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¿Qué es la neuroplasticidad? 

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Traducido con Amor desde...https://positivepsychology.com

 

Nuestros cerebros son realmente asombrosos, ¿no es así?

¿Alguna vez ha visto uno de esos especiales sobre alguien que experimentó una recuperación sorprendente e inesperada después de una lesión cerebral traumática, un derrame cerebral u otro daño cerebral? Algunas de esas historias parecen sugerir que la única explicación es mágica.

Aunque ciertamente parece inexplicable, los científicos han trabajado arduamente para estudiar exactamente estos casos durante las últimas décadas, y han encontrado la explicación detrás de la magia: la neuroplasticidad.

 

¿Cuál es el significado de la neuroplasticidad?

La neuroplasticidad se refiere a la capacidad del cerebro para adaptarse. O, como dice el Dr. Campbell:

“Se refiere a los cambios fisiológicos en el cerebro que ocurren como resultado de nuestras interacciones con nuestro entorno. Desde el momento en que el cerebro comienza a desarrollarse en el útero hasta el día de nuestra muerte, las conexiones entre las células de nuestro cerebro se reorganizan en respuesta a nuestras necesidades cambiantes. Este proceso dinámico nos permite aprender y adaptarnos a diferentes experiencias”- Celeste Campbell).

Nuestros cerebros son verdaderamente extraordinarios; A diferencia de las computadoras, que se construyen con ciertas especificaciones y reciben actualizaciones de software periódicamente, nuestro cerebro puede recibir actualizaciones de hardware además de actualizaciones de software. Diferentes caminos se forman y quedan en off, se crean y se descartan, de acuerdo con nuestras experiencias.

Cuando aprendemos algo nuevo, creamos nuevas conexiones entre nuestras neuronas. Recableamos nuestros cerebros para adaptarnos a nuevas circunstancias. Esto sucede a diario, pero también es algo que podemos fomentar y estimular.

 

Una breve historia de la neuroplasticidad

El término "neuroplasticidad" fue utilizado por primera vez por el neurocientífico polaco Jerzy Konorski en 1948 para describir los cambios observados en la estructura neuronal (las neuronas son las células que forman nuestro cerebro), aunque no se utilizó ampliamente hasta la década de 1960.

En la década de 1960, se descubrió que las neuronas podían "reorganizarse" después de un evento traumático. Investigaciones posteriores encontraron que el estrés puede cambiar no solo las funciones sino también la estructura del cerebro mismo (Fuchs & Flügge, 2014).

A finales de la década de 1990, los investigadores encontraron que el estrés en realidad puede matar las células cerebrales, aunque estas conclusiones aún no son completamente seguras.

Durante muchas décadas, se pensó que el cerebro era un "órgano no renovable", que las células cerebrales se otorgan en una cantidad finita y mueren lentamente a medida que envejecemos, ya sea que intentemos mantenerlas o no. 

Se descubrió que hay otras formas de que las células cerebrales mueran, otras formas de adaptarse y reconectarse, y tal vez incluso formas de volver a crecer o reponerse. Esto es lo que se conoce como "neurogénesis".

 

Neuroplasticidad versus neurogénesis

Aunque relacionadas, la neuroplasticidad y la neurogénesis son dos conceptos diferentes.

La neuroplasticidad es la capacidad del cerebro para formar nuevas conexiones y vías y cambiar la forma en que están conectados sus circuitos; La neurogénesis es la capacidad aún más sorprendente del cerebro para desarrollar nuevas neuronas.

Puede ver cómo la neurogénesis es un concepto más emocionante. Una cosa es trabajar con lo que ya tenemos, pero el potencial de reemplazar las neuronas que han muerto puede abrir nuevas fronteras en el tratamiento y la prevención de la demencia, la recuperación de lesiones cerebrales traumáticas y otras áreas en las que probablemente ni siquiera pensamos.

 

La teoría y los principios de la neuroplasticidad

 

EL EJERCICIO FÍSICO ESTIMULA LA NEUROPLASTICIDAD - Clínica de  Neurorehabilitación

 

Antes de adelantarnos demasiado, tomemos un momento para analizar la teoría y los principios que sustentan la neuroplasticidad.

Desafortunadamente, todavía no existe una teoría unificadora de la neuroplasticidad que pueda exponer en términos simples aquí. Todo lo que puedo decir con certeza es que este es todavía un campo joven y cada día aparecen nuevos hallazgos.

Lo que sí sabemos en este momento es que existen dos tipos principales de neuroplasticidad:

  • Neuroplasticidad estructural, en la que cambia la fuerza de las conexiones entre neuronas (o sinapsis).
  • Neuroplasticidad funcional, que describe los cambios permanentes en las sinapsis debido al aprendizaje y al desarrollo.

Ambos tipos tienen un potencial excitante, pero la neuroplasticidad estructural es probablemente la que más se atiende en este momento; ya sabemos que algunas funciones se pueden desviar, volver a aprender y restablecer en el cerebro, pero los cambios en la estructura real del cerebro son donde residen muchas de las interesantes posibilidades.

 

Neuroplasticidad y psicología

 

LA NEUROPLASTICIDAD EN LA REHABILITACIÓN NEUROPSICOLÓGICA - ESTIMULACIÓN  COGNITIVA GLOBAL

 

Estas nuevas líneas de investigación son emocionantes para neurocientíficos, biólogos y químicos, pero también lo son para los psicólogos.

Además de los cambios en la forma en que funciona el cerebro y las adaptaciones funcionales, la neuroplasticidad también ofrece posibles vías para el cambio psicológico.

Como señala Christopher Bergland (2017),

“Se podría especular que este proceso abre la posibilidad de reinventarse o superar eventos traumáticos pasados ​​que evocan ansiedad y estrés. Los recuerdos programados basados ​​en el miedo a menudo conducen a conductas de evitación que pueden impedirle vivir su vida al máximo ".

Ya usamos medicamentos y productos químicos para cambiar la forma en que funciona nuestro cerebro, y la psicología ciertamente ha hecho un gran esfuerzo para aprender a cambiar la forma en que funciona el cerebro mediante la modificación de nuestros patrones de pensamiento. ¿Qué pasaría si realmente pudiéramos realizar cambios permanentes y significativos en la estructura y función de nuestro cerebro a través de actividades simples que a menudo hacemos en un día normal?

Aquí es donde entra en juego la importancia del aprendizaje.

 

Neuroplasticidad y aprendizaje

La relación entre neuroplasticidad y aprendizaje es fácil de suponer: cuando aprendemos, formamos nuevas vías en el cerebro. Cada nueva lección tiene el potencial de conectar nuevas neuronas y cambiar el modo de funcionamiento predeterminado de nuestro cerebro.

Por supuesto, no todo el aprendizaje se crea de la misma manera: aprender nuevos hechos no necesariamente aprovecha la asombrosa neuroplasticidad del cerebro, pero aprender un nuevo idioma o un instrumento musical sí lo hace. Es a través de este tipo de aprendizaje que podemos descubrir cómo reconectar el cerebro a propósito.

El grado en que aplicamos las habilidades casi mágicas del cerebro también depende de qué tan comprometidos estemos en promover la neuroplasticidad y cómo enfocamos la vida en general.

 

Una mentalidad de crecimiento y neuroplasticidad

Hemos escrito antes sobre la mentalidad de crecimiento , pero realmente no conectamos el tema con la neuroplasticidad. La conexión es importante.

Los conceptos se reflejan entre sí; una mentalidad de crecimiento es una mentalidad en la que las habilidades, los talentos y las habilidades innatas de uno se pueden desarrollar y / o mejorar con determinación, mientras que la neuroplasticidad se refiere a la capacidad del cerebro para adaptarse y desarrollarse más allá del período de desarrollo habitual de la infancia.

Una persona con una mentalidad de crecimiento cree que puede volverse más inteligente, mejor o más hábil en algo mediante un esfuerzo sostenido, que es exactamente lo que nos dice la neuroplasticidad. ¡Se podría decir que una mentalidad de crecimiento es simplemente aceptar la idea de neuroplasticidad en un nivel amplio!

 

¿Cambia la neuroplasticidad con la edad?

Como era de esperar, la neuroplasticidad definitivamente cambia con la edad, pero no es tan blanco y negro como podría pensar.

 

Neuroplasticidad en niños

Los cerebros de los niños crecen, se desarrollan y cambian constantemente. Cada nueva experiencia provoca un cambio en la estructura, función o ambas del cerebro.

Al nacer, cada neurona del cerebro de un bebé tiene alrededor de 7.500 conexiones con otras neuronas; a la edad de 2 años, las neuronas del cerebro tienen más del doble de conexiones en un cerebro adulto promedio (Mundkur, 2005). Estas conexiones se eliminan lentamente a medida que el niño crece y comienza a formar sus propios patrones y conexiones únicos.

Neuroplasticidad en adultos

Esta capacidad no está ausente en los adultos, pero generalmente se observa menos que en los niños y con menor fuerza; sin embargo, el cerebro adulto todavía es capaz de cambios extraordinarios.

Puede restaurar conexiones y funciones antiguas y perdidas que no se han utilizado en algún tiempo, mejorar la memoria e incluso mejorar las habilidades cognitivas generales.

Por lo general, el potencial no es tan grande en los adultos mayores como en los niños y los adultos jóvenes, pero con un esfuerzo sostenido y un estilo de vida saludable, los adultos son tan capaces de promover cambios positivos y el crecimiento en sus cerebros como las generaciones más jóvenes.

Para ver algunas de las increíbles formas en que la neuroplasticidad puede afectar al cerebro adulto, ¡sigue leyendo!

 

Investigación y estudios sobre neuroplasticidad

 

8137249089?profile=RESIZE_584xEntonces, ¿qué cosas nuevas hemos aprendido sobre la neuroplasticidad últimamente? ¡Pues resulta que bastante!

Estos son algunos de los desarrollos más nuevos y emocionantes en el campo:

1-Los entornos enriquecidos (saturados de novedad, atención enfocada y desafío) son fundamentales para promover la neuroplasticidad y pueden provocar crecimiento y adaptación positiva mucho después de que finalice el “período crítico de aprendizaje” de la primera infancia y la adultez temprana;

2-Las neuronas "recién nacidas" a las 8 semanas de edad y las neuronas mayores se encuentran generalmente en el mismo nivel de maduración;

3-Tan solo diez sesiones de ~ 1 hora de entrenamiento cognitivo durante 5 o 6 semanas tienen el potencial de revertir la misma cantidad de declive relacionado con la edad que se ha observado en el mismo período de tiempo;

4-La actividad física y la buena forma física pueden prevenir o retardar la muerte neuronal normal relacionada con la edad y el daño al hipocampo, e incluso aumentar el volumen del hipocampo;

5-El ayuno intermitente puede promover respuestas adaptativas en las sinapsis;

6-El insomnio crónico se asocia con atrofia (muerte y daño neuronal) en el hipocampo, mientras que un sueño adecuado puede mejorar la neurogénesis.

 

Esta es solo una pequeña selección de los hallazgos recientes sobre neuroplasticidad, pero destaca el enorme impacto potencial de aprovechar el poder de la neuroplasticidad para mejorar la salud y el bienestar de los seres humanos.

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7 beneficios que tiene la neuroplasticidad en el cerebro

Sobre la base de los estudios que acabamos de mencionar, hay muchas formas en que la neuroplasticidad beneficia al cerebro. Además de las mejoras y ventajas descritas anteriormente, estas son algunas de las otras formas en que su cerebro se beneficia de la adaptación cerebral:

Recuperación de eventos cerebrales como accidentes cerebrovasculares;

1-Recuperación de lesiones cerebrales traumáticas;

2-Habilidad para recablear funciones en el cerebro (por ejemplo, si un área que controla un sentido está dañada, otras áreas pueden ser capaces de tomar el relevo);

3-La pérdida de la función en un área puede mejorar las funciones en otras áreas (por ejemplo, si se pierde un sentido, los otros pueden intensificarse);

4-Habilidades de memoria mejoradas;

5-Amplia gama de capacidades cognitivas mejoradas;

6-Aprendizaje más efectivo.

 

Entonces, ¿cómo podemos aplicar la neuroplasticidad y obtener estos beneficios?

 

Cómo reconfigurar su cerebro con neuroplasticidad

 

Primero, tengamos una idea de algunas de las formas en que se puede aplicar la neuroplasticidad.

Algunos de los métodos que han demostrado mejorar o potenciar la neuroplasticidad incluyen:

Ayuno intermitente (como se señaló anteriormente): aumenta la adaptación sináptica, promueve el crecimiento de las neuronas, mejora la función cognitiva general y disminuye el riesgo de enfermedad neurodegenerativa;

Viajar: expone su cerebro a nuevos estímulos y nuevos entornos, abriendo nuevos caminos y actividad en el cerebro;

Uso de dispositivos mnemónicos: el entrenamiento de la memoria puede mejorar la conectividad en la red parietal prefrontal y prevenir algunas pérdidas de memoria relacionadas con la edad;

Aprender un instrumento musical: puede aumentar la conectividad entre las regiones del cerebro y ayudar a formar nuevas redes neuronales;

Ejercicios de manos no dominantes: pueden formar nuevas vías neuronales y fortalecer la conectividad entre neuronas;

Leer ficción: aumenta y mejora la conectividad en el cerebro;

Ampliar su vocabulario: activa los procesos visuales y auditivos, así como el procesamiento de la memoria;

Creación de obras de arte: mejora la conectividad del cerebro en reposo (la "red de modo predeterminado" o DMN), lo que puede impulsar la introspección, la memoria, la empatía, la atención y el enfoque;

Bailar: reduce el riesgo de Alzheimer y aumenta la conectividad neuronal;

Dormir: fomenta la retención del aprendizaje a través del crecimiento de las espinas dendríticas que actúan como conexiones entre neuronas y ayudan a transferir información a través de las células.

 

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Sanando el cerebro con neuroplasticidad después de un trauma

La investigación sobre la neuroplasticidad ha ganado a pasos agigantados al observar cambios en el cerebro de quienes sufrieron traumas graves.

Los científicos notaron que algunos pacientes con daño severo en el cerebro pudieron recuperarse en un grado asombroso, dada la extensión del daño, y se preguntaron cómo fue posible; como sabemos ahora, la neuroplasticidad es lo que permite que suceda esta recuperación.

Actualmente, hay muchos tratamientos farmacológicos en desarrollo y pruebas que tienen como objetivo ayudar a la recuperación mediante el fomento de la neuroplasticidad, además de las terapias que involucran células madre, modificando la expresión génica y la proliferación celular, regulando reacciones inflamatorias y reclutando células inmunes para detener el daño.

Aunque es difícil recuperarse de una lesión en el cerebro, paradójicamente es uno de los mejores momentos para aprovechar las capacidades neuroplásticas del cerebro, porque después de una lesión o un trauma es cuando el cerebro es más capaz de realizar cambios significativos, reorganizarse, y recuperarse.

 

Rehabilitación de neuroplasticidad para la recuperación de un accidente cerebrovascular

La neuroplasticidad se ha observado con bastante frecuencia en quienes se recuperan de un accidente cerebrovascular. Los accidentes cerebrovasculares a menudo dejan a los pacientes con daño cerebral, que va desde moderado (p. Ej., Algún deterioro muscular facial) a grave (p. Ej., Deterioro cognitivo grave, problemas de memoria); sin embargo, también hemos visto una recuperación sorprendente de los pacientes con accidente cerebrovascular.

Según los expertos de stroke-rehab.com , la mejor manera de fomentar la neuroplasticidad en la recuperación del accidente cerebrovascular es utilizar dos métodos clave:

  1. Repetición de tareas;
  2. Práctica de tareas específicas.

En otras palabras, aprender una nueva habilidad o actividad (o volver a aprender una antigua) a través de la práctica regular y específica puede resultar en cambios significativos en el cerebro. Es posible que crea que no se pueda aprender nada con la repetición y la práctica específica, pero ciertamente se puede aprender mucho, y las mejoras en un área a menudo pueden derivar en mejoras en otras habilidades y destrezas.

 

¿Cómo puede la neuroplasticidad ayudar con la depresión?

La conexión entre la neuroplasticidad y la depresión es una buena / mala noticia.

La mala noticia es que, cuando se trata de trastornos psiquiátricos, existe una especie de neuroplasticidad negativa; la depresión puede causar daño al cerebro, fomentando las vías no saludables y desadaptativas y desalentando las sanas y adaptativas.

La buena noticia es que algunos tratamientos para la depresión parecen ser capaces de detener el daño y tal vez incluso revertirlo. La mejor noticia es que la investigación sobre neuroplasticidad nos ha demostrado que "sus comportamientos cotidianos pueden tener efectos medibles en la estructura y función del cerebro", lo que puede ofrecer curación y recuperación de trastornos psiquiátricos.

Puede que no sea fácil y puede requerir un esfuerzo sostenido, pero tenemos la capacidad de "remodelar" nuestro cerebro a cualquier edad de manera que nos ayude a funcionar mejor.

 

Usar la neuroplasticidad para ayudar con la ansiedad

Los mismos principios se aplican para controlar y tratar los trastornos de ansiedad: nuestros cerebros también son perfectamente capaces de Re cablearse y remodelar para mejorar nuestra capacidad de controlar la ansiedad.

Sin embargo, como dice el entrenador de vida y clínico Ian Cleary (2015):

“Cualquier cambio cerebral es a expensas de otros cambios. El desarrollo de estas partes de nuestro cerebro que desencadenan la ansiedad sin esfuerzo, va en detrimento de las que ayudan a la calma y la confianza ... no es suficiente con detener la ansiedad en un momento dado que a menudo es el enfoque de las personas. El cableado de la ansiedad todavía está ahí y esperando a ser activado. Necesitamos crear un cableado competitivo. Necesitamos crear un cableado específico de lo que queremos lograr, que es un "cableado competitivo" para el problema. Sin esto, estamos en bucle sin fin de ansiedad sin una vía neuronal que nos lleve hacia adelante ".

Básicamente, la neuroplasticidad se puede aplicar para ayudarlo a controlar, tratar y tal vez incluso "curar" la ansiedad, ¡pero requiere algo de tiempo y esfuerzo! Estos cambios cerebrales más permanentes se pueden lograr mediante la adaptación y el cambio de patrones de pensamiento , a través de patrones de recuerdo y memoria, ejercicios de respiración, patrones de ojos, modificación de hábitos posturales, aumento de la conciencia corporal y focalización en la percepción sensorial.

 

8 ejercicios de neuroplasticidad para la ansiedad y la depresión

No hay muchos ejercicios de neuroplasticidad diseñados específicamente para la depresión, pero eso no significa que no pueda hacer nada al respecto.

Se ha descubierto que todas estas actividades y ejercicios, muchos de los cuales reconocerá por los consejos más tradicionales sobre el manejo de la depresión, mejoran la neuroplasticidad y pueden ser útiles para tratar la depresión:

  1. Tareas y juegos de memoria;
  2. Aprender a hacer malabares;
  3. Aprender a tocar un nuevo instrumento;
  4. Aprender un nuevo idioma;
  5. Yoga;
  6. Ejercicio regular de leve a moderado;
  7. Actividades cerebrales desafiantes como crucigramas o sudoku;
  8. Aprender un tema nuevo, especialmente un tema extenso y complejo en un período corto de tiempo.

 Ejercicio físico para combatir la depresión: 4 razones | Área Humana

Dolor crónico y neuroplasticidad

La neuroplasticidad también puede desempeñar un papel importante para ayudar a las personas a controlar y tratar el dolor crónico. Después de todo, el dolor en sí mismo se experimenta como un conjunto o secuencia de descargas neuronales: si podemos cambiar la forma en que están conectados nuestros cerebros, ¿qué nos impedirá cambiar la experiencia del dolor?

Un estudio reciente sobre el tema encontró que existen al menos cuatro métodos que pueden ayudar a su cerebro a adaptarse y controlar el dolor crónico:

  1. Estimulación transcraneal de corriente continua (electrodos implantados en determinadas áreas del cerebro para estimular determinadas respuestas);
  2. Estimulación magnética transcraneal (estimulación magnética no invasiva del cerebro a través de una "varita" para activar áreas específicas);
  3. Ayuno intermitente (períodos de ayuno seguidos de períodos de ingesta normal de alimentos);
  4. Administración de glucosa (tomar suplementos de glucosa para reemplazar lo que perdemos debido al envejecimiento normal.

Además de estos tratamientos más intensivos, hay muchas cosas que puede hacer para aplicar los principios de la neuroplasticidad a su experiencia del dolor, y la buena noticia es que la mayoría de ellas son cosas que todos deberíamos hacer para estar más saludables de todos modos.

 

6 ejercicios de neuroplasticidad para tratar el dolor crónico

Estas seis prácticas y ejercicios han demostrado ser útiles para tratar el dolor crónico, y todos tienen la capacidad de afectar la forma en que nuestro cableado cerebral recibe y traduce el mensaje de dolor:

  1. Ejercicio regular;
  2. Alimentación saludable;
  3. Dejar de fumar;
  4. Mantener su mente activa, comprometida y desafiada;
  5. Técnicas de relajación para mantener a raya el estrés;
  6. Meditación de atención plena.

Cada una de estas actividades tiene el potencial de reconfigurar y reentrenar su cerebro para reaccionar de manera diferente al dolor.

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Terapia de neuroplasticidad para el TDAH, el TOC y el autismo

Los métodos de uso de la neuroplasticidad para tratar el TDAH, el TOC y el autismo reflejan en gran medida los métodos que ya hemos cubierto. Hay juegos, actividades y programas diseñados en torno a los principios de la neuroplasticidad para ayudar a personas y niños con una amplia gama de problemas y discapacidades.

Sin embargo, todos se reducen a los mismos temas generales: aprender cosas nuevas, estar abierto a nuevas experiencias y nuevas actividades, adaptar y modificar conscientemente sus patrones de pensamiento y usar técnicas respaldadas por la ciencia para desafiarse a sí mismo.

 

El papel de la atención plena en la neuroplasticidad

Los defensores de la meditación de atención plena han pensado durante mucho tiempo que la meditación en realidad puede causar cambios físicos en el cerebro; como resulta, ¡tenían razón! La meditación de atención plena puede, de hecho, cambiar el cerebro a través de la neuroplasticidad.

Jessica Cassity escribe esto sobre la meditación de atención plena y la neuroplasticidad:

“Con la meditación, tu cerebro está siendo reconfigurado de manera efectiva: a medida que tus sentimientos y pensamientos se transforman en una perspectiva más agradable, tu cerebro también se está transformando, lo que hace que esta forma de pensar sea más predeterminada ... Cuanto más cambia tu cerebro a partir de la meditación, más reaccionas a la vida cotidiana con el mismo sentido de calma, compasión y conciencia ".

Cuanto más conscientes nos volvemos y más meditamos, más se adapta nuestro cerebro a este estado como nuestro estado predeterminado. Es por eso que la meditación de atención plena tiene un impacto tan grande en los practicantes habituales, incluso fuera de su tiempo dedicado a la práctica; le han enseñado a su cerebro a estar atento, tranquilo, en paz y centrado durante todo el día, no solo cuando están meditando activamente.

 

Usar la meditación para promover la neuroplasticidad

Investigadores aseguran que una dosis de “hongos mágicos” reduce la  depresión en pacientes con cáncer

Varias áreas del cerebro en realidad se agrandan después de la meditación, como el hipocampo y el sistema de respuesta de lucha o huida en la amígdala. ¡La ciencia detrás del efecto de la meditación en el cerebro es suficiente para invitarlo a usted, nuestro lector, a tomar tres respiraciones purificadoras antes de continuar con este artículo!

 Cómo la música cambia el cerebro

Escuchar música no es solo una forma agradable de pasar el tiempo o influir en nuestro estado de ánimo y nivel de energía; también puede ser una forma impactante de realizar cambios estructurales y funcionales en el cerebro.

“… Varias formas de entrenamiento intensivo tienen un impacto en el cerebro y la cognición, pero es posible que el entrenamiento musical tenga efectos específicos que otras formas de entrenamiento no tienen, o incluso produzca una variedad de efectos diferentes… [El] cognitivo Los efectos de mejora del entrenamiento musical, el resultado de procesos neuroplásticos, pueden deberse a una combinación de habilidades requeridas por el estudio de la música, como decodificar información visual en actividad motora, memorizar pasajes extensos de música, aprender estructuras y reglas musicales, aprender a hacer discriminaciones auditivas espectrales y temporales y aprender a realizar hábiles movimientos bimanuales de los dedos ". (Rodrigues, Loureiro y Caramelli, 2010, p. 284).

Básicamente, los hallazgos sobre cómo la música afecta el cerebro indican que el entrenamiento musical, y quizás incluso el compromiso habitual con escuchar y apreciar la música, puede ayudar al cerebro a mejorar su neuroplasticidad natural y mejorar innumerables habilidades y habilidades cognitivas.

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¿Funcionan realmente los juegos y las aplicaciones en línea?

Sin duda, ha oído hablar de los muchos juegos y aplicaciones diseñados para aprovechar el poder de la neuroplasticidad y aplicarlo para mejorar su memoria, velocidad de procesamiento y habilidades para resolver problemas. ¡Algunos de ellos incluso pretenden protegerlo contra el desarrollo de la demencia!

Desafortunadamente, en general, estos juegos y aplicaciones no se basan en ciencia relevante. De hecho, un gran grupo de científicos tiene esto que decir sobre la tendencia de los juegos mentales:

“En resumen: nos oponemos a la afirmación de que los juegos mentales ofrecen a los consumidores una vía con base científica para reducir o revertir el deterioro cognitivo cuando no hay evidencia científica convincente hasta la fecha de que lo hagan. La promesa de una fórmula mágica resta valor a la mejor evidencia hasta la fecha, que es que la salud cognitiva en la vejez refleja los efectos a largo plazo de estilos de vida saludables y comprometidos” (“Un consenso sobre la industria del entrenamiento cerebral de la comunidad científica”, 2014).

En otras palabras, puede que no haya ningún daño en jugar a estos juegos (excepto por una billetera un poco más liviana), pero adoptar hábitos saludables y hacer ejercicio, aprender y probar cosas nuevas con regularidad es la forma mucho más respaldada por la evidencia.

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Courtney E. Ackerman, Investigadora

Courtney E. Ackerman es autora de cuatro libros y tiene una Maestría en Ciencias en Psicología Organizacional Positiva de Claremont Graduate University.

 

https://positivepsychology.com/neuroplasticity/

Leer más…

6 principios básicos de la neuroplasticidad

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Traducido con Amor desde… https://thebestbrainpossible.com

Neuroplasticidad es un término general que se refiere a las diversas capacidades de su cerebro para reorganizarse a lo largo de la vida debido a su entorno, comportamiento y experiencias internas. Para garantizar la supervivencia de la especie, el sistema nervioso humano evolucionó para adaptarse a su entorno, basado en el aprendizaje de experiencias pasadas. Esto es cierto para todos los organismos con un sistema nervioso.

Según el libro Neuroplasticity de The MIT Press Essential Knowledge Series, de Moheb Constandi:

Pero, ¿qué significa realmente "volver a cablear el cerebro"? Se refiere al concepto de neuroplasticidad, un término muy poco definido que simplemente significa algún tipo de cambio en el sistema nervioso. Hace solo 50 años, la idea de que el cerebro adulto puede cambiar de alguna manera era herética. Los investigadores aceptaron que el cerebro inmaduro es maleable, pero también creyeron que se endurece gradualmente, como la arcilla vertida en un molde, en una estructura permanentemente fija para cuando termina la infancia. También se creía que nacimos con todas las células cerebrales que tendremos, que el cerebro es incapaz de regenerarse y, por lo tanto, cualquier daño o lesión que sufra no puede repararse.

De hecho, nada podría estar más lejos de la verdad."

En la década de 1980, los investigadores de la Universidad de California en San Francisco (UCSF) confirmaron que el cerebro humano se remodela a sí mismo siguiendo la " regla de Hebb ". Donald Hebb, un psicólogo canadiense, propuso por primera vez que "las neuronas que se disparan juntas, se conectan entre sí", lo que significa que el cerebro se altera continuamente física y operativamente en función de los estímulos entrantes.

Tipos de neuroplasticidad

Aunque la definición de la palabra "neuroplasticidad" es vaga sin mayor calificación, existen básicamente dos tipos de neuroplasticidad:

  • Plasticidad funcional: la capacidad del cerebro para mover funciones de un área del cerebro a otra.
  • Plasticidad estructural: la capacidad del cerebro para cambiar realmente su estructura física como resultado del aprendizaje.

La plasticidad ocurre en todo el cerebro y puede involucrar muchas estructuras físicas diferentes, por ejemplo, neuronas, sinapsis, células vasculares y células gliales.

Tu cerebro nunca deja de cambiar

Lejos de ser reparado, su cerebro es una estructura altamente dinámica, que sufre cambios significativos, no solo a medida que se desarrolla, sino también a lo largo de toda su vida. Como se mencionó anteriormente, la ciencia solía creer que el cerebro solo cambiaba durante ciertos períodos en la juventud. Si bien es cierto que su cerebro es mucho más plástico en los años más jóvenes y la capacidad disminuye con la edad, la plasticidad ocurre desde el nacimiento hasta la muerte.

El cerebro humano alcanza aproximadamente el 80 por ciento de su tamaño adulto a los dos años de edad, y el crecimiento está casi completo a los diez años. Ahora sabemos que grandes cambios plásticos continúan ocurriendo en la adolescencia tardía y más allá. Aprovechar el proceso de neuroplasticidad en la edad adulta no es tan simple como algunos te hacen creer, pero se puede lograr en circunstancias específicas.

La plasticidad tiene que ver con el aprendizaje y la memoria

El aprendizaje y la memoria son procesos neuroplásticos en su cerebro, que implican cambios químicos y estructurales. Al alterar el número o la fuerza de las conexiones entre las células cerebrales, la información se escribe en la memoria. Realmente no se sabe exactamente dónde o cómo se produce la grabación y recuperación de recuerdos, pero el sitio que es el candidato más popular para el almacenamiento de memoria es la sinapsis, el espacio entre las neuronas, donde se comunican.

Esto significa que cuando practicas repetidamente una actividad o accedes a una memoria, tus redes neuronales tienen la forma física correspondiente. Cuando cesa un comportamiento o recuerda una memoria específica, su cerebro finalmente desconecta las células que ya no están en uso para ese patrón. Esto puede funcionar para su ventaja y desventaja. Por ejemplo, es cómo se crean los malos hábitos. Toda adicción ocurre debido a la neuroplasticidad. Sin embargo, también es cómo puede debilitar los recuerdos traumáticos dolorosos y reducir la ansiedad y la depresión.

La plasticidad permite una adaptabilidad sorprendente

Las regiones que normalmente están especializadas para realizar funciones específicas pueden cambiar roles y procesar otros tipos de información.

La plasticidad se demostró por primera vez en un experimento con hurones, que tienen un cableado idéntico a la corteza auditiva y la corteza visual que los humanos, excepto por un factor importante. El cableado humano básico existe al nacer, mientras que los hurones hacen crecer el circuito después del nacimiento. El científico interrumpió el camino en los hurones para que los nervios del ojo crecieran en la corteza auditiva. Los hurones fueron entrenados para responder a los sonidos y las luces. Ellos "escucharon" las luces con partes del cerebro que normalmente procesaban el sonido. 

En un experimento posterior, a los adultos videntes se les vendaron los ojos las 24 horas del día durante cinco días. Los sujetos pasaron su tiempo aprendiendo Braille y realizando diversas actividades táctiles y auditivas. Se les escaneó el cerebro antes y al final del experimento. En los escaneos anteriores, su corteza auditiva mostró actividad normal al escuchar los sonidos. Como era de esperar, sus cortes visuales se iluminaron al ver y sus cortes somato sensoriales zumbaron al tocar los símbolos de Braille. Después de cinco días de estar con los ojos vendados, las regiones del cerebro cortical que se habían dedicado a ver ahora escuchaban y sentían.

Usted alienta o desalienta la neuroplasticidad con sus hábitos de estilo de vida

El cambio neuroplásico ocurre en respuesta a estímulos procesados ​​en el cerebro que se originan interna o externamente. Los estímulos externos, incluidos el ejercicio y la estimulación cognitiva, mejoran la producción de células madre neurales y promueven la supervivencia de las neuronas recién nacidas. También se ha demostrado que los estímulos internos que se originan en su propia mente, como la meditación y la visualización, aumentan la neuroplasticidad .   Ciertos tipos de neuroinflamaciónfalta de sueñoestrés y depresión han demostrado disminuir la neuroplasticidad.

Puede apoyar su cerebro y fomentar la neuroplasticidad a través de sus hábitos de estilo de vida de la siguiente manera:

 

  1. Dormir, y mucho, es absolutamente esencial para un cerebro que funcione de manera óptima.
  2. El ejercicio es fertilizante para el cerebro y promueve el nacimiento y la preservación de nuevas células cerebrales (neurogénesis).
  3. Aprenda a alimentar a su cerebro con los nutrientes que necesita para estar en su mejor forma.
  4. Haga de su salud mental una prioridad. Tome medidas para disminuir el estrés y la depresión.

En cuanto a las actividades específicas que puede hacer, el Dr. Michael Merzenich, uno de los investigadores originales que confirmó la plasticidad en UCSF y cofundador de Posit Science Corporation, da este consejo en el artículo 8 Formas prácticas para mantener la mente aguda:

Busque actividades que sean atentamente exigentes e inherentemente gratificantes, y que continuamente involucren nuevos elementos para dominar. Ese tipo de actividades involucra la química del cerebro que es beneficiosa para el aprendizaje, el recuerdo y el estado de ánimo, al estimular la producción de acetilcolina (al prestar atención), norepinefrina (cuando se encuentra con algo nuevo) y dopamina (cuando se siente recompensado) ".

El cambio cerebral es específico

La naturaleza del cambio en su cerebro es específica de la experiencia. Los cambios dependientes de la experiencia suelen ser focales y dependientes del tiempo. El cambio no ocurre generalmente en todo el cerebro.

La investigación ha demostrado que los mayores cambios que ocurren en el cerebro como resultado del aprendizaje de nuevas habilidades. Por ejemplo, en estudios con animales, la investigación ha demostrado que aprender nuevas habilidades motoras produce cambios más importantes en el cerebro que la repetición de movimientos motores adquiridos previamente.

Esto no significa que trabajar en las habilidades existentes no sea beneficioso. La repetición es absolutamente necesaria para que las alteraciones neuroplásicas duren. La mayoría de los cambios iniciales son temporales. Su cerebro primero registra el cambio, luego determina si debería hacerlo permanente o no. Solo se mantiene si su cerebro considera que la experiencia es lo suficientemente novedosa o si el resultado es lo suficientemente importante.

El cambio neuroplástico también es regionalmente específico. Por ejemplo, si está aprendiendo una habilidad usando su mano derecha, los cambios serán mayores en las áreas responsables de ese movimiento. Los lados derecho e izquierdo de su cuerpo están controlados por el lado opuesto de su cerebro. Por lo tanto, entrenar con la mano derecha hará la mayoría de los cambios en el lado izquierdo de su cerebro, y viceversa.

La neuroplasticidad es tanto positiva como negativa

Cuando escuchas sobre la neuroplasticidad, generalmente está en conjunción con un cambio notable y positivo en el cerebro y la vida, casi como ciencia ficción. Y como la ciencia ficción, tiene un lado oscuro. Debido a la neuroplasticidad, las adicciones se arraigan en su cerebro, se pierden habilidades valiosas a medida que su cerebro envejece y algunas enfermedades y afecciones cerebrales aparecen en los humanos.

Malos hábitos y adicciones

Formar un hábito implica un cambio neuroplástico en su cerebro. Una persona desea algo porque su cerebro plástico se ha sensibilizado a la sustancia o experiencia y lo anhela. Cuando se satisface un impulso, se libera dopamina, un neurotransmisor para sentirse bien. La misma inyección de dopamina que da placer también es un componente esencial del cambio neuroplástico La dopamina ayuda a construir conexiones neuronales que refuerzan el hábito.

Cada vez que actúa de la misma manera, se estimula y fortalece un patrón neuronal específico. Sabemos que las neuronas que se disparan juntas se unen. Su cerebro, que quiere ser eficiente, toma el camino de menor resistencia cada vez y nace un hábito o una adicción. Afortunadamente, romper hábitos y adicciones se logra a través del mismo proceso neuroplástico a la inversa

Disminución de las funciones cerebrales

Muchas de las formas en que nuestra función cerebral se degrada, que generalmente pensamos como parte de "simplemente envejecer", son cambios neuroplásticos realmente negativos. A medida que las personas envejecen, sin saberlo, contribuyen al deterioro de su cerebro al no usarlo y desafiarlo tanto.

Tienes un cerebro de "úsalo o piérdelo". La información que rara vez se accede y los comportamientos que rara vez se practican hacen que las vías neuronales se debiliten hasta que las conexiones se pierdan por completo en un proceso llamado " poda sináptica " "En su libro, Soft-Wired: Cómo la nueva ciencia de la plasticidad cerebral puede cambiar su vida, el Dr. Michael Merzenich llama al cambio neuroplástico hacia atrás" aprendizaje negativo ".

El aprendizaje negativo puede ocurrir a cualquier edad, especialmente con la tecnología que hace tanto trabajo mental para nosotros en estos días. Usar un GPS de manera constante, mirar directamente a la pantalla durante horas al día, enviar mensajes de texto y no hablar con las personas cara a cara, y muchos más hábitos del estilo de vida moderno pueden contribuir a cambios cerebrales indeseables.

Enfermedad mental

También es debido a la neuroplasticidad que algunas de las principales enfermedades y afecciones cerebrales aparecen en humanos. La esquizofrenia, el trastorno bipolar, la depresión, la ansiedad, los comportamientos obsesivo-compulsivos y fóbicos, la epilepsia y más se producen debido al cambio neuroplásico. Por ejemplo, la depresión puede desarrollarse a partir de los cambios neuroplasticos provocados por muchos factores, tales como las experiencias adversas en la infancia , circunstancias de la vida, el trauma , la falta de apoyo emocional, y stress . 

Afortunadamente para nosotros, el cambio neuroplástico es reversible. Puede mejorar la función de su cerebro, a través de los mismos procesos neuroplásticos. Es posible superar una condición de salud mental conduciendo un cerebro hacia el funcionamiento normal a través del cambio neuroplástico . Muchos estudios sobre la plasticidad cerebral han demostrado que muchos aspectos de su poder cerebral, inteligencia o control, en individuos normales y con discapacidad neurológica, pueden mejorarse mediante un entrenamiento conductual intenso y apropiado.

 

https://thebestbrainpossible.com/6-basic-principles-of-neuroplasticity/

 

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La neurociencia descubre los secretos de la religiosidad

Foto:  Ismael Páramo.

La actividad cerebral varía según las creencias religiosas

 

La oración activa el sistema de recompensa y las regiones cerebrales que usamos cuando hablamos con un amigo, así como nuestra capacidad de entender a los demás. No hay evidencia de nada místico, si bien la actividad cerebral varía según las creencias religiosas. Por José Ramón Alonso Peña (*).

 
Creer en Dios y otros seres sobrenaturales es algo frecuente en todos los países, culturas y épocas. Sin embargo, sabemos poco sobre qué hace que el procesamiento cerebral sobre el funcionamiento del mundo incluya en muchas personas estas creencias.

¿Por qué un porcentaje importante de la humanidad piensa que existe un ser (o varios) que creó el mundo y al ser humano, que controla nuestro comportamiento y que nos premia o castiga en función de nuestra adaptación a sus leyes? 

La explicación de la Iglesia católica es que la fe es un don que se tiene o no, y no hay mucho que hacer al respecto. Pero es interesante plantearlo desde otra perspectiva: ¿Es diferente el cerebro de los creyentes del de los no creyentes?

¿Existe una región en la corteza cerebral destinada a la creencia en lo sobrenatural  igual que la tenemos para el habla o para la lectura? ¿Puede un cambio brusco en la estructura cerebral, como una lesión o un ictus, convertir a un creyente en no creyente o viceversa? 

Neurodiversidad y fe

Son preguntas para las que cada vez tenemos mejores respuestas. ¿Pero la neurodiversidad, los distintos tipos de cerebros humanos, afecta a la fe? 

Los creyentes suelen imaginar a los dioses como seres con intenciones propias, que interaccionan más o menos con los humanos y con poderes extraordinarios.

Responden a los anhelos de cada individuo y vigilan y evalúan su comportamiento, en particular en relación con los demás, en lo que llamamos el bien y el mal. 

Mentalizar es la capacidad social y cognitiva para razonar sobre el funcionamiento de otras mentes diferentes a la nuestra. También se denomina como teoría de la mente o percepción de la mente. Es nuestra capacidad para ponernos en la piel de otra persona. En comprender que tiene pensamientos, emociones y deseos diferentes a los nuestros. 

Esto nos ayuda a trazar nuestro curso de actuación. Ser capaz de leer otra mente es una habilidad útil en una especie tan social como la nuestra. 

La mayoría de los neurocientíficos y psicólogos que han trabajado en el tema coinciden: las creencias en lo sobrenatural están enraizadas en los procesos cognitivos normales. Esas actividades cerebrales de percepción de la mente ajena surgen como respuesta a nuestros actos: anticipamos la respuesta de aquellos con los que tratamos. 

También lo hacemos en nuestra relación con Dios. Hablamos con Él (¡o Ella!) y estamos pendientes de cómo puede reaccionar a nuestros rezos y al cumplimiento de sus normas. Por tanto, nos ponemos en su mente.

De hecho, estudios de neuroimagen muestran que cuando una persona piensa en Dios o reza, se activan las mismas regiones encefálicas que en los procesos de mentalización. 

De esa manera, la teoría de la mente sería un componente necesario pero no suficiente de las creencias divinas. Los hombres somos de media peores que las mujeres a la hora de mentalizar y esto también se refleja en que somos menos proclives que ellas a creer en Dios. 

Rezar tiene premio

Uffe Schjødt, de la Universidad de Aarhus (Dinamarca), vio que durante el rezo se producía un aumento significativo de la respuesta BOLD en el núcleo caudado. En otras palabras: se activaba el sistema de recompensa.

Esto es interesante porque las repeticiones pautadas de rituales y oraciones son clave en las cinco religiones universales y parte de la vida cotidiana de miles de millones de personas. Así, el cerebro premia con una sensación de bienestar a las personas creyentes que practican su religión, que cumplen sus normas y que hablan con su dios. 

Esto no quiere decir que la fe se base solo en la mentalización, pues pueden intervenir otros factores. Por ejemplo, es menos probable que las personas con un pensamiento analítico sean creyentes. Además, las personas pueden ser religiosas por aspectos psicológicos y culturales que no tienen nada que ver con su capacidad para ponerse en la mente de otros. 

En su investigación, Schjødt usó un escáner de resonancia magnética para analizar el cerebro de 20 cristianos devotos. Los sujetos eran 20 jóvenes sanos (6 hombres y 14 mujeres), de entre 21 y 32 años de edad, sin enfermedades psiquiátricas o neurológicas conocidas. 

Los investigadores querían ver la actividad cerebral durante la oración, pero hay dos tipos de rezo. Una parte formal, que consiste en oraciones estructuradas como el padrenuestro, y una parte menos formal, que consiste en una charla improvisada con Dios.

Como grupo control frente a los dos tipos de rezo, los investigadores pidieron a los voluntarios que pronunciaran una canción de cuna, sin ese significado místico, y una petición mental de regalos a Santa Claus. 

El resultado fue que al abordar estas tareas, religiosas o no, se activaron las mismas áreas cerebrales asociadas con la práctica y la repetición. El rezo libre cambiaba la respuesta BOLD y generaba una fuerte respuesta en la zona temporopolar, la corteza prefrontal medial, la unión temporoparietal y el precúneo. 
 

Foto: Kevin Bluer.
 
Rezar es como hablar con un amigo

Lo que dice la neurociencia es que la activación cerebral en estas regiones es similar a la que se produce cuando hablamos con un amigo. El autor del estudio lo explicaba diciendo que es “como hablar con otro ser humano. No encontramos evidencias de nada místico”.

Para los autores del trabajo, “rezar a Dios es una experiencia intersubjetiva comparable a una interacción normal entre dos personas”. 

Dos de las regiones que se activaron procesan las cosas que deseamos y valoran cómo otro individuo, en este caso Dios, puede reaccionar a nuestras acciones. También se vio activación en la corteza prefrontal, que se cree ayuda a juzgar las intenciones de otras personas, y en una zona que ayuda a acceder memorias sobre encuentros anteriores.

Es decir, nuestro cerebro recuerda momentos semejantes, piensa cómo responderá Dios y activa las neuronas que codifican nuestras aspiraciones y las respuestas a ellas. 

La corteza prefrontal es clave en la teoría de la mente. Se encarga, entre otras funciones, de la evaluación de la realidad y el juicio crítico. Es muy interesante que, en el caso de las peticiones a Santa Claus, esta zona permanecía inactiva. Esto sugiere que los voluntarios creyentes veían al barbudo de traje rojo como un ser ficticio, pero a Dios como un individuo real. 

Estudios previos han demostrado que la corteza prefrontal no se activa cuando las personas interaccionan con un ser inanimado, como un personaje de un juego de ordenador.

Para Schjødt, estas áreas cerebrales no se activan porque no se espera reciprocidad ni se considera necesario pensar sobre las intenciones del personaje digital. Él decía que estos resultados muestran que las personas creyentes piensan que están hablando con alguien real cuando rezan. 

Al final, como dice Robin Dunbar, de la Universidad de Oxford, el estudio no prueba ni la existencia ni la inexistencia de Dios, sino que nuestra actividad cerebral es diferente según nuestras creencias

Autismo y fe

Las personas con un trastorno del espectro del autismo tienen un déficit en la teoría de la mente. Les cuesta entender las intenciones y pensamientos de otras personas, ponerse en su lugar y anticipar sus expectativas, algo que es automático y natural para el resto.
 
Entonces, si la mentalización apoya la representación personal de agentes sobrenaturales, ¿serán distintas las creencias de las personas con autismo? ¿El don de la fe será menos frecuente? 

Ara Norenzayan y sus colegas de la Universidad de la Columbia Británica en Vancouver (Canadá) han estudiado la relación entre mentalización y creencias religiosas. Su planteamiento es que, si pensar en un dios personal implica habilidades de mentalización, los déficits en mentalización harán que creer en Dios sea menos intuitivo y, por lo tanto, su existencia menos verosímil. 

Cuatro estudios diferentes demostraron que creer en Dios iba unido a puntajes muy altos en mentalización. Por el contrario, los adultos diagnosticados con un trastorno del espectro autista es más común que se definan como ateos, y menos frecuente que pertenezcan a una religión organizada.

En un estudio con adolescentes, donde se les preguntó sobre sus creencias, aquellos que tenían autismo tenían una probabilidad un 90 % menor que la de sus compañeros sin autismo en expresar una fuerte creencia en Dios. Por tanto, si la fe es un don, debe serlo también la mentalización. 
 

Referencias

(*) José Ramón Alonso Peña es Catedrático de Biología celular y Neurobiólogo en la Universidad de Salamanca. Este artículo se publicó originalmente en The Conversation. Se reproduce con autorización.
 
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Traducido con Amor desde...https://www.shift.is

 

Los fundamentos de la activación del ADN epigenético: la vida es energía

Einstein, Tesla y la ciencia de la física cuántica nos han demostrado que el tejido del Universo está compuesto de cuerdas vibratorias expresadas como energía. Cada sistema de células y órganos, así como todo nuestro cuerpo físico, está interpenetrado y rodeado por su propio campo de energía individual. La base de cada estado mental y de materia, incluidas las condiciones de enfermedad o salud, es su estado primario de vibración. Por lo tanto, la vida misma que vivimos es un reflejo de nuestra propia esencia vibratoria. Somos la fuerza creativa en la historia de nuestro viaje. Nuestro mundo, al embarcarnos en él ahora, está lleno de una conciencia superior y frecuencias vibratorias que solo respaldarán nuestro potencial más elevado

Uno de los mayores obstáculos intelectuales que debemos superar para curarnos e iniciar el proceso de activación del ADN, o incluso para comprender el Universo por completo, se basa en esta suposición: nuestros genes determinan nuestra realidad o la probabilidad de que nuestras vidas y salud sigan un camino predeterminado.

Epigenética y más allá

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La última investigación innovadora en biología celular y física cuántica , según el biólogo celular Bruce Lipton, Ph.D., muestra que nuestros genes y ADN son activados e influenciados por señales desde el exterior de la membrana celular. Esta investigación pionera en el campo de la medicina vibracional se conoce como la ciencia de la epigenética.

Los estudios de epigenética muestran cómo las fuerzas que operan fuera de la secuencia de ADN, incluidas las influencias extracelulares, ambientales y energéticas, afectan el desarrollo, el funcionamiento y la evolución de los sistemas biológicos.

La ciencia de la epigenética radica en rastrear la señal fuera de la célula hasta sus orígenes. Busca el flujo de energía que hace que el modelo de ADN active un patrón particular, la fuerza impulsora detrás de la forma en que nuestro ADN se activa y se expresa.

"Epi" implica rasgos que están arriba, además de o encima de la membrana celular. La “genética” pertenece al ADN en el núcleo, la biblioteca de planos, que se encuentra dentro de cada organismo vivo o célula individual. Por lo tanto, la epigenética significa control o influencia del ADN desde arriba o fuera del gen.

La comida que comemos, el aire que respiramos, las palabras que hablamos y los sistemas ecológicos en los que vivimos influyen en los interruptores que activan y desactivan la expresión de nuestros genes y ADN. Además, las señales generadas por nuestras percepciones del mundo en que vivimos, nuestros pensamientos, creencias, oraciones, meditaciones e intenciones influyen en nuestro entorno interno, causan cambios químicos en nuestro cuerpo y cerebro y afectan la forma en que nuestros genes comunican las instrucciones a nuestras células y literalmente tiene el efecto de alterar y activar nuestro ADN.

La epigenética también nos muestra que a través de la intención consciente podemos cambiar nuestra calidad de vida de lo que nos ha transmitido epigenéticamente de generaciones anteriores. La ciencia confirma que son nuestras elecciones individuales, basadas en nuestro grado de conciencia, las que juegan un papel y cambian nuestra estructura celular y el nivel de activación del ADN.

La investigación detrás de la ciencia nos anima a abandonar las creencias obsoletas de que somos víctimas de códigos genéticos predeterminados. La epigenética aclara cómo las percepciones de nuestros entornos internos y externos dan forma a nuestra biología y comportamiento y nos hacen dueños de nuestras propias vidas, reescribiendo las reglas de enfermedad, herencia y bienestar.

Si bien los genes juegan un papel importante en organizarnos en nuestra forma individualizada y singularidad, sigue siendo un misterio, para la ciencia, cómo sucede la organización misma. Después de todo, los simios y los humanos, las moscas de la fruta y los gusanos son muy diferentes, pero increíblemente similares, genéticamente. Este y otros descubrimientos realizados en los últimos cien años han abierto a los científicos a las posibilidades de que los componentes principales de la vida estén orquestados por algo más.

La conciencia es una vibración

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Rupert Sheldrake, uno de los biólogos más innovadores del mundo, revolucionó el pensamiento científico con su visión de un universo vivo y en desarrollo con su propia memoria inherente o campo de energía morfogenética.

Nuestros genes residen en este campo mórfico, y juega un papel importante en el control epigenético y la activación de nuestro ADN. Es un campo de energía que contiene ciertas frecuencias de información o resonancia. Todas las especies vivas, los seres humanos, los animales y las plantas tienen una conciencia y, por lo tanto, un campo mórfico que consiste en átomos y existe en un umbral particular de vibración.

La enfermedad ocurre cuando estos átomos que comprenden el cuerpo humano vibran a frecuencias no saludables. El campo de energía morfogenética evoluciona, se organiza, estructura y resuena. Está influenciado por factores epigenéticos que se traducen en frecuencias vibratorias generadas por nuestro entorno, percepción, meditación, intención y oración, todo lo cual influye en el proceso de activación del ADN.

Patrones de respuesta de ADN

Cuando nuestro campo de energía mórfica resuena con vibraciones más bajas asociadas con miedo o conflicto, las señales se recogen y pasan a través de la membrana celular. Las frecuencias informativas viajan al núcleo de la célula y entran al cromosoma, activando una cadena particular de ADN. Nuestros genes luego comunican funciones de instrucción a nuestras células en función de la información que reciben. Las células se preparan para "luchar o huir". Esta respuesta de activación de ADN representa una sabiduría genética diseñada para protegernos del daño corporal y pone nuestra salud física y emocional en estado de alerta. En este escenario, nuestra conciencia se centra en el miedo, en lugar del amor.

La respuesta de lucha o huida

Viaje dentro del cuerpo y vea cómo la señalización celular crea cambios fisiológicos durante la respuesta de lucha o huida. Trascender nuestros miedos cambiando nuestra conciencia a una de confianza, armonía y amor nos abre a todas las posibilidades. Estas frecuencias más altas apoyan nuestra activación de ADN para crear una curación profunda para nuestro cuerpo-mente. Hay un patrón vibratorio unido a cada creencia que tenemos. Al liberar creencias limitantes basadas en el ego y elegir creencias de alta frecuencia que son de Conciencia del Corazón, creamos frecuencias que afectan nuestros cuerpos, nuestro ADN y mejoran nuestra capacidad de crear una realidad en la que elegimos vivir.

Lo que es realmente sorprendente es que podemos crear fácilmente una enfermedad o disfrutar de la vitalidad simplemente al darnos cuenta de nuestros entornos, percepciones, creencias, pensamientos e intenciones.

 

La energía sigue al pensamiento

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Como seres humanos, en realidad elegimos nuestras experiencias por la forma en que resonamos o vibramos como un campo de energía. Nuestras percepciones y pensamientos se traducen en frecuencias vibratorias. La energía sigue al pensamiento, dando forma a nuestra realidad. Es así de simple y profundo. El Buda declaró hace años: "Estamos formados y moldeados por nuestros pensamientos".

La intención cambia la expresión del ADN

La práctica de la intención consciente, combinada con un campo de energía que responde por naturaleza, puede expandir nuestras puertas de conciencia para que podamos experimentar nuestra expresión más plena como seres ilimitados. Para ser poderosos, nuestra "intención" debe ser profunda, personal y sinceramente comprometida, donde la sinceridad pura del corazón se siente y se expresa en el acto de devoción. Nuestras creencias, pensamientos, oraciones e intenciones formadas de manera consciente tienen un efecto mucho más fuerte en nuestras vidas que nuestros genes.

El ganador del Premio Nobel, Max Planck, físico teórico y creador de la teoría cuántica, cree que toda la materia se origina y existe como una proyección de una fuerza creativa consciente y subconsciente, que hace vibrar las partículas de un átomo. Esta teoría revolucionó la comprensión humana de los procesos atómicos y subatómicos.

Inteligencia del corazón

El ADN también es una especie de 'computadora de campo cuántico biológico' que nos conecta con las energías de lo que se conoce como "Inteligencia del Corazón". El corazón sirve como un punto de acceso clave a través del cual la información que se origina en las estructuras dimensionales superiores se acopla a la sistema humano físico, incluido el ADN. Rollin McCrathy, Ph.D., del Instituto de Matemáticas del Corazón en Boulder Creek, Colorado, ha demostrado que ocurren cambios moleculares medibles en la molécula de ADN como resultado de la intención, la meditación y la oración. La intención proyectada en el sistema energético desde la conciencia del corazón puede proporcionar milagros de curación a través de los efectos epigenéticos del bienestar en las células del cuerpo, moldeando nuestra expresión genética momento a momento y catalizando la activación del ADN.

Cada vez que nos dedicamos a sanarnos a través de la meditación , la intención o la oración, activamos un "diapasón" que envía vibraciones curativas a todo el cuerpo.

Maestros de nuestro destino

La terapia epigenética, practicada correctamente, es potencialmente el avance más significativo en los campos de la salud y la longevidad hasta la fecha. Este enfoque nos permite abordar una predisposición a ciertos estados de salud y ser. Elevar la propia vibración, como un enfoque consciente, puede hacer mucho para aliviar las condiciones que uno estaba predispuesto a manifestar en forma física. La práctica aplicada de esta nueva conciencia es empoderadora, ya que podemos aprender a convertirnos en dueños de nuestro destino en lugar de víctimas de nuestros genes.

El médico y autor Deepak Chopra nos enseña que en realidad podemos modificar nuestros propios genes e iniciar la activación del ADN a través de nuestras acciones y comportamientos. La curación milagrosa ocurre como resultado de cambios en la conciencia de creencia, intención, práctica espiritual y oración. Individualmente y colectivamente contribuimos constantemente al desarrollo de nuestro Universo con nuestros pensamientos y nuestra intención detrás de ellos.

Los efectos de la intención consciente sobre el cambio global

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Al principio, la vida se experimentaba principalmente por nuestra naturaleza instintiva. Los humanos existieron dentro del alcance del medio ambiente. La intención se centró en la supervivencia. Gran parte de nuestra mentalidad , claramente arraigada en el pasado, todavía está operando en este modo de supervivencia obsoleto. En el mundo moderno de hoy, nuestra tecnología ha progresado significativamente, sin embargo, cuando miramos a nuestro alrededor, vemos que el hombre sigue siendo tan primitivo en sus comportamientos como lo era al comienzo de nuestra civilización actual.

 El planeta está bajo lo que yo llamo "reconstrucción". Estamos en el umbral de una nueva forma de vida, donde la integridad y la transparencia son los bloques de construcción para una nueva estructura de vida. Las ilusiones y creencias que percibimos a través de las lentes del ego-mente se están desvaneciendo a medida que abrimos los ojos al nuevo mundo al que estamos entrando.

Hay una frecuencia de energía más alta que contiene la información de una mayor conciencia que ahora está impregnando toda la vida. Todo lo que sabemos está cambiando; los patrones climáticos, los sistemas bancarios, los gobiernos, incluso la propia Tierra. Sin embargo, el cambio más importante que se experimenta es el cambio que está teniendo lugar dentro de cada individuo. La forma en que se perciben las experiencias y los valores de la vida nos lleva a la conciencia y al anhelo de la armonía, el equilibrio y el amor que provienen de lo más profundo de nuestros corazones como una prioridad. A medida que avanzamos cada vez más en el proceso de transformación, nos volvemos muy conscientes de las señales proporcionadas por nuestras circunstancias de vida, nuestro estado de salud física y nuestros niveles vibratorios en relación con todo lo que nos rodea. Será bastante fácil determinar dónde nos encontramos en nuestro propio proceso, en cualquier momento,

Descubriremos que nos hemos convertido en observadores y en objeto de esa conciencia, simultáneamente. Nuestro proceso de evaluar nuestro estado de "bienestar" y cambiar nuestras elecciones en consecuencia se convertirá en una parte integral de la vida. Este enfoque es lo que los practicantes llaman "consciente". El mundo está en la niebla de la reorganización y, como principales participantes en el campo de juego de la vida, ahora debemos elegir entre una intención enfocada enraizada en una conciencia de cómo nos gustaría que fuera, más bien que mirar desde el costado atrapado a merced de las circunstancias de nuestro entorno físico. Cada acción, pensamiento y elección que hacemos contribuye a la creación de la realidad que experimentamos como nuestra vida.

Este importante cambio de paradigma en la evolución humana nos ha llevado a la puerta de una mayor conciencia que trasciende nuestra antigüedad. La forma en que naveguemos por los terrenos de la vida será por intención consciente, abarcando la sabiduría del corazón. El enfoque de este proceso es llevarnos a nuestra máxima expresión de uno mismo. Al honrar nuestra propia verdad personal, logramos servir a la humanidad al contribuir al conjunto energético con el que estamos conectados.

Ahora se abre un nuevo capítulo a medida que comenzamos a ver la vida de manera diferente. Estamos trascendiendo de un mundo que refleja las estrategias de la mente, la mentalidad de la competencia y el mundo del atrapamiento material, en una conciencia global que abraza la unidad.

A medida que la humanidad atraviesa este proceso de transformación para elevar su conciencia, la fuerza impulsora vendrá de señales energéticas vibracionales superiores, que influyen en la expresión del ADN y lo activan a nivel individual, impulsando así un cambio global en la evolución de la humanidad.

El arte de la activación y curación del ADN

Con una guía intuitiva, conciencia energética e intención consciente, las frecuencias de curación pueden ser entregadas a los campos morfogenéticos que nos rodean en forma de sistemas de creencias y patrones de comportamiento de energía. En mi práctica de "Terapia epigenética aplicada" a esto le llamo activación de ADN. Esta comprensión nos permite tomar decisiones conscientes que influyen y dan forma a esos campos. Además del patrón de resonancia o energía que ya podemos llevar, la activación del ADN nos atrae a experiencias mejoradas en nuestra vida y refleja la sinergia y resonancia de estas energías de frecuencia más alta. Trabajando conscientemente hacia estos objetivos, comenzamos a construir y fortalecer nuestra propia capacidad para conectarnos con maravillosos campos de conciencia superior, dirigir la expresión y activación de nuestro ADN y maximizar nuestro propósito en forma física.

Cada célula de nuestro cuerpo funciona en conjunto para nuestro beneficio, para la totalidad de nuestros cuerpos. ¡Este conocimiento es muy enriquecedor porque obtenemos el poder de influir en cada evento bioquímico que ocurre en nuestros cuerpos! La ciencia de la epigenética confirma que nuestras intenciones influyen en nuestra salud y causan la activación y regulación del ADN... Así que tómese el tiempo para hablar con sus células desde la sabiduría de su corazón, ya que ciertamente están escuchando lo que tiene que decir. "Solo el amor puede brillar a través de las nubes de la ilusión".

Este artículo ha sido reeditado de la revista Conscious Lifestyle.

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Sobre el Autor

Steven "Mana" Trink combinó sus 20 años de experiencia en medicina de campo vibracional / energética con su entrenamiento como hipnotizador certificado por el Dr. John Kappas, quien literalmente definió la profesión de la hipnoterapia. Desde entonces, Mana se ha convertido en una fuerza líder y un visionario de la transformación personal en la nueva ciencia de la epigenética. Su trabajo como terapeuta epigenético es la culminación de su pasión, conocimiento y enseñanzas. 

https://www.shift.is/2016/12/applied-epigenetics-art-science-dna-activation-healing-repair/

 

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Traducido con Amor desde...https://www.greenmedinfo.com

 

¿Qué pasa si todo lo que alguna vez pensaste que era cierto sobre el cuerpo, y cómo produce energía y se comunica, era INCORRECTO? 

 La comida, si bien es un requisito para la posibilidad de toda vida, rara vez es apreciada por su verdadero poder. Pero como objeto de interés cotidiano y de investigación científica, la comida suele ser un tema insípido.

1 CÓMO LLEGAMOS AQUÍ

 Los alimentos se conciben en gran medida en términos de su valor económico como mercancía y su valor nutricional como fuente de sustento físico. En el proceso de reducir el valor de los alimentos solo a lo que se puede medir, ha perdido su alma. Ya no se cree que los alimentos posean una fuerza vital, y mucho menos una fuerza sagrada

 A pesar de estos prejuicios, considere cómo la Naturaleza diseñó nuestra primera experiencia de alimentación: la leche materna extraída del seno de la madre es simultáneamente una forma nutricional, física, térmica, microbiana, emocional, genética y espiritual, por la definición misma de sana y completa, se la puede llamar sagrada. De hecho, la palabra sagrado significa literalmente "hacer santo", y la palabra santo comparte una raíz etimológica indivisible con las palabras "entero" y "sanar". Esto es, por supuesto, antes de que lo sagrado y lo profano, el alma y el cuerpo, fueran considerados modos o estados de ser irreconciliablemente opuestos con el inicio del pensamiento dualista.  

 Pero aún surge la pregunta: ¿cómo exactamente la comida nos hace completos? Es la información dentro de los alimentos lo que ayuda a explicar este misterio

 2 LOS ASPECTOS CEREBRALES DE LA NUTRICIÓN 

El tema de la comida como información es cerebral, pero también lo es el acto de comer, aunque de una manera ligeramente diferente. La fase cefálica de la nutrición, o las respuestas adaptativas que preparan al cuerpo para la percepción, la digestión y la absorción de los alimentos, significa literalmente "en tu cabeza" (griego de kephalē 'cabeza') Esta fase de iniciación instrumental refleja cómo estás experimentando la comida: ¿es deliciosa? ¿Sientes placer? Estos aspectos "subjetivos" afectan directa y profundamente la fisiología de la digestión y la asimilación.

 Nuestra experiencia con los alimentos, por lo tanto, existe en un contexto que trasciende meramente condiciones y preocupaciones fisioquímicas. Del mismo modo que los efectos nocebo y placebo impregnan el entorno clínico de la medicina y afectan en gran medida los resultados del paciente, también se aplican las características psicógenas al ámbito de la nutrición, de modo que existe intencionalidad e inseparabilidad entre el observador, o más acertadamente, el consumidor y lo que se come .Y por lo tanto, es difícil ignorar cómo esta importante capa de nutrición: el elemento experimental de primera mano, se ha perdido a expensas de la fijación en la química y el reduccionismo de la ciencia alimentaria "objetiva". 

3 EL SIGNIFICADO SOCIOCULTURAL DE LOS ALIMENTOS

 La comida no solo equivale a sustento, sino que también está  entrelazada con los ámbitos sociales, sobrenaturales y económicos de la vida, y conlleva “una serie de relaciones simbólicas entre el hombre y el hombre, entre el hombre y sus deidades, y el hombre y lo natural. Aunque existe una variación cuando se trata de cómo se cultivan, cosechan, comercializan, preparan, sirven y consumen los alimentos, los antropólogos como consideran que la transformación de los alimentos crudos en alimentos cocidos es una de las definiciones características de la civilización humana.

 4 VOLVER A LA "COMIDA MISMA"

 Las etiquetas de información nutricional hacen que parezca que no está sucediendo mucho más allá del contenido calórico y la presencia o ausencia de un conjunto relativamente pequeño de nutrientes esenciales como carbohidratos, grasas, proteínas, vitaminas o minerales, definidos por su peso molecular. Las diferencias de calidad, por ejemplo, nunca aparecerán en esa etiqueta.

 De hecho, los principios nutricionales convencionales se basan en una comprensión de la naturaleza de los alimentos que no tiene en cuenta sus propiedades informativas. Los alimentos, dentro de esta visión son una fuente de energía (contenido calórico) o componentes materiales (macro y micronutrientes). No se tiene en cuenta el hecho de que los alimentos contienen moléculas de señalización que afectan y regulan activamente la expresión génica, e incluso contienen ácidos nucleicos reguladores de genes, como los micro ARN no codificantes. Cuando se entiende la comida no solo en términos de su composición material y energética y valor, sino como un factor clave en la regulación del genoma y el epigenoma, comienza a asumir su significado original: "lo que conforma "el cuerpo humano". 

5 LA ANTIGUA HISTORIA DE LOS ALIMENTOS COMO COSA

Nuestro concepto de alimentos todavía se limita generalmente a la visión de que todas las cosas están compuestas de átomos, relacionados externamente entre sí, y construidos a partir de allí en moléculas, células y componentes estructurales y funcionales cada vez más complejos que participan en la fisiología. Cuando comemos cosas, la digestión los descompone en sus partes constituyentes y nuestros cuerpos luego toman estas partes y las vuelven a construir. Este punto de vista estrictamente mecánico y simplista, aunque es cierto en formas limitadas, ya no suena cierto a la luz de la nueva biología y ciencia. Junto con esta visión de los alimentos como materia, está la perspectiva  de que los alimentos se pueden "quemar" para obtener energía y que, como un horno o un automóvil, los alimentos proporcionan "combustible" medido por las calorías para impulsar sus motores.

 Esta visión reduccionista de la comida y su principio corolario, que visualiza el cuerpo como una máquina, es lo que llamaré "la vieja historia de la comida".

 Alimentos como materia

 Si estamos examinando los aspectos "materiales" de los alimentos, estamos viendo los elementos físicamente medibles, como el peso y el tamaño. No podría, por ejemplo, "medir" objetivamente el gusto, ya que difiere cualitativamente de persona a persona. Y así, la ciencia nutricional se enfoca en lo que presumiblemente está "ahí afuera" objetivamente, a saber, cantidades tangibles como el peso molecular de una sustancia dada. Estos aspectos materiales, aunque proporcionan información, no se consideran "informativos" en el sentido de emitir mensajes distintos al ADN en nuestro cuerpo, alterando su expresión. Se consideran parte del mundo físico y, por lo tanto, si bien proporcionan componentes básicos para nuestro cuerpo, incluido su ADN, no se entiende que alteren o controlen la expresión del ADN de manera significativa. La comida, por lo tanto, se considera "muerta", y no biológicamente significativa, más allá de sus funciones físicas en la construcción de la máquina del cuerpo. 

La otra dimensión primaria en esta vieja visión representa a los alimentos estrictamente como una fuente de energía calórica.

 Los alimentos como energía

 En esta vista, la comida proporciona el combustible para alimentar la máquina del cuerpo. La energía alimentaria se define convencionalmente en términos químicos. El concepto básico es que los animales, como los humanos, extraen energía de sus alimentos y oxígeno molecular a través de la respiración celular.

 El sistema utilizado para cuantificar el contenido energético de los alimentos se basa en la "caloría de los alimentos". Una vez más, desde este punto de vista, aunque proporciona información en forma de contenido calórico, los alimentos no son una sustancia informativa, sino simplemente una fuente de energía que puede alimentar las actividades que sostienen la vida de la máquina corporal.

 

6 LA NUEVA HISTORIA: LA ALIMENTACIÓN COMO INFORMACIÓN 

La nueva visión de los alimentos como repletos de información biológicamente importante se basa en una serie de descubrimientos relativamente nuevos en diversos campos de la investigación científica.

 Una de las primeras indicaciones importantes de que los alimentos poseen poderosas propiedades "informativas" provino de los experimentos de metilación dietética de Duhl con ratones amarillos obesos, donde la alimentación de ratones preñados con pelaje amarillo sometidos a una dieta rica en metilo causó que sus descendientes tuvieran una descendencia color de pelaje marrón .Obviamente, si el ácido fólico, la vitamina B12, la colina y la metionina, cuatro componentes alimenticios, tienen el poder de "cerrar" literalmente la expresión de los genes y alterar profundamente la apariencia de la descendencia de un animal, la comida ya no puede comprenderse adecuadamente a través de dicotomía energía / materia. Tampoco pueden considerarse secundarios los sistemas de herencia epigenética, como los patrones de metilación, para determinar el fenotipo en la descendencia.  

 Desde entonces, el campo de la nutrigenómica se ha expandido a una exploración multidisciplinaria que no solo investiga las alteraciones genómicas (daño y reparación del ADN y los cromosomas) sino también la expresión de ARN y micro-ARN  y cambios en los metabolitos.

 En esencia, el campo reconoce que los alimentos y / o componentes de alimentos tienen propiedades reguladoras de genes. En otras palabras, los alimentos ahora pueden considerarse un instrumento de comunicación entre los componentes de los sistemas vivos. 

La epigenética, en particular, o el estudio de cómo los elementos nutricionales inducen cambios hereditarios somáticos es revolucionaria porque confirma que los genes solos no dictan el destino fisiológico. Los efectos epigenéticos de la dieta, a través de los muchos activadores y supresores de las enzimas que contienen los alimentos, pueden desprogramar o reprogramar grandes cantidades de genes que regulan las vías metabólicas, lo que a su vez puede influir en el desarrollo de enfermedades crónicas, de larga latencia y degenerativas .

 El papel de los alimentos como modulador epigenético de la expresión del ADN es una demostración poderosa de sus propiedades informativas, pero esta no es toda la historia.

 Los alimentos, cuando no están esterilizados artificialmente, están compuestos por otros organismos como virus y bacterias; es decir, todos los alimentos tienen un microbioma. Además, todos los organismos (excepto los virus) producen microvesículas, también conocidas como exosomas, que funcionan para liberar lípidos, proteínas de señalización y ARN para la comunicación intercelular. Estos exosomas contienen ARN no codificantes, que tienen la capacidad de alterar profundamente la expresión de nuestro ADN. Se ha estimado que estos ARN organizan la expresión de la mayoría de los genes en el cuerpo. Son, por lo tanto, fuerzas supervinientes en gran parte responsables de mantener nuestra integridad genética y epigenética.

 Los ARN de alimentos, son capaces de afectar nuestros perfiles de ARN, haciéndolos extremadamente impactantes para nuestra salud. Son transportados por microvesículas del tamaño de un virus llamadas exosomas, secretadas por todas las células vegetales, animales, bacterianas y fúngicas que se encuentran en todos los alimentos que comemos, y son capaces de sobrevivir a los procesos digestivos para alterar significativamente nuestra expresión génica.

Numerosos estudios confirman que nuestra expresión génica puede verse profundamente afectada por lo que comemos. También prueban que existe una regulación cruzada del reino por microRNA. La capacidad de los exosomas para conectar las especies redefine nuestra noción de la especie humana como genéticamente herméticamente aislada de otras dentro de los reinos de animales, plantas y hongos. En este sentido, los exosomas transmitidos por los alimentos son el mecanismo a través del cual todos los seres vivos de la biosfera están interconectados.

 

EL MICROBIOMA DE LA COMIDA

La contribución genética de las bacterias, hongos, virus, helmintos y arqueas en conjunto representa una gran cantidad de información biológicamente significativa, que se suma a nuestra especie. Todo lo que comemos también contiene un microbioma en su estado natural, incluso si la ciencia alimentaria y nutricional todavía no lo reconoce en gran medida.

Uno de los ejemplos más poderosos de cómo el microbioma alimentario tiene profundas implicaciones para la salud humana es la identificación de una enzima activa de carbohidratos de bacterias marinas en el intestino de los japoneses capaces de digerir los polisacáridos sulfatados. Este gen bacteriano se identificó como derivado de bacterias que viven en las algas comestibles (Porphyra spp. (Nori)), y se cree que "saltó" horizontalmente a una bacteria intestinal humana en algún momento de los últimos cientos de años. El resultado es que sus capacidades únicas de enzimas digestivas se transfirieron al microbioma de sus anfitriones japoneses. En esencia, el gen proporcionado por estos microbios marinos extendió enormemente la capacidad genética de nuestra especie. De repente, innumerables plantas marinas que antes eran indigestas se convirtieron en fuentes de alimento.

 El genoma humano solo contiene alrededor de 17 plantillas de enzimas de digestión de carbohidratos, nueve de las cuales aún no se han caracterizado completamente, mientras que las bacterias intestinales contienen información genética capaz de ayudar a degradar miles de carbohidratos diferentes .En este sentido, entonces, el microbioma es un almacén de información que transforma radicalmente la definición de alimentos desde la dicotomía materia / energía a un depósito vivo de información genética de vital importancia.

 Esta revelación tiene innumerables implicaciones para la salud humana. En primer lugar, las tecnologías alimentarias como la pasteurización en frío (alimentos irradiados con rayos gamma) y los tratamientos químicos que alteran el microbioma de forma disbiótica, alteran drásticamente el contenido cualitativo / informativo de los alimentos, incluso si esto nunca fuera visible o reconocido a través de las métricas convencionales utilizadas para evaluar el valor nutricional 

CALIDAD Y CALIDAD ALIMENTARIA

 No solo los contenidos de la información de alimentos y los microbios activan o silencian la expresión génica, influyendo también en las vías metabólicas, sino que el tiempo y la cantidad de alimentos también entregan información capaz de afectar la bioenergética y el funcionamiento fisiológico a nivel celular.

 Mientras que el exceso de calorías aumenta los parámetros del envejecimiento acelerado y las enfermedades crónicas, la Restricción Calórica representa la intervención más validada empíricamente para extender la vida útil. La alimentación excesiva predice procesos  patológicos como la resistencia a la insulina, la adiposidad visceral y la disfunción endotelial, los precursores de las enfermedades crónicas contemporáneas, mientras que la restricción de calorías ha demostrado científicamente que reduce la morbilidad y mejora la longevidad.  Por ejemplo, la vida útil de Escherichia coli (E. coli) se cuadruplica cuando se cambia de un caldo rico en nutrientes a un medio libre de calorías.

A nivel bioquímico, la restricción calórica inhibe significativamente los genes inflamatorios  por lo que es un determinante positivo esencial  responsable de los beneficios que confiere el ayuno en enfermedades autoinmunes como la artritis reumatoide y la esclerosis múltiple.

 La Restricción Calórica activa patrones de expresión génica que mejoran la salud cardiovascular, la cognición, la función ejecutiva y la tasa metabólica. Los períodos de ayuno también reducen significativamente la leptina, la adipocina proinflamatoria implicada en la diabetes tipo 1, la hepatitis autoinmune, la psoriasis, la artritis reumatoide, el lupus eritematoso sistémico, la esclerosis múltiple, la enfermedad de Behcet y la colitis ulcerosa, que tiene el efecto de un inmunosupresor de regulación positiva. Además, el ayuno mejora los biomarcadores metabólicos como la leptina, los lípidos, la glucosa y la adiponectina, al tiempo que influye favorablemente en la sensibilidad a la insulina, la lipólisis del tejido adiposo, la glucogenólisis hepática y la actividad anabólica en el músculo, todo lo cual promueve de forma acumulativa la corrección metabólica.

 La ausencia de alimentos facilita los mecanismos de reparación basados ​​en el ADN, la regeneración derivada de células madre, la biogénesis mitocondrial y la eliminación mediada por autofagia de las células muertas, los desechos celulares y las proteínas mal plegadas, que contribuyen a la enfermedad neurodegenerativa .El ayuno promueve de manera similar la salud neurológica a través de mejoras en la neurogénesis, la plasticidad sináptica, la síntesis del factor neurotrófico y la atenuación de la inflamación.

El momento estratégico de los alimentos puede moderar la ingesta de energía a través de cambios en las hormonas reguladoras del apetito, lo que reduce el riesgo de obesidad, enfermedades cardiovasculares, diabetes y cáncer, ya que el horario anormal de las comidas puede inducir la desincronización circadiana e interferir con el sueño reparador

Por último, la alimentación reducida o con restricción de tiempo puede promover una composición más saludable de la microbiota del colon, que conduce a la normalización de las fluctuaciones diurnas de la microbiota, trastornos en los que se asocian con la obesidad y la intolerancia a la glucosa. Por lo tanto, la definición de alimento como información debe ampliarse para abarcar la manera, la frecuencia y la cantidad en que se ingieren los alimentos.

IMPLICACIONES POTENTES PARA EL FUTURO DE LOS ALIMENTOS

 Cuando la comida se percibe como una fuente vital de información biológicamente importante que informa y afecta directamente la expresión de nuestro genoma, es mucho más fácil entender cómo nuestros antepasados ​​consideraron sagrada su creación, producción, cosecha, cocina y consumo, es decir, Sustento de la vida misma.

 Considerar  los alimentos como información hace que sea más fácil comprender que los alimentos son una forma de medicina altamente específica y poderosa, capaz de alterar la expresión de miles de genes de una manera no reproducible a través de medicamentos sintéticos.

 Además, una vez que se reconoce que los ARN no codificadores exosómicos en las plantas, animales, hongos y bacterias en el mundo "exterior" que usamos como alimento son esenciales para mantener y regular la plantilla genética y epigenética propia de nuestra especie para el bienestar, ya no podemos destruir o alterar cruelmente la biosfera sin afectarnos a nosotros mismos y al destino general de nuestra especie.

 Hoy, con el cambio climático, la ingeniería genética y una amplia gama de tecnologías agrícolas industriales que cambian la calidad (y el componente informativo) de nuestros alimentos, ya no es suficiente examinar solo los aspectos materiales de estos cambios. La tecnología de irradiación de alimentos, la modificación genética, los pesticidas, la calidad del suelo, el procesamiento y una amplia gama de otros factores pueden alterar en gran medida el estado informativo y la calidad de un bien sin reflejarse en cambios evidentes en las cualidades más groseras como las dimensiones calóricas y materialmente definidas.

BIOPHOTONS: EL CUERPO HUMANO EMITE, SE COMUNICA Y SE HACE DE LA LUZ

 No solo somos los átomos y las moléculas que componen nuestros cuerpos, sino también seres de luz. Hace décadas, los investigadores describieron "una envoltura de radiación que rodea a los organismos vivos”. Más tarde se descubrió que los biofotones son emitidos por el cuerpo humano, pueden liberarse por intención mental y pueden modular procesos fundamentales dentro de la comunicación de célula a célula y el ADN.

 Considere que a partir de la luz, el aire, el agua, los minerales básicos dentro de la corteza terrestre, y la información de al menos tres mil millones de años contenida dentro del núcleo de una célula de cigoto diploide, se forma el cuerpo humano, y dentro de ese cuerpo un alma capaz de al menos tratar de comprender sus orígenes corporales y espirituales.

 Dada la locura de nuestra condición existencial y teniendo en cuenta que nuestra existencia terrenal está parcialmente formada por la luz solar y requiere el consumo continuo de luz solar condensada en forma de alimentos, puede que no suene tan descabellado que nuestro cuerpo emite luz

 De hecho, se supone que esta emisión fotónica es un indicador heurístico y global para la salud o la debilidad, ya que se ha encontrado que el BPE está asociado con una variedad de estados patológicos, que incluyen cáncer, esclerosis múltiple, hiperlipidemia y hemiparesia.

 Aunque la medicina energética ha sido relegada convencionalmente al ámbito del placebo, los investigadores afirman que "el comportamiento cuántico de los procesos de alta energía del cuerpo humano se ve alterado de alguna manera por las intervenciones basadas en energía"

Por lo tanto, los desarrollos recientes están comenzando a validar la visión de David Bohm, articulada hace décadas, de que la vida se compone de un perpetuo 'holomovimiento' o un mar de luz sin fin, por el cual la materia puede considerarse cristalizada.

EL OJO FÍSICO Y "MENTAL" EMITE  LUZ

 El ojo en sí, que está continuamente expuesto a fotones ambientales potentes que atraviesan varios tejidos oculares, emite emisiones de fotones ultra débiles inducidas por la luz espontánea y visible. Estas emisiones de luz también se han correlacionado con el metabolismo de la energía cerebral y el estrés oxidativo dentro del cerebro de los mamíferos .Y, sin embargo, las emisiones de biofotones no son necesariamente epifenoménicas.  

 Parece ser que los fotones liberados de los procesos químicos dentro del cerebro producen imágenes biofísicas durante las imágenes visuales, y un estudio reciente encontró que cuando los sujetos imaginaban activamente la luz en un ambiente muy oscuro, su intención producía aumentos significativos en las emisiones de fotones ultra débiles. Esto es consistente con una visión de que los biofotones no son solo subproductos metabólicos celulares, sino que es posible que la mente acceda a este gradiente de energía para crear imágenes biofísicas intrínsecas durante la percepción visual e imágenes.

NUESTRAS CÉLULAS Y ADN UTILIZAN BIOFOTONES PARA ALMACENAR Y COMUNICAR INFORMACIÓN

Se ha observado que las células de muchos organismos vivos usan biofotones, incluidas las bacterias, las plantas y las células renales y los granulocitos neutrófilos de las células animales, para comunicarse, lo que facilita la transferencia de energía e información que es de varios órdenes de magnitud más rápido que la difusión química.

 Técnicamente hablando, un biofotón es una partícula elemental o cuántica de luz de origen no térmico en el espectro visible y ultravioleta emitido por un sistema biológico. Dado el papel fundamental que juegan los biofotones en la fisiología celular, la enigmática declaración de Einstein hace un siglo de que preferiría pasar el resto de su vida contemplando el tema de la luz es particularmente astuta.

Debido a que el metabolismo del cuerpo cambia de manera circadiana, las emisiones de biofotones también varían a lo largo del eje del tiempo diurno. La investigación también ha trazado distintas ubicaciones anatómicas dentro del cuerpo donde las emisiones de biofotones son más fuertes y más débiles, dependiendo de la hora del día.  

APLICACIONES MÉDICAS DE EMISIONES DE BIOPHOTON

 Debido a que la emisión de biofotones puede reflejar el estado acumulativo fisiológico o patológico de los organismos vivos, la tecnología puede emplearse en la prevención de enfermedades y el monitoreo de los resultados de salud.

 Otra aplicación potencial de tecnologías que miden SPE es la detección del cáncer.

 Fundamentalmente, la reconcepción cambiante de paradigma de los seres humanos como cuerpos de luz puede allanar el camino para nuevas modalidades de detección y tratamiento de innumerables enfermedades, ya que, "La emisión de fotones ultra débiles es un fenómeno común y lleva información sobre sus procesos de generación, y es estrechamente relacionado con la fotosíntesis, catabolismo, reacciones de radicales libres, efectos de radiación, desintoxicación y efectos cancerígenos, proceso de envejecimiento y muerte .

 LA MEDITACIÓN Y LAS HIERBAS AFECTAN LA PRODUCCIÓN DE BIOPHOTON

 

Aquellos que meditan regularmente tienden a tener una emisión de fotones ultra débil más débil que se cree que es el resultado del menor nivel de reacciones de radicales libres que ocurren en sus cuerpos.  Se ha documentado que varios cambios fisiológicos y bioquímicos siguen la práctica a largo plazo de la meditación y se infiere que la meditación puede afectar la actividad de los radicales libres. Por lo tanto, los investigadores plantean la hipótesis de que los niveles más bajos de emisión fotónica de los meditadores trascendentales se correlacionan con niveles más bajos de estrés, y que la meditación puede alterar favorablemente el estado oxidativo del cuerpo.

 Curiosamente, una hierba llamada rhodiola, conocida por su uso en la reducción del estrés y el estrés oxidativo elevado asociado, se ha probado clínicamente para reducir el nivel de biofotones emitidos en humanos.

 EL CUERPO ELECTROMAGNÉTICO Y LA CONCIENCIA

 Los procesos biofotónicos están empezando a desmitificar fenómenos tan evasivos como la conciencia y el cuerpo electromagnético, el último de los cuales es diferente del cuerpo químico y se describe como un "sistema circulatorio de luz que opera en un nivel energético", obedeciendo a leyes fundamentalmente diferentes y comportándose de manera diferente. En otras palabras, la biofísica está reconociendo modos basados ​​en la luz de comunicación energética y transmisión de información en el cuerpo aparte del nervio físico, la sangre y sistemas linfáticos.

 Los investigadores sugieren que este sistema circulatorio de luz biofotónica, que está conectado a un conducto de corriente interna que atraviesa los meridianos corporales iluminados por la Medicina Tradicional China, es el mecanismo a través del cual funciona la acupuntura .Por ejemplo, después de los tratamientos de acupuntura, la asimetría izquierda-derecha se reduce drásticamente en sujetos con hemiparesia . También se ha observado que la intensidad de emisión es mayor desde los puntos de acupuntura y moxa, y la inserción de una aguja o una aguja de rayo láser en los puntos de acupuntura conduce a aumentos de Luz en los puntos de acupuntura no estimulados.

 Los conceptos del cuerpo electromagnético, que los investigadores especulan pueden ser un medio a través del cual se proyecta la conciencia, incorporan el conocimiento sobre la radiación mitogenética de los sistemas vivos. Los biofotones no solo promueven el crecimiento y la diferenciación celular, sino que también son necesarios para la comunicación de célula a célula

Este cuerpo de trabajo pionero también postula que el cuerpo opera más como una biocomputadora de energía que como una máquina mecanicista de estilo Descartes, y que los biofotones, la coherencia cuántica y la excitación electrónica comprenden la esencia de la vida Desde este punto de vista, el cuerpo funciona bajo termodinámica de no equilibrio, exhibe receptividad a los campos bioenergéticos y formas energéticas de conciencia "que se interpenetran  y se mezclan para formar la totalidad que llamamos ser humano" (Curtis y Hurtak)

Este nuevo mundo de investigación valiente, que reconoce el cuerpo humano como un biotransductor para los campos de energía y un cuerpo cuasi-ligero, que transduce señales internas y extrañas a nivel local y no local, puede allanar el camino para futuras aplicaciones terapéuticas de biofotones.

LA PIEL HUMANA PUEDE CAPTAR ENERGÍA E INFORMACIÓN DE LA LUZ SOLAR 

Quizás lo más extraordinario de todo es la posibilidad de que nuestra superficie corporal contenga células capaces de atrapar eficientemente la energía y la información de la radiación ultravioleta.

 El concepto de que el cuerpo es capaz de cosechar directamente la energía del Sol ha recibido un mayor interés en la última década.

 Aunque tradicionalmente se limita a los roles en la protección y señalización de la piel, se ha descubierto que los melanocitos contienen enzimas que actúan como proteínas transportadoras de compuestos lipofílicos como la hormona tiroidea y la bilirrubina, y que la melanina también cumple funciones endocrinas. Los roles fisiológicos de la melanina son complejos, ya que puede absorber cationes de metales pesados, eliminar los radicales libres, desempeñar un papel en la transferencia de carga. 

 Se sabe que la melanina puede transformar la energía de la luz ultravioleta en calor en un proceso conocido como "conversión interna ultrarrápida". Como resultado, más del 99.9% de la radiación UV absorbida puede transformarse a partir de genotóxicos potencialmente La luz ultravioleta (que daña el ADN) en calor inofensivo, por lo tanto, la melanina constituye simultáneamente una función de "bloqueo solar" y de conversión de energía.

LAS SALIDAS DE BIOPHOTON DEL CUERPO ESTÁN GOBERNADAS POR FUERZAS SOLARES Y LUNARES 

También hay una creciente comprensión de que el Sol y la Luna afectan las emisiones de biofotones a través de influencias gravitacionales. Recientemente, se descubrió que las emisiones de biofotones de las plántulas de trigo en Alemania y Brasil se sincronizaban transcontinentalmente de acuerdo con los ritmos asociados con la marea lunisolar. De hecho, se ha encontrado que la fuerza de marea lunisolar, a la que el Sol contribuye con el 30% y la Luna con el 60% de la aceleración gravitacional combinada, regula una serie de características del crecimiento de las plantas en la Tierra.

 EL AGUA COMO UNA FUENTE DE COMBUSTIBLE CELULAR ALTERNATIVA

 Además de la melanina, otro conducto a través del cual los seres humanos explotan la energía de la luz puede ser el agua. Aunque la mayor parte de la superficie de nuestro planeta y el interior de nuestro cuerpo están compuestos de agua, la respuesta orquestada de las moléculas de agua a la luz y la organización coordinada de las moléculas de agua, hasta hace poco, sigue siendo un misterio. En fuerte divergencia con la visión anticuada que considera que el agua es el portador de fondo de estas otras moléculas, se ha encontrado que el agua estructurada envuelve cada macromolécula y es la quintaesencia de cada proceso celular.

Se puede decir  que los seres humanos utilizan un proceso similar a la fotosíntesis, en el sentido de que usamos la energía de la luz para crear trabajo a través del vehículo del agua. 

En lugar de simplemente envolver y bañar las figuras moleculares más integrales en la sinfonía bioquímica, el agua constituye un jugador central en la orquesta y representa una fuente de información. Por lo tanto, investigar las aplicaciones clínicas del agua estructurada puede generar dividendos futuros para mejorar la salud.

LA INTENCIÓN ES UNA FUERZA VIVA DE LA FISIOLOGÍA

Incluso la intención humana misma, el llamado fantasma en la máquina, puede tener una base empírica en biofotones. Max Planck, el físico teórico alemán que recibió el Premio Nobel por su descubrimiento de los cuantos de energía, se hizo eco de esta noción y concibió la materia como un derivado de la conciencia.

 Bonilla (2008) analiza cómo la emisión de biofotones es el vehículo a través del cual la intención, o un tren de pensamientos dirigido a engendrar ciertos cursos de acción, provoca sus efectos. En lugar de servir como simples epifenómenos, "la intención directa se manifiesta como una energía eléctrica y magnética que produce un flujo ordenado de fotones" . Por lo tanto, la emisión dirigida de corrientes de fotones, que se almacenan en el material genético y se pueden alterar en estados de mala salud, puede enviar mensajes de una parte del cuerpo a otra y al entorno extraño.

Por lo tanto, los fenómenos abstractos y esotéricos como la hipnosis, la percepción extrasensorial, los estigmas, el efecto placebo, la eficacia de la oración y los casos de remisión espontánea o curación remota pueden conceptualizarse en términos del poder de las creencias y la intención, mediadas por partículas de luz fotónica.


 EL CUERPO BIOELECTROMAGNÉTICO

 La noción de lo que significa ser humano, y la naturaleza de nuestro cuerpo, también está siendo redefinida por la investigación que explora las interacciones bioelectromagnéticas entre los individuos. El cuerpo humano no solo irradia luz en forma de emisiones biofotónicas ultra débiles, sino que también emite campos electromagnéticos, ya que las ondas electromagnéticas se generan cuando se mueven las cargas eléctricas. Nuestros cuerpos, por lo tanto, no solo pueden ser percibidos como entidades de luz, sino también como seres de electricidad.

 Los sistemas corporales operan como un sistema globalmente coherente en lugar de mostrar un comportamiento discordante y errático. Esta coherencia integrada, mediante la cual los sistemas corporales funcionan de manera autónoma y colaboran de manera interdependiente con el todo, es responsable de definir las cualidades de los sistemas vivos, incluida la exquisita sensibilidad a las señales, la transferencia eficiente de energía y la coordinación de actividades de gran alcance. Esta coherencia del cuerpo tiene implicaciones para la naturaleza energética de las interacciones sociales, el papel de la emocionalidad positiva en la salud y la interacción entre las personas y el campo electromagnético en el que La tierra está enredada.

Las emociones positivas están asociadas con mayores grados de coherencia, definidos como interacciones más estables y armoniosas en la actividad rítmica de los sistemas oscilatorios del cuerpo. Por ejemplo, cuando un individuo emplea técnicas que le hacen exudar emociones positivas para producir sentimientos de gratitud, la sincronización entre las ondas alfa de sus cerebros y su ciclo cardíaco aumenta significativamente. Además de la sincronización entre las ramas parasimpática y simpática del sistema nervioso autónomo, que también ocurre con coherencia fisiológica, puede producirse un arrastre entre los ritmos cardíaco, respiratorio, digestivo, neurológico y craneosacro, así como otros osciladores biológicos que incluyen fluctuaciones en la presión sanguínea y la conductancia eléctrica medida en la piel. Estas nociones pueden conciliarse con la idea de que los organismos son sistemas de osciladores resonantes  similares a los instrumentos musicales.

 Una constelación de evidencia también está evolucionando para demostrar que la comunicación grupal, la unidad social y las intenciones grupales colectivas pueden explicarse por un campo bioenergético invisible que conecta e informa el comportamiento de los miembros en grupos altamente coherentes.

 Este mecanismo puede funcionar a través del campo electromagnético irradiado por el corazón de una persona, que codifica los espectros de frecuencia que comunican información sobre el estado emocional de un individuo en el medio social. La investigación en neurocardiología está confirmando que el corazón, que ha sido concebido metafóricamente como el asiento de la experiencia emocional, se comporta como un órgano sensorial, transmite señales aferentes a los centros cognitivos superiores que son críticos para la integración y el procesamiento de los estímulos emocionales, y es capaz de ejecutar decisiones independientes de la corteza cerebral. El corazón, que produce un campo electromagnético 5000 veces más fuerte que el del cerebro, se comunica con el cerebro a través de vías humorales mediadas por el sistema inmune y vías neurológicas.

 La comunicación bioelectromagnética entre personas y animales también se ha confirmado mediante experimentos que demuestran que un niño que irradia conscientemente sentimientos de amor por su perro provocó cambios sincrónicos en los ritmos cardíacos tanto del niño como de su mascota, a pesar de la falta de contacto físico o interacción. La resonancia entre las ondas cerebrales de una madre y los latidos del corazón de su bebé, en ausencia de contacto físico, también se detectó, cuando la madre gastó activamente energía mental enfocándose en el bebé. Además de la dinámica de grupo, los procesos bioenergéticos pueden explicar la repulsión o atracción entre las personas, así como fenómenos relacionados como la empatía y la mayor eficacia de un médico o terapeuta empático durante un encuentro terapéutico.

 

CAMPOS BIOLÓGICOS Y MEDICINA ENERGÉTICA

Los biocampos pueden explicar de manera similar el éxito de la medicina energética, que ha sido reconocida por las tradiciones orientales pero rechazada por el paradigma biomédico convencional.

 Las modalidades de curación energética, que pueden invocar coherencia fisiológica, son igualmente prometedoras para la demencia, las enfermedades cardíacas y la artritis, y son tan potentes a nivel molecular que incluso pueden provocar cambios en la estructura del agua y la conformación del ADN. Paul Rosch (2014) cataloga cómo una mayor coherencia dentro y entre los sistemas bioelectromagnéticos del cuerpo, que también se puede invocar con sentimientos de apreciación, se asocia con mejores perfiles hormonales, inmunidad humoral, rendimiento cognitivo, salud psicológica y mejoras en los estados de enfermedad. como asma, diabetes, insuficiencia cardíaca congestiva, VIH / SIDA e hipertensión.

 

LA “ENERGÍA VITAL” Y LA SALUD HOLÍSTICA

Debido a nuestro enredo dentro del gran macrocosmos del sistema solar, las fuerzas cósmicas, gravitacionales, diurnas y geomagnéticas arrastran los ritmos biológicos humanos de modo que las variaciones energéticas que emanan de estos campos tienen profundas implicaciones para la salud humana y los comportamientos globales. Estas fuerzas influyen en los biocampos humanos con sus efectos sobre la emisión de biofotones. Por ejemplo, las tormentas magnéticamente intensas están correlacionadas con un aumento en los ingresos hospitalarios psiquiátricos, y los campos electromagnéticos de baja frecuencia son capaces de suprimir la secreción de melatonina. Además, los cambios en la luz cíclica diaria pueden influir en la síntesis de la glándula pineal de neuropéptidos psicoactivos como la dopamina y la serotonina. Así, la luz solar, lunar, y las fuerzas gravitacionales pueden provocar aberraciones fisiológicas asociadas con estados patológicos. Esto subraya la creencia profundamente arraigada, enfatizada por muchos sistemas médicos tradicionales, de que la armonía con las fuerzas cósmicas, planetarias y ambientales es esencial para la salud.

En el futuro, estos conceptos pueden no solo proporcionar una base de evidencia firme para muchas de las artes de sanación energética, fenómenos psíquicos y sociales intangibles y enfoques terapéuticos de alimentos como medicina, sino que también pueden aprovecharse para mejorar la salud humana en una miríada de otras formas.

 La verdad es que hemos estado inmersos en supuestos  de una inclinación mecanicista y reduccionista que ya no describe con precisión el cuerpo humano y Lo que lo sostiene.  

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Sayer Ji es fundador de  Greenmedinfo.com , revisor de la  Revista Internacional de Nutrición Humana y Medicina Funcional , cofundador y CEO de Systome Biomed , vicepresidente de la Junta de la  Federación Nacional de Salud , miembro del Comité Directivo de Global Non- Fundación OGM 

 

https://www.greenmedinfo.com/blog/revisioning-cellular-bioenergetics-food-information-and-light-driven-body

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La sabiduría de tus células es una nueva biología que cambiará profundamente la civilización y el mundo en que vivimos. Se trata de un cambio de paradigma que nos lleva de la falsa creencia de que somos víctimas de nuestros genes y maquinaria biológica, a otra realidad completamente opuesta

Mi primera introducción a la biología fue en segundo grado. La maestra trajo un microscopio para mostrarnos las células y recuerdo lo emocionante que fue para mí.
Luego, en la universidad, me especialicé en microscopía electrónica y allí tuve la oportunidad de estudiar a fondo las vidas de las células.
Las lecciones que aprendí cambiaron mi vida profundamente y me abrieron un horizonte infinito sobre el mundo en que vivimos, que me gustaría compartir aquí.
Al usar la microscopía electrónica, no solo vi las células desde el exterior, sino que pude analizar la anatomía de la célula y comprender la naturaleza de su organización, sus estructuras y sus funciones: estaba volando hacia el espacio interior y viendo nuevas perspectivas.

De esa forma, comenzaba a tener una mayor apreciación de la naturaleza de la vida, de las células y de nuestra participación en las propias células.
En este momento también empecé a entrenarme en el cultivo celular.
En 1968, comencé a clonar células madre haciendo mis primeros experimentos de clonación bajo la guía del Dr. Irv Konigsberg, un científico brillante que creó los primeros cultivos de células madre.
Las células madre con las que estaba trabajando se llamaban mioblastos.
Cuando puse mis células en los platos de cultivo con las condiciones que favorecen el crecimiento muscular, las células musculares evolucionaban en grandes músculos contráctiles. Sin embargo, noté que si les cambiaba el medio ambiente alteraba también el destino del desarrollo celular; comenzaba con los mismos precursores musculares, pero en un entorno celular alterado, en vez de generarse un crecimiento de células musculares, ¡se desarrollaban células óseas! Y si alteraba aún más las condiciones del ambiente, esas células se convertían en células adiposas o grasas.

Los resultados de estos experimentos fueron muy emocionantes porque si bien cada una de las células era genéticamente idéntica, su desarrollo y destino estaba controlado por el medio ambiente en el que las colocaba. ¡No por sus genes!
Mis colegas, por su parte, estaban muy molestos con los resultados de mi trabajo.
Todos estaban subidos al tren del proyecto del genoma humano y en total apoyo con la teoría de que los genes controlan la vida.
Por eso, cuando mis estudios finalmente revelaron que el medio ambiente podía alterar notablemente el desarrollo celular, ellos lo tomaron no más que como una mera excepción a la regla.

“… noté que si les cambiaba el medio ambiente alteraba también el destino del desarrollo celular; comenzaba con los mismos precursores musculares, pero en un entorno celular alterado, en vez de generarse un crecimiento de células musculares, ¡se desarrollaban células óseas!”

Ahora tengo una comprensión completamente distinta de la vida, y eso me ha llevado enseñar de una manera totalmente nueva sobre las células y su desarrollo. Cuando te miras a ti mismo ves a una persona individual. Pero si comprendes la naturaleza de quién eres, te das cuenta de que en realidad eres una comunidad de aproximadamente 50 billones de células vivas.
Cada célula es un individuo vivo, un ser sensible que tiene su propia vida y funciones, pero que interactúa con otras células en la naturaleza de una comunidad. Si pudiera reducirlo al tamaño de una célula y dejarlo dentro de su propio cuerpo, vería una metrópolis habitada por miles de millones de personas viviendo dentro de una misma piel. Esto se vuelve relevante cuando entendemos que salud es cuando existe armonía en la comunidad y enfermedad cuando se han roto las relaciones dentro de esa comunidad.
Entonces, número uno, somos una comunidad.
Hecho número dos: no hay una función en el cuerpo humano que no esté presente en cada célula.

Por ejemplo, la célula tiene varios sistemas: digestivo, respiratorio, excretor, musculoesquelético, endócrino, reproductivo, un sistema nervioso y un sistema inmune. Cada una de esas funciones existe en el cuerpo y a la vez en cada una de las células. De hecho, estamos hechos a imagen y semejanza de una célula. Esto es muy útil para los biólogos porque podemos investigar las células y luego aplicar esa información para comprender la naturaleza del cuerpo humano.

“Cada una de esas funciones existe en el cuerpo y a la vez en cada una de las células. De hecho, estamos hechos a imagen y semejanza de una célula.”

Podemos llamar como “modelo médico” a la percepción de que la biología humana representa una máquina biológica compuesta de productos bioquímicos y controlada por genes. Por lo tanto, cuando un paciente acude a ver a un médico, el sistema de creencias es que el paciente tiene algo malo con su bioquímica o genes, que pueden ajustarse y así restituirle la salud.
En algún momento me di cuenta de que tenía que dejar la universidad porque encontraba un gran conflicto al enseñar a los estudiantes sobre qué controla la célula y aún así obtener una comprensión completamente diferente de las células en mis culturas.
Una comprensión completamente diferente al de mis estudios y conclusiones.

¿Qué nos enseñan, entonces, mis observaciones del comportamiento celular?
Ni más ni menos que no somos víctimas de nuestras propias vidas, como solía creerse.
La biología celular actual nos muestra que somos nosotros mismos quienes tenemos el poder de crear y desarrollar nuestra propia realidad. Y puesto que “conocimiento es poder”, entonces lo que realmente estamos empezando a comprender como humanidad es el conocimiento de nosotros mismos y, por ende, de nuestro propio poder.
Una realidad en donde son nuestra mente, pensamientos y creencias los que controlan a nuestros genes, nuestro comportamiento y todo lo que experimentamos.


Extraído, adaptado y traducido de The Wisdom of Your Cells

Bruce Lipton pasó de ser un reputado y agnóstico biólogo celular, de formación darwinista e investigador avezado en temas de genética (fue uno de los pioneros en la investigación con células madre), a considerar seriamente la posibilidad de que existiera cierta inteligencia en la estructura de la Naturaleza, y a desafiar el status quo imperante en la ciencia, donde los genes eran los responsables de todo: si eras rubio o moreno, pero también si eras violento, depresivo, afable o si creías en Dios. Todo estaba determinado por los genes, y él descubrió (y demostró) que no es así. Sus postulados a partir de entonces han supuesto una verdadera revolución en la forma de concebir la relación entre mente y biología, así como también se han convertido en una referencia para numerosos estudios posteriores que respaldan sus conclusiones sobre la mayor importancia que tienen las creencias, por encima de la genética, en el desarrollo de enfermedades o en la curación.

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Traducido co  Amor desde...http://www.greenmedinfo.com

 

¿Alguna vez has deseado poder regenerar esas células cerebrales que sacrificaste en la universidad? ¿Temes que tu cerebro envejecido se encuentre en un estado de deterioro perpetuo? La ciencia médica se está reescribiendo para mostrar que PODEMOS mejorar la salud de nuestro cerebro, y que reparar el daño no solo es posible, sino que es algo que cualquiera puede hacer.

Es una idea errónea de que el cerebro no se puede reparar . Incluso las corporaciones médicas ha afirmado que una vez que las células cerebrales mueren, desaparecen para siempre. El hecho es que el cerebro puede repararse a sí mismo, y como la ciencia ahora está demostrando, hay prácticas reales que pueden ayudar a mantener nuestro cerebro afilado y elástico durante toda nuestra vida.

Reescribiendo la historia de la salud del cerebro

El campo de la neurociencia cognitiva es relativamente nuevo (solo tiene alrededor de cien años), por lo que no es sorprendente que lleguemos a una comprensión más nueva y mejor de cómo el circuito neuronal del cerebro humano es compatible con el funcionamiento general del cerebro.

Durante la mayor parte de esos cien años, se creía que una vez dañado, el cerebro no podía regenerarse. Las células cerebrales eran finitas, y cualquier pérdida o lesión que se sufriera se convertía en una deficiencia durante el resto de la vida de esa persona. Esto creó una falsa creencia de que el cerebro está esencialmente en un estado perpetuo de declive.

Aunque en 1960 se presentaron pruebas convincentes de lo contrario, el dogma médico fue (y es) lento en cambiar. No fue hasta la década de 1980, cuando la investigación de Fernando Nottebohm en la Universidad Rockefeller indicó claramente que la neurogénesis, la producción de nuevas células nerviosas, también conocidas como neuronas, se seguía produciendo en el cerebro de un vertebrado adulto.

El siguiente gran paso en esta evolución científica llevaría más de treinta años. Sin embargo, el ritmo de nuestra comprensión de cómo está conectado el cerebro estaba a punto de dar un salto cuántico.

Nuestro cerebro elástico

El crecimiento de nuevas neuronas en un cerebro adulto de mamíferos se observó por primera vez en 1992, cuando los científicos aislaron células madre neurales de ratones en una placa de Petri . Esta regeneración fue luego replicada miles de veces en una variedad de estudios publicados durante los siguientes veinticinco años.

Ahora se acepta en la comunidad científica médica que el cerebro adulto es capaz de desarrollar nuevas neuronas y células gliales, algo que el establecimiento médico no creía previamente. Ahora se considera que el cerebro es resistente, flexible, plástico.

El término neuroplasticidad se refiere a la capacidad del cerebro para "recablearse" a sí mismo a través de la práctica de una habilidad deseada. Es la combinación de nuevas células y nuevo aprendizaje lo que crea esta magia. Cuando las células nerviosas frescas están bien estimuladas (es decir, entrenadas a través de ejercicios de aprendizaje específicos) hacen nuevas conexiones. En otras palabras, se convierten en células cerebrales sanas que contribuyen al aprendizaje y al desarrollo de nuevas habilidades.

Al igual que los músculos del cuerpo, cuando el cerebro está bien nutrido y estimulado a través del ejercicio adecuado, sana y crece. Y con el cuidado y la alimentación adecuados, esta increíble regeneración cerebral puede ocurrir durante toda la vida.

Para ayudar a que esto sea un "pan comido", GreenMedInfo ha compilado una lista simple de formas en que puede salvaguardar la salud del cerebro, estimular el crecimiento de nuevas células cerebrales e incluso curar el cerebro.

  1. Haz mucho ejercicio físico

 

Cuando escuchas la frase "entrena tu cerebro", probablemente no pienses en levantar pesas. Resulta que el ejercicio físico es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu cuerpo y tu cerebro.

Los beneficios para el cerebro del ejercicio son dobles. Primero, el cerebro es un voraz consumidor de glucosa y oxígeno, sin capacidad para almacenar el exceso para su uso posterior. Se necesita un suministro continuo de estos nutrientes para mantener un funcionamiento óptimo.

El ejercicio físico aumenta el flujo de sangre al cerebro, y proporciona un impulso de oxígeno fresco y glucosa a las células cerebrales hambrientas. Un estudio de 2014 mostró que solo 30 minutos de ejercicio moderado es suficiente para mejorar el funcionamiento cognitivo en cerebros adultos de todas las edades.

Pero los beneficios no se detienen ahí. Se cree que el ejercicio estimula la neurogénesis del hipocampo: el crecimiento de nuevas células en la región del cerebro asociada con la memoria y las emociones a largo plazo. El crecimiento de células sanas en esta región es importante para el cerebro que envejece y se cree que ayuda a prevenir el deterioro cognitivo asociado con la enfermedad de Alzheimer y la demencia.

  1. Utiliza técnicas de reducción del estrés

Nuestro mundo moderno funciona con estrés, por lo que la necesidad de relajarse es fácil de entender. De lo que quizás no estés al tanto, es de cuán dañina es la inmersión continua en la lucha o la huida de las hormonas del estrés en tu cerebro.

El estrés es uno de los principales factores en el deterioro cognitivo relacionado con la edad . Esto hace que participar en actividades de ocio programadas regularmente no solo sea algo divertido, sino un paso importante para garantizar una salud cerebral óptima.

No necesitas buscar mucho para encontrar formas de eliminar el estrés. Deja que tus intereses te guíen. La clave para elegir pasatiempos saludables para el cerebro es evitar actividades pasivas como mirar televisión y, en su lugar, elegir pasatiempos estimulantes que atraigan al cerebro a través de patrones, rompecabezas y resolución de problemas.

Un estudio de 2011 publicado en el Journal of Neuropsychiatry descubrió que las actividades como jugar juegos, leer libros y manualidades como acolchar y tejer reducen las tasas de deterioro cognitivo hasta en un 50 por ciento.

Comprometerse con el arte también ocupa un lugar destacado en la lista de pasatiempos para la salud mental. Los estudios demuestran que, una vez más, no es suficiente ser un observador pasivo. Para obtener el impulso cerebral, debemos participar.

En un estudio alemán publicado en la revista PLOS One, los investigadores estudiaron dos grupos: un grupo que observó arte y un grupo que produjo arte. El estudio concluyó que, en comparación con los que observaban el arte, los productores de arte demostraron una mayor interactividad entre los cortes frontales y parietales del cerebro. Esta mayor conectividad cerebral se traduce en una mayor capacidad de recuperación psicológica en el grupo de productores de arte. En otras palabras, su capacidad para resistir los efectos negativos del estrés mejoró.

¿Busca una manera más discreta de relajarse? ¿Qué tal tocar música hermosa o sentarse en contemplación tranquila? Se ha demostrado que la meditación reduce la presión arterial, reduce la inflamación e incluso crea resistencia a los sentimientos de ansiedad y depresión. Y mientras que escuchar música puede parecer una actividad pasiva, la investigación sugiere que el hecho de escuchar patrones musicales facilita la neurogénesis cerebral.

Tanto la meditación como el escuchar música afectan la secreción de hormonas clave que mejoran la plasticidad del cerebro, cambiando así la forma en que respondemos al estrés.

  1. Tomar suplementos estratégicos

Cúrcuma

Probablemente conoce al menos a una persona que elogia los beneficios para la salud de la cúrcuma. Esta raíz naranja profunda se ha utilizado como una panacea para todo, desde el dolor de las articulaciones y la inflamación calmante, hasta reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Y nuestra conciencia de los beneficios de esta antigua hierba medicinal continúa creciendo.

La cúrcuma es un ejemplo de un compuesto remielinizante, que denota una sustancia con efectos comprobados de regeneración nerviosa.

Los compuestos remielinantes trabajan para reparar la vaina protectora que rodea el haz de nervios, conocida como mielina, un área a menudo dañada en trastornos autoinmunes e inducidos por vacunas. La investigación muestra que incluso pequeñas dosis de estas sustancias restauradoras pueden producir una importante regeneración de los nervios.

El modelo occidental de intervención farmacéutica ha creado una cultura que busca identificar y aislar el "ingrediente activo" de una sustancia orgánica. Lo que no se tiene en cuenta es que los compuestos orgánicos a menudo funcionan en conjunto: los aislados por sí mismos pueden carecer de una clave crítica que proporciona otro elemento de la planta.

Cucurmin es el ingrediente activo aislado en la cúrcuma, sin embargo, una nueva investigación muestra que otro elemento encontrado en la cúrcuma tiene propiedades mágicas propias.

En un interesante estudio publicado en la revista Stem Cell Research & Therapy, los investigadores encontraron que un componente poco conocido dentro de la cúrcuma, Ar- tumerone , puede ser"un candidato prometedor para apoyar la regeneración en la enfermedad neurológica."

El estudio descubrió que cuando las células cerebrales estaban expuestas a la arrumona, las células madre neurales aumentaban en número y complejidad, lo que indica que se estaba produciendo un efecto curativo. Este efecto se replicó en ratas, que cuando se expusieron a arturonona aumentaron la producción de células madre neurales y la generación de nuevas células cerebrales sanas.

Té verde

Un artículo de 2014 que estudia los compuestos activos en el té verde (conocido como catequinas, una clase principal de micronutrientes), determinó que las catequinas del té verde no solo son antioxidantes y neuroprotectoras, sino que realmente estimulan al cerebro para que produzca más neuronas.

Debido a este efecto terapéutico en las regiones dañadas del cerebro, se ha demostrado que el té verde tiene implicaciones interesantes en el tratamiento de trastornos neurodegenerativos "incurables" , como el Alzheimer, el Parkinson y la enfermedad de Huntington. Esto llevó a los investigadores a declarar las catequinas del té verde "... un enfoque complementario muy útil..." en el tratamiento de enfermedades neurodegenerativas.

Una investigación adicional sobre el té verde examinó una combinación de arándanos, té verde y carnosina, y descubrió que promueve el crecimiento de nuevas neuronas y células madre del cerebro, en un modelo animal de enfermedad neurodegenerativa.

Ginkgo biloba

El ginkgo biloba es considerado un centro neurálgico en la farmacopea de la medicina herbal, y sus implicaciones para la salud del cerebro son igualmente potentes. El ginkgo ha demostrado al menos 50 beneficios para la salud distintos, y su valor medicinal está documentado en el tratamiento de más de 100 enfermedades diferentes.

Existen numerosos estudios sobre la capacidad del Ginkgo para estimular los niveles de una proteína cerebral crítica llamada BDNF: factor neurotrófico derivado del cerebro. Esta proteína afecta la curación en las regiones dañadas del cerebro y es esencial en la regulación, el crecimiento y la supervivencia de las células cerebrales, lo que la hace especialmente importante para la memoria a largo plazo.

El ginkgo es tan efectivo que un artículo de 2006 publicado en el European Journal of Neurology lo encontró tan útil en el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer como el fármaco de gran éxito, Donepezil.

Recientemente, un nuevo mecanismo detrás de las propiedades de curación cerebral de Ginkgo biloba salió a la luz con la publicación de un artículo en Cell and Molecular Neurobiology. Los investigadores determinaron que el Ginkgo es efectivo, en parte, debido a su capacidad para modular las células madre neurales (NSC) en el tipo de célula que es necesaria en la región específica del cerebro donde están activas las proteínas BDNF.

NSC son células multipotentes; tienen la asombrosa capacidad de cambiar de forma en cualquiera de los muchos fenotipos diferentes de células que conforman el cerebro. El ginkgo estimula el crecimiento del fenotipo de la célula correcta para la región afectada del cerebro, brindando a nuestro cerebro exactamente lo que se necesita, donde se necesita. ¡Eso sí que es medicina inteligente!

  1. Coma verduras

¿Quieres estimular el recrecimiento de las células del cerebro mientras almuerzas? ¡Agrega un poco de brócoli al vapor a su plato!

La ciencia ha agregado una sustancia llamada sulforafano, que se encuentra en vegetales ricos en azufre como el brócoli, a la creciente lista de sustancias neuritogénicas que se han documentado para estimular el crecimiento de los nervios en el cerebro.

El estudio , publicado en la revista Genesis, revela que el sulforafano, además de estimular el crecimiento de nuevos nervios, ha demostrado importantes propiedades curativas como agente antioxidante y antiinflamatorio, además de prevenir enfermedades y la muerte de neuronas sanas.

Además de la emoción que rodea a estos hallazgos, los investigadores observaron el efecto beneficioso sobre las células madre neurales que resulta en su diferenciación a tipos específicos y útiles de neuronas, prestando un apoyo poderoso a la hipótesis de que el sulforafano estimula la reparación del cerebro.

Las verduras que contienen sulforafano incluyen brócoli, coles de Bruselas, col, coliflor, rábano picante, col rizada, coles, hojas de mostaza, rábanos, nabos, berros y bok choy. Para beneficio terapéutico, trate de consumir al menos 2 tazas por día, crudo o cocido.

  1. Emplear el aprendizaje continuo

El envejecimiento a menudo se asocia con el deterioro cognitivo, tanto en la investigación como en la evidencia anecdótica. Sin embargo, un creciente cuerpo de literatura muestra que mantener un cerebro agudo y lúcido significa nunca retirarnos de las habilidades de pensamiento crítico.

La necesidad de desafiar y expandir continuamente nuestro pensamiento se demostró en el estudio de 2011 mencionado anteriormente en el Journal of Neuropsychiatry. En este estudio, las actividades de tiempo libre de un grupo de adultos mayores (edades 70-89) se monitorearon para determinar su efecto sobre el deterioro cognitivo leve (MCI).

El estudio determinó que el nivel de complejidad de la actividad era clave para su eficacia en la prevención de la MCI. Trabajar con computadoras, leer libros y actividades asociadas con patrones y resolución de problemas contribuyó a una disminución significativa en las probabilidades de desarrollo de MCI. Las actividades menos estimulantes no mostraron efecto estadístico. Esto subraya la importancia de sentirse desafiado y estimulado por las actividades que realizamos a medida que envejecemos.

Estos hallazgos fueron reforzados por un estudio de 2014 de casi 3,000 voluntarios, que abarcó más de una década. Este estudio examinó el beneficio potencial a largo plazo del entrenamiento cognitivo en adultos mayores. Los resultados mostraron que los participantes demostraron una mayor velocidad de procesamiento cerebral y habilidades de razonamiento hasta diez años después de que se completó el entrenamiento.

Estos beneficios cerebrales tangibles se extendieron a la vida diaria y se midieron en la capacidad del participante para completar tareas diarias normales, como finanzas personales, preparación de comidas y rutinas de cuidado personal. Según el estudio, "la idea es que cuanto más estimule su entorno, más aumentará la complejidad de su cerebro".

 

Sayer Ji es fundador de  Greenmedinfo.com, revisor de la  Revista Internacional de Nutrición Humana y Medicina Funcional, cofundador y CEO de Systome Biomed , vicepresidente de la Junta de la  Federación Nacional de Salud , miembro del Comité Directivo de Global Non- Fundación OGM . 

 

http://www.greenmedinfo.com/blog/brain-regeneration-why-its-real-how-do-it?

 

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Traducido con Amor desde… https://www.huffpost.com

 

 

Cada minuto de cada día, su cuerpo reacciona físicamente, cambia literalmente, en respuesta a los pensamientos que pasan por su mente.

Se ha demostrado una y otra vez que solo pensar en algo puede hacer que su cerebro libere neurotransmisores, mensajeros químicos que le permiten comunicarse con partes de sí mismo y de su sistema nervioso. Los neurotransmisores controlan prácticamente todas las funciones de su cuerpo, desde las hormonas hasta la digestión, hasta sentirse felices, tristes o estresados.

Los estudios han demostrado que los pensamientos pueden mejorar la visión, la condición física y la fuerza. El efecto placebo, como se observa con las operaciones falsas y las drogas falsas, por ejemplo, funciona debido al poder del pensamiento. Se ha demostrado que las expectativas y las asociaciones aprendidas cambian la química y los circuitos cerebrales, lo que da como resultado resultados fisiológicos y cognitivos reales, como menos fatiga, menor reacción del sistema inmunitario, niveles elevados de hormonas y menor ansiedad.

En el experimento de la intención: Usando tus pensamientos para cambiar tu vida y el mundo , Lynne McTaggart escribe:

Una gran cantidad de investigaciones que exploran la naturaleza de la conciencia, llevada a cabo durante más de treinta años en prestigiosas instituciones científicas de todo el mundo, muestra que los pensamientos son capaces de afectar todo, desde las máquinas más simples hasta los seres vivos más complejos. Esta evidencia sugiere que los pensamientos y las intenciones humanas son un "algo" físico real con un poder sorprendente para cambiar nuestro mundo. Cada pensamiento que tenemos es energía tangible con el poder de transformar. Un pensamiento no es sólo una cosa; un pensamiento es una cosa que influye en otras cosas.

Sus pensamientos esculpen su cerebro

Cada pensamiento que tiene causa cambios neuroquímicos, algunos temporales y otros duraderos. Por ejemplo, cuando las personas practican conscientemente la gratitud, reciben una oleada de neurotransmisores gratificantes, como la dopamina, y experimentan una alerta general y un brillo mental, probablemente correlacionado con más norepinefrina neuroquímica.

Lo que fluye a través de su mente también esculpe su cerebro de manera permanente. Piense en su mente como el movimiento de información a través de su sistema nervioso, que a nivel físico incluye todas las señales eléctricas que se mueven hacia adelante y hacia atrás, la mayoría de las cuales ocurren por debajo de su conciencia. A medida que un pensamiento viaja a través de su cerebro, las neuronas se disparan juntas de maneras distintas en función de la información específica que se maneja, y esos patrones de actividad neuronal realmente cambian su estructura neuronal.

Las regiones ocupadas del cerebro comienzan a hacer nuevas conexiones entre sí, y las sinapsis existentes, las conexiones entre las neuronas, que experimentan más actividad se vuelven más fuertes, cada vez más sensibles y comienzan a construir más receptores. También se forman nuevas sinapsis.

Un ejemplo de esto es el conocido estudio de taxistas de Londres que demostró que cuanto más tiempo había estado conduciendo un taxi, más grande era su hipocampo, una parte del cerebro involucrada en la memoria visual-espacial. Sus cerebros se expandieron literalmente para adaptarse a las demandas cognitivas de navegar por la maraña de calles de Londres. La investigación también ha demostrado los numerosos beneficios de la meditación para su cerebro y ha demostrado que la meditación produce resultados medibles , desde cambios en el volumen de materia gris hasta actividad reducida en los centros del cerebro para una mejor conectividad entre las regiones del cerebro.

Sus pensamientos programan sus células

Un pensamiento es un evento electroquímico que tiene lugar en las células nerviosas y produce una cascada de cambios fisiológicos. El artículo "Cómo sus pensamientos programan sus células" lo explica de esta manera:

Hay miles y miles de receptores en cada célula de nuestro cuerpo. Cada receptor es específico de un péptido o proteína. Cuando tenemos sentimientos de ira, tristeza, culpa, excitación, felicidad o nerviosismo, cada emoción por separado libera su propia oleada de neuropéptidos. Esos péptidos surgen a través del cuerpo y se conectan con aquellos receptores que cambian la estructura de cada célula en su conjunto. Donde esto se pone interesante es cuando las células realmente se dividen. Si una célula ha estado expuesta a un cierto péptido más que a otras, la nueva célula que se produce a través de su división tendrá más del receptor que coincide con ese péptido específico. Del mismo modo, la célula también tendrá menos receptores para los péptidos a los que su célula madre / hermana no estuvo expuesta con tanta frecuencia.

Entonces, si ha estado bombardeando sus células con péptidos de pensamientos negativos, literalmente está programando sus células para recibir más de los mismos péptidos negativos en el futuro. Lo que es aún peor es que está disminuyendo el número de receptores de péptidos positivos en las células, haciéndose más inclinado hacia la negatividad.

Cada célula de su cuerpo se reemplaza aproximadamente cada dos meses. Entonces, la buena noticia es que puede reprogramar sus células pesimistas para que sean más optimistas adoptando prácticas de pensamiento positivo, como la atención plena y la gratitud, para obtener resultados permanentes.

Sus pensamientos activan sus genes

Está hablando a sus genes con cada pensamiento que tiene. El creciente campo de la epigenética está demostrando que quien eres es el producto de las cosas que te suceden en tu vida, lo que cambia la forma en que operan tus genes. Los genes se activan o desactivan en función de sus experiencias de vida, y sus genes y estilo de vida forman un circuito de retroalimentación. Su vida no altera los genes con los que nació. Lo que cambia es su actividad genética, es decir, los cientos de proteínas, enzimas y otras sustancias químicas que regulan sus células.

Se cree que solo alrededor del 5 por ciento de las mutaciones genéticas son la causa directa de los problemas de salud . Eso deja al 95 por ciento de los genes vinculados a trastornos que actúan como personas influyentes, que pueden influirse de una manera u otra, dependiendo de los factores de la vida. Por supuesto, muchos de estos están fuera de su control, como los eventos de la infancia, pero algunos están totalmente bajo su control, como la dieta, el ejercicio, el control del estrés y los estados emocionales. Los dos últimos factores dependen directamente de sus pensamientos.

Su biología no determina su destino, y su composición genética no le controla. En cambio, su actividad genética está determinada en gran medida por sus pensamientos, actitudes y percepciones. La epigenética muestra que sus percepciones y pensamientos controlan ts biología, lo que le coloca en el asiento del conductor. Al cambiar sus pensamientos, puede influir y dar forma a su propia lectura genética.

Usted tiene una opción para determinar lo que entra en sus genes. Cuanto más positiva sea la entrada, más positiva será lo que sale de sus genes. La epigenética permite que las opciones de estilo de vida se relacionen directamente con el nivel genético y está demostrando que la conexión mente-cuerpo es irrefutable. Al mismo tiempo, la investigación en epigenética también está enfatizando la importancia de las prácticas positivas de autocuidado mental porque afectan directamente nuestra salud física.

La meditación y la atención plena lo ponen en contacto con la fuente del sistema mente-cuerpo, brindándole a sus pensamientos acceso directo a la actividad genética beneficiosa que también afecta el funcionamiento de sus células, a través de la actividad genética dentro de las células.

Use sus pensamientos para sí

Tiene mucho más poder del que se cree que influye en sus realidades físicas y mentales. Su cuerpo reconoce su mentalidad: hasta el nivel genético, y cuanto más mejore sus hábitos mentales, más respuesta beneficiosa obtendrá de su cuerpo. No puede controlar lo que sucedió en el pasado, lo que dio forma al cerebro que tiene hoy, programó sus células y provocó que ciertos genes se activaran.

Sin embargo, tiene el poder en este momento de elegir su perspectiva y comportamiento, lo que cambiará su cerebro, células y genes.

 

 

 Debbie Hampton se recuperó de la depresión, un intento de suicidio y una lesión cerebral resultante para convertirse en una líder en el campo de la salud mental. Escritora inspiradora y voz reconocida en la comunidad de salud mental. Su trabajo ha sido presentado en MindBodyGreen, TinyBuddha, Elephant Journal, y Huffington Post y ha atraído a una gran cantidad de seguidores en las redes sociales. Debbie escribe sobre el estilo de vida, las modificaciones de la conducta y el pensamiento, las terapias alternativas y las prácticas utilizó para reconstruir su cerebro y su vida.

https://www.huffpost.com/entry/how-your-thoughts-change-your-brain-cells-and-genes_n_9516176

 

 

 

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¿Quieres sentirte mejor? Comienza con tu Intestino

 

 

Traducido con Amor desde… https://www.pursuit-of-happiness.org

Hasta el momento, las implicaciones psicológicas de la salud intestinal y el papel del microbioma en el bienestar emocional han recibido más atención de los medios. A medida que aprendemos más sobre la forma en que un entorno intestinal saludable influye en el estado de ánimo, la inmunidad y las respuestas inflamatorias, podemos esperar avances en la forma en que se tratan una serie de dolencias, como la depresión y la ansiedad. Por esta razón, la publicación de esta semana es de Andrew Farretta, un médico licenciado en acupuntura que se especializa en la conexión cerebro-intestino.

Se llama sistema nervioso entérico y, al igual que el sistema nervioso parasimpático, funciona por sí solo. Regula una serie de actividades en las que nunca piensas: digestión, producción de hormonas, tiroides y suprarrenales. Y produce el 95% de la serotonina en tu cuerpo.

Y no está en tu cabeza. El sistema nervioso entérico está en tus entrañas.

Los medicamentos psiquiátricos, como los ISRS (inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina), fueron diseñados para trabajar con los neuroquímicos en tu cerebro. Lo que ahora están entendiendo los especialistas en el área es que no solo casi toda la serotonina en tu cuerpo se produce en el intestino, sino que también es una vía en un solo sentido.

Ya no pensamos que es el cerebro el que regula el intestino. Según Michael Gershan, presidente del Departamento de Anatomía y Biología Celular en el New York – Presbyterian Hospital / Columbia University Medical Center, y experto en el campo naciente de neurogastroenterología, los científicos se sorprendieron al descubrir que el nervio visceral, el vago, transporta información desde el intestino hasta el cerebro y no al revés. "Parte de esa información es decididamente desagradable", dice Gershon.

Michael Gershan, quien también es autor del libro The Second Brain (HarperCollins) de 1998, continúa: "El segundo cerebro contiene unos 100 millones de neuronas, más que en la médula espinal o en el sistema nervioso periférico".

¿Dónde nos deja esto? ¿Y dónde deja esto la psiquiatría?

Según Emily Deans, un psiquiatra que se especializa en la conexión cerebro-intestino: "El estómago y el cerebro tienen una capacidad constante para comunicarse a través del sistema nervioso, las hormonas y el sistema inmunológico. Algunos de los microbiomas pueden liberar neurotransmisores, tal como lo hacen nuestras propias neuronas y hablar al cerebro en su propio idioma a través del nervio vago".

Deans no está solo, los hallazgos de un estudio del cerebro intestinal de 2012 se presentaron en la Conferencia de la Semana de Enfermedades Digestivas en San Diego. Según la directora del estudio, Kirsten Tillisch MD, de la Universidad de California en Los Ángeles, "Al cambiar lo que sucede dentro del intestino, esperamos poder cambiar la forma en que el cerebro responde al medio ambiente".

Los hallazgos son prometedores para quienes luchan contra la depresión, la ansiedad y otros trastornos del estado de ánimo, ya que una queja común de todas estas afecciones es la angustia digestiva. Por esta razón, investigaciones recientes también han analizado el papel de la suplementación con probióticos en niños con autismo.

En un artículo de 2012 en Evolutionary Psychiatry, Deans escribió: “Hay un número creciente de informes de que las anomalías en el sistema inmunológico pueden desempeñar un papel en el autismo. Esto se ha encontrado a nivel molecular, patológico y epidemiológico.”.

Según Deans, sentirse mejor, tanto para los niños autistas como para todos los demás, comienza con el control de la neuroinflamación. Y la forma en que lo hacemos, es mejorando la salud de nuestro intestino.

"Cambiar la dieta tendrá efectos inmediatos, ya que las personas que consumen dietas altamente refinadas tienen una composición intestinal diferente a las que comen más alimentos integrales, frutas y verduras", nos dice Deans. Ella también sugiere probióticos. Pero una vez más, nos advierte que hagamos nuestra tarea. Los probióticos a base de lácteos, como el yogur fermentado y el kéfir, solo ayudarán mientras los tomemos. Para un efecto a más largo plazo, dice Deans, necesitamos tomar formulas probióticas basadas o buscar más específicamente cepas de bacterias que afectan el cerebro o el comportamiento, que se denominan psicobióticos.

Cuando pensamos en sentirnos mejor, comenzar con el intestino no es un mal lugar, ya que es prometedor para una serie de enfermedades que incluyen enfermedades autoinmunes, artritis, asma, obesidad y trastornos del estado de ánimo.

Andrew Farretta es un médico de acupuntura y terapeuta con licencia en el sur de Florida. Centrándose en mantener a sus clientes informados de las últimas investigaciones, y capacitándolos para mejorar el bienestar a través de un retorno a una dieta y estilo de vida ancestral, utiliza la acupuntura y otras formas de medicina natural para prevenir enfermedades y devolver a los clientes la buena salud que la naturaleza tiene para la salud. Para obtener más información sobre Andrew visite www.centerformassagetherapycoopercity.

 El artículo fue publicado originalmente en Psych Central .

https://www.pursuit-of-happiness.org/want-to-feel-better-start-with-your-gut/

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El cerebro estaría conectado con el cosmos a escala cuántica

Este vínculo podría explicar cómo de los procesos cerebrales físicos emerge la consciencia, según una nueva hipótesis

 ¿Cómo pueden los procesos cerebrales físicos dar lugar a la consciencia, que es inmaterial? En la relación entre la actividad neuronal y la escala cuántica del cosmos podría estar la respuesta, según algunos científicos. Es lo que proponen Dirk K F Meijer y Hans J.H. Geesink, de la Universidad de Groninga, en Holanda, en un artículo publicado en “NeuroQuantology”.

 

Era de esperar que los avances del último siglo en física cuántica y la cosmovisión derivada de ellos llevaran a una variación de la definición de “consciencia” y “mente”.

Quizá algún día estos avances ayuden a responder a la inquietante pregunta sobre cómo de los procesos cerebrales (es decir, físicos) puede emerger la consciencia, que es inmaterial.
 
La relación entre la actividad neuronal (la de las células del cerebro) y la escala cuántica (la de las partículas que conforman los átomos) ya fue abordada en los años 90 por los investigadores Roger Penrose y Stuart Hameroff con una sorprendente teoría que, hace poco y a raíz de nuevos hallazgos, ha sido revisada.
 
Se trataba de la hipótesis de la “Reducción Objetiva Orquestada u Orch OR”, que propone que la consciencia se deriva de la actividad de las neuronas a escala cuántica o subatómica, es decir, de procesos cuánticos biológicamente orquestados en los microtúbulos o minúsculas estructuras tubulares situadas dentro de las neuronas del cerebro.
 
Esa actividad cuántica entrañada a un nivel cerebral profundo, además de gobernar la función neuronal y sináptica, conectaría los procesos cerebrales a procesos de autoorganización presentes fuera del cerebro, en la estructura cuántica de la realidad, afirmaban Hameroff y Penrose. Es decir, que nuestro cerebro podría estar conectado a una estructura externa, que de alguna manera sería ‘protoconsciente’. 

El cerebro habla con los campos

Hace unos meses, la revista NeuroQuantology publicaba un artículo sobre la consciencia desde una perpectiva cuántica, que va incluso más allá de la propuesta de Hameroff y Penrose.

Firmado por los científicos Dirk K F Meijer y Hans J.H. Geesink de la Universidad de Groninga, en Holanda, teoriza que nuestro cerebro, además de ser un órgano de procesamiento ligado a nuestro organismo, con el que intercambia información continuamente, está vinculado al resto del universo a nivel cuántico.

Según Meijer y Geesink, a dicho nivel, nuestro cerebro está conectado con campos cósmicos como el de la gravedad, el de la energía oscura, el de la energía punto cero o el de las energías de los campos magnéticos de la Tierra.

Esa conexión se daría a través de mecanismos bien establecidos por la teoría cuántica como el entrelazamiento cuántico (que vincula a partículas entrelazadas más allá del espacio-tiempo) o el efecto túnel cuántico (que se da cuando una partícula cuántica viola los principios de la mecánica clásica, al atravesar una barrera de potencial imposible de atravesar para una partícula clásica).

La idea nos recuerda a la propuesta en 2008 por un estudio, en el que se relacionaba la capacidad de orientación de las aves migratorias con una posible “conexión cuántica” de estas con el campo magnético terrestre; aunque en aquel caso el campo magnético no “conectaba” con el cerebro de las aves, sino con los electrones presentes en los iones más inestables de sus retinas.

 

El idioma es una geometría
 
Meijer y Geesink proponen que el cerebro podría “comunicarse” con esos tipos diversos de campos gracias a una geometría, la conocida como geometría de toro o toroidal, que básicamente está constituida por espirales circunscritas en una esfera (se puede entender imaginando una rosquilla).
 
Al parecer, el toroide es la forma que tienen los átomos, los fotones y toda unidad mínima constitutiva de la realidad. Pero no solo: Según los investigadores holandeses, nuestro  cerebro se organizaría también siguiendo esta estructura (aquí hemos hablado antes de las geometrías que forma el cerebro en su actividad).
 
Esa coincidencia geométrica es la que permitiría al cerebro acoplarse a los campos que nos rodean, para recibir de ellos información continuamente en forma de ondas. Gracias a esto, en nuestra mente se actualizaría, de manera continua, un espacio de memoria global simétrica al tiempo.
 
Además,  el acoplamiento y ajuste continuos del cerebro a los campos externos, afirman Meijer y Geesink, permitirían guiar la estructura cortical del cerebro hacia una mayor coordinación de la reflexión y de la acción, así como hacia una sincronía en red, que es la necesaria en los estados de consciencia.
 
La mente como campo
 
Pero los investigadores holandeses van más allá de todo esto en sus postulados. También señalan que la consciencia no es exclusiva del cerebro, sino que surge en todo el universo a escala invariante, de nuevo a través del acoplamiento anidado toroidal de varias energías de campos.

Quizá esto pudiera relacionarse con el concepto de “protoconsciencia” de Hameroff y Penrose del que hemos hablado antes; e incluso con la idea de la matriz de información universal del paradigma holográfico propuesto por el físico David Bohm en el siglo XX.

Meijer y Geesink llegan a describir la mente como un campo situado alrededor del cerebro (lo llaman campo estructurado holográfico), que recogería información externa al cerebro y la comunicaría a este órgano, a gran velocidad (no en vano hablamos de procesos cuánticos). Los investigadores aventuran que este hecho podría explicar la rapidez con la que el cerebro registra y procesa información del entorno, a nivel consciente e inconsciente.   

Ese campo estructurado holográfico estaría, según ellos, en la cuarta dimensión o espacio-tiempo, aunque tenga efectos en nuestro cerebro tridimensional e incluso en la manera en que percibimos el mundo en tres dimensiones.

Curiosamente, una idea “parecida” proponía hace unos años el antropólogo Roger Bartran, en su obra Antropología del cerebro: la conciencia y los sistemas simbólicos, aunque en aquel caso la parte de consciencia humana “fuera del cerebro” se ubicaba en los sistemas culturales, con los que algunas regiones cerebrales están estrechamente ligadas.  

Implicaciones
 
Para los científicos holandeses, su hipótesis tiene profundas implicaciones filosóficas: Sugiere que existe una “profunda  conexión de la humanidad con el cosmos” que nos obliga a tener “una gran responsabilidad sobre el futuro de nuestro planeta”, escriben en su artículo.
 
Asimismo, su teoría podría conllevar un atisbo de respuesta para la pregunta con la que iniciamos este artículo: ¿Cómo los procesos cerebrales (es decir, físicos) dan lugar a la consciencia, que es inmaterial?
 
Quizá sea que existe un campo mental situado en la cuarta dimensión, allí conectado a otros campos externos mientras, al mismo tiempo, forma parte física de nuestro cerebro. Pero habrá que esperar a que ese campo mental sea una certeza para poder lanzar conclusiones definitivas.

 

 https://www.tendencias21.net/El-cerebro-estaria-conectado-con-el-cosmos-a-escala-cuantica_a44304.html

 

Referencia bibliográfica:
 
Dirk K.F. Meijer, Hans J.H. Geesink. Consciousness in the Universe is Scale Invariant and Implies an Event Horizon of the Human Brain. NeuroQuantology (2017). DOI: 10.14704/nq.2017.15.3.1079.

 

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El pasado mes de enero, la premio Nobel de Medicina (2009) Elizabeth Blackburn publicó junto a Elissa Epel el bestseller The Telomere Effect, una fascinante e inspiradora obra que nos muestra cómo podemos intervenir voluntariamente en nuestra salud, nuestro bienestar e incluso nuestra longevidad.

En esta lectura sencilla y amena las autoras ofrecen evidencia científica (más de 400 estudios) que nos permite comprender el impacto que nuestra mente tiene sobre nuestro funcionamiento celular, y cómo la práctica del mindfulness o atención plena es uno de los ingredientes principales que nos ayudan a mantener el equilibrio mente-cuerpo.

En este artículo voy a compartir de forma simplificada algunos de los sorprendentes puntos clave de este fabuloso libro.

La salud y el envejecimiento son procesos que pueden ser voluntariamente acelerados o decelerados, e incluso revertidos en algunos aspectos.

Los telómeros: la clave de nuestra salud y nuestro envejecimiento

A nivel básico, los telómeros son una especie de cápsulas que cubren las terminaciones de los cromosomas e impiden que el material genético se desenrede. Con cada división celular las células envejecen y los telómeros se van acortando, hasta que finalmente las células entran en un estado de senescencia en el que dejan de dividirse y, por lo tanto, renovarse.

Y lo que es peor, estas células senescentes envían falsas alarmas al organismo en forma de sustancias proinflamatorias. Las personas con los telómeros más cortos, además de sufrir de diabetes, enfermedades cardiovasculares, un sistema inmune muy debilitado o problemas pulmonares, sufren también de inflamación crónica, precursora de multitud de enfermedades.

El extraordinario descubrimiento de la Dra. Blackburn es que podemos intervenir conscientemente en el curso de estos eventos y alargar nuestros telómeros: la salud y el envejecimiento son procesos que pueden ser voluntariamente acelerados o decelerados, e incluso revertidos en algunos aspectos. Si bien todos llegaremos tarde o temprano a ese inevitable destino que es la muerte, por el camino podemos aprender a crear las condiciones que nos permitan mantener nuestras células en un estado de funcionamiento óptimo y experimentar una vida rociada de salud, equilibrio y plenitud.

¿Cómo percibes tu realidad?

Un estilo de vida insano y una percepción derrotista de la realidad resultan en una aceleración del envejecimiento celular. Un estilo de vida equilibrado y una percepción más amable de nuestras experiencias de vida lograrán lo opuesto: la longitud de nuestros telómeros se alarga, y los cambios pueden llegar a ser visibles en tan solo 4 semanas.

La clave del trabajo de las doctoras Blackburn y Epel es que no son las situaciones en sí mismas las que acortan los telómeros, sino que es la forma en la que afrontamos esas situaciones, nuestra percepción, lo que activará los mecanismos biológicos que resultan en telómeros más cortos y envejecimiento celular.

La respuesta de amenaza: ansiosos, envejecidos… y derrotados

Cuando nos sentimos amenazados, una cascada de eventos fisiológicos ocurre en tiempo real: nuestros vasos sanguíneos se constriñen para que sangremos menos en caso de ser heridos y el flujo sanguíneo hacia el cerebro se restringe, lo que detiene multitud de procesos cognitivos cruciales para mantenernos en equilibrio. El nervio vago, que conecta directamente nuestro cerebro con nuestras vísceras y nos ayuda a sentirnos seguros y en calma, detiene su actividad.

Lo más interesante es que la situación no tiene por qué ser real: si imaginamos una amenaza y nos sentimos derrotados y sin los recursos necesarios para enfrentar la situación, anticipando un resultado desastroso, nuestro cuerpo-mente también activa esta peligrosa respuesta biológica.

No se trata de lo que nos sucede, sino de cómo percibimos lo que nos sucede y cómo respondemos ante lo que nos sucede.

La respuesta de desafío: excitados, energizados… y triunfantes

Si por el contrario percibimos que podemos salir victoriosos porque poseemos los recursos necesarios para conquistar la situación, activamos lo que se conoce como la respuesta de desafío: se trata de una forma de estrés que nos robustece y nos ayuda, creando las condiciones fisiológicas y psicológicas que nos permiten relacionarnos mejor con la situación, operar óptimamente y tener éxito.

Un ejemplo claro lo encontramos en el deporte de alta competición. Lo peor que un atleta puede hacer es tratar de eliminar su estrés. En lugar de suprimir las incómodas sensaciones que experimentan, deben percibir el estrés el estrés como algo que les ayuda a superar el reto; de ese modo actuarán más enfocados y ofrecerán su mejor versión.

La investigación, por lo tanto, valida lo que la tradición místico-espiritual nos legó: un cambio de mentalidad, intención, actitud y punto de vista puede por sí mismo convertir la respuesta de amenaza en una respuesta de desafío, un mecanismo biológico más ventajoso.

Aunque nuestro enfoque inicial sea negativo, podemos aprender a replantear esta disposición errónea para no sucumbir emocionalmente. Percibir nuestras adversidades como oportunidades nos ayuda a reunir nuestros recursos, enfocarnos mejor y triunfar, con lo que nuestro estrés, lejos de ser un obstáculo, se convierte en un poderoso aliado.

No se trata, pues, de lo que nos sucede, sino de cómo respondemos ante lo que nos sucede. Cuando percibimos la adversidad como una amenaza o un evento traumático, creamos un problema. Cuando percibimos la adversidad como un desafío y encontramos seguridad interior, nuestras fortalezas psicobiológicas emergen.

Pensamiento negativo, ansiedad y depresión

El pensamiento negativo provoca que las mitocondrias, las centrales energéticas de la célula, dejen de funcionar correctamente, con lo que estas no reciben suficiente energía. Esta falta de vigor nos va mermando interiormente y puede derivar en episodios de ansiedad y depresión, que básicamente son respuestas disfuncionales ante el estrés.

La hostilidad cínica, una tendencia emocional a la ira, el enojo y la desconfianza, está vinculada a telómeros más cortos. La autocrítica, esa especie de lástima por uno mismo enmascarada de automejoramiento, también tiene los mismos efectos negativos.

Por mucho que parezca que nos ayudan a refinarnos, el cinismo, la crítica y el juicio (hacia uno mismo y hacia los demás) no son formas de autodesarrollo. Lo único que logran es iniciar una respuesta de amenaza en nuestro organismo y limitar nuestros recursos.

Otros patrones de pensamiento perniciosos como la mente errante, la rumiación (el acto de rumiar mentalmente los problemas una y otra vez), las quejas y el pesimismo también han demostrado influir en el acortamiento de los telómeros. Y lo mismo sucede con la supresión de pensamientos: cuanto más tratamos de apartar nuestros pensamientos perturbadores, con más fuerza se manifestarán, un fenómeno que el Dr. Daniel Wegner denominó el “error irónico”, y que es el pan nuestro de cada día de personas con ansiedad social, depresión y estrés post-traumático.

Sin embargo, el panorama no es tan desolador como parece: cuando estas situaciones son resueltas interiormente, los telómeros regresan a su longitud normal.

Alarga tus telómeros: actitud, intención y entrenamiento mente-cuerpo

Las prácticas mente-cuerpo como la atención plena, al promover una mayor conciencia objetiva de nuestros pensamientos sin tratar de suprimirlos, alargan los telómeros. En lugar de apartar nuestros contenidos mentales, aprendemos a observarlos y a permanecer en una actitud de aceptación, confianza y seguridad. No tratamos de alterarlos ni resistirnos, sino que aprendemos a relacionarnos con ellos de forma diferente. Con práctica dejamos de percibirlos como amenazas y comenzamos a contemplarlos como lo que verdaderamente son: eventos mentales efímeros. La práctica de la atención plena es, de hecho, tan efectiva como los antidepresivos.

La atención plena a la respiración es especialmente efectiva a la hora de influir positivamente en el alargamiento de los telómeros. Durante las prácticas mente-cuerpo, la actividad cardiorrespiratoria estimula las vías sensoriales del nervio vago, que envía una señal de calma y seguridad al cerebro. La presión arterial desciende y los procesos de regeneración orgánica, que habían sido desactivados, vuelven a activarse. Las células vuelven a recibir su energía.

La autocompasión, el acto de ser gentiles y amables con nosotros mismos, es también un ingrediente primordial a la hora de desarrollar esta actitud resiliente que alarga los telómeros y nos ayuda a salir de los indeseables estados ansiosos y depresivos.

El libro The Telomere Effect es, en definitiva, un magnífico compendio de estudios científicos y estrategias prácticas cuya idea principal es la siguiente: cuando nos negamos a derrumbarnos ante los eventos negativos y aprendemos a percibirlos como desafíos de los que saldremos reforzados, fomentamos el desarrollo de esa destreza que todos poseemos llamada resiliencia (tal y como ya vimos en este artículo), intervenimos voluntariamente en nuestra biología, y promovemos activamente nuestra salud, nuestra longevidad y nuestro bienestar.

Resumiendo

♦ Nuestra genética no nos determina. Hoy sabemos que los genes pueden expresarse de múltiples formas, y el modo en que lo hacen depende de las señales ambientales y de nuestra interpretación de las mismas, no de un destino genético implacable.

♦ Podemos intervenir voluntariamente en nuestra biología, nuestra salud, nuestro bienestar e incluso nuestra longevidad.

♦ Cuando percibimos la adversidad como una amenaza que nos sobrepasa, detenemos los mecanismos biológicos de crecimiento y privamos a las células de la energía que las sustenta.

♦ Cuando, por el contrario, percibimos la adversidad como un desafío y encontramos seguridad interior, nuestras fortalezas emergen y todos los procesos regenerativos son restablecidos.

♦ Las prácticas mente-cuerpo como la atención plena son una de las formas más efectivas de alargar nuestros telómeros y lograr una vida colmada de salud, equilibrio e integridad.

 

 

Autor

Jorge Benito

Jorge Benito lleva años estudiando desde un enfoque científico la conexión mente-cuerpo y cómo ciertos hábitos potencian nuestras capacidades psicobiológicas, convirtiéndonos en personas más sanas, enfocadas, calmadas, equilibradas, resilientes, inspiradoras y conscientes.

Siempre a caballo entre el mundo de la investigación y la aplicación práctica, Jorge dirige el área educativa de Mindful Science, donde explora la activación voluntaria de nuestros mecanismos naturales de transformación biopsicosocial y el fortalecimiento de nuestras capacidades y virtudes humanas. 

Autor del libro Educar para Sanar y creador de todos los programas online ofrecidos en Mindful Science, actualmente colabora en el desarrollo de una nueva tecnología de retroalimentación cardiorrespiratoria que codifica y analiza las señales del cerebro y el corazón, y que pronto estará comercialmente disponible para todo el mundo.

 

https://www.mindfulscience.es/el-efecto-telomero-salud-longevidad-premio-nobel-elizabeth-blackburn/

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¿Cómo la neuroplasticidad y la neurogénesis renuevan tu cerebro?

Una nueva investigación identifica cómo el nacimiento de nuevas neuronas puede remodelar el cerebro.

 

Traducido con Amor desde...https://www.psychologytoday.com

Durante más de una década, los neurocientíficos han estado tratando de descubrir cómo la neurogénesis (el nacimiento de nuevas neuronas) y la neuroplasticidad (la maleabilidad de los circuitos neuronales) trabajan juntas para reformular cómo pensamos, recordamos y nos comportamos. 

Esta semana, un nuevo estudio revelador Informó cómo las neuronas recién nacidas (creadas a través de la neurogénesis) se entrelazan en un tapiz neural“nuevo y mejorado ”. Los hallazgos de enero de 2017 fueron publicados en la revista eLife .

Durante este estudio de vanguardia en ratones, los neurocientíficos de la Universidad de Alabama en Birmingham (UAB) descubrieron que la combinación de neurogénesis y neuroplasticidad hacía que las neuronas más viejas se renovaran funcionando como una joven. Las neuronas recién nacidas toman los circuitos neuronales existentes al hacer conexiones sinápticas más robustas.

Para su último estudio de la UAB, Linda Overstreet-Wadichey Jacques Wadiche—Quienes son profesores asociados en la Universidad de Alabama en el Departamento de Neurobiología de Birmingham— se centraron en la neurogénesis en la región del hipocampo llamada giro dentado.

El giro dentado es un epicentro de la neurogénesis responsable de la formación de nuevos recuerdos episódicos y la exploración espontánea de entornos novedosos, entre otras funciones.

Más específicamente, los investigadores se centraron en las neuronas de células granulares recién nacidas en el giro dentado que deben conectarse a una red neuronal mediante la formación de sinapsis a través de la neuroplasticidad para mantenerse vivo y participar en la función del circuito neuronal en curso.

Solo se cree que dos regiones cerebrales principales tienen la capacidad de dar a luz continuamente nuevas neuronas a través de la neurogénesis en adultos; uno es el hipocampo (centro de memoria a largo plazo y espacial) y el segundo es el cerebelo (centro de memoria y memoria muscular). Cabe destacar que las células granulares tienen la mayor tasa de neurogénesis. Tanto el hipocampo como el cerebelo están empaquetados, repletos de células granulares.

Curiosamente, la actividad física moderada a vigorosa es una de las formas más efectivas para estimular la neurogénesis y el nacimiento de nuevas células granulares en el hipocampo y el cerebelo. 

Como nota al margen, el bulbo olfativo es la única otra área cerebral subcortical que se sabe que tiene altas tasas de neurogénesis. Especulativamente, esta podría ser una de las razones por las que el olor desempeña un papel tan indeleble y siempre cambiante en la formación de nuestra memoria y en el recuerdo de cosas pasadas.

La neurogénesis y la neuroplasticidad trabajan juntas para reconstruir los circuitos neuronales

Uno de los aspectos clave de la plasticidad neural se llama Darwinismo Neural , o "poda neuronal", lo que significa que cualquier neurona que no esté "encendida y conectada" en una red probablemente se extinguirá. La investigación más reciente de la UAB sugiere que las neuronas recién nacidas desempeñan un papel en la aceleración de este proceso al "ganar" en una supervivencia del tipo más adecuado de batalla neuronal contra sus homólogos más ancianos o desgastados.

Desde un punto de vista psicológico, el último descubrimiento de la UAB presenta la emocionante posibilidad de que cuando las neuronas nacidas de adultos se tejen en las redes neuronales existentes, se crean nuevos recuerdos y se pueden modificar los más antiguos.

A través de la neurogénesis y la neuroplasticidad, puede ser posible abrir una nueva vía para los pensamientos. Se podría especular que este proceso abre la posibilidad de reinventarse y alejarse del status quo o de superar eventos traumáticos pasados que provocan  ansiedad y estrés. Los recuerdos basados ​​en el miedo a menudo conducen a comportamientos de evitación que pueden impedirle vivir su vida al máximo. 

Futuras investigaciones sobre neurogénesis podrían conducir a nuevos tratamientos.

Las células granulares en el giro dentado son parte de un circuito neural que procesa la información sensorial y espacial de otras áreas del cerebro. Al integrar información sensorial y espacial, el giro dentado tiene la capacidad de generar recuerdos únicos y detallados de una experiencia. 

A través de una serie de experimentos complejos con ratones, Overstreet-Wadiche et al. encontró que algunas de las neuronas corticales en la corteza cerebral transfirieron todas sus conexiones anteriores con células granulares más viejas (que pueden haberse desgastado o pasado su apogeo) a las células granulares recién nacidas

Este descubrimiento revolucionario abre la puerta para examinar cómo la redistribución de las sinapsis entre neuronas viejas y nuevas ayuda a que el giro dentado se mantenga actualizado mediante la formación de nuevas conexiones. 

En el futuro, es posible que las investigaciones de vanguardia sobre la neurogénesis y la neuroplasticidad puedan conducir a tratamientos neurobiológicos para enfermedades como el trastorno de estrés postraumático y la demencia. 

 En los últimos 10 años ha habido evidencia que apoya la redistribución de las sinapsis entre neuronas viejas y nuevas, posiblemente por un proceso competitivo que las nuevas células tienden a" ganar. Para que las nuevas células ganen conexiones, las células viejas pierden conexiones. 

Por lo tanto, el proceso de la neurogénesis adulta no solo agrega nuevas células a la red, sino que también promueve la plasticidad de la red existente.

La neurogénesis generalmente se asocia con una mejor adquisición de nueva información, pero algunos estudios también han sugerido que la neurogénesis promueve el "olvido" de las memorias existentes.El ejercicio aeróbico es la forma más efectiva de estimular la neurogénesis y crear neuronas nacidas en adultos

Cualquier persona puede estimular la neurogénesis y optimizar su mentalidad y perspectiva de la vida a través de la neuroplasticidad.

A principios del siglo XXI, la mayoría de los expertos todavía creían que los seres humanos nacían con todas las neuronas que tendrían durante toda su vida. En todo caso, se creía que las personas solo podían perder neuronas o "matar las células cerebrales" a medida que envejecíamos.

Durante los últimos 10 años, mantuve mi antena y mi dedo en el pulso de todas las últimas investigaciones sobre neurogénesis y neuroplasticidad con la esperanza de encontrar evidencia empírica adicional. 

No hace falta decir que estuve sobre la luna y extasiado esta mañana cuando leí sobre la nueva investigación de Linda Overstreet-Wadiche y Jacques Wadiche que señala los detalles de cómo las neuronas nacidas en adultos modifican los circuitos neuronales existentes. ¡Esto es algo fascinante!

Estos son tiempos emocionantes en la neurociencia. Las técnicas neurocientíficas modernas están preparadas para resolver muchos más enigmas con respecto al complejo mecanismo mediante el cual la neurogénesis y la neuroplasticidad funcionan juntas como un dúo dinámico para remodelar nuestras redes neuronales y la conectividad funcional entre las regiones del cerebro.

Referencias

Elena W Adlaf, Ryan J Vaden, Anastasia J Niver, Allison F Manuel, Vincent C Onyilo, Matheus T Araujo, Cristina V Dieni, Hai T Vo, Gwendalyn D King, Jacques I Wadiche, Linda Overstreet-Wadiche. Las neuronas nacidas en adultos modifican la transmisión sináptica excitatoria a las neuronas existentes. eLife , 2017; 6 DOI: 10.7554 / eLife.19886

https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201702/how-do-neuroplasticity-and-neurogenesis-rewire-your-brain

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Los dramas familiares que te enferman - Dr. Alberto Villoldo

 

Traducido con Amor desde… http://www.awaken.com

 

Hace décadas, cuando me mudé a Nueva York por un verano, llegué a mi nuevo apartamento en un día caluroso y húmedo.

 

Un grupo de chicos con camisetas sudorosas estaban sentados en los escalones de la entrada. Estaba convencido de que me había mudado a un barrio de atracadores y asesinos. Más tarde, descubrí que eran mis vecinos, los conocí y descubrí que no podrían haber sido más amables. Sin saberlo, superpuse recuerdos de la infancia llenos de miedo sobre estos tipos inocentes. Me he dado cuenta de que siempre he sufrido alrededor de los mismos temas: amor pérdida, dolor, abandono y miedo.

Los temas psicológicos se activan en familias, transmitidos de padres a hijos. En el Amazonas, llaman a esto una  maldición generacional. Cuando se dejan sin reconocer y sin curar, pueden desencadenar una enfermedad cardíaca o cáncer. Las enfermedades autoinmunes, en las que el sistema inmunológico ataca a sus propias células, a menudo se presentan en familias con límites emocionales deficientes, donde las personas tienen problemas para reconocer lo que es suyo y lo que no es suyo.

Estos temas se incorporan a nuestras redes neuronales: rutas de información que interpretan rápidamente lo que percibimos a través de los sentidos. Nos dicen que rojo significa peligro, verde significa pasar, quién es sexy, quién es aburrido. Tienen un mapa dinámico de nuestro mundo y cómo funciona nuestra realidad. Este mapa contiene imágenes, sonidos, aromas, recuerdos y experiencias de la primera infancia.

Muchos de nuestros mapas de la realidad se forman en el útero, a medida que las hormonas del estrés de la madre pasan a través de la barrera placentaria hacia el feto. Por lo tanto, si su madre no estaba segura de poder contar con su pareja para protegerla a ella y a su bebé, su realidad será una en la que no podrá contar con la gente que lo acompañará o donde el mundo no apoyará sus esfuerzos. Si, por otro lado, su madre confiaba en poder contar con su amada, su familia y su comunidad, su mapa revelará un mundo con el que puede contar e infundirá esta realidad en sus relaciones.

Estas  redes neuronales se  vuelven más fuertes a medida que su experiencia cotidiana demuestra que su mapa es verdadero, con más conexiones entre las neuronas que se forman cada vez que se utiliza esa vía. Con el paso de los años, este camino se convierte en el camino más transitado y, finalmente, el único camino utilizado. Una exploración cerebral en realidad mostrará redes neuronales en un área particular del cerebro que se "ilumina" cuando piensa en ciertos pensamientos.

Lo contrario también es cierto: cuando una red neuronal cae en desuso, el vacío en esa área del cerebro se mostrará en una exploración. Entonces, incluso si tienes un despertar espiritual durante un retiro de meditación de fin de semana, a menos que hagas un esfuerzo consciente para reforzar esa percepción una vez que regreses a tu existencia diaria, la epifanía se desvanecerá.

Nuestras redes neuronales nos hacen criaturas de hábito. Dejamos de tener pensamientos innovadores e ideas originales muy pronto. De hecho, la mayoría de nuestras redes neuronales se establecen a una edad temprana, cuando dejamos de imaginar casas en las nubes. Agregue experiencias traumáticas de la infancia a la mezcla y tendrá una receta para una menor capacidad de recuperación y creatividad, así como la afirmación de creencias negativas sobre la realidad. Luego terminamos fortaleciendo las autopistas neurales en el cerebro límbico para confirmar esto.

Los miedos de la infancia, la ira, el sufrimiento y los sentimientos de abandono codificados en nuestras redes neuronales nos hacen repetir los temas subyacentes de estos recuerdos, incluso si no recordamos los eventos en sí mismos. Y esto es lo que significa tener una maldición generacional; sigues repitiendo los patrones familiares que terminan mostrándose como una enfermedad en el cuerpo y la mente.

La buena noticia es que podemos reconfigurar nuestras redes neuronales para obtener alegría y resultados más nutritivos, pero requiere un equilibrio de la ciencia y el Espíritu.

 

http://www.awaken.com/2019/03/the-family-dramas-that-make-you-sick/

 

 

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Traducido desde…https://www.scientificamerican.com

Un estudio apunta hacia la formación de neuronas de por vida en el hipocampo del cerebro humano, con implicaciones para la memoria y la enfermedad

Si el centro de memoria del cerebro humano puede desarrollar nuevas células, podría ayudar a las personas a recuperarse de la depresión y el trastorno de estrés postraumático (TEPT), retrasar la aparición de la enfermedad de Alzheimer, profundizar nuestra comprensión de la epilepsia y ofrecer nuevos conocimientos sobre la memoria y el aprendizaje. Si no es así, bueno, entonces es solo otra manera en que las personas son diferentes de los roedores y las aves.

Durante décadas, los científicos han debatido si el nacimiento de nuevas neuronas, llamada neurogénesis, era posible en un área del cerebro responsable del aprendizaje, la memoria y la regulación del estado de ánimo. Un creciente cuerpo de investigación sugirió que podrían hacerlo, pero luego un artículo de Nature el año pasado suscitó dudas.

Ahora, un nuevo estudio publicado hoy en otra de la familia de revistas de Nature, Nature Medicine vuelve al equilibrio hacia el "sí". A la luz del nuevo estudio, "diría que hay una evidencia abrumadora sobre la neurogénesis a lo largo de toda la vida en humanos", dijo Jonas Frisén , profesor del Instituto Karolinska en Suecia, en un correo electrónico. Frisén , quien no participó en la nueva investigación, escribió Noticias y opiniones sobre el estudio en el número actual de Nature Medicine .

Un número importante de investigadores elogiaron el nuevo estudio como considerado y conducido cuidadosamente. Es un "tour de force técnico", y aborda las inquietudes planteadas en el artículo del año pasado, dice MichaelBonaguidi , profesor asistente de la Escuela de Medicina Keck de la Universidad del Sur de California .

Los investigadores, de España, probaron una variedad de métodos para preservar el tejido cerebral de 58 personas recientemente fallecidas. Encontraron que diferentes métodos de preservación llevaron a diferentes conclusiones sobre si se podrían desarrollar nuevas neuronas en el cerebro adulto y envejecido.

Llorens -Martin dijo que comenzó a recolectar y preservar cuidadosamente muestras de cerebro en 2010, cuando se dio cuenta de que muchos cerebros almacenados en bancos de cerebros no se conservaban adecuadamente para este tipo de investigación. En su estudio, ella y sus colegas examinaron los cerebros de las personas que murieron con sus recuerdos intactos, y los que murieron en diferentes etapas de la enfermedad de Alzheimer. Descubrió que los cerebros de las personas con Alzheimer mostraban pocos signos de neuronas nuevas en el hipocampo, si es que mostraban alguna señal, con menos señales a medida que las personas se encontraban en el curso de la enfermedad. Esto sugiere que la pérdida de nuevas neuronas, si pudiera detectarse en el cerebro vivo, sería un indicador temprano de la aparición de la enfermedad de Alzheimer, y que promover un nuevo crecimiento neuronal podría retrasar o prevenir la enfermedad que ahora afecta a más de 5.5 millones de estadounidenses .

Rusty Gage, presidente del Instituto Salk de Estudios Biológicos y neurocientífico y profesor de ese país, dice que quedó impresionado por la atención de los investigadores a los detalles. 

La neurogénesis en el hipocampo es importante, dice Gage, porque la evidencia en animales muestra que es esencial para la separación de patrones, "permitir que un animal distinga entre dos eventos que están estrechamente relacionados entre sí". En las personas, dice Gage, la incapacidad para distinguir entre dos eventos similares podría explicar por qué los pacientes con trastorno de estrés postraumático continúan reviviendo las mismas experiencias, a pesar de que sus circunstancias han cambiado. Además, muchos déficits observados en las primeras etapas del deterioro cognitivo son similares a los observados en animales cuya neurogénesis se ha detenido, dice.

En animales sanos, la neurogénesis promueve la resistencia en situaciones estresantes, dice Gage. Los trastornos del estado de ánimo, incluida la depresión, también se han relacionado con la neurogénesis.

Hsieh dice que su investigación sobre la epilepsia ha encontrado que las neuronas recién nacidas están mal conectadas, interrumpiendo los circuitos cerebrales y causando convulsiones y una posible pérdida de memoria. En roedores con epilepsia, si los investigadores previenen el crecimiento anormal de nuevas neuronas, previenen las convulsiones, dice Hsieh, dándole la esperanza de que algo similar pueda algún día ayudar a los pacientes humanos.   Ella dice que la epilepsia aumenta el riesgo de Alzheimer, la depresión y la ansiedad de alguien. "Entonces, todo está conectado de alguna manera. Creemos que las nuevas neuronas desempeñan un papel vital en la conexión de todas estas piezas ", dice Hsieh.

Los investigadores pueden estimular el crecimiento de nuevas neuronas en ratones y ratas haciendo que los roedores hagan más ejercicio o proporcionándoles entornos que sean más estimulantes cognitiva o socialmente, dice Llorens- Martin. "Esto no podría aplicarse a las etapas avanzadas de la enfermedad de Alzheimer. Pero si pudiéramos actuar en etapas más tempranas en las que la movilidad aún no está comprometida ", dice," quién sabe, tal vez podríamos reducir la velocidad o prevenir la pérdida de plasticidad [en el cerebro] ".

https://www.scientificamerican.com/article/the-adult-brain-does-grow-new-neurons-after-all-study-says/

 

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Investigaciones recientes aportan procedimientos que sirven para elaborar propuestas prácticas para mejorar el rendimiento escolar

En la mayoría de propuestas ofrecidas para mejorar la educación en nuestro país predominan los razonamientos teóricos y filosóficos sobre cómo lograrlo. Aquí pretendemos complementar esas propuestas con un conjunto de sugerencias de carácter práctico para mejorar el rendimiento académico de enseñantes y alumnos a corto y medio plazo. Son procedimientos avalados por la investigación reciente en neurociencia y psicobiología, que pueden tener su versión particular en cada nivel y contexto educativo.

1. Practicar regularmente deportes o actividades físicas

El ejercicio físico aeróbico beneficia las capacidades cerebrales tanto en el niño como en el adulto. Quienes tienen una actividad física semanal más intensa tienen también una mejor memoria y mayor flexibilidad y velocidad de procesamiento de información mental. Incluso 30 únicos minutos de marcha en bicicleta o carrera al día pueden ser suficientes para mejorar el tiempo de reacción y la velocidad de procesamiento de la información en el cerebro.

Ello es posible porque la actividad física genera BDNF, una proteína del cerebro que aumenta la plasticidad o capacidad de las neuronas para formar conexiones entre ellas, el número de las que nacen diariamente y la vascularización y aporte de sangre que reciben. La actividad física, en definitiva, genera una especie de lubricante que facilita el funcionamiento de la maquinaria cerebral para aprender, formar memorias y recordar.


2. Evitar el exceso de grasas en la alimentación

La alimentación adecuada para aprender debe evitar las dietas altas en grasas, pues son dietas que reducen la sensibilidad de los receptores NMDA, que son moléculas del cerebro que forman parte de los mecanismos de plasticidad neuronal que hacen posible la formación de la memoria en lugares como el hipocampo y la corteza cerebral. La experimentación actualmente en curso indica que la restricción calórica en la alimentación favorece la mayoría de procesos mentales.

La experimentación actualmente en curso indica que la restricción calórica en la alimentación favorece la mayoría de procesos mentales

 

3. Dormir lo necesario con regularidad

El sueño anticipado prepara al cerebro para aprender y, cuando ocurre tras el aprendizaje, potencia la formación y estabilización de las memorias. Es así porque las mismas neuronas que se activan para registrar la información cuando aprendemos vuelven a activarse cuando dormimos. Suelen hacerlo entonces a mayor velocidad dando preferencia a las que registraron los aprendizajes a los que se atribuyó mayor importancia o valor de futuro. El sueño es, por tanto, una forma cerebral de practicar y fortalecer lo aprendido durante el día.

Para potenciar el aprendizaje precedente no es necesario dormir las 8 horas de una noche, pues puede bastar con una siesta de una o dos horas, aunque períodos más largos suelen ser más beneficiosos. Además de facilitar el aprendizaje y potenciar la memoria, el sueño reorganiza y estructura los contenidos de la mente haciendo posible la integración de la nueva información aprendida en los esquemas de conocimiento ya existentes en el cerebro, facilitando el descubrimiento de reglas y regularidades ocultas en la información recibida, generando inferencias, convirtiendo el conocimiento implícito en explícito e influyendo también muy posiblemente en la intuición y creatividad de las personas.

 

4. Entrenar frecuentemente la memoria de trabajo

Esta memoria es la que utilizamos para pensar, razonar, planificar el futuro y tomar decisiones. Con ella retenemos en la mente, por ejemplo, las posibles jugadas a realizar en una partida de ajedrez o las diferentes opciones para tomar una decisión. Materias como la filosofía o las matemáticas promueven este tipo de memoria, muy ligada a la inteligencia fluida, que es la capacidad de razonar y resolver problemas nuevos con independencia del conocimiento previamente adquirido. La práctica intensa en memoria de trabajo incrementa la actividad de las cortezas prefrontal y parietal del cerebro de la que depende y aumenta también las conexiones neuronales entre ambos hemisferios cerebrales. La posibilidad de transferir la mejora en la capacidad de ejecución de una determinada tarea de memoria de trabajo a otra tareas diferente no entrenada es mayor cuantos más procesos cerebrales estén comúnmente implicados en ambas.

La práctica intensa en memoria de trabajo incrementa la actividad de las cortezas prefrontal y parietal del cerebro de la que depende y aumenta también las conexiones neuronales entre ambos hemisferios cerebrales

 

5. Guiar el aprendizaje con preguntas

Este procedimiento motiva al estudiante, concentra su atención y le convierte en una especie de detective o investigador que busca en cualquier fuente de información posible la solución a los interrogantes que se le plantean. Es además un modo de enseñarle a trabajar y ganar autonomía para aprender, es decir, es también un modo de aumentar la capacidad del alumno para aprender por sí mismo en el futuro.

 

6. Practicar frecuentemente el recuerdo de lo aprendido

El recuerdo, además de servir para evaluar lo aprendido, sirve también para seguir aprendiendo. El preguntar sobre la información recientemente aprendida beneficia a la memoria a largo plazo promoviendo el reclutamiento de los circuitos neuronales del recuerdo en las subsecuentes oportunidades de estudio. Ayuda también a mantener la atención durante largos periodos evitando las distracciones cuando se estudia leyendo los textos en la pantalla de un ordenador. Tal actividad aumenta la sensación subjetiva que tiene el estudiante de estar aprendiendo y reduce así su ansiedad respecto a evaluaciones posteriores.

 

7. Un poco de estrés no es malo

En situaciones emocionales o de estrés moderado, la activación de estructuras cerebrales como la amígdala y la liberación en la sangre de hormonas como la adrenalina y los glucocorticoides pueden contribuir a la facilitación del aprendizaje y la memoria actuando directa o indirectamente sobre los circuitos neuronales del cerebro. Los glucocorticoides regulan además la presencia de los mencionados receptores NMDA en el cerebro, y promueven cambios epigenéticos que facilitan en el ADN de las neuronas la expresión de los genes que hacen posible la síntesis de las moléculas necesarias para formar las memorias. Un modo de inducir esa emoción o estrés moderado en los alumnos consiste en proporcionarles antes de nada información motivadora sobre la materia a aprender, algo que conocen sobradamente los buenos docentes.

 

8. Homenaje a la lectura

De todas las actividades intelectuales potenciadoras de capacidades mentales la más asequible y la que proporciona un mejor balance costo/beneficio es, sin duda, la lectura. Leer es uno de los mejores ejercicios posibles para mantener en forma el cerebro. Es así porque la actividad de leer requiere poner en juego un importante número de procesos mentales, entre los que destacan la percepción, la memoria y el razonamiento. Cuando leemos, activamos preferentemente el hemisferio izquierdo del cerebro, que es el más dotado de capacidades analíticas en la mayoría de las personas, pero son muchas las áreas cerebrales de ambos hemisferios que se activan e intervienen en el proceso. Decodificar las letras, las palabras, las frases y convertirlas en sonidos mentales requiere activar amplias áreas de la neocorteza cerebral.

Las cortezas occipital y temporal se activan para ver y reconocer el valor semántico de las palabras. La corteza frontal motora se activa cuando evocamos mentalmente los sonidos de las palabras que leemos. Los recuerdos que evoca la interpretación de lo leído activan poderosamente el hipocampo y el lóbulo temporal medial del cerebro, que son zonas críticas para la memoria. Las narraciones y los contenidos emocionales del escrito, sean o no de ficción, activan la amígdala y demás áreas emocionales del cerebro. El razonamiento sobre el contenido y la semántica de lo leído activa la corteza prefrontal y la memoria de trabajo. La lectura refuerza también las habilidades sociales y la empatía, además de reducir el nivel de estrés del lector. El libro y la lectura, como gimnasio asequible y barato para la mente, deberían incluirse en la educación desde la más temprana infancia y mantenerse durante toda la vida.

 

9. Inmersión temprana en más de una lengua

Los individuos que adquieren múltiples lenguas en su infancia y las practican a lo largo de su vida tienen una mayor atención selectiva y más desarrollado el hábito de conmutar contenidos mentales, lo que les facilita la adquisición de aprendizajes complejos, especialmente los que implican cambios en las reglas de ejecución. Aunque pueden tener un vocabulario más reducido en cada lengua, los bilingües son más rápidos y efectivos que los monolingües cuando, por ejemplo, aprenden a clasificar objetos por su color y, de repente, hay que cambiar y clasificarlos por su forma. La mayor capacidad de ejecución y flexibilidad mental de las personas bilingües se manifiesta frecuentemente en la vida, se ha observado en todas las edades, y la conservan además mucho más que los monolingües en la vejez.

Para generar un automatismo como el lingüístico y beneficiarse de él hay que aprenderlo tempranamente y practicarlo con asiduidad y frecuencia. Los maestros, al igual que los padres y cuidadores, tienen un papel importante en esa inducción lingüística múltiple de los primeros años de vida. El estudio y práctica de la música puede tener un efecto similar en la medida en que es también otra forma de lenguaje.

 

10. Evaluaciones orales

Las exposiciones o los exámenes orales no solo permiten una evaluación muy rigurosa del conocimiento adquirido por los alumnos, sino que, sobre todo, inducen en ellos un tipo de estudio mucho más basado en la comprensión de los materiales y la información que en su simple memorización. Son además métodos que generan una memoria a largo plazo mucho mejor que la que resulta del tipo de estudio consistente en repasar una y otra vez textos o apuntes de una materia.

Las presentaciones en clase ayudan a desarrollar habilidades para hablar en público.
En general, los ambientes enriquecidos y todas aquellas actividades mentales o intelectuales que suponen esfuerzo y desafío son más útiles para formar buenas memorias que aquellas que se realizan sin apenas esfuerzo. Tampoco deberíamos despreciar recursos tradicionales en diferentes niveles de la enseñanza como la escritura al dictado, el resumir textos o el memorizar información básica. Reglas de ortografía, fechas históricas, países y sus capitales y accidentes geográficos, son ejemplos históricos nada despreciables, pues constituyen valiosos recursos de memoria implícita que se adquieren por repetición y resultan extraordinariamente útiles como apoyo para posteriores evaluaciones mentales y razonamientos complejos.

Es un hecho comprobado que una enseñanza adecuada tiende a igualar el rendimiento de los sujetos que aprenden y evita con ello contrastes acusados y comparaciones entre esos sujetos que no siempre benefician al proceso educativo.

Ignacio Morgado es catedrático de Psicobiología de la Universidad Autónoma de Barcelona y autor de Aprender, recordar y olvidar: Claves cerebrales de la memoria y la educación (Barcelona: Ariel, 2014).

 
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Psicobiótica: ¿Bacterias para tu cerebro? - Kelly Brogan

Traducido con Amor desde… https://wakeup-world.com

4 de febrero de 2019

Todos los psiquiatras de medicina funcional tienen historias de casos sobre la cura de un paciente con síntomas debilitantes, a menudo obsesivo y compulsivo, cuyos síntomas remiten completamente con cambios en la dieta y suplementos de probióticos. ¿Es esto vudú o se basa en una creciente comprensión del papel del  microbioma en la salud mental y el comportamiento?

Durante dos décadas, los  investigadores pioneros  han estado probando modelos inflamatorios de enfermedades mentales como la depresión, el trastorno bipolar y la esquizofrenia. La investigación se ha centrado en los marcadores que indican problemas de inmunidad en un subconjunto importante de pacientes, muchos de los cuales están etiquetados como "resistentes al tratamiento". A través de este cuerpo de literatura, hemos identificado que la depresión puede inducirse, en  animales  y en  humanos, a través de agentes inflamatorios, lo que se correlaciona con los niveles en sangre de marcadores inflamatorios, de   manera lineal (más marcadores = peor depresión), y que los síntomas pueden revertirse a través de antiinflamatorios farmacéuticos.

Modelos inflamatorios de la enfermedad mental: el papel del intestino

Trabajando con esta premisa, ¿dónde es el mejor lugar para comenzar cuando consideramos cómo modificar los estados inflamatorios en el cuerpo, naturalmente? Lo has adivinado, es en el intestino. Con más del 70% de nuestro sistema inmunológico, la intuición es nuestra interfaz entre el mundo exterior e interior, separados por el grosor de una celda. Los microorganismos residentes, que superan en número a las células de nuestro cuerpo humano por 10: 1, desarrollan un ecosistema a través de  exposiciones postnatales, en el canal vaginal, a través de la lactancia materna, y del entorno inmediato. La interrupción del equilibrio de las bacterias a través de la exposición a medicamentos, el gluten, los herbicidas, el estrés y las infecciones puede sentar las bases para que el sistema inmunitario innato se prepare para el ataque. La depresión, asociada con la integridad comprometida de esta barrera intestinal, se convierte en la tormenta de la inflamación, el deterioro de la maquinaria celular (es decir, las mitocondrias), el estrés oxidativo y la inflamación en una rotación hacia adelante tipo carrusel. Específicamente, la depresión está asociada con niveles elevados de lipopolisacárido (LPS), una toxina inflamatoria que se une a los nutrientes y es producida por bacterias que están destinadas a permanecer en el intestino.

Si la depresión es un conjunto de síntomas en sentido descendente, y la inflamación, el estrés oxidativo y la disfunción mitocondrial están impulsando estos síntomas, ¿cuál es la fuente? Parece, a partir de datos en animales y humanos, que la alteración de nuestra ecología intestinal puede ser un factor importante, y el microbioma se ha colocado a la vanguardia de la investigación psiquiátrica de vanguardia.

La psicobiótica abarca el uso de probióticos en salud mental con referencia a estudios en animales en los que los cambios de comportamiento resultaron de la exposición a cepas bacterianas como  bifidobacterium  y  lactobacillus . En ensayos controlados con placebo en humanos, medidas de ansiedad, fatiga crónica y depresión y ansiedad se muestran asociadas con el síndrome del intestino irritable.

Sabiduría antigua

Dado lo poco que se sabe acerca de las aplicaciones terapéuticas de diferentes cepas, puede tener sentido diferir a las prácticas ancestrales que confirman la importancia de las exposiciones a los probióticos. En estos alimentos, como el kimchi lactofermentado, los pepinillos, el chucrut y otras verduras tradicionales, los microbios actúan sobre los alimentos, y los alimentos actúan sobre nuestro microbioma.

¿Qué hacen las bacterias en el intestino? ¿Sólo ayudan con la digestión?

Según los estudios realizados, tienen un gran papel en:

  • Protección directa de la barrera intestinal
  • Influencia en el estado antioxidante local y sistémico, reducción de la peroxidación lipídica
  • Producción neuroquímica directa producida por microbios, por ejemplo, ácido gammaaminobutírico (GABA) 
  • Influencia indirecta en la producción de neurotransmisores o neuropéptidos
  • Prevención de alteraciones inducidas por el estrés en la microbiota intestinal general
  • Activación directa de vías neurales entre el intestino y el cerebro
  • Limitación de la producción de citoquinas inflamatorias
  • Modulación de sustancias químicas neurotróficas, incluido el factor neurotrófico derivado del cerebro
  • Limitación de la malabsorción de carbohidratos
  • Mejora del estado nutricional, por ejemplo, ácidos grasos omega-3, minerales, fitoquímicos de la dieta 
  • Limitación del sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado
  • Reducción de la carga de aminas o toxinas urémicas
  • Limitación de patógenos gástricos o intestinales (por ejemplo, Helicobacter pylori)
  • Propiedades analgésicas

Dadas las prácticas de fermentación generalizadas en las culturas tradicionales, parece que esta sabiduría dietética puede servir para mejorar la inflamación intestinal y promover la asimilación óptima de nutrientes.

Además de aumentar la biodisponibilidad y la producción de minerales, neuroquímicos y ácidos grasos, los alimentos fermentados en  realidad producen metilfolato , una forma activada de folato necesaria para la  metilación : síntesis química cerebral, desintoxicación y expresión génica.

Tenemos la oportunidad de utilizar alimentos terapéuticos para reeducar un sistema inmunológico que ha sido descarrilado. La psicobiótica tiene el potencial de modular múltiples factores relevantes diferentes a la vez.

Por lo tanto, es convincente considerar el poder de reconectarse con el mundo natural a través de nuestros alimentos, comunicándoles a través de nuestras entrañas a nuestros cerebros que  los nutrientes son abundantes, que  nuestros cuerpos son seguros y que nuestros sistemas inflamatorios pueden tranquilizarse. Es bajo estas circunstancias que la complejidad infinita de los sistemas endocrino, inmune y gastrointestinal puede desarrollarse, sin impedimentos para apoyar la salud mental y el bienestar.

Sobre el Autor:

Kelly Brogan, MD, es un psiquiatra holística, autora del libro más vendido del NY Times,  A Mind of Your Own , el libro para niños  A Time For Rain y coeditor del libro de texto de referencia,  Integrative Therapies for Depression. Completó su entrenamiento psiquiátrico y su beca en el Centro Médico de NYU después de graduarse de la Facultad de Medicina de la Universidad de Cornell, y tiene un BS del MIT en Sistemas de Neurociencia

https://wakeup-world.com/2019/02/04/psychobiotics-bacteria-for-your-brain/

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Desde la disminución de la disminución de la enfermedad cerebral fatal hasta la generación de un sentido de unidad entre sí y con el universo, los beneficios para la salud física y espiritual de los tambores pueden ser tan antiguos como el tiempo.

Tamborear es una forma de expresión humana tan fundamental como hablar , y probablemente surgió mucho antes de que los humanos desarrollaran la capacidad de usar los labios, la lengua y los órganos vocales como instrumentos de comunicación.

Para comprender el poder transformador de la batería , realmente debes experimentarlo., que es algo que he tenido el gran placer de hacer desde hace más de veinte años. A continuación se muestra uno de los círculos que ayudé a organizar en Naples, Florida, en 2008, que pueden darte una idea de lo espontánea e inmensamente creativa que es (soy la 'hippie' de pelo largo con la camiseta gris de tanque sin mangas como una primate en el fondo). Tenga en cuenta que no hay un "líder", no hay práctica, no hay ritmo pre-escrito. Todo el mundo, naturalmente, se sincroniza y tanto los bateristas como los bailarines terminan espontáneamente presentando ritmos inquietantemente complejos y armoniosos durante horas y horas, a menudo sin detenerse. El potencial cartártico de estos círculos es inmenso y, a menudo, da como resultado una sensación de profunda conexión con el yo, con la Tierra y con lo que solo puede explicarse como una especie de apertura extática a la Vida misma. 

 

 

Cualquiera que haya participado en un círculo de tambores, o que haya sido testigo de uno con una mente abierta y curiosa, sabe que el arraigo rítmico de los sentidos  y el sentido anónimo aunque muy íntimo de comunidad generado que sigue a la inmersión en uno, se remonta a un tiempo lejano, donde la conciencia tribal se adelantó a la de los individuos autocontenidos y centrados en el ego, y donde una experiencia directa y simultánea de profunda trascendencia e inmanencia no fue un hecho extraordinariamente raro como lo es hoy.   

Esta experiencia está tan arraigada en nuestro ADN biológico, social y espiritual que incluso los niños en edad preescolar de tan solo 2,5 años parecen nacer con la capacidad de sincronizar los movimientos corporales con ritmos acústicos externos cuando se presentan en un contexto social, revelando que la batería es Una capacidad innata y una actividad social arquetípica.

Incluso los insectos saben cómo tocar la batería

Pero tocar la batería no es una tecnología distintivamente humana. Se cree que el uso de la percusión como una forma de musicalidad, comunicación y organización social [ se remonta a hace 8 millones de años, hasta el último ancestro común de los gorilas, chimpancés y humanos que viven en algún lugar de los bosques de África. 

Por ejemplo, investigaciones recientes sobre el comportamiento de los monos macacos en tambores indican que las regiones cerebrales activadas preferentemente por sonidos de tambores o por vocalizaciones se superponen en la corteza auditiva caudal y la amígdala, lo que sugiere "un origen común de los sistemas de comunicación vocal y no vocal de primates y apoya la idea" De un origen gestual del habla y la música ".

Curiosamente, la percusión de sonidos (percusión) se puede observar en ciertas especies de aves, roedores e insectos.   Por supuesto, usted sabe sobre el picoteo característico del pájaro carpintero, pero ¿sabía que los ratones a menudo tamborilean con sus pies en lugares específicos dentro de su madriguera, tanto para exhibiciones territoriales como para hacer sonar alarmas contra los depredadores? ¿Sabías que las termitas usan señales de percusión vibratoria para comunicarse dentro de la colmena? Por ejemplo, los soldados amenazados de ataque tamborilean contra los túneles para transmitir señales a lo largo de galerías subterráneas, advirtiendo a los trabajadores y otros soldados que respondan en consecuencia.  Vea el video a continuación para ver un ejemplo de la batería de termitas.

 

 

Percusión: las ondas sonoras transmiten información epigenética y biológicamente significativa

Aún más sorprendente es el hecho de que las avispas parecen usar el tambor de antenas para alterar el desarrollo de la casta o el fenotipo de sus larvas. El pensamiento convencional ha sostenido durante bastante tiempo que solo la nutrición diferencial explica por qué una larva se convierte en una trabajadora no reproductiva y otra en una hembra reproductiva (giné). Este no es el caso, según un estudio de 2011:

"Pero el nivel de nutrición por sí solo no puede explicar cómo se desarrollan rápidamente las primeras hembras que se producen en una colonia, pero tienen tamaños corporales pequeños y fenotipos de trabajador. Aquí, proporcionamos evidencia de que una señal mecánica desvía la casta hacia un fenotipo de trabajador. En Polistes fuscatus, La señal toma la forma de percusión antenal (AD), en la que una hembra trilla su antena de forma sincrónica en los bordes de las células anidadas mientras alimenta presas líquidas a las larvas. La frecuencia de aparición de AD es alta al principio del ciclo de la colonia, cuando las larvas están destinadas a convertirse los trabajadores están siendo criados, y poco al final del ciclo, cuando se crían ginitas. El hecho de someter a la cría destinada a giros a vibraciones simuladas de frecuencia de AD hizo que emergieran como adultos con reservas de grasa reducidas, un rasgo del trabajador.Esto sugiere que la AD influye en la trayectoria del desarrollo larvario al inhibir un elemento fisiológico que es necesario para desencadenar la diapausa, un rasgo ginecológico ".

Este hallazgo indica que las señales acústicas producidas a través de los tambores dentro de ciertas especies llevan información biológicamente significativa (literalmente: 'para formar') que operan de manera epigenética (es decir, trabajan fuera o por encima del genoma para efectuar la expresión génica).

Esto plantea la pregunta: ¿hay información antigua, biológica y psico-espiritual contenida en los patrones de batería que nos transmiten nuestros ancestros lejanos? ¿Algunos de estos ritmos pueden contener información epigenética en forma de fonones acústicos que afectan tanto a la estructura (conformación) como a la función de las biomoléculas y los patrones energéticos / de información biológicamente significativos en nuestro cuerpo? Si es así, esto significaría que estos antiguos patrones de sonido podrían considerarse "sistemas de herencia epigenética" tan relevantes para la expresión del ADN como donantes de metilo como el folato y la betaína y no muy diferentes a la receta de la abuela (la receta significa literalmente "receta médica" en francés) para la sopa de pollo que aún agrega el conjunto perfecto de sustancias químicas e información específica para su cuerpopara ayudarte a superar el resfriado común o devolverte del cansancio. 

Tenemos una evidencia convincente de estudios clínicos y observacionales humanos sobre el poder de la batería para afectar el cambio positivo tanto física como psicológicamente, lo que parece indicar la respuesta a nuestra pregunta sobre el papel biológico de la información acústica en la modulación de procesos micro y macrosofisiológicos de manera significativa. El camino es SÍ. También puedes consultar un artículo que escribí sobre el poder del mantra , que, como los tambores, produce burbujas de sonido holográficas que realmente se convierten en fotones. El sonido se vuelve ligero ... ahora eso suena psicodélico, ¿no es así? Y lo que significa psicodélicamente, en realidad, pero "mostrar" (dlos) el "alma" (psique) , que es exactamente lo que hacen estas tecnologías antiguas de percusión y vocalización rítmica intencional.  

 

 

6 Beneficios para la salud basados ​​en evidencia del tambor

Drumming ha sido probado en investigaciones clínicas en humanos para hacer las siguientes seis cosas:

  1. Reducir la presión arterial, la ansiedad / el estrés : un estudio de 2014 publicado en el Journal of Cardiovascular Medicine incluyó a bateristas experimentados de mediana edad y un grupo de principiantes más jóvenes en sesiones de tambores de djembe de 40 minutos. Su presión arterial, lactato sanguíneo y estrés y niveles de ansiedad se tomaron antes y después de las sesiones. Además, su frecuencia cardíaca se monitorizó a intervalos de 5 segundos a lo largo de las sesiones. Como resultado del ensayo, todos los participantes vieron una disminución en el estrés y la ansiedad. La presión arterial sistólica se redujo en la población de mayor edad después del tambor.  
  2. Aumenta la materia blanca cerebral y la función cognitiva ejecutiva : un estudio de 2014 publicado en el Journal of Huntington's Diseas e encontró que dos meses de intervención de percusión en los pacientes de Huntington (considerada una enfermedad neurodegenerativa letal e irreversible) dio como resultado "mejoras en la función ejecutiva y cambios en la piel blanca". "La microestructura de la materia, especialmente en el cuerpo del cuerpo calloso que conecta las cortezas prefrontales de ambos hemisferios".  Los autores del estudio concluyeron que el estudio piloto proporcionó una evidencia preliminar novedosa de que la percusión (o la estimulación conductual dirigida relacionada) puede dar como resultado "un mejoramiento cognitivo y mejoras en la microestructura de la sustancia blanca callosa".
  3. Dolor reducido : un estudio de 2012 publicado en Evolutionary Psychology encontró que la ejecución activa de la música (canto, baile y percusión) desencadenó la liberación de endorfinas (medida por los aumentos de la tolerancia al dolor después de la actividad) mientras que simplemente escuchar música no lo hizo. Los investigadores plantearon la hipótesis de que esto podría contribuir a la unión de la comunidad en actividades relacionadas con la danza y la creación de música.
  4. Reduzca el estrés (relación Cortisol / DHEA), aumente la inmunidad: un estudio de 2001 publicado en Alternative Therapies and Health Medicine inscribió a 111 sujetos emparejados por edad y sexo (55 hombres y 56 mujeres; edad media 30,4 años) y encontró que los tambores "aumentaron la dehidroepiandrosterona "relaciones de cortisol, aumento de la actividad de las células asesinas naturales y aumento de la actividad de las células asesinas activadas por linfocinas sin alteración en la interleucina 2 en plasma o interferón-gamma, o en el Inventario de Ansiedad de Beck y el Inventario de Depresión de Beck II".
  5. Experiencias trascendentes (recreacionales): un estudio de 2004 publicado en Multiple Sclerosis reveló que la batería permite a los participantes entrar en estados hipnóticos más profundos, [ y otro estudio de 2014 publicado en PLoS encontró que cuando se combina con instrucción chamanística, la batería permite a los participantes para experimentar la disminución de la frecuencia cardíaca y las experiencias oníricas consistentes con las experiencias trascendentales.
  6. Trastornos socioemocionales:  un poderoso estudio de 2001 publicado en la revista  Evidence Based Complementary and Alternative Medicine encontró que los niños de bajos ingresos que se inscribieron en una intervención de tambores grupales de 12 semanas vieron múltiples dominios de comportamiento socioemocional mejorando significativamente, desde ansiedad hasta Atención, desde oposiciones hasta trastornos postraumáticos .

 

Tomando en cuenta el papel evolutivo beneficioso que el tamborileo realiza en la historia humana y la prehistoria, así como la nueva investigación científica que demuestra sus beneficios para la salud psicosociales y fisiológicos, esperamos que se parecía cada vez más a como algo positivo médico, social y psico intervención. Teniendo en cuenta el término recreación en su sentido etimológico raíz: la recreación , la batería puede permitirnos aprovechar el sentido raíz de nuestra identidad en la experiencia mediada por la batería de ser seres alegres, conectados y conectados, creativos, así como encontrar un Una forma de involucrarse en el proceso de llegar a ser, transformación y recreación que también es una característica distintiva de estar vivo y bien en este asombroso y siempre cambiante universo nuestro.

 

 

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Estrés crónico... y cómo puede dañarte

 Traducido con Amor desde… https://brainworldmagazine.com

 

Desde el punto de vista de la ingeniería, el estrés se puede definir como la cantidad de resistencia que ofrece un material para ser remodelado y reformado. Cuando coloca una carga en una viga de acero, la viga se resiste, evitando que el edificio se derrumbe. Si la carga es lo suficientemente grande, la viga cede y la estructura sufre daños o colapsa. El estrés psicológico es similar. Cuando ya no podemos resistir las fuerzas que intentan moldearnos, ya sea el comportamiento de nuestro cónyuge o el declive económico de nuestra nación, nos derrumbamos, nos volvemos ansiosos y deprimidos, incapaces de hacer frente.


Los efectos perjudiciales del estrés crónico

La hormona del estrés, cortisol, que se produce en cantidades excesivas cuando el eje hipotalámico-hipofisario-suprarrenal (eje HPA) se bloquea en un estado de estrés crónico, aumenta los efectos dañinos de los radicales libres en las neuronas del hipocampo. Esto causa daños a las mitocondrias, lo que a su vez causa una producción aún mayor de radicales libres. El acto final en este juego trágico es que las neuronas del hipocampo perecen a través del proceso de apoptosis. Y cuando las neuronas del hipocampo mueren, el aprendizaje y la creatividad se vuelven casi imposibles, y la sinergia cerebral está fuera de discusión.

Evitar el dolor ensombrece la curiosidad natural. Dudamos en mover el bote, atesoramos innecesariamente y arriesgamos tontamente. Nos paralizamos por la incapacidad de descubrir soluciones novedosas y ya no podemos pensar o sentir originalmente. Si permanecemos bajo un estrés agudo el tiempo suficiente, nuestras glándulas suprarrenales eventualmente se extinguen y nos agotamos.

En el estudio, "El estrés crónico provoca la reorganización frontostriatal y afecta la toma de decisiones", Eduardo Dias-Ferreira y sus colegas de la Universidad de Minho en Braga, Portugal, demostraron que las ratas con estrés crónico pierden su capacidad para romper con los patrones de comportamiento repetitivo y se vuelven menos creativas y menos astutas. Esencialmente, el estrés cambia el comportamiento de los roedores, predisponiendo a los animales a hacer las mismas cosas una y otra vez. "Este es un gran modelo para entender por qué terminamos en una rutina y luego nos sumergimos más y más en esa rutina", dijo a The New York Times Robert Sapolsky, un neurobiólogo que estudia el estrés en la Escuela de Medicina de la Universidad de Stanford. "No nos gusta reconocer cuando nuestros mecanismos normales de afrontamiento no funcionan".

El estrés crónico puede llevar a una rutina en la cual el cableado de nuestras redes neuronales nos mantiene repitiendo el mismo comportamiento disfuncional y esperando un resultado diferente. A medida que experimentamos depresión y comportamientos repetitivos derivados del estrés crónico, somos menos capaces de pensar analíticamente. Las hormonas del estrés liberadas en el torrente sanguíneo nos mantienen en un orden inferior de la función cerebral, incapaces de lograr una sinergia. Al igual que el hierro y el carbono, seguimos siendo frágiles y fácilmente afligidos, incapaces de encontrar la resistencia del acero. Nos resulta cada vez más difícil aprender de las experiencias pasadas, alterar las creencias que nos hacen recrear esas experiencias una y otra vez, y salir de nuestras rutinas de comportamiento. Debido a la forma en que nuestros cerebros han sido conectados por el estrés y el trauma, somos incapaces de pensar o sentir nuestra salida de las crisis personales.

El Dr. Sapolsky, en su libro "El estrés, el cerebro envejecido y los mecanismos de muerte neuronal", describe de manera elocuente la ciencia que relaciona el estrés, la exposición al cortisol y la destrucción definitiva del hipocampo. Su extensa investigación con roedores y primates apoya claramente la afirmación de que este proceso neurodegenerativo inducido por el estrés también ocurre en los humanos. Curiosamente, Sapolsky señala que los niveles elevados de cortisol se encuentran en al menos el 50 por ciento de los pacientes con Alzheimer.

Afortunadamente, en los últimos años, los investigadores han descubierto que podemos detener esta cascada de eventos químicos destructivos. La investigación con animales ha demostrado que un nivel elevado de factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), que es una hormona cerebral protectora aumentada por actividades como la reducción de calorías, el ayuno y el ejercicio físico y mental, imparte un alto nivel de protección para el hipocampo , haciéndolo resistente al daño del cortisol elevado, y ahora entendemos que en humanos, BDNF desempeña el mismo papel.

Cambiando el punto de ajuste del hipocampo

Para protegerse contra el daño del estrés crónico es necesario cambiar el punto de ajuste del hipocampo. A medida que la investigación continuaba exponiendo la conexión entre la producción de cortisol y el daño del hipocampo, los científicos comenzaron a preguntarse qué controlaba realmente la cantidad de cortisol producida por las glándulas suprarrenales durante un evento estresante. Por mucho tiempo se ha reconocido, por ejemplo, que no solo los humanos mayores y los animales en general tienen niveles más altos de cortisol, sino que el grado de producción de cortisol después del estrés también parece aumentar con la edad. Se han realizado grandes esfuerzos para encontrar el "marcapasos" para la glándula suprarrenal. Los científicos razonaron que si tal estructura existía en el cuerpo humano, quizás también hay una manera de controlar el exceso de producción de cortisol. De esta manera, el daño al hipocampo que se produce durante el envejecimiento normal, y a un ritmo mucho más rápido en los pacientes con Alzheimer, podría reducirse.

Para sorpresa de muchos, quien gobierna la actividad suprarrenal no es otro que el hipocampo en sí. Está bien; ¡El hipocampo en realidad regula la producción suprarrenal de cortisol,controlando su propio destino! Cuando funciona de manera óptima, el hipocampo es capaz de mantener la producción de cortisol en respuesta al estrés en un nivel normal. Sin embargo, cuando el hipocampo se daña, pierde esta capacidad y requiere una producción excesiva de cortisol.

Para entender lo que significa restablecer el punto de ajuste del hipocampo, piense en el hipocampo como si fuera el termostato de su hogar. Con el estrés y el trauma, el punto de ajuste del hipocampo cambia, al igual que cuando ajusta la temperatura de su acondicionador de aire. Bajar el termostato hace que el aire acondicionado funcione durante más tiempo; Bajar el punto de ajuste del hipocampo tiene el mismo efecto en las glándulas suprarrenales.

Ahora entendemos que el punto de ajuste del hipocampo que modula la producción suprarrenal de cortisol se programa muy temprano en la vidaPor lo tanto, el trauma a una edad temprana aumenta la sensibilidad del hipocampo al cortisol. Y esto prepara el escenario para un declive cada vez mayor en la función del hipocampo en la edad adulta, lo que inhibe nuestra capacidad para responder a situaciones de maneras novedosas.

Los investigadores se han preguntado si la intervención podría reducir los niveles de cortisol. Si el estrés aumentara el cortisol, razonaron, tal vez vivir una vida sin estrés podría reducirlo. El trabajo pionero en esta área fue llevado a cabo por el psiconeuroendocrinólogo final Seymour "Gig" Levine, a partir de 1962. Su innovadora investigación demostró que cuando los conejillos de indias de laboratorio eran tratados como cachorros, su secreción de cortisol disminuía y esta reducción persistía hasta la edad adulta.

Los primeros experimentos de Levine allanaron el camino para que muchos otros investigadores que probaron una variedad de animales, incluidos los primates, reafirmaran que las experiencias emocionales positivas pueden brindar protección al delicado hipocampo al reducir la producción de cortisol. Si bien el punto de ajuste del control del hipocampo de la producción de cortisol suprarrenal puede determinarse genéticamente, ahora entendemos que todas las experiencias de vida positivas y negativas, ya sea en la infancia o en la edad adulta, pueden restablecer esa sensibilidad.

Por lo tanto, no es necesario que nos vayamos a una cabaña aislada en el bosque para garantizar una vida sin estrés, por muy atractiva que sea. Porque, como muchos de nosotros hemos descubierto, nos llevamos a nuestros fantasmas y demonios a donde sea que vayamos. Cuando nos sentimos aprisionados por nuestras emociones tóxicas, sabemos, en algún nivel central, que debemos curar nuestro trauma de por vida. Sabemos que para recuperar nuestra cordura y descubrir nuevos comportamientos, debemos cambiar.

Si bien las emociones destructivas asociadas con traumas pasados, ya sean reales o imaginadas, tienden a dominar sus estados de ánimo, sin embargo, son capaces de desarrollar redes neuronales que le permiten pensar y sentirse de manera diferente. Tiene la habilidad de experimentar eventos sin dejar que el pasado los exponga bajo una luz negativa. Una vez que el cerebro límbico se alista para servir a una mayor sinergia cerebral, comienza a establecer nuevas redes neuronales para la alegría, el bienestar y la creatividad.

Los aspectos positivos del estrés

Pero debemos recordar que el estrés no es del todo malo. De hecho, es esencial para todo progreso humano, así como la necesidad es la madre de la invención. Cuando no somos capaces de responder con creatividad a una situación desafiante, es porque estamos atrapados en una rutina neuronal. El cableado de nuestro cerebro no lo permitirá. Cuando vas al gimnasio para ejercitarte con fuerza, pones tensión en tus músculos y al final del entrenamiento, te vas con un cuerpo tonificado y una sensación de logro. El estrés biológico en una especie, como el causado por un cambio en la disponibilidad de alimentos debido a la sequía a largo plazo, se resuelve mediante un manejo o adaptación creativa. Sin el estrés de un ecosistema cambiante, nuestros antepasados ​​semejantes nunca habrían dejado las sabanas de África para las áreas más fértiles en Asia y Europa; no habrían comenzado a caminar sobre dos piernas en lugar de cuatro.

En nuestro punto actual de la historia de la humanidad, con un ecosistema cambiante y una mayor carga tóxica de los venenos en nuestros alimentos y agua, nuestra especie se enfrenta nuevamente al desafío de la supervivencia a largo plazo. Y la iluminación requerida de nosotros puede no ser menos desalentadora que tener que aprender a caminar erguido sobre dos piernas.

 

Este  pasaje está extraído de "Encienda su cerebro: la neurociencia de la iluminación", por el neurólogo Dr. David Perlmutter y el antropólogo médico Dr. Alberto Villoldo.

https://brainworldmagazine.com/chronic-stress-can-harm/

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La ciencia ahora ha confirmado que el cálido brillo de la bondad es real, incluso cuando no obtengas nada. Los investigadores realizaron un importante análisis de la investigación existente que muestra los escáneres cerebrales relacionados con más de 1000 personas que toman decisiones amables.

Por primera vez, dividen el análisis entre lo que sucede en el cerebro cuando las personas actúan por altruismo genuino, sin ningún interés, y cuando actúan con amabilidad estratégica, cuando hay algo que ganar como consecuencia.

Muchos estudios individuales han insinuado que la generosidad activa la red de recompensa del cerebro, pero este nuevo estudio realizado por psicólogos en la Universidad de Sussex es el primero que reunió a estos estudios y luego dividió los resultados en dos tipos de bondad: altruista y la estratégica. Los científicos de Sussex descubrieron que las áreas de recompensa del cerebro son más activas, es decir, consumen más oxígeno, cuando las personas actúan con amabilidad estratégica, cuando hay una oportunidad de obtener algo a cambio.

Pero también encontraron que los actos de altruismo, sin ningún interés de beneficio personal, activan también las áreas de recompensa del cerebro, y más que eso, que algunas regiones del cerebro (en la "corteza cingulada anterior subgenual") están más activas durante un acto de generosidad altruista , lo que indica que hay algo único en ser altruista sin esperar recompensa.

En un comunicado de prensa, el Dr. Daniel Campbell-Meiklejohn, director del estudio y Director del Laboratorio de Decisión Social de la Universidad de Sussex, dijo:

“Este importante estudio suscita preguntas sobre las personas que tienen diferentes motivaciones para dar a los demás: un claro interés propio frente a un desinteresado  altruismo. La decisión de compartir recursos es una piedra angular de cualquier sociedad cooperativa. Sabemos que las personas pueden elegir ser amables porque les gusta sentirse una "buena persona", pero también que pueden elegir ser amables cuando piensan que puede obtener algo, como que se les retribuya el favor o mejor reputación.. Algunas personas pueden decir que "porqué" damos no importa, mientras lo hagamos. Sin embargo, lo que nos motiva a ser amables es fascinante e importante. "Por ejemplo, si los gobiernos pueden entender por qué las personas pueden dar cuando no hay nada que obtener a cambio, entonces sabrán cómo alentar a las personas a ser voluntarios, donar a organizaciones benéficas o apoyar a otros en su comunidad".

Descubrimos que algunas regiones del cerebro eran más activas durante la actividad altruista, en comparación con la generosidad estratégica, por lo que parece que hay algo especial en las situaciones en las que nuestra única motivación para dar a los demás es sentirnos bien por ser amables.

 

http://www.messagetoeagle.com/the-warm-glow-of-kindness-is-real-and-confirmed-by-science/

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En las tripas de la mente - Nazareth Castellanos

 

40 trillones de bacterias habitan nuestro cuerpo. Con un peso de más de dos kilos, tienen 150 veces más genes que el propio organismo humano y triplican su número de células. ¿Qué relación guarda este complejo ecosistema con nuestro propio organismo e, incluso, con nuestro comportamiento?

El objeto de estudio de la neurociencia es la biología que sustenta la cognición y la conducta. Suele centrarse en el cerebro, su estructura, funciones, química y actividad electromagnética. Sin embargo, en la última década se está forjando una representación más compleja y en red: el simplismo cerebrocéntrico se tambalea. El descubrimiento de la interacción entre el cerebro y el corazón ha sido uno de los epicentros del terremoto que está sacudiendo la neurociencia (ver artículo en este mismo blog, “El corazón de la mente”). Existe otro epicentro que ya ha tenido gran alcance: la relación entre el intestino y el cerebro.

Hablar de intestino es hablar de su microbiota. Nuestro cuerpo está habitado por millones y millones de bacterias situadas en la boca, faringe, sistema respiratorio, superficie de la piel, tracto urogenital, estómago y sobre todo en el intestino, principalmente en el colon. Los microorganismos que habitan el cuerpo se conocen como microbiota. Hasta hace muy poco se pensaba que eran parásitos que poco tenían que ver con nosotros. Hoy sabemos que no solo intervienen en muy diversos procesos del sistema digestivo, inmune y nervioso sino que además nos transmiten genes que evolutivamente nos han favorecido.

Cuando hace más de 20 años la secuenciación del genoma humano descifró que había un porcentaje de genes de origen bacteriano, se pensó que era un error técnico y se descartó el resultado. Hoy está más que demostrada la transferencia horizontal genética (la vertical es la que viene de nuestros progenitores) entre la microbiota y el ser humano. La microbiota intestinal pesa más de 2 kilos, tiene 150 veces más genes que el genoma humano, hay 10 veces más bacterias que células en nuestro cuerpo y aunque son unas 10 veces más pequeñas que las células, colocadas una tras otra darían la vuelta al mundo casi tres veces. Un universo bacteriano nos habita.

Estos descubrimientos deberían hacernos replantear el concepto de cuerpo humano como ente independiente y autosuficiente. Una de las teorías más bellas de la biología es la teoría de la evolución hologenómica, de Eugene Rosenberg, que desarrolló estudiando la dinámica de los corales marinos: Existe una relación dinámica simbiótica entre el coral y su comunidad bacterianaLa microbiota y los seres que la hospedan interaccionan formando un todo llamado holobionte. La interacción entre el genoma del hospedador y su microbiota se conoce como hologenoma. Es decir, existe una interacción simbiótica entre el anfitrión (el cuerpo humano) y el inquilino (la microbiota) de forma que evolucionan conjuntamente. El ser humano es un holobionte.

¿Cómo interactúan las bacterias con nosotros? Se sabía hace tiempo que la microbiota interviene en la digestión y absorción de nutrientes, que forman una barrera contra invasores, y que producen y liberan enzimas necesarias para la síntesis de vitaminas K y D (para una revisión ver Pelaez y Requena, 2017). Pero hace poco se ha visto que influyen en el desarrollo y respuesta del sistema inmune, endocrino y nervioso.

La ya conocida relación entre la microbiota intestinal y el sistema inmune tiene potentísimas implicaciones para la medicina. Por ejemplo, se sabe que la microbiota estimula la producción de citoquinas, proteínas que intervienen en la función y comunicación entre células, y regulan los mecanismos de inflamación. Conocer las vías de acción antiinflamatorias del cuerpo tiene una relevancia especial en la prevención y tratamiento de la demencia, ya que permitiría regular el proceso de neuroinflamación asociado a la enfermedad de Alzheimer, y por tanto, su afección en la función cerebral. Estudios piloto publicados recientemente sitúan a la microbiota intestinal como una de las dianas en la prevención de la demencia.

Otro de los potenciales mecanismos de interacción entre la microbiota intestinal y el cerebro es su papel en la generación de neurotransmisores. Los neurotransmisores, también conocidos como “las bases químicas del pensamiento”, son las moléculas que median la comunicación entre neuronas. La alteración en la abundancia de ciertos neurotransmisores es crucial para alteraciones psiquiátricas y psicológicas. Estudios recientes han desvelado que las bacterias tienen la capacidad de generar muchos de los más importantes neurotransmisores .

Por ejemplo, las especies Lactobacillus y Bifidobacterium producen GABA, dopamina y acetilcolina, mediadores en la función motora, la visión, procesos adictivos y sensación de placer, regulación del ciclo vigilia-sueño y consolidación de la memoria. Las bacterias Escherichia, Bacillus y Saccharomyces producen noradrenalina, implicada en la motivación, depresión y ansiedad. La bacteria Candida, Streptococcus, Escherichia y Enterococcus producen serotonina, también conocida como la hormona de la felicidad por su fuerte influencia en el estado de ánimo.

Si las bacterias que componen nuestra microbiota son capaces de regular la generación de los transmisores que median la interacción entre neuronas, podemos decir que la microbiota intestinal influye directamente sobre nuestra conducta y cognición. Experimentos con animales y personas han demostrado que alterando la composición bacteriana se puede modificar la respuesta neuronal. El grupo liderado por Kirsten Tillisch en la Universidad de Los Ángeles fue pionero en estudiar el papel de la microbiota en de la regulación emocional. Sus experimentos evidenciaban que la ingesta de probioticos alteraba la actividad cerebral responsable del procesamiento de la expresión facial.

La implicación de los probioticos en la conducta social y regulación emocional  tiene una esperanzadora implicación para el tratamiento del espectro autista, como ha sido demostrado en modelos animales y en estudios pilotos en niños y adolescentes. El grupo liderado por John Cryan de la universidad irlandesa de Cork, es pionero en lo que han bautizado como “la psicología del eje cerebro-intestino-microbiota”. Sus experimentos están asentando las bases de una neurociencia cognitiva y gástrica con fuertes implicaciones para las terapias psicológicas.

Las investigaciones sobre la influencia de ciertas bacterias sobre la generación de determinados neurotransmisores o su influencia en el sistema inmune es uno de los temas más candentes hoy en día. Pero también es donde se encuentran resultados más contradictorios. La mayoría de los estudios basados en la ingesta de pro o prebióticos son hasta ahora estudios piloto donde el resultado más relevante es quizás mostrar la influencia de la microbiota sobre la función cerebral más que establecer recetas o directrices sobre los beneficios de ciertas dietas. Pero también cabría plantearse que, igual que debemos reconocer la naturaleza interdependiente del ser humano con su microbiota, debemos concebir la microbiota como una red de interdependencias en sí.

Las diferentes poblaciones de bacterias que componen la microbiota están en constante interacción. La relación puede ir desde el parasitismo, donde unas bacterias se benefician de otras, al amensalismo, donde el beneficio de una supone el perjuicio de la otra, o el comensalismo donde unas se benefician de otras sin alterarlas. La microbiota es en sí una red compleja. Ante tal complejidad podemos suponer que alterar la abundancia de una población bacteriana supone la reorganización de toda la red, y es por tanto difícil hablar de efectos específicos sobre uno de los componentes de la microbiota. Estudiar la red de interacciones de los microorganismos que nos habitan y cómo se relacionan con el cuerpo humano es uno de los temas de mayor relevancia para la ciencia hoy en día.

La aceptación científica del intestino como “segundo cerebro”  ha ido acompañada de las fuertes evidencias biológicas ya mostradas, así como de las implicaciones farmacológicas que podría tener. Sin embargo, las evidencias de la interacción entre el campo eléctrico cerebral y el intestinal han sido acogidas por la comunidad científica más discretamente. El grupo de Catherine Tallon-Baudry, que ya demostró la relación eléctrica entre el corazón y el cerebro ha publicado un estudio recientemente sobre el acople de los ritmos alpha cerebrales y las oscilaciones gástricas . Y lo que es más sorprendente, muestran mediante un análisis estadístico de causalidad que la modulación va desde intestino a cerebro y no al revés.

Así como la relación entre el corazón y el cerebro todavía no ha alcanzado una masa crítica de publicaciones científicas (a pesar de estar publicadas en revistas de primer orden), los estudios sobre el eje intestino-cerebro se han multiplicado exponencialmente en los últimos años. Esto podría deberse a que dichos trabajos siguen la estela dejada por los enormes avances tecnológicos que han tenido lugar en el campo de la genética, ya que para determinar la composición bacteriana es necesario un análisis de los genes de las bacterias presentes en las heces. El proyecto Genoma Humano nació con la esperanza de descifrar los factores que nos “determinaban” a desarrollar ciertas enfermedades o conductas -expectativas que no se cubrieron-. Actualmente, universidades de Estados Unidos y Europa han aunado esfuerzos para caracterizar nuestra microbiota , con un fin similar al del proyecto Genoma Humano.

A veces, da la sensación de que la microbiota sea el siguiente “culpable” al que responsabilizar de nuestro comportamiento. El filósofo de la ciencia, Phippe Meyer, decía que la biología poco entiende sobre la libertad humana. Esta visión científica determinista relega al ser humano a un papel pasivo dictado por la herencia o influencia de agentes externos. Afortunadamente las cosas son más complejas.

Hemos dicho que la microbiota interacciona con el cuerpo humano modulando el sistema inmune y nervioso, pero también lo hace a través del sistema endocrino: la microbiota se ve afectada por el estrés y el estilo de vida. El impacto fisiológico del estrés se mide mediante la liberación de una sustancia conocida como cortisol, que afecta directamente al intestino . La influencia de terapias cognitivas, de reducción del estrés basadas en mindfulness  y de la educación de estilo de vida son factores clave para la regulación de la microbiota, y por tanto de la función cerebral, cerrándose así el ciclo entorno-cuerpo-mente.Estos experimentos deben provocar un replanteamiento científico y humanista sobre el papel de la subjetividad y variabilidad interpersonal, la intención y atención, y la relación mente-cuerpo-entorno.

La ciencia se encuentra ante el inabarcable reto de estudiar sistemas complejos que interaccionan de forma compleja entre sí, lo que dificulta y embellece muchísimo las cosas. Pero como individuos, esta complejidad invita a la humildad y el asombro. Lo paradójico es que, cuanto más “conocemos”, más grande se hace el problema.

Nazareth Castellanos

Licenciada en Física teórica y doctora en Medicina por la Universidad Autónoma de Madrid. Master en Matemáticas aplicadas a la biología y Master en Neurociencias por la Facultad de Medicina de la UAM. 

 

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Publicado por Tahíta el 1 de Diciembre de 2020 a las 7:45pm
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