de las que salen arrepentirse cuando recuperan la calma, la emoción les ciega y el pensamiento racional parece quedar totalmente desplazado.

Si con frecuencia experimentas este tipo de secuestros emocionales, o cuando tienes uno de estos episodios psicológicos actúas de una forma poco apropiada y sueles a arrepentirte de tus actos, puede resultarte interesante conocer algunas estrategias con las que hacer frente a uno de estos secuestros por la amígdala, y que pueden ser además unas buenas claves sobre gestión emocional que enseñar a tus hijos.

El propio Goleman nos ofrece una serie de pasos o claves a tener en cuenta, para gestionar de la mejor forma posible un secuestro amigdalar, nos dice que los cinco pasos básicos que todo el mundo debe saber son los siguientes:

     1 Obsérvate, comprende que te dispara. Es fundamental el auto-conocimiento emocional y psicológico, para saber qué es lo que nos puede provocar este secuestro emocional, para poder prevenirlos y calmándonos antes de que las emociones nos cieguen. Intenta contestar a estas preguntas: ¿Cuál es el detonante cuando experimento un secuestro emocional? ¿Qué es lo que más temo, me cabreo o me irrita, me pone nervioso…? ¿En qué momento exacto me suelo disparar? ¿En qué contextos y cuándo me suele ocurrir?

     2 Encuentra un modelo, y pregúntale, obsérvale e intenta imitar su buena forma de actuar en situaciones emocionalmente comprometidas… Tener a un referente emocional que sea capaz de mantener la calma en momentos en los que nosotros no podemos hacerlo puede ser algo importante, pues podemos aprender mucho de un modelo emocional.

     3 Nota las señales en tu cuerpo que te indican el secuestro por la amígdala. Este punto es fundamental para ser capaces de reconocer nuestras emociones y cuando estas pueden desembocar en un secuestro por la amígdala, y como poder cortarlo a tiempo. Intenta contestar a estas preguntas: ¿Cómo me siento justo antes de entrar en este estado en el que ya estoy cegado por mis emociones? ¿Cuáles son mis síntomas físicos más frecuentes que preceden a uno de estos episodios?

     4 Hazle un cortocircuito al secuestro. Cuenta hasta 10, espera unos minutos para calmarte, aprende a pensar antes de actuar, y entrena tu paciencia para poder contenerte en estos momentos. Cualquier estrategia o técnica que nos permita detenernos por un momento puede ayudarnos a calmar nuestra mente. Hoy en día sabemos que el cerebro necesita un break de aproximadamente 90 segundos para romper un estado emocional concreto y volver  a la calma, o al menos no desembocar en un secuestro emocional. La práctica del Mindfulness puede ser en este sentido una herramienta muy interesante y beneficiosa.

     5 Si fallas perdónate a ti mismo. Quizás perdonarse a uno mismo es una de las cosas más difíciles que podemos llegar a aprender, pero es importante ser pacientes y comprensivos con nosotros mismos, y tener en cuenta nuestras intenciones, y por supuesto saber perdonar nuestros propios errores sabiendo que podemos mejorar en este sentido, y que si somos pacientes y ponemos empeño lo conseguiremos.

Ten siempre presente que lo que una persona es capaz de hacer, cualquier otra persona es capaz de aprender a hacerlo. Aprende a hacer frente a un secuestro emocional y educa a tus hijos (por supuesto siendo su ejemplo), para que sepan observarse a ellos mismos y a gestionar sus emociones eficazmente, y además puedan hacerse las preguntas adecuadas sobre sus estados emocionales, siendo también pacientes y comprensivos con sus acciones sus emociones y sus errores.

Manuel Pérez Leal

Graduado en Psicología, con Máster en Inteligencia Emocional y Especialidad en Procedimientos Sugestivos . Es un apasionado de la Psicología del Alto Rendimiento, y del Entrenamiento Mental. También trabaja en Escuela de la Memoria, en Thinkin

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¿Quiere Dormir Bien Durante la Noche?

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¿Quiere Dormir Bien Durante la Noche?

Entonces, Jamás Haga Estas Cosas Antes de Acostarse

El sueño es uno de los misterios más grandes de la vida. Al igual que la gravedad o el campo cuántico, aún no se sabe con exactitud por qué dormimos- aunque cada día se está aprendiendo más sobre el tema. Sin embargo, lo que si sabemos es que dormir bien es una de las piedras angulares de la salud. De seis a ocho horas por noche parece ser la cantidad óptima de sueño para la mayoría de los adultos; y dormir mucho o dormir muy poco puede tener efectos adversos en su salud.

Hoy en día, la privación del sueño es una enfermedad crónica que podría padecer y ni siquiera saberlo. En la actualidad, la ciencia ha establecido que el déficit de sueño puede tener efectos serios y de gran alcance en su salud.

Por ejemplo, interrumpir o alterar el sueño puede:

  • Debilitar dramáticamente su sistema inmunológico.
  • Acelerar el crecimiento de un tumor- los tumores crecen de dos a tres veces más rápido en animales de laboratorio con trastornos de sueño severos.
  • Causar un estado pre-diabético, haciéndolo sentir hambriento incluso cuando acaba de comer, lo que puede causar estragos en su peso
  • Afectar su memoria seriamente, incluso con una sola noche en la que no duerma bien- lo que significa que dormir tan sólo de 4 a 6 horas- puede tener un impacto en su capacidad de pensar con claridad al día siguiente.
  • Afectar su desempeño tanto físico como mental y disminuir su capacidad para resolver problemas.

Cuando su ritmo cardiaco es interrumpido, su cuerpo produce menos melatonina (una hormona Y antioxidante) y tiene una capacidad menor para combatir el cáncer, debido a que la melatonina ayuda a suprimir los radicales que pueden provocar cáncer. Esta es la razón por la que los tumores crecen más rápido cuando no duerme bien.

 

Alterar el sueño también puede aumentar los trastornos relacionados con el estrés incluyendo:

  • Enfermedades cardíacas
  • Úlceras estomacales
  • Estreñimiento
  • Trastornos del estado de ánimo como la depresión

No dormir lo envejece prematuramente al interferir con su producción de la hormona del crecimiento, que por lo general es liberada por la glándula pituitaria durante el sueño profundo (y durante ciertos tipos de ejercicio, como la Técnica Peak Fitness). La hormona del crecimiento lo ayuda a verse y sentirse más joven.

Incluso un estudio demostró que las personas con insomnio crónico tiene un riesgo tres veces mayor de morir por cualquier causa.

El sueño perdido se pierde para siempre y la constante falta de sueño tiene un efecto acumulativo cuando se trata se dañar la salud. No dormir bien puede hacer su vida miserable, como probablemente ya lo sepan muchos de ustedes.

La buena noticia es que existen muchas técnicas naturales que puede aprender para restaurar su “sueño de salud”.

Ya sea que le cueste trabajo dormir, que se despierte muchas veces durante la noche o cuando se levante por la mañana se sienta cansado- o quizás porque simplemente desea mejorar la calidad de su sueño- está a punto de encontrar algo de alivio en mis trucos y consejos a continuación.

 

Optimizar su Santuario del Sueño

  1. Duerma en un lugar completamente oscuro o lo más oscuro posible. Incluso un poco de luz puede alterar su reloj interno y la producción de melatonina y serotonina llevada a cabo por la glándula pineal. Incluso el brillo de su reloj despertador podría interferir con su sueño.

Esto le ayudará a disminuir su riesgo de cáncer. Cierre la puerta de su habitación y deshágase de las luces nocturnas. Evite prender cualquier tipo de luz durante la noche, incluso cuando se levanta para ir al baño. Tape su reloj despertador.

Tape las ventanas- le recomiendo utilizar cortinas oscuras (blackout) o persianas.

La vida evolucionó en respuesta a patrones predecibles de la luz y la oscuridad, a estos patrones se les conoce como ritmos circadianos. La luz eléctrica moderna ha traicionado de manera significativa a su reloj interno al interrumpir su ritmo natural. Pequeños fragmentos de luz pasan directamente a través de su nervio óptico hacía su hipotálamo, que controla su reloj biológico.

La luz le indica a su cerebro que es hora de despertarse y comenzar a preparar a su cuerpo para la ACCION.

2.Mantenga la temperatura de su habitación menor a 70 grados Fahrenheit. Muchas personas mantienen su hogar y particularmente las habitaciones de arriba muy calientes.

Los estudios demuestran que la temperatura óptima de una habitación a la hora de dormir debe ser entre 60 y 68 grados F, una temperatura muy fresca. Mantener su habitación fría o caliente puede provocar que no descanse lo suficiente.

Cuando duerme, la temperatura interna del cuerpo se va a su nivel más bajo, por lo general cuatro horas después de quedarse dormido. Por lo tanto, los científicos creen que dormir en una habitación fresca podría ayudar a dormir mejor, ya que imita la caída de temperatura normal del cuerpo

3. Revise que su habitación no tenga campos electromagnéticos (EMFs por sus siglas en inglés). Los campos electromagnéticos pueden afectar el funcionamiento de la glándula pineal, así como la producción de melatonina y serotonina, lo que también podría tener otros efectos negativos.

Para hacerlo necesita un medidor de gauss. Puede encontrar varios modelos en línea, a partir de $50 a $200 dólares. Algunos expertos incluso recomiendan bajar el interruptor de circuito antes de acostarse para desactivar toda la electricidad en su hogar.Aleje de su cama su reloj despertador y cualquier otro dispositivo eléctrico. Si es realmente necesario utilizar estos dispositivos, entonces manténganlos alejados de la cama, de preferencia a unos 3 pies. Ponga el reloj en donde no lo vea. Ya que sólo hace que se preocupe más cuando lo tiene a la vista durante la noche…2 a.m.…3 a.m.…4:30 a.m

4. Evite utilizar despertadores muy ruidosos. Es muy estresante para su cuerpo que lo despierten de manera repentina. Además si usted está acostumbrado a dormir lo suficiente probablemente no sea necesario tener un despertador.

Yo deje de utilizar un despertador hace unos años y en la actualizad utilizo un reloj despertador solar

5. Reserve su ca1 únicamente para dormir. Si usted está acostumbrado a ver la televisión o trabajar en la cama, entonces podría costarle más trabajo relajarse a la hora de dormir, así que evite hacer estas actividades en la cama.

6. Considere tener habitaciones separadas. Estudios recientes sugieren que para muchas personas, compartir la habitación con alguien (o mascotas) puede afectar el sueño de manera significativa, en especial si la persona con la que comparte la habitación es inquieta o ronca.

Si su compañero de cama interfiere constantemente con su sueño, entonces podría considerar la posibilidad de tener habitaciones separadas.

Preparándose Para Dormir

1. Acuéstese lo más temprano posible. Su cuerpo (su sistema adrenal en particular) recarga la mayor parte de su energía entre las 11p.m y 1 a.m. Además, su vesícula biliar libera toxinas durante este mismo período. Si está despierto, estas toxinas se regresan a su hígado, lo cual puede afectar su salud a futuro.

Antes de que se utilizara electricidad en todos lados, las personas se iban a acostar poco después de la puesta del sol, como lo hacen la mayoría de los animales, lo que por naturaleza también deberían hacer los seres humanos.

2. No altere su hora de acostarse. Usted debería acostarse y despertarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Esto ayudará a que su cuerpo entre en un ritmo de sueño, lo que hace más fácil quedarse dormido y levantarse por las mañanas.

3. Establecer una rutina para irse a dormir. Esto podría incluir meditación, respiraciones profundas, utilizar aromaterapia o aceites esenciales o bien recibir un masaje de su pareja. La clave es encontrar algo que lo haga sentir relajado, entonces repítalo todas las noches para ayudarse a liberar las tensiones adquiridas durante el día.

4. No tome ningún tipo de líquido las dos horas antes de irse a dormir. Esto reducirá la probabilidad de tener que levantarse para ir al baño o al menos lo hará menos frecuente.

5. Vaya al baño justo antes de acostarse. Esto reducirá las probabilidades de despertarse durante la noche y andar caminando por ahí.

6. Coma un bocadillo alto en proteína varias horas antes de acostarse. Esto puede proporcionarle el L-triptófano necesario para la producción de melatonina y serotonina.

7. También coma un pequeño trozo de fruta. Esto puede ayudar a que el triptófano cruce la barrera hematoencefálica.

8. Evite comer bocadillos antes de acostarse, en particular los granos y azúcares.

Esto aumentará su azúcar en la sangre y retardará el sueño. Más tarde, cuando el azúcar en la sangre baja demasiado (hipoglucemia) podría hacer que usted se despierte y que ya no pueda volver a dormirse.

9. Tome un baño caliente, ducha o sauna antes de acostarse. Cuando ya es de noche y su temperatura corporal aumenta, irá bajando durante la noche, lo que hace más fácil que se quede dormido. El cambio de temperatura que hay cuando sale de tomar un baño le da la señal al cuerpo de que es hora de dormir.

10. Utilice calcetines a la hora de dormir. A menudo los pies se enfrían cuando el cuerpo se encuentra descansando porque es la parte del cuerpo con la peor circulación.

Un estudio ha demostrado que utilizar calcetines reduce las veces en las que se despierta durante la noche. Como una alternativa, usted podría colocar una bolsa con agua caliente cerca de sus pies durante la noche.

11. Utilice un antifaz para cubrirse los ojos para bloquear la luz. Como lo discutí anteriormente, es muy importante dormir en completa oscuridad o lo más cercano a ello.

Dicho esto, no siempre es fácil bloquear todas las corrientes de luz utilizando cortinas o persianas, en especial si vive en un área urbana (o si su cónyuge tiene un horario diferente al suyo). Es estos casos el antifaz para cubrir los ojos puede ser de mucha ayuda.

12. Deje de trabajar al menos una hora antes acostarse (de preferencia dos o más horas). Esto le dará a su mente la oportunidad de relajarse, para que pueda dormir tranquilo, sin preocupaciones o ansiedades sobre el siguiente día.

13.No vea la televisión antes de acostarse. Aún mejor, saque la televisión de la habitación o de ser posible de su hogar. Estimula demasiado al cerebro, lo que impide que se duerma rápidamente. La televisión altera el funcionamiento de la glándula pineal.

14. Escuche discos de relajación. Algunas personas consideran a los sonidos de ruido blanco o naturales, como el del océano o el bosque, como un alivio para el sueño.

15. Lea algo espiritual o edificante. Esto podría ayudarlo a relajarse. No lea nada estimulante, como una novela de suspenso o misterio, ya que tiene el efecto contrario. Además, si lee algo que realmente está disfrutando, podría provocar que quiera seguir leyendo durante horas, en lugar de ayudarlo a dormir.

16. Escriba un diario. Si a menudo se encuentra en su cama con la mente acelerada, podría ser útil llevar un diario y escribir sus pensamientos antes de dormirse.

Personalmente, yo he estado haciendo esto durante 15 años, pero prefiero hacerlo por las mañanas cuando mi cerebro se encuentra a su máximo nivel y mis niveles de cortisol están elevados.

Sugerencias sobre el estilo de vida que mejora el sueño

* Reduzca o evite el uso de medicamentos tanto como le sea posible. Muchos medicamentos, tanto prescritos como los que no necesitan de receta médica, podrían afectar el sueño de forma negativa.

En la mayoría de los casos, la enfermedad que hace que tome medicamentos puede ser tratada siguiendo las directrices establecidas en mi sitio web.

* Evite la cafeína. Al menos un estudio ha demostrado, que en algunas personas, la cafeína no se metaboliza de manera efectiva, haciendo que sienta su efecto durante mucho tiempo después de haberlo consumido.

Por lo tanto, tomar una taza de café o té provocará que algunas personas no puedan dormir durante la noche. Tome en cuenta que muchos medicamentos contiene cafeína (por ejemplo, las pastillas dietéticas).

* Evite el alcohol. A pesar de que el alcohol produce somnolencia, el efecto dura poco tiempo y usted terminará despertándose unas horas después. El alcohol también evita que entre en las etapas de sueño profundo, momento en el que su cuerpo hace la mayor parte de sus propiedades curativas.

* Asegúrese de hacer ejercicio regularmente. Hacer ejercicio por al menos 30 minutos al día puede mejorar el sueño. Sin embargo, no debe hacer ejercicio poco antes de dormirse ya que esto hará que no pueda dormir. Los estudios demuestran que hacer ejercicio en las mañanas en lo mejor que puede hacer.

* Pierda el exceso de peso. El sobrepeso puede aumentar su riesgo de apnea del sueño, que puede afectar el sueño significativamente.

* Evite los alimentos a los que puede ser sensible. Esto es particularmente cierto en el caso del azúcar, granos y lácteos pasteurizados. Las reacciones de hipersensibilidad pueden causar congestión excesiva, trastornos gastrointestinales, hinchazón, gases y otros problemas.

* Chéquese las glándulas suprarrenales en una buena clínica de medicina natural. Los científicos han descubierto que el insomnio podría ser causado por el estrés adrenal.

* Si usted está en la menopausia o perimenopausia acuda a que la revise un médico de medicina natural. Durante esta etapa, si los cambios hormonales no se tratan adecuadamente, estos podrían provocar problemas para dormir.

http://cielodeltao.blogspot.com.ar

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MEDICINA TRADICIONAL CHINA. EL RELOJ BIOLÓGICO

Según distintos estudios de la Medicina Tradicional China, el cuerpo humano es capaz de desintoxicarse, nutrir y reparar sus órganos, equilibrando a su vez las emociones; únicamente con el fin de obtener un bienestar.

Pero para ello debemos hacerlo con horarios específicos, me explico; debemos conocer y aprender las horas de cada órgano ya que todos tienen horarios determinados, permitiendo de esta manera prevenir y controlarlos mejor.

La MTC, dice que el cuerpo humanos tiene un horario para cada acción y este horario lo denominamos Reloj Biológico, el cual estará distribuido en 12 meridianos energéticos durante las 24 horas del día, deteniéndose por dos horas por cada órgano y meridiano; de la siguiente manera.

Meridiano del hígado, que va de la 01:00 a 03:00 horas: esta sería una hora bastante importante para el descanso de la mente y el metabolismo, en este horario la energía del hígado limpia las emociones, la mente y la sangre.

Meridiano de pulmón, de 03:00 a 5:00 horas: Aquí debemos dormir profundo, estar muy relajados. Podríamos también en este horario (en caso de no poder dormir) ejecutar ejercicios especiales de respiración acompañados de meditación, para mejorar la oxigenación del organismo y partir el día con la mente limpia y fresca. Es el Pulmón, en la MTC el responsable de distribuir la energía vital más sutil.

Meridiano del intestino grueso de 05:00 a 07:00 horas: Este es el horario de levantarse, beber una taza de agua caliente y cumplir con necesidades naturales. Podemos darnos masajes en el abdomen en el caso de sufrir de estreñimiento y malestar del colon.

Meridiano del estómago, de 07:00 a 09:00 horas: Aquí hablamos de la absorción de nutrientes, este horario es ideal para tomar el desayuno y nutrir el organismo con buenos alimentos. Porque el desayuno es la comida más importante del día.

Meridiano del bazo y páncreas, de 09:00 a 11:00 horas: en este horario tanto el bazo como el páncreas están totalmente activos, los alimentos serán convertidos en sangre y energía para nutrir a los músculos.

Las mejores horas para trabajar son de 11:00 a 13:00 horas: estas serían las horas para la comida. Aquí está el Meridiano del Corazón, según MTC, el corazón también nutre la mente y el espíritu.

El Meridiano del intestino delgado estaría entre la 13:00 a 15:00 horas: este meridiano trabajaría separando y distribuyendo los nutrientes digeridos.

Meridiano de la vejiga de 15:00 a 17:00 horas: Estas son horas ideales para el trabajo o el estudio. En la MTC se aconseja beber té sobre todo rojo y verde para ayudar a la expulsión de toxinas del cuerpo.

Meridiano del riñón, de 17:00 a 19:00 horas: Este sería el tiempo para hacer terapias, meditación e introspección, para hablar de temas que tengan que ver con principios filosóficos y éticos, estudiar materias del espíritu, escuchar música., etc, hacer cosas que nos llenen sobre todo espiritualmente.

Meridiano del pericardio de 19:00 a 21:00 horas: este meridiano impulsa la actividad amorosa y la sexualidad, también protege al corazón dándole inspiración, es una buena hora para actividades de grupo que reconforten las emociones compartidas con otros y el espíritu colectivo y amoroso.

Meridiano triple calentador de 21:00 a 23:00 horas: comprende los 3 sistemas principales, oxigenación, circulación, digestión y asimilación energética. Según la MTC, la fuerte energía yin empieza a disminuir y la energía yang a aumentar. Dormir es la mejor manera de acumular energía yang. Se eliminan químicos innecesarios y tóxicos mediante el sistema linfático del organismo.

Y por último el Meridiano Vesícula Biliar, de 23:00 a 01:00 horas: Aquí se recomienda un estado de quietud, donde deberíamos dormir y relajarnos.

http://memoriaemocional.com/medicina-tradicional-china-el-reloj-biologico/

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Remisión radical: ¿qué podemos aprender de los que se curan?

Os preguntaréis por qué se llama así el post de hoy. Es el título de un libro publicado por la Dra. Kelly Turner, graduada en Harvard e investigadora de la Universidad de California.

La Dra. Turner se dio cuenta de que hay muchos casos publicados en la literatura sobre remisiones espontáneas (ella prefiere llamarlas radicales porque tiene más sentido, luego lo entenderéis mejor) y la comunidad científica no consigue encontrar ninguna explicación a este fenómeno, pero en todos los casos se ignora la opinión de la persona que sufre la remisión. ¿Cómo es posible que una gran parte de la comunidad científica esté intentando buscar la cura para el cáncer y cuando un paciente se cura de forma casi milagrosa nadie habla con él? Todo tiene una explicación, nada ocurre porque sí, y afortunadamente la Dra. Turner se dio cuenta de esto, así que su investigación consistió en viajar por todo el mundo entrevistando a personas que habían sufrido remisiones espontáneas, en su mayoría de cánceres en estadío 4, y se dio cuenta de que las remisiones no eran tan espontáneas, en la gran mayoría de los casos los pacientes habían contribuido de manera muy activa a su curación, de ahí que ella prefiera llamarlas ‘radicales’. Después de un año viajando la investigación continúa y hoy en día ya ha analizado más de mil casos similares, de hecho a raíz de su investigación se creó el ‘Proyecto Remisión Radical’.

En este libro la Dra. Turner recoge los factores clave que tienen en común las personas que consiguen revertir enfermedades terminales. Esto por supuesto es una información muy valiosa para los enfermos pero también lo es para el resto en términos de prevención. ¿No es genial?.

 Básicamente la doctora estudia a pacientes que pertenecen a tres grupos de personas:
-Gente que no usa medicina convencional, es decir, ni operación ni quinio ni radio
-Gente que usa medicina convencional pero que en un momento dado los médicos les dicen que no hay nada más que hacer y buscan alternativas
-Gente que combina medicina convencional con medicina integrativa

Una de sus principales conclusiones es que la curación es posible en cualquier punto del proceso, desgraciadamente no quiere decir que todo el mundo la consiga, pero la posibilidad sí existe porque todas estas personas dan crédito de ello. Es importante aclarar que por supuesto la Dra. Turner no está en contra del uso de tratamientos convencionales, opina que cada caso es distinto y cada persona necesita una aproximación diferente según sus necesidades.

Pero vayamos a lo que más nos interesa, ¿qué han hecho todas estas personas para desafiar su fatal diagnóstico? ¿qué podemos sacar de todo esto e implementar en nuestra vida diaria como prevención? ¿Qué papel juega la nutrición? ¿Preparados?

1. Cambio radical de la dieta

Os lo esperabais, no? Por supuesto todos ellos hacen cambios drásticos en su alimentación. Introducen zumos y batidos verdes y llevan una alimentación basada en plantas, al menos la mitad del plato siempre son verduras. Además apartan de su dieta la carne, los lácteos, el azúcar y el trigo.

2. Toman hierbas y ciertos suplementos

En el libro la doctora entra más en detalle en este y el resto de puntos, pero habla de varios tipos de suplementos que suelen estar presentes en casi todos los casos. De todas formas esto depende mucho del estado general de la persona, sus carencias, etc., por eso lo mejor es rodearse de un buen equipo especialista en oncología integrativa y buenos profesionales de la nutrición que sepan aconsejar cuáles son los mejores suplementos para cada caso y conozcan la calidad de los mismos. Como referencia en España acaba de nacer la Asociación de Oncología Integrativa (http://www.oncologiaintegrativa.org/) donde podréis encontrar un listado de médicos especialistas en este campo, además de información y artículos relacionados con este tema.

3. Profundizan en su lado espiritual

A través de la meditación, la conexión con la naturaleza e incluso el uso de la oración. Muchos estudios ya han demostrado el efecto que tiene la meditación sobre nuestro cerebro. Además, se ha descubierto incluso que la meditación puede conseguir que se expresen ciertos genes que fortalecen el sistema inmune y tiene efectos antiinflamatorios y analgésicos. Este punto es fundamental y juega un papel muy importante en el proceso de curación de todas estas personas.

4. Toman el control de su salud

Todos ellos asumen y entienden que su salud está en sus manos y que depende totalmente de lo que hagan, de lo coman, de lo que piensen… Solo así pueden conseguir la motivación y la conciencia necesaria para llevar a cabo todos estos cambios.

5. Siguen su intuición

6. Se liberan de emociones reprimidas

Hay muchas técnicas y muchos profesionales que pueden ayudar a liberar emociones reprimidas del pasado. Situación y sentimientos que no se ‘digieren’ y que afectan a nuestra salud física. Recordad que somos un todo y que somos lo que comemos pero también somos lo que pensamos y lo que sentimos. Hay muchos estudios que confirman la relación entre las emociones y la salud física, sobretodo en  cómo afectan las emociones a nuestro sistema inmune.

7. Aumentar las emociones y pensamientos positivos

8. Tienen apoyo social

9. Tienen fuertes razones para vivir

Si conocéis a alguien enfermo por favor pasadle esta información y aunque no estéis enfermos espero que os haga reflexionar e implementéis muchas de las cosas en vuestra vida diaria. Compartid esta información para que cada vez más gente pueda vivir una vida más plena y feliz.

Si queréis más información sobre la oncología integrativa podéis visitar la página web de la Asociación de Oncología Integrativa (http://www.oncologiaintegrativa.org/). También os dejo la página web de la Dra. Turner (http://www.drkellyturner.com) y la página web del proyecto Remisión Radical (http://www.radicalremission.com) por si queréis profundizar en este tema.

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Los problemas intestinales no afectan solo al intestino

Gases. Retortijones. Diarreas. Artritis. Cáncer de colón. Migrañas. Defensas bajas… La lista de dolores puede dar miedo y ser muy larga. Pero causante solamente hay uno: tú, que no estás cuidando bien tus intestinos. ¿Cómo prevenir todos estos males? ¿Será culpa de nuestra dieta? ¿Qué alimentos cuidan de nuestro intestino?

“Para contestar a estas preguntas, lo primero es hablar de la flora intestinal”, dice Jessica Gutiérrez del Pino, nutricionista especializada en alimentación deportiva en SaludNutritiva.

I. Una selva llena de vida en tus intestinos

“La flora intestinal, también llamada microbiota, se compone de entre 300 y 500 tipos de bacterias que viven, principalmente, en nuestro intestino grueso y tienen una influencia relevante en la salud de nuestro organismo. Al nacer la absorbemos a nuestro paso por el canal vaginal y hasta los 2 años se irá incrementando con todo lo que se toca y come. A partir de entonces, se mantendrá más o menos estable durante la vida de la persona. Sin embargo, podemos influir en ella y modificarla para bien o para mal”.

Como lo que nos interesa es hacerlo para bien y que nuestros intestinos tengan una flora exuberante, Gutiérrez del Pino señala que es preciso conocer dos cosas: qué estamos haciendo mal y los tipos de alimentos que contribuirán a una mejor salud intestinal.

II. Enemigos de la flora intestinal

Los antibióticos. Son necesarios en muchos casos, pero siempre trastocan un poco a la flora intestinal, como si alguien le hubiera calado fuego. “Para evitar que causen demasiados desórdenes, es importante tomar probióticos para restablecer la flora y evitar que cause demasiados daños”.

Luego está el exceso de alcohol, tabaco o café: “Todos ellos tienen tóxicos que consumidos en exceso irritan la mucosa intestinal y producen inflamación”.

Lo mismo ocurre con la adicción a la comida basura: “Probablemente, si no estamos comiendo productos frescos, nuestra dieta estará pobladísima de alimentos procesados altos en grasas saturadas y azúcares y carentes de vitaminas y minerales. Este desequilibrio hace que no comamos toda la fibra que necesitamos y se empobrezca nuestra flora intestinal”.

Otro error pasa por equivocarse con el gluten: “Hay personas que sin padecer intolerancia al gluten optan por eliminar de su dieta esta proteína, dejándose llevar por los anuncios de la industria alimentaria y la información errónea. No hay que olvidar que los alimentos a los cuáles les eliminan o añaden nutrientes son alimentos procesados que siempre tendrán otros componentes indeseables en sustitución de los eliminados. Por lo tanto, hay otras muchos cambios que poner en práctica en nuestra dieta que achacar todos los males al gluten.

Igualmente crucial es el sendentarismo . “Hacer ejercicio físico ayuda a que los intestinos se muevan de manera adecuada. Lo mínimo es realizar media hora de ejercicio al día”.

Olvidar la hidratación. “Para favorecer el tránsito intestinal, es esencial beber la cantidad diaria recomendada de agua según nuestra edad y tipo de vida”.

III. Los probióticos: mejor sin añadidos

Los alimentos probióticos son aquellos alimentos que poseen bacterias vivas, llamadas ácido-lácticas, que pueden establecerse en el intestino. “Como consecuencia de su crecimiento y actividad metabólica, aportan a la persona una serie de beneficios que van desde la disminución de la intolerancia a la lactosa y un efecto inmunoprotector hasta la prevención del desarrollo de cáncer de colon”, indica la nutricionista.

Sin embargo, Gutiérrez del Pino afirma que no es oro todo lo que reluce: hay muchos alimentos a los que se les ha añadido esas bacterias y no se sabe a ciencia cierta su efectividad. “La industria alimentaria juega con la información, porque si bien hay estudios que aseguran sus beneficios , no hay investigaciones concluyentes sobre cómo actúan ni tampoco sobre qué efectos puede tener un consumo sistemático de estas bacterias añadidas. Se tendría que saber qué cantidad microorganismos es necesario agregar a los alimentos para que lleguen vivos a nuestra flora y logren tener el efecto buscado”.

LISTA DE LA COMPRA:

-Kéfir

-Vegetales fermentados: col kimchi, chucrut y encurtidos

-Fermentados asiáticos: tempeh y miso

IV. Los prebióticos: pura fibra=prevención del cáncer

Por su lado, los alimentos prebióticos fomentan la buena salud de la flora intestinal sin contener bacterias que la alimenten. Simplemente, se componen de fibra que solamente puede digerirse en el intestino grueso porque allí habitan las únicas bacterias que la pueden fermentar.

Esta fibra puede ser soluble, que es la que capta mucha agua, se hincha y ayuda a ralentizar la absorción de grasa y azúcares, lo que ayuda a reducir los niveles de colesterol y glucosa en sangre. O bien puede ser insoluble, que actúa a modo de limpiachimeneas, dejándote los intestinos limpios como una patena. Ambos son potenciales aliados en la prevención del cáncer.

Contienen sustancias como la pectina de las pieles o pulpa de las frutas, de almidones resistentes, es decir, que no se digieren en el estómago y la inulina, un azúcar complejo que se considera parte de la fibra alimentaria que al descomponerse en los intestinos.

LISTA DE LA COMPRA:

-Manzanas

-Peras

-Plátano macho

-Melocotones

-Cítricos

-Ciruelas y membrillo

-Tubérculos

-Cebollas, puerros y ajos

-Alcachofas

-Diente de león

FUENTE:  http://www.playgroundmag.net/

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Dopamina para no sentirte estresado o deprimido

Parece increíble no?
Pero la dopamina también afecta a tu percepción, los niveles de dopamina estables ayudan a ver la vida de una manera positiva. Bajos niveles de dopamina te hacen sentir tristeza, depresión, negatividad y otras problemas negativos emocionales.

Pero existen 10 maneras naturales que puedes hacer para aumentar los niveles de dopamina sin medicación.

 

 

1.No te hagas adicto

Las adicciones, incluyendo drogas, jugar, alcohol, sexo, comprar y cualesquier otra conducta adictiva, a menudo se desarrollan para recibir una gratificación instantánea. Pero esta solución instantánea en realidad no resuelve tus problemas. Durante un tiempo, las conductas adictivas pueden aliviar tu dolor, pero no ofrecen soluciones a largo plazo. Las adicciones llevan a estilos de vida menos gratificantes que tienen que ver con buscar el cumplimiento de la fuente de tus adicciones.

Para disminuir la probabilidad de las adicciones, ponte como objetivo vivir una vida más plena, con más placeres de vida gratificante. Llenar el día con cosas, actividades y personas que inspiran. Ten conversaciones profundas, sal a caminar, lee un buen libro, consigue un trabajo que te gusta (o aprende a amar tu trabajo), juega con animales o compra flores.

 

Dado que las adicciones a menudo se derivan de los traumas del pasado, debes buscar formas de liberación emocional, dejar ir y perdón. Si es necesario, no tengas miedo de buscar ayuda de un terapeuta o consejero.

2.Lista de verificación de tareas pequeñas

¿Alguna vez te preguntaste por qué te sientes feliz cuando has finalizado la tarea o te organizaste? Es debido a que tus niveles de dopamina aumentan cuando has completado algo. Tus niveles de dopamina aumentan aún más cuando eres capaz de checar algo en tu lista físicamente, en vez de mentalmente.

De acuerdo con los principios de la autogestión, si una tarea consiste en un 25% o más de cambio en tu rutina, te sentirás abrumado, incapaz de completarla y puedes comenzar a auto-sabotearte o darte por vencido. Si la tarea implica un cambio inferior al 10%, es probable que no lo hagas, porque se sentirá fácil y sin sentido. La mejor manera de equilibrar la balanza, es la búsqueda de objetivos entre el 10 y el 25% de nuevos comportamientos y acciones con el fin de crear la mayor probabilidad de éxito.

 

Esto es simplemente una guía, pero encuentra una tarea que parezca desafiante y motivadora, pero no demasiado difícil o factible. Divide las tareas grandes en pasos más pequeños. Crear una lista escrita, y “palomea” o chequea a medida que las llevas a cabo para ayudar mejor a elevar los niveles de dopamina.

3.Crea algo

Cuando estás en un modo creativo, entras en el flujo hermoso de un nuevo mundo. La actividad creativa crea más los niveles de dopamina en el cerebro, que te pone en un estado híper-concentrado de flujo feliz.

No tienes que ser un artista profesional para ser creativo. Escribir, pintar, esculpir, jugar con legos, dibujar, colorear, bailar, cantar, tejer, hacer manualidades, fotografía, reparar automóviles, cocinar, hornear, o cualquier otra cosa que parezca divertido y interesante para que pueda convertirse en una actividad creativa. Incluso el diseño de un nuevo programa para tu trabajo, la organización de tu casa, o la planificación de un viaje, puede ser una actividad creativa.
Encuentra algo que realmente te inspira y te hace feliz. No te juzgues o compares con los demás. Permítete entrar en el proceso de la creación.

4. El Ejercicio

Hacer ejercicio es en cierto modo, una forma de arte y autoexpresión. Pero, independientemente de qué tipo de ejercicio eliges, es muy probable que pueda aumentar tus niveles de dopamina, así como tus endorfinas y serotonina, aliviar el estrés y crear alegría.
Aunque el ejercicio es importante, asegúrate de que no se convierta en una adicción. Encuentra una forma de ejercicio que te guste, pero no te excedas. No coloques valor en el ejercicio tampoco. Es una parte de la vida sana, de cuidado personal y felicidad, pero no es una forma de medir tu autoestima.
El entrenamiento funcional es una buena opción de ejercicio, ya que está diseñado para ayudarte con la vida diaria. Tu cuerpo va a hacerse más fuerte y más sano, y podrás ir a en tu día con mucha energía.

 

5.Sigue tu rutina

Seguir tu rutina establecida es similar a la creación de una lista de verificación y cumplir sus pasos. Aumenta los niveles de dopamina y ayuda a sentirse bien y realizado.
Establecer una meta: que puede ser una nueva rutina de ejercicios, un hábito que es parte de un cambio de estilo de vida o dieta, una rutina de auto-amor, o una actividad con un ser querido. Verifica todos los lunes sin carne que has logrado. Decide tomar yoga o ir a correr todos los lunes, miércoles y viernes. Escribe por las mañanas. Salir por las noches cada segundo sábado con tu pareja. Experimenta con una nueva receta cada domingo. Revisa tus logros y sonríe a tu marcha.

Aunque tener una rutina establecida es algo para celebrar, tiene algunos aspectos negativos. Puede llegar a ser tan rutinario que te olvidas celebrar. Las rutinas son buenas, pero no te olvides de mezclar las cosas, por ejemplo, mezcla nuevas recetas en un Lunes sin carne en lugar de hacer la misma vieja y fácil pasta a la marinara, prueba diferentes tipos de clases de yoga, utiliza nuevos libros de recetas de cocina o métodos nuevos para tus recetas, hacer una variedad de ejercicios diariamente, probar cosas nuevas para la cita de la noche, en vez de una cena o una película.

Lograr establecer una rutina puede convertirse en un problema si se toma demasiado en serio. ¿Qué pasa si te enfermas y tienes que saltar un lunes o tu pareja tiene que estar fuera de la ciudad para trabajar en la cita de la noche, o la alarma no sonó, haciendo que se te olvide escribir por la mañana?
¡No es gran cosa! No te preocupes si tienes que saltarte la lista de vez en cuando. Reincorpórate y planéate una nueva rutina. No se está entrenando para los Juegos Olímpicos o compitiendo para la presidencia, simplemente estás creando la felicidad y la salud en tu vida.

6.Aumentar la tirosina

La tirosina, es la más importante de todas las sustancias químicas que componen la dopamina – de hecho, es el bloque de construcción principal de la dopamina. La tirosina es uno de los 22 aminoácidos principales que se utilizan para la construcción de proteínas en todo el cuerpo. No sólo aumenta los niveles de dopamina, pero la norepinefrina también. Esto hace que sea importante para ti obtener suficientes proteínas.
Hay una gran variedad de alimentos que pueden aumentar la tirosina en tu cuerpo. Los mejores alimentos de origen vegetal de tirosina son las almendras, plátanos, aguacates, el té verde, sandía y chocolate negro.
Una vez más, la comida es tu medicina y puede también crear la felicidad – la felicidad duradera.

7.Escucha la música

 

¿Conoces esa sensación tuya, donde se detiene el mundo y todo lo que quieres hacer es bailar y cantar? Se siente bien, ¿verdad? ¡Adivina qué! escuchar buena música aumenta los niveles de dopamina y crea una buena sensación.
Esto es, sin embargo, sólo un aumento temporal. Escuchar música puede hacer que te sientas bien temporalmente, pero no conducirá a la realización duradera en la vida (a menos que seas músico, cantante, DJ, productor musical, o la música es tu pasión en una forma similar). La música popular hoy en día se crea en una forma de crear dependencia de sustancias químicas en el cerebro – al igual que la adicción a sustancias.

Por supuesto, ser adicto a la música es mucho mejor que ser adicto a las drogas, alcohol, comida chatarra, o ir de compras, pero todavía no es necesariamente saludable. Asegúrate de que la música es sólo una parte de tu vida, una fuente de inspiración o un arranque rápido para un buen día. Asegúrate de tener muchas otras fuentes de dopamina en tu vida también. Busca actividades que te llenen, crea metas y ve por tus sueños.

8.Medita

 

Si estás llevando una vida muy ocupada en el mundo actual, es posible que te sientas abrumado. Hay tanto que hacer, tu lista de tareas pendientes es interminable y hay tantos otros impulsos espontáneos de necesidades y deseos. Con tantas opciones, incluso puede ser abrumador seleccionar una caja de granola o escoger una manzana sana. Tu cerebro está buscando pistas pasadas y ya está trabajando en el futuro. El pensamiento excesivo puede ser más que una compulsión que parece que no puede parar.

 

Uno de los beneficios de la meditación consiste en ralentizar tu “mente de mono”. Incluso si es sólo por unos pocos minutos, puede ayudar a frenar tu pensamiento, o mejor aún, dejar de pensar. A través de la meditación, se puede aprender a estar presente.
La meditación aumenta los niveles de dopamina, pero de manera diferente que el ejercicio cardiovascular. Esto calma la mente, centra tu ser, te ayuda a sentirte bien, crea más energía mental y te ayuda a llegar a más plenitud en la vida. Si practicas la meditación con regularidad, con el tiempo serás capaz de transferir tus habilidades a la vida real y en contacto con el momento presente en situaciones de estrés.

9. Tomar suplementos

Hay muchas grandes maneras de aumentar tus niveles de dopamina, ya sea a través de un estilo de vida, actividades diarias y alimentos. Sin embargo, si has estado tratando la tristeza, falta de motivación, falta de energía, o una enfermedad que te detiene, puedes utilizar toda la ayuda que puedas conseguir. Algunos días también, puede ser simplemente que enfrentas una escasez de tiempo para conseguir involucrarte en todas tus actividades amigables a la dopamina.

Afortunadamente, hay algunos suplementos naturales que pueden ayudar a aumentar tus niveles de dopamina.

  • El acetil-L-tirosina es un componente básico de la dopamina y una dosis saludable puede ayudar a tu cerebro a hacer el trabajo de la producción de dopamina más fácil.
  • El Ginkgo Biloba es un suplemento popular que se cree aumenta los niveles de dopamina y los mantiene por más tiempo.
  • La L-teanina aumenta los neurotransmisores -como la dopamina-, en tu cerebro. El té verde es una maravillosa fuente de L-teanina.
  • La curcumina. Es el ingrediente activo de la cúrcuma que no sólo es una potente antiinflamatoria, antifúngica, antibacteriana y antiviral superespecie, pero también aumenta los niveles de dopamina en el cerebro.

Recuerda que aunque tomar un suplemento es útil y beneficioso, no es un sustituto en las opciones para mejorar la dopamina con un estilo de vida y dieta feliz, saludable y dopamina. La vida es compleja, también mágica, es mucho más que simplemente tomar una pastilla. Toma tu cúrcuma u otros suplementos, pero practica todos los otros 9 consejos de este artículo, para resultados ideales.

10. Desintoxicación

Cuando tu cuerpo está lleno de toxinas y bacterias, todo se vuelve fuera de control. Tu sistema inmunológico se debilita, tu cuerpo se adquiere un pH ácido dando oportunidades para la enfermedad de crecer y la producción de dopamina puede ser limitada también. En otras palabras, si estás lleno de basura, te sentirás como basura también.

En primer lugar, es muy importante lo que traes en tu cuerpo. Si tienes suficiente acumulación de toxina ya – deja de consumir más. Céntrate en los alimentos integrales, orgánicos, nutritivos, en su mayoría plantas. Reduce – o, preferiblemente, detén – el consumo de alimentos procesados.
Verduras y frutas orgánicas son definitivamente tus amigos. Los jugos verdes y batidos verdes son excelentes maneras de llevar una gran cantidad de nutrientes a tu cuerpo rápidamente.

Es importante mantener el intestino sano. Come alimentos fermentados y tomar probióticos para ayudar a crear el equilibrio saludable de bacterias en tu cuerpo. Un intestino sano es la base de una mente sana y un cuerpo sano.

En general, asegúrate de obtener suficiente sueño. El sueño le permite a tu cuerpo recuperarse y a tu mente a descansar. Además del sueño, encuentra tiempo para relajarse, reír, tomar siesta y hacer todas las actividades gratificantes que necesitas con el fin de mantenerte despierto, feliz y positivo.

Fuente :  https://ojodeltiempo.com/dopamina-para-no-sentirte-estresado/

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Prosigue la campaña de falsedades, esta vez en El Pais y Muy Interesante

El diario español El Pais publicó el pasado 30 de agosto un texto firmado por Manuel Ansede cuyo llamativo título fue Las ‘medicinas alternativas’ aumentan hasta un 470% el riesgo de muerte en pacientes de cáncer añadiendo en el subtítulo: Un estudio alerta del uso de pseudoterapias con plantas, dietas, acupuntura, homeopatía o rezos. Y la revista Muy Interesante un texto de Sarah Romero que tituló así: Las terapias alternativas para el cáncer duplican el riesgo de muerte. Es decir, rebajando la revista al 200% el aumento de muertes cuando el diario lo cifra en 470% y ambos autores están hablando del mismo trabajo, el publicado por un grupo de investigadores de la Universidad de Yale (EEUU) coordinado por Skyler B. Johnson con el título Use of Alternative Medicine for Cancer and Its Impact on Survival (El uso de la medicina alternativa en el cáncer y su impacto en la supervivencia). Aunque El País explica luego que el trabajo solo ha analizado los cánceres de mama, próstata, pulmón y colorrectal y “matiza” que el aumento de riesgo de muerte del 470% es solo en el cáncer de mama, un 360% en el cáncer colorrectal y un 150% en el de pulmón no habiendo diferencia significativa en el de próstata.

Llama asimismo la atención que El País empiece su artículo explicando a sus lectores qué es a su juicio la “medicina alternativa” y lo haga de esta manera: “Plantas, vitaminas, minerales, probióticos, medicina ayurvédica, medicina tradicional china, homeopatía, naturopatía, respiración profunda, yoga, taichí, chi kung, acupuntura, quiropráctica, osteopatía, meditación, masajes, oraciones, dietas especiales, relajación progresiva, imagen guiada. El joven oncólogo estadounidense Skyler Johnson enumera algunos de los pseudotratamientos -sin ninguna prueba científica de su eficacia- a los que se encomiendan muchos pacientes de cáncer. Es la mal llamada medicina alternativa”.

Muy Interesante, en cambio, empieza el suyo así: “La quiropráctica, la homeopatía, la acupuntura, las dietas a base de zumos y otras formas de medicina alternativa no pueden curar el cáncer. Sin importar lo que algunos opinen de estos remedios un nuevo estudio -y la ciencia en general- se muestra tan contundente como certero: la medicina alternativa no cura; mata”.

¿Y es cierto? Son todas esas disciplinas, terapias y métodos a los que se refieren esos investigadores? Pues la respuesta es simple: NO. Las mencionan los autores de esos artículos porque les da la gana y entienden que los autores deben referirse a ésas porque así lo creen ellos. Aunque no se pongan de acuerdo ni en cuáles. De hecho el autor del texto de Muy Interesante reconoce que “los investigadores no pudieron identificar específicamente qué medicinas alternativas estaban usando cada uno de los pacientes”. Añadiendo luego su particular opinión: “Aunque no debería haber mucha variación entre las terapias ya que, por definición, no hay evidencia convincente de que ninguna medicina alternativa sea eficaz para tratar el cáncer”. Aseveración que demuestra que sus conocimientos sobre el tema son NULOS. De ahí que ose decir -y sigue siendo su opinión personal y no la del trabajo que cita- que “el estudio deja claro que para los pacientes con cáncer que optan por el tratamiento con medicina alternativa, el daño es la misma muerte. La medicina alternativa no los está matando literalmente, pero está provocando que los pacientes se alejen de los tratamientos efectivos basados en la evidencia científica que sí pueden salvar vidas”. Añadiendo: “Desafortunadamente, los pacientes más vulnerables de cáncer recurren a esta pseudomedicina cada año con la esperanza de un tratamiento milagroso que los libre de su enfermedad. Esperemos que estos nuevos datos les hagan abrir los ojos”.

En suma, han aprovechado el artículo de esos investigadores -uno entre decenas de miles- para descalificar todos los tratamientos no convencionales para el cáncer y asegurar que solo los convencionales son eficaces. Una falacia ya denunciada en Discovery DSALUD hasta la saciedad que no merece mayor respuesta. Nosotros sugerimos a los lectores que se informen por sí mismos leyendo el trabajo cuyo enlace facilitamos: https://news.yale.edu/2017/08/10/using-only-alternative-medicine-cancer-linked-lower-survival-rate. Solo que debemos aclarar algo importante: no se trata de una investigación sino de una Brief Communication (Breve Comunicación) lo que desde el punto de vista metodológico le resta credibilidad. Y lo más importante: al final del trabajo se dice textualmente: “It is important to note that complementary and integrative medicine are not the same as AM as defined in our study (Es importante señalar que la medicina complementaria e integrativa no son las mismas que definimos como AM en nuestro estudio”. Siendo AM las siglas en inglés de Medicina Alternativa. Pues bien, en la Base de Datos Nacional del Cáncer española la AM aparece en el Código-6: “Otros no probados: Tratamientos contra el cáncer administrados por personal no médico”. Es decir, el “cajón” en el que se mete toda terapia no citada antes en el documento y, por tanto, cualquier remedio que un enfermo decide utilizar sin asesoramiento profesional para autotratarse y que igual puede haber escuchado a un vecino que leído en internet o en cualquier libro que haya caído en sus manos.

No se refieren pues ni a las medicinas alternativas ni a la medicina integrativa. De hecho según el National Center for Complementary and Integrative Health (Centro Nacional de Salud Integrativa y Complementaria) de Estados Unidos -entidad adscrita a los Institutos Nacionales de Salud que anteriormente se denominaba National Center for Complementary and Alternative Medicine (Centro Nacional para la Medicina Complementaria y Alternativa)– las disciplinas terapéuticas no convencionales más utilizadas se agrupan en cinco grandes categorías:

-Medicinas tradicionales: Medicina Tradicional China, Medicina Ayurvédica y otras.

-Técnicas de manipulación física: ejercicio, masajes, Reflexología, Quiropráctica, etc.

-Prácticas basadas en remedios biológicos: productos fitoterápicos, complementos dietéticos y complejos ortomoleculares (básicamente vitamínicos y minerales).

-Técnicas mente-cuerpo: yoga, meditación, visualización guiada, artes expresivas (musicoterapia, danza, baile, etc.) y otras.

-Terapias bioenergéticas: Reiki, Qigong, uso de campos magnéticos, etc.

Y de hecho son muchos los centros que ya admiten terapias ajenas al protocolo convencional de cirugía, quimioterapia y radioterapia. Como el Memorial Sloan-Kettering Cancer Center y el Columbia University Medical Center de Nueva York, el M. D. Anderson Cancer Center de Houston (Texas), el Moffitt Cancer Center & Research Institute de Tampa (Florida), el University College London Hospital de Londres (Reino Unido), el Ontario Cancer Institute and Princess Margaret Hospital de Toronto (Canadá) o el Klinik St. George Hospital de Bad Aibling (Baviera, Alemania) por citar solo algunos significativos.
En suma, o los autores de esos textos son unos ignorantes o son conocedores de todo esto y han querido engañar a sus lectores. Realmente lamentable.

https://www.dsalud.com/newsletter/falso-las-medicinas-alternativas-aumenten-riesgo-muerte-cancer/

ABAJO...UN ENLACE INTERESANTE  CON SUB-ENLACES...

http://www.terapiaclark.es/cancer.htm

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Cactus: gran aliado contra la radiación electromagnética

La palabra cactus procede del griego kaktós que es lo mismo que “craso, grueso, gordo”. Son plantas primitivas que resisten el paso del tiempo en constante mutación, de ahí la inmensa variedad de formas extrañas, extraordinarias que adoptan; a veces incluso se diría que vienen de otro planeta..

Protección electromagnética

Los cactus han aprendido a retener el agua que necesitan para desarrollarse en regiones de extrema sequedad donde el agua es un tesoro de valor incalculable, también han conseguido conservarla y evitar su evaporación. Además, para sobrevivir en regiones desérticas y abrasadas por el sol, economizan sus reservas ralentizando sus funciones vitales.

Además los cactus son capaces de fabricar sustancias casi desconocidas: alcaloides de muy variada fórmula. Tanto que unos son poderosos venenos y otros pueden ser extraordinarios medios de curación para enfermedades muy diversas. Por eso, a lo largo de miles de años, las diferentes culturas del Planeta han ido descubriendo y aprovechando sus numerosas propiedades. Por ejemplo, algunas especies se usan continuamente para preparar exóticos y beneficiosos platos; otras son recolectadas por curanderos para confeccionar brebajes mágicos de propiedades milagrosas y casi todos se emplean con frecuencia como remedios caseros para diversos tipos de afecciones.

Uno de los más conocidos sea el cactus Cereus peruvianus, originario de América Central y del Sur, y comercializado masivamente en Estados Unidos desde mediados los años 80.   Existen unas 25 especies de cereus, se caracterizan por su forma alargada, en forma de cirio. Tiene unas flores muy hermosas, de gran tamaño que se abren por la noche cuando la planta tiene 5 años o más.

Se cuenta que por los años 50 unos científicos americanos que trabajaban en un programa de armas nucleares detectaron que en las zonas donde probaban las bombas había gran cantidad de estos cactus, siendo los niveles de radiactividad en el suelo y en el aire bastante más bajos que en otros lugares. A partir de este descubrimiento se empezó a investigar.

Diversos estudios demostraron su capacidad para corregir las alteraciones en los campos electromagnéticos causadas por las radiaciones que producen aparatos eléctricos como, por ejemplo, televisores y ordenadores. Éstas radiaciones no las podemos apreciar con los sentidos pero son perjudiciales para nuestra salud. Se empezó a comercializar al demostrar su capacidad sin que fuera perjudicial para la salud de la planta. Colocado junto al ordenador, televisor, microondas o en general cualquier electrodoméstico absorbe todas las radiaciones producidas por éstos.

La mayor o menor capacidad para restablecer el ambiente normal en una habitación alterada por emisiones electromagnéticas, viene dada por el tamaño del cactus; a mayor tamaño, aumenta la capacidad de neutralización; aunque con un pequeño cactus de unos 40 cm. de altura y siempre que se coloque cerca de la fuente de emisión de ondas.

Proteccion mística

Las plantas además de servir como vehículo para realizar determinados viajes interiores, sirven para sanar, para limpiar ambientes, para hacer embrujos y tareas relacionadas con la brujería. Y los cactus son especiales y fueron utilizados no tanto por los brujos y brujas de Europa, sino por los brujos de aquellos lugares donde los cactus eran abundantes y había una tradición que conocía su utilización.

Por la propiedad de metabolizar las sustancias que se encuentran en el aire, el cactus es muy positivo desde el punto de vista del esoterismo, en el sentido de que absorben la energía negativa que se encuentra en el aire. A su vez, la mescalina que es una sustancia presente en los cactus, puede provocar alucinaciones y es por esto que muchos brujos y chamanes lo han utilizado para muchos rituales, para dotarse de una visión que les permita resolver problemas que antes estaban imperceptibles.

Las culturas andinas usaban ‘cactus sagrados’ en sus rituales chamánicos. Uno de los mas conocidos es el cactus de San Pedro. Estas ceremonias siguen siendo una tradición viva en el norte de Perú. Otro de los cactus mas conocidos es el peyote ‘cactus alucinógeno’ es usado por los chamanes especialmente para vivencias lúcidas al aire libre, donde la conciencia contemplativa se expande.

En la Biblia los cactus son símbolo de protección. En Oriente, remiten a la paz y a la fuerza; regalar un cactus es desearle fortaleza a alguien. Para el feng shui, los cactus jamás deben colocarse en lugares de tránsito, los sitios adecuados para que ejerzan sus cualidades protectoras son los espacios abiertos.

En esoterismo el cactus es un aliado y quien puede ver los seres que se hayan custodiando a los grandes cactus del desierto aseveran que son seres custodios de alto poder.

https://naturalum.wordpress.com/2017/09/17/cactus-gran-aliado-contra-la-radiacion-electromagnetica/

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Ginkgo Biloba...el Árbol de la longevidad

El Ginkgo biloba es un árbol muy apreciado en jardinería, que se considera el mejor remedio de herbolario para ayudar a envejecer mejor o a reducir determinados procesos del envejecimiento.

Las hojas del Ginkgo biloba contienen flavonas (quercetol, kenferol, etcétera), lactonas terpénicas (ginkgólidos) y fitosteroles. Poseen efectos venotónicos más que notables, actúan como neuroprotectoras, vasodiladoras a nivel periférico, antiagregante plaquetario, antihemorroidal, diurético y antioxidante.

En la medicina tradicional china, las semillas del ginkgo se han tomado para combatir las flemas en ataques asmáticos y bronquitis, como antialérgico, para tratar la incontinencia urinaria, la enuresis infantil, la inflamación de vejiga, la candidiasis vaginal, y como tónico renal –yang– y revulsivo sexual. Y las hojas se han destinado a aliviar trastornos de circulación, inflamaciones reumáticas y problemas de la piel.

El Ginkgo se revela como uno de los remedios de fitoterapia y homeopatía de mayor uso para tratar trastornos asociados a los déficits de circulación sanguínea a nivel cerebral, pero no en todos los casos existe unanimidad científica sobre sus beneficios.

A continuación te detallamos las indicaciones del Ginkgo sobre las que existe mayor consenso científico:

  • El dolor y pesadez de piernas provocado por una deficiencia en el flujo circulatorio de las extremidades inferiores conocido como claudicación intermitente, que padecen muchas personas, sobre todo en la madurez y la vejez, pero que también se da en personas obesas, sedentarias o con trastornos de la circulación sanguínea. Puede resultar muy limitante y generar mucha desazón y malestar a quien lo padece. El Ginkgo se ha demostrado eficaz para aliviar sus síntomas y reducir las molestias cuando se toma en tratamientos prolongados y sistemáticos.
  • Las sensaciones de vértigo, mareos ocasionales y episodios de migraña, vinculados con una disminución del riego sanguíneo a nivel cerebral, pueden también ser combatidos con tratamientos a base de Ginkgo biloba.
  • Trastornos venosos asociados a una circulación sanguínea deficiente, como las varices y las hemorroides, encuentran en estas hojas una solución fácil de preparar, ya sea por vía oral, o en forma de baños y friegas muy reconfortantes, pero los expertos aconsejan asociarlo a otras plantas que le superan en eficacia como el castaño de Indias, el meliloto o el rusco.
  • Se ha indicado para la prevención de tromboembolias, arteriosclerosis y derrames cerebrales, por tener efectos vasodilatadores y antioxidantes, que actúan sobre el mecanismo vascular. Puede constituir una gran ayuda para facilitar la recuperación a personas que han padecido este tipo de accidentes vasculares.
  • Puede ayudar a potenciar la memoria y la capacidad de concentración, un punto sobre el que ya no existe tanto consenso y que en algunos foros se considera falto de veracidad científica. Los extractos de esta planta pueden llegar a mejorar hasta en un 9% el riego sanguíneo a nivel cerebral, comparándose en eficacia con muchos medicamentos que tienen la misma finalidad. A juicio de los expertos se precisan tratamientos a largo plazo para que puedan llegar a apreciarse resultados significativos.
  • La percepción de timbres o sonidos en los oídos o tinnitus son también tratados con extractos de Ginkgo, sobre todo cuando este trastorno está relacionado con problemas vasculares. El Ginkgo aporta toda la fuerza de su efecto vasodilatador.
  • Se ha prescrito también para el tratamiento de procesos depresivos no profundos en personas mayores. Estos procesos pueden estar asociados en muchos casos a una insuficiencia cerebral y a una reducción de los receptores de serotonina –un neurotransmisor–en las células nerviosas del cerebro, por ello se considera que el Ginkgo puede ayudar a combatir la depresión cuando existen alteraciones vinculadas al envejecimiento.

Otras indicaciones, como la pérdida de audición, la enfermedad de Raynaud, las retinopatías en pacientes diabéticos, la esclerosis múltiple, la fibrosis pulmonar intersticial, la apoplejía, el vitíligo, la reducción de los efectos de la quimioterapia, o el aumento del deseo sexual, no cuentan con estudios concluyentes, y algunos de los que se han llevado a cabo han mostrado resultados contradictorios.

Ensayos con nuevas aplicaciones del Ginkgo

Nuevas investigaciones, todavía en curso, están ensayando la efectividad de los extractos de Ginkgo biloba para el tratamiento de:

  • El mal de altura, que padecen a altitudes superiores a los 2.500 metros muchos alpinistas y excursionistas, y que se manifiesta con agudos dolores de cabeza, mareos, inestabilidad, etcétera. Se toma en cápsulas o extracto fluido.
  • La pérdida de memoria en pacientes con síndrome de Down. Se han hecho ensayos en laboratorio, pero aún falta mucho camino por recorrer.
  • Tratamiento de apoyo en el cáncer gástrico. Se ha ensayado el extracto del exocarpo (cobertura externa) de la semilla del Ginkgo para detener tumores malignos del tracto superior del aparato digestivo. Pero sobre este aspecto se precisan más estudios y en mayor profundidad para poder presentarlo como una alternativa válida.
  • Tratamiento de apoyo del glaucoma. El Ginkgo puede favorecer el flujo sanguíneo en los ojos y la presión intraocular, pero una vez más se trata de investigaciones preliminares.

http://www.webconsultas.com/belleza-y-bienestar/plantas-medicinales/beneficios-y-propiedades-del-ginkgo-biloba-

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Melatonina: la hormona del sueño y la juventud

La melatonina ha suscitado desde siempre un gran interés científico. Más allá de ser la responsable de nuestro ciclos de sueño y vigilia, es también la llave de nuestro reloj biológico. De hecho, para muchos es aquí donde se hallaría el ansiado secreto para detener el envejecimiento, para frenar el deterioro y llegar a edades más avanzadas gozando de un mejor estado físico y psicológico.

Algo así puede resultarnos a simple vista poco más que una quimera, un imposible. Sin embargo, el neuroendocrinólogo Walter Pierpaoli nos explica en su libro “El milagro de la melatonina” que sus investigaciones en el departamento de Medicina de la Universidad de Richmond (Virginia) están dando buenos resultados a nivel de laboratorio.

“La melatonina es la hormona de la serenidad, del equilibrio interno y de la juventud”
-Walter Pierpaoli-

Cabe decir, eso sí, que aún debemos esperar alguna década para tener datos más concluyentes, pero eso no ha evitado que desde entonces, la fiebre por la melatonina se intensificara aún más desde que las industrias farmacéuticas vieran en ella un filón. Se sabe que en Estados Unidos, por ejemplo, llegan a producirse más de 20.000 frascos al día de melatonina sintética.

Muchas de estas personas que la consumen no lo hacen solo por regular un poco mejor sus ciclos de sueño. Se ha demostrado que la melatonina decae en la pubertad y que llegada la década de los 40 nuestro cuerpo reduce su síntesis de forma bastante drástica. Por tanto, la clave para mantener un poco más nuestra juventud estaría -en apariencia- en cubrir ese déficit de melatonina.

Sin embargo, las bondades de esta hormona van mucho más allá que detener la aparición de esa arruga o esa cana en nuestro cabello, puesto que su papel en nuestra salud y equilibrio psicológico es sencillamente asombroso.

¿Qué es la melatonina?

La melatonina o N-acetil-5-metoxitriptamina es una hormona que se sintetiza a partir del triptofano y que se produce en la glándula pineal. Asimismo, es interesante saber que no solo las personas y los animales disponemos de este sofisticado y preciado elemento biológico, también está presente en las bacterias, hongos y en algunas algas. Es, por así decirlo, la llave de la vida.

Por otro lado, y para que pueda producirse con normalidad, necesita recibir los diferentes patrones de luz y oscuridad que se suceden a lo largo del día. Esa combinación entre el estímulo lumínico que nos llega desde la retina, los pinealocitos en la glándula pineal y el núcleo supraquiasmático del hipotálamo son los que orquestan su síntesis.

Se sabe por ejemplo que alrededor de las 8:00 pm, nuestro nivel de melatonina comienza a subir. Aumentará de forma progresiva hasta más o menos las 3:00 am de la mañana, instante además en que nuestra temperatura corporal suele ser más baja. Es lo que los científicos llaman “tiempo biológico cero”. A partir de este momento, el nivel de melatonina decae de nuevo.

Como curiosidad cabe decir que la melatonina se logró aislar de la propia glándula pineal hace muy poco. Fue en 1958, momento en que se descubrió su importancia en nuestros ritmos circadianos. Desde entonces, la ciencia no ha hecho más que ahondar mucho más en ella, estudiando su papel en las depresiones, la obesidad o las enfermedades neurodegenerativas.

La melatonina y su relación con el sueño

Patricia tiene 52 años y desde hace unos meses está sufriendo insomnio. Como la mayoría de nosotros ha oído hablar y ha leído en múltiples sitios aquello de que “la melatonina nos ayuda a dormir”. Sin pensarlo, acude a la farmacia y compra un frasco para ver qué tal le funciona. No se necesita de receta médica para adquirirla, hacerlo es sencillo, es económico y a simple vista parece el “remedio perfecto”.

Sin embargo… ¿es realmente cierto que la melatonina puede ayudarnos a acabar con el insomnio?

  • Bien, es importante entender que la melatonina lo que hace en realidad es inducir el sueño, pero no mantenerlo. Es decir, cuando Patricia tome su cápsula de melatonina sintética a las 23.00 de la noche es muy posible que se duerma, pero seguramente se despertará pasadas unas pocas horas.
  • Los suplementos de melatonina en realidad pueden ser muy útiles para lidiar con el desfase horario ocasionado por el jet-lag, así como para ayudarnos en esos turnos de trabajo donde a menudo, no tenemos más opción que dormir de día para trabajar de noche.
  • También resulta muy eficaz en personas con déficits visuales.
  • Además, se ha demostrado que también es útil para reducir el dolor asociado en distintos tipos de cefaleas.
  • Asimismo, cabe tener en cuenta otro aspecto importante sobre estos suplementos de melatonina. Generalmente cada comprimido contiene entre 3 y 10 miligramos melatonina, cuando en realidad nuestro organismo ya reacciona con medio miligramo.

Los únicos estudios avalan la eficacia del uso de la melatonina sintética para tratar el insomnio cuando la persona padece lo que se conoce como síndrome de la fase del sueño retrasada (SFSR). Se trata de un trastorno en el ritmo circadiano donde aparece insomnio, cambios de temperatura, problemas hormonales y de atención.
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La melatonina en las personas que sufren estrés

La melatonina puede ser una bendición para las personas que se caracterizan por llevar una vida con un alto nivel de estrés y que además, por su trabajo, se ven obligadas a estar muchas horas en entornos donde solo hay luz artificial. Pensemos por ejemplo en los médicos, enfermeras, en los auxiliares o en cualquier operario de fábrica que esté obligado a hacer largos turnos, perdiendo la noción de si es de día o de noche.

  • Hay muchas personas que debido a la presión laboral acaban durmiendo muy poco y comiendo mal. Este estilo de vida provoca un descenso alarmante del nivel de melatonina. Con ello, aparece el riesgo de depresión y otras enfermedades asociadas.
  • Asimismo, a menor cantidad de melatonina segregada en nuestro cuerpo, nuestros ritmos circadianos se alterarán aún más. Se debilitara el sistema inmunitario y dejaremos de tener uno de los mejores antioxidantes biológicos de los que disponemos, ese capaz de reparar el daño celular y frenar el envejecimiento prematuro

Es vital que si nos vemos en estas situaciones, consultemos con nuestros médicos la idoneidad de recurrir a la melatonina sintética o limitarnos solo a mejorar nuestra dieta y ajustar un poco mejor nuestro estilo de vida.

Melatonina contra el envejecimiento y los procesos degenerativos

Tal y como hemos señalado al inicio del artículo, a medida que nos vamos haciendo mayores la melatonina deja de producirse en las mismas cantidades. Ahora bien, ese descenso no se traduce solo en un descanso nocturno un poco más deficitario o en dar paso a un progresivo envejecimiento.

  • Hay un dato que no podemos descuidar: esta hormona también sincroniza los ritmos de nuestros neurotransmisores cerebrales. Así, algo que experimentaremos a medida que se sucedan las décadas es una pérdida de nuestras capacidades cognitivas, como puede ser la atención o la memoria.
  • Asimismo, la falta de melatonina contribuye a su vez a la aparición de algunas enfermedades como el Alzheimer o el Parkinson.
Ello explica que muchos profesionales de la salud recomienden a sus pacientes mayores de 55 años que consuman complementos a base de melatonina con el fin de prevenir -e incluso revertir- el proceso neurodegenerativo asociado al daño mitocondrial que ocasiona la bajada de melatonina.
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Es un dato interesante que conviene tener en cuenta.

¿Cómo podemos incrementar nuestros niveles de melatonina de manera natural?

Es muy posible que tras leer todos estos beneficios asociados a la melatonina nuestra primera reacción sea la de acercarnos a una farmacia y comprar un frasco. Cabe decir que no es lo adecuado. Serán siempre nuestros médicos quienes nos indiquen la conveniencia o no de tomarla, así como la dosis y el tiempo de administración. No podemos olvidar que cada persona necesita una dosis específica y es así como notaremos su eficacia.

Por tanto, y antes de recurrir a la automedicación, siempre está en nuestra mano favorecer su producción de manera natural a través de estas sencillas estrategias.

En la medida que nos sea posible, y si nuestras obligaciones nos lo permiten, es bueno vivir en armonía con los ciclos de luz. Un error en el que caemos la mayoría es dejar que nuestras noches estén sobrecargada de esa luz artificial de nuestros dispositivos electrónicos, como el ordenador, la tablet, el móvil… Todo ello afecta a nuestra glándula pineal.
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Asimismo, es importante que nuestra dieta sea rica en un tipo de aminoácido muy especial: el triptófano. Gracias a él sintentizaremos cantidades idóneas melatonina y también de serotonina. Estos serían alguno de esos alimentos:

  • La yema del huevo.
  • Plátano, banana, piña, aguacate y ciruela.
  • El  chocolate negro es muy adecuado para elevar el nivel de triptófano para sintetizar melatonina de forma natura.
  • Alga espirulina.
  • Berros, espinacas, remolacha, zanahoria, apio, alfalfa, brócoli, dátiles.
  • Frutos secos (almendras, nueces, pistachos, anacardos…).
  • Semillas (sésamo, calabaza, girasol y fenogreco).
  • Cereales integrales.
  • Levadura de cerveza.
  • Legumbres (garbanzos, lentejas, habas, soja…)

Para concluir, tal y como hemos ver la melatonina es mucho más que esa hormona que regula nuestros ciclos de sueño y vigila. Es también la molécula de la juventud, del bienestar psicológico y a su vez ese puente que nos une a los ritmos naturales de nuestro planeta para vivir en sintonía con él.

Algo que al parecer, estamos olvidando.

Referencias bibliográficas

Lewis, Alan (1999). Melatonin and the Biological Clock. McGraw-Hill

Pierpaoli, Walter (1996) El milagro de la melatonina. Barcelona: Unrano

Buscemi N, Vandermeer B, Pandya R, Hooton N (2004), Melatonin for treatment of sleep disorders. McGraw-Hill

Turek FW, Gillette MU (2004). Melatonin, sleep, and circadian rhythms. Lancet

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Graviola : propiedades, beneficios para la salud

¿Qué es la graviola? Descripción y propiedades

La graviola, o annona muricata, es un árbol de hoja perenne que se encuentra en las selvas tropicales de América Central y Sudamérica, generalmente de alrededor de 5 a 7 metros de altura. La fruta verde y espinosa de la graviola (generalmente llamada papaya brasileña) es ampliamente consumida por los grupos nativos. La pulpa de la fruta es descripta como similar a la natilla, con un sabor semejante a la fresa y a la piña.

Varias partes del árbol de graviola tienen propiedades medicinales, como su corteza, hojas, raíces, semillas y fruta. Las condiciones comúnmente tratadas incluyen asma, enfermedades hepáticas y cardíacas, artritis, diarrea y trastornos estomacales. La fruta de la graviola se come en México, Colombia y Brasil como postre o licuado en forma de jugo. La fruta de la graviola y su jugo se consumen con el propósito de combatir gusanos y parásitos intestinales, para reducir fiebres y para aumentar la producción de leche materna después del parto. Las semillas no comestibles de la graviola son generalmente molidas y utilizadas para tratar parásitos, infecciones y piojos. El té de graviola (hecho con corteza, semillas o raíz) se consume a menudo por sus propiedades sedantes y antiespasmódicas.

Graviola: propiedades, beneficios para la salud, efectos colaterales y dosis recomendada

¿De dónde proviene la graviola?

La graviola ha sido parte de la medicina natural y tradicional de América Central, Sudamérica y El Caribe durante siglos. En la época moderna, los extractos de graviola se utilizan a veces para tratar el cáncer, especialmente en los países de Sudamérica.

¿Para qué sirve la graviola? ¿Cuáles son los beneficios de la graviola para la salud?

La graviola posee un rango extremadamente amplio de propiedades medicinales, las cuales se distribuyen en las diferentes partes de la planta. La fruta o el jugo se toma para reducir la fiebre, contrarrestarla diarrea y la disentería, y matar gusanos y otros parásitos. Las semillas también son un potente antiparasitario y tradicionalmente se utilizaron como remedio para los piojos. La corteza, las hojas y las raíces sirven para preparar un calmante té medicinal, que se toma con sedante o antiespasmódico. Las investigaciones también llevan adelante el uso tradicional de la graviola como hipotensor. La corteza también puede utilizarse para tratar la fiebre, y las hojas se utilizan hoy en día para acelerar la curación de las heridas. La fruta sin madurar se aprecia especialmente como auxiliar digestivo.

Se han documentado otras utilizaciones adicionales de la graviola dentro de las tradiciones específicas de curación nativas. En las cordilleras andinas de Perú, las hojas de graviola se utilizan para preparar brebajes para descargar moco y calmar las membranas mucosas inflamadas. Al este, en la región amazónica, la corteza, las hojas y las raíces se utilizan para estabilizar el nivel de azúcar en sangre de los diabéticos. El té de hojas se toma como tónico cardíaco en Guyana, como remedio hepático en Brasil, y como tratamiento para el asma, tos y gripe en las Antillas occidentales. También se utiliza para la artritis y el reumatismo, y algunas madres comen y beben la fruta de la graviola para mejorar la lactancia.

Propiedades de la graviola para combatir el cáncer

Un estudio señaló que determinados fitoquímicos dentro de las hojas de graviola son 10,000 veces más tóxicos para las células de cáncer que un medicamento de quimioterapia común : las acetogeninas amonaceous en las hojas y la fruta de la graviola son efectivos para matar las células del cáncer que son resistentes a los agentes de la quimioterapia y muestran un fuerte potencial como tratamiento para el cáncer. Se descubrió que algunas de las acetogeninas del extracto de graviola son más potentes que el medicamento anticancerígeno de la quimioterapia (adriamicina), y por lo tanto puede tener potencial quimioterapéutico, especialmente en lo que respecta a tumores resistentes a múltiples drogas.

La graviola y la depresión

La fruta y las hojas de la graviola (annona muricata – annonaceae) se utilizan en la medicina tradicional por sus propiedades tranquilizantes y sedativas. Los extractos de graviola contienen tres alcaloides (anonaina, nuciferina nur y asimilobina), que en ensayos han demostrado inhibir la unión de la [3H]rauwolscina (un estimulante del sistema nervioso central) y los receptores 5-HTergic 5-HT1A (a cargo de controlar la presión arterial y el ritmo cardíaco) en crías de hipocampo. Estos resultados implican que la fruta de la graviola (annona muricata) tiene efectos antidepresivos.

Beneficios de la graviola para reducir la inflamación

Se han estudiado las actividades antinoceptivas y anti-inflamatorias del extracto de etanol de las hojas de graviola (annona muricata linn) en modelos animales. En un edema inducido químicamente en patas de ratas se descubrió que el extracto de etanol de la graviola reducía significativamente el volumen de exudado. Estos resultados sugieren que la annona muricata puede ser una fuente activa de sustancias con actividades antinoceptivas y anti-inflamatorias.

Efectos antibacteriales de la graviola

Se ha realizado un estudio para determinar los efectos antibacteriales de los extractos acuosos y etanólicos de las semillas de moringa (moringa oleifera) y las vainas de graviola (annona muricata). Los extractos acuosos de la graviola (annona muricata) mostraron efectos antibacteriales contra la staphylococcus aureus y la vibrio cholerae, dos bacterias que pueden provocar una gran variedad de infecciones en humanos a través de la infección o la producción de toxinas.

Efectos secundarios y contraindicaciones de la graviola

La graviola se considera generalmente segura y es consumida frecuentemente por personas de todas las edades en muchos países.

¿Cómo tomar graviola? ¿Cuál es la dosis recomendada?

Las flores, fruta y semillas de la graviola se convierten generalmente en extractos o tinturas, que pueden tomarse oralmente o aplicarse sobre la piel. La fruta fresca de graviola no es fácil de obtener por fuera de los países de origen, pero sí lo es la fruta disecada en forma de cápsulas. El té de graviola es generalmente la forma menos costosa de consumir la hierba. Es simplemente una forma más diluida de los extractos. La graviola también está disponible en forma de suplementos, y su uso recomendado es de 500 mg de ingesta diaria.

https://www.nutrioptima.com/guia/hierbas/graviola-propiedades-beneficios/

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Propiedades medicinales y nutricionales y usos de la moringa. La moringa, Moringa oleifera, es un árbol nativo de India que crece en países subtropicales del continente asiático y africano. Tradicionalmente, de la moringa se utilizan sus hojas, vainas, semillas, aceite, flores, raíces, ramas y corteza tanto para consumo alimenticio como para recuperar y mantener la salud debido a sus cualidades terapéuticas. Cuando leas el artículo verás que no es una casualidad que a la moringa se le llame el árbol de la vida.

Valor nutricional de la moringa: El contenido en vitaminas, minerales, ácidos grasos y aminoácidos de la moringa la han convertido en un estupendo recurso natural para prevenir la carencia de estos nutrientes básicos.

Por otra parte, la gran cantidad de polifenoles y flavonoides que contiene la moringa son los responsables de su actividad medicinal. Vamos a conocer para qué es buena la moringa y 15 usos medicinales comprobados en estudios clínicos.

¿Para qué es buena la moringa?

15 usos medicinales comprobados de la moringa

1.- El extracto de hojas de moringa tiene gran poder antioxidante. Las hojas de la moringa contienen varios tipos de antioxidantes diferentes, como el ácido ascórbico (vitamina C), carotenoides, flavonoides y fenoles. Estos componentes son capaces de inhibir el daño oxidativo en nuestro ADN.

2.- La moringa y la diabetes. Las hojas de moringa poseen acción antidiabética o antihiperglucemiante. En un estudio llevado a cabo en personas con diabetes tipo II con polvo de hoja de moringa se demostró que redujo los niveles de azúcar en sangre por su efecto antidiabético, y por lo tanto, tuvo un impacto beneficioso para la salud de estas personas.

3.- La moringa y el colesterol. Las hojas de la moringa molida y su extracto tienen actividad antidislipidémica, reduciendo los niveles de lípidos o grasa en sangre. Este efecto es muy beneficioso para personas con problemas de alteraciones y/o exceso de lípidos en sangre como colesterol. Pero además, en un estudio llevado a cabo en ratas, se observó también una reducción en la grasa acumulada en el hígado y de la bilirrubina.

4.- Moringa para curar heridas y proteger los tejidos. Otra cualidad terapéutica que se ha observado del estudio clínico de la actividad medicinal de la moringa es que protege los tejidos de órganos tan importantes como el hígado, el corazón, los riñones, los testículos o los pulmones. Además la moringa es efectiva para estimular la curación de heridas y que tengan una buena cicatrización.

5.- Moringa para los dolores. La acción analgésica de la moringa puede mitigar o aliviar dolores que podamos padecer en nuestro organismo. En particular, se ha demostrado que la moringa es efectiva para reducir los dolores ocasionados por la artritis.

6.- Moringa para úlceras de estómago y acidez. el efecto antiulceroso que posee la planta de la moringa lo convierte en un remedio natural para prevenir las úlceras de estómago y protegerlo de estos daños. En estudio llevado a cabo en personas con úlceras ocasionadas por la toma de medicamentos farmacológicos (aspirina) la moringa fue útil para proteger el estómago ante úlceras, para mejorar su estado en caso de que existan y además se redujo la acidez gástrica.

7.- Moringa para hipertensión. La acitividad antihipertensiva de la moringa es sumamente beneficiosa para las personas que tengan hipertensión arterial o tensión alta, ya que, el exceso de presión de forma continuada sobre las paredes de las arterias conllevar dolor de piernas al caminar, impotencia en hombres, problemas de vita, insuficiencia renal, hipertrofia del corazón, arritmias, insuficiencia coronaria y angina de pecho.

8.- La moringa tiene efecto antiinflamatorio. Otro efecto observado del efecto medicinal de la moringa es que tiene actividad antiinflamatoria, siendo de gran ayuda en aquellas condiciones médicas que están causadas por inflamación o que incluyen la inflamación como síntoma (como por ejemplo obesidad, artritis, traumatismos, etc.).

Partes de la moringa que se utilizan para fines alimentarios y medicinales

.

9.- La moringa protege el hígado. Entre las acciones principales de esta planta medicinal podríamos resaltar su acción hepatoprotectora. Será de gran utilidad para las personas que deseen prevenir dolencias de hígado o que ya las tengan y quieran recuperar la salud en lo posible.

10.- La moringa y el cáncer. Se ha observado clínicamente el efecto del extracto de hojas de moringa que inhibe la proliferación de células cancerosas, en particular en células cancerígenas en el pulmón y en otros órganos.

11.- Prevenir cataratas con moringa. La moringa nos ayuda a cuidar la vista y puede prevenir daños degenerativos como la aparición de cataratas, especialmente cuando las cataratas se deben a la diabetes.

12.- La moringa y el sistema inmunológoco. Estudios clínicos llevados a cabo en animales con el sistema inmunológico deprimido evidenciaron el efecto inmunoestimulante de la moringa, es decir, que esta planta es capaz de mejorar la función del sistema inmunológico. Curiosamente se obtuvieron mejores resultados con pequeñas dosis al ser éstas más efectivas.

13.- Moringa y el sistema nervioso central. La acción neuroprotectora de la moringa se sigue estudiando, pero en ensayos clínicos se ha podido observar cómo la moringa puede estimular la función cognitiva (como favorecer el aprendizaje y la memoria) y proteger el sistema nervioso central en casos de demencia. Incluso se ha podido observar que con dosis orales de moringa se ha atenuado la disfunción cerebral inducida por isquemia.

14.- La moringa y el asma. En estudios llevados a cabo en animales y también en personas con asma, se observó una mejora y una remisión de los síntomas de esta dolencia del aparato respiratorio una vez concluido el estudio. Por lo tanto, otra cualidad del árbol de la vida es que tiene acción antiasmática y que mejora los síntomas del asma bronquial en personas y animales.

15.- La moringa es cardioprotectora. Además de todo lo mencionado anteriormente, podemos añadir que la moringa cuida de nuestro corazón y favorece que éste siga realizando sus funciones de manera óptima. La moringa estimula la circulación de la sangre, tiene un ligero efecto anticoagulante y podría prevenir enfermedades cardiovasculares, que hoy en día son la primera causa de mortalidad en todo el mundo.

Además se están llevando a cabo más estudios clínicos con la moringa y con algunos de sus componentes aislados que parecen ser muy prometedores, como por ejemplo su posible acción neuroprotectora. La moringa es una planta con inmenso potencial medicinal.

 

Esta es información general, para cualquier consulta acude a un profesional de la salud que pueda recomendarte lo mejor en base a tus circunstancias personales.

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ptr.5325/full

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Endorfinas: hormonas de la felicidad

¿Qué tienen en común el recuerdo de un momento feliz, hacer ejercicio y besar a la persona amada? Estos y otros actos hacen que nuestro organismo genere endorfinas, químicos naturales parecidos a la morfina que estimulan los centros de placer en el cerebro.

 

 A cualquiera causa curiosidad saber cómo es que todos los seres humanos experimentamos felicidad, tristeza, afecto o agresividad a pesar de nuestras diferencias, y de qué manera se da este proceso. Pues bien, la ciencia ha encontrado respuesta a tal enigma, que para algunas personas lucirá poco romántica aunque es fascinante: a través de químicos y pequeñas descargas eléctricas en el cerebro.

En efecto, desde la primera mitad del siglo XX se han realizado investigaciones gracias a las que ahora conocemos la existencia de centros de placer o dolor que se activan a través de impulsos nerviosos y hormonas, de modo que fenómenos tan distintos como amor, odio, euforia, melancolía, deseo sexual, apetencia por el alcohol, agresividad y sumisión son resultado de la actividad en alguna conexión (sinapsis) de la compleja red de neuronas en la masa encefálica.

Concretamente, en 1950 los científicos James Olds y Peter Milner de la Universidad McGill de Montreal (Canadá), descubrieron el "centro cerebral del placer" en ratas, cuando erraron al colocarles un electrodo destinado a crearles malestar. Se ubicó a un roedor dentro de una caja donde podía moverse libremente, y cada vez que llegaba a una esquina determinada se le daba pequeña descarga eléctrica; contrario a lo que buscaban, era tal la experiencia de placer del animalito que en vez de evitar el rincón volvía rápidamente a él.

Con el tiempo se desarrollaron técnicas más precisas de estimulación por medio de la inyección de sustancias dirigidas a excitar los circuitos cerebrales responsables de las respuestas emocionales. Así, en 1975 se descubrió una serie de sustancias responsables de las sensaciones satisfactorias, a las que debido a su parecido con la morfina se nombró endorfinas (morfinas endógenas), pero que coloquialmente se conocen como hormonas de la felicidad.

Sustancias muy alegres

Hoy día sabemos que existen tres tipos de endorfinas, también llamadas péptidos opioides, cuya producción es regulada por la glándula hipófisis: encefalinas, dinorfinas y ß-endorfina, siendo este último grupo el de más importancia clínica debido a su gran potencial analgésico (de manera natural su producción es más intensa cuando sufrimos dolor).

Esto lo sabemos de acuerdo a experimentos realizados con ratones y comprobados en seres humanos, que han ayudado a estimar que aquellos individuos genéticamente determinados para producir bajas cantidades de hormonas de la felicidad están más expuestos al desarrollo de alcoholismo y otras adicciones, es decir, presentan mayor inestabilidad en sus emociones y enfrentan con más dificultad sus problemas que quienes alcanzan altas concentraciones.

Sin embargo, no es este el único caso conocido: se ha demostrado que el estrés sostenido provoca disminución de los niveles de endorfinas, lo que genera mayor inestabilidad emocional y debilidad ante el desarrollo de adicciones. En contraparte y para sacar provecho de los péptidos opioides, existen múltiples actitudes y satisfactores que estimulan su producción, de las cuales mencionamos sólo algunas.

Madre poderosa

La leche materna no sólo incluye todos los nutrientes que un bebé necesita durante los primeros seis meses de vida (proteínas, vitaminas, hierro, calcio, fósforo y lípidos), sino que también contiene endorfinas para que el pequeño se sienta feliz y elimine el dolor. ¿Requerimos más prueba que el gesto de un lactante mientras se alimenta?

Es por amor

Caricias, besos, abrazos y coito (penetración sexual) también estimulan la descarga de tan felices sustancias, así como de las populares feromonas (hormonas que aumentan el atractivo sexual de una persona y cautivan a su pareja), sobre todo cuando existe carga amorosa y emocional fuerte; tan explosiva combinación genera una sensación muy intensa de placer durante y después de tener relaciones sexuales, a la vez que contribuye a eliminar muchos dolores, insomnio, estrés y depresión.

Y que cada estrella fuese una flor

Los enamorados acertaron al elegir el regalo: de acuerdo con la asociación de flores y plantas (Inglaterra), tener rosas o lirios cerca de la cama aumenta la sensación de bienestar debido a que estos vegetales contienen feniletilamina, sustancia aromática que estimula la liberación de opioides. Para que esto ocurra debe contarse con ambiente ventilado, mantener agua fresca en el florero y, por supuesto, no ser alérgico.

En el fondo de mi taza de café yo te absorbí

Muchas personas sostienen que no hay nada tan placentero que acompañar sus momentos de trabajo, esparcimiento o convivencia con una taza de café, y que su efecto casi sensual se prolonga por más tiempo. Esta apreciación no es exagerada: hora y media después de haber consumido dos tazas de café, el nivel de las hormonas de la felicidad se mantiene sensiblemente alto.

Estuve leyendo tus viejas cartas

Una de las maneras más sencillas de producir endorfinas es pensando en hechos felices, evocando situaciones satisfactorias o hasta soñando despiertos con proyectos y anhelos, según se ha comprobado en varios estudios. Por eso mucha gente que se siente abrumada o triste encuentra en recuerdos y fantasías tanto placer.

Ejercicio

Al efectuar ejercicios de resistencia (correr o practicar futbol, por ejemplo) se presenta una secreción muy alta de morfinas endógenas. Esto explica por qué de la casi total desaparición de dolor en algunas regiones del cuerpo (hombro, rodilla) cuando se tiene práctica física intensa.

Tu risa, que fractura las derrotas

Una carcajada provoca la segregación de diversas sustancias a nivel cerebral, como adrenalina (vinculada a creatividad e imaginación), dopamina (que estimula la agilidad mental) y serotonina (químico de efectos calmantes que disminuye hambre y ansiedad); pero la producción más intensa que se presenta es de endorfinas.

Barriga llena, corazón contento

Aunque las hormonas de la felicidad no se incluyen en alimento alguno, se sabe que una nutrición deficiente es causa de desequilibrios químicos que se traducen en cambios anímicos desfavorables; en cambio, el consumo razonable de aminoácidos, minerales y carbohidratos ayuda a mantener buen sentido del humor.

Esta es la apreciación del Dr. Stephen Schoenthaler, sociólogo de la Universidad de California (Estados Unidos), quien después de estudiar por años la dieta de miles de personas en reclusorios, comprobó que al equilibrar su alimentación mejoraban su estado de ánimo. Los cambios fueron más positivos cuando se aumentaron verduras, frutas frescas y cereales integrales, a la vez que se disminuyó la cantidad de carbohidratos refinados (pan blanco, azúcar glass, etcétera), postres muy dulces y aditivos químicos.

Finalmente, escuchar una melodía que nos agrade, contemplar una puesta de Sol u observar a un niño riendo son situaciones entre tantas otras, colectivas o personales, que nos demuestran que la alegría depende de un solo factor: vivir. Y bueno, después de todo, las endorfinas nos recuerdan que la felicidad está en uno mismo.

SyM - Rafael Mejía

 

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"Muchas gracias por compartir ! Namastê!"
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Esther Merce figuera commented on Tahíta's blog post Ten cuidado con estos 10 tipos de desvío espiritual-  Alethea Luna
"Gracias. muy bueno y de ayuda."
Hace 16 horas
ruben rueda commented on Tahíta's blog post Vivir en Desatención es vivir Ausentes- Tahita
"gracias"
Hace 17 horas
Ise esponda commented on Tahíta's blog post Amor a la Tierra - Thich Nhat Hanh in Energías Maestras
"Gracias"
ayer
Ise esponda commented on Nair Portobello's blog post Eclipse Lunar de Luna Llena en Géminis 30 de Noviembre 2020- Tanaaz
"Gracias"
ayer
Ise esponda commented on Tahíta's blog post Cómo estar presente y en paz cuando no puedes dejar de pensar-  Blon Lee
"Gracias"
ayer
Ise esponda commented on Tahíta's blog post 5 formas inesperadas en que el ego inflado te esclaviza, domina y engaña – Aletheia Luna
"Gracias"
ayer
Ise esponda commented on Tahíta's blog post Vivir en Desatención es vivir Ausentes- Tahita
"Gracias"
ayer
Ise esponda commented on Tahíta's blog post The feeling of Christmas...la flauta de Pan de Gheorghe Zamfir
"Gracias"
ayer
Ana María commented on Tahíta's blog post ¿Qué Tipo De "Normalidad" Es Normal?
"GraciasBendiciones"
ayer
Ana María commented on Ute's blog post Principios básicos de la filosofía Zen
"Muy lindo mensaje, graciasBendiciones"
ayer
Claudia Stella González Ruiz commented on Tahíta's blog post El engañoso Pensamiento- Tahíta
"Gracias, gracias. gracias"
ayer
Claudia Stella González Ruiz commented on Tahíta's blog post MI AMIGA ANSIEDAD- por Tahíta
"Muy alentador, gracias Tahíta"
ayer
margarita hernandez santos commented on Tahíta's blog post 5 formas inesperadas en que el ego inflado te esclaviza, domina y engaña – Aletheia Luna
"muchas gracias¡¡"
ayer
Ana Maria Leon commented on Tahíta's blog post Vivir en Desatención es vivir Ausentes- Tahita
"Muchas gracias
 "
ayer
Ana Maria Leon commented on Vila's blog post Nada que arreglar, ningún lugar adonde ir - Vanessa Zuisei Goddard
" Tal cual, muchas gracias"
ayer
Daisy Naquira commented on Tahíta's blog post 5 formas inesperadas en que el ego inflado te esclaviza, domina y engaña – Aletheia Luna
"Gracias"
ayer
margarita hernandez santos commented on Tahíta's blog post Cómo estar presente y en paz cuando no puedes dejar de pensar-  Blon Lee
"muchas gracias tahita ...bendiciones¡¡"
ayer
Tahíta posted a blog post
5 formas inesperadas en que el ego inflado te esclaviza, domina y engaña – Aletheia Luna
Publicado por Tahíta el 1 de Diciembre de 2020 a las 7:45pm
ayer
Tahíta posted a blog post
 
Traducido con Amor desde...https://lonerwolf.com
 
¿Tienes un ego inflado?
Irónicamente, nos estremecemos tanto ante esta pregunta que instantáneamente nos hace entrar en modo de negación. "NO ... tengo un ego bastante normal gracias", somos…
ayer
Martha De Lucia commented on Tahíta's blog post Cómo estar presente y en paz cuando no puedes dejar de pensar-  Blon Lee
" Graciassss
 
 "
ayer
Ana María commented on Tahíta's blog post Espacio-Tiempo Sagrado- Tahíta  
"Infinitas graciasBendiciones"
ayer
Soledad Mejías commented on Tahíta's blog post Cómo estar presente y en paz cuando no puedes dejar de pensar-  Blon Lee
"Gracias, eljio en cada respiración, enfocarme en la Verdad"
ayer
Patricia Escobar commented on Nair Portobello's blog post Eclipse Lunar de Luna Llena en Géminis 30 de Noviembre 2020- Tanaaz
"Uso las energías mágicas de este Eclipse Lunar para conectarme con mi femenino divino y la totalidad de todo lo que soy. Uso las energías mágicas de este Eclipse Lunar para conectarme con mi femenino divino y la totalidad de todo lo que soy.  Uso…"
Martes
Graciela Noemi Carello commented on Nair Portobello's blog post Eclipse Lunar de Luna Llena en Géminis 30 de Noviembre 2020- Tanaaz
"gracias"
Martes
Enrique López Aldrete commented on Tahíta's blog post Cómo estar presente y en paz cuando no puedes dejar de pensar-  Blon Lee
"Tahíta, buen día. Me ha gustado mucho el tema que has compartido hoy. Muchas gracias. Abrazo. NAMASTÉ."
Lunes
Enrique López Aldrete commented on Nair Portobello's blog post Eclipse Lunar de Luna Llena en Géminis 30 de Noviembre 2020- Tanaaz
"Nair, buen día. Muchas gracias por compartir tan interesante artículo. Abrazo. NAMASTÉ."
Lunes
Más...
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