Banderas en la costa de la Abadía de Gampo, Canadá

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Suelta la historia y encuentra el sentimiento.

Todos tenemos experiencias emocionales eso se siente aterrador, y para experimentar nuestro estado natural, tenemos que estar dispuestos a experimentar estas emociones, a experimentar realmente nuestro ego y nuestro aferramiento al ego. Esto puede sentirse perturbador y negativo, o incluso loco. La mayoría de nosotros, consciente o inconscientem

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El secreto del zen es en pocas palabras: no siempre es así.
- Shunryu Suzuki Roshi

Se necesita un poco de entrenamiento para igualar la entrega completa con la comodidad. Pero, de hecho, "nada a lo que aferrarse" es la raíz de la felicidad. Hay una sensación de libertad cuando aceptamos que no tenemos el control. Apuntar hacia lo que más nos gustaría evitar hace que nuestras barreras y escudos sean permeables.

Esto puede conducir a un sentimien

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El término budista bodhichita significa corazón y mente completamente abiertos. "Citta" se traduce como corazón o mente; "Bodhi" significa despierto.

El cultivo del noble corazón y la mente de bodichita es un viaje personal. La vida misma que tenemos es nuestra base de trabajo. La vida misma que tenemos es nuestro viaje hacia la iluminación. La iluminación no es algo que vamos a lograr después de seguir ciertas instrucciones y luego, hacerlo bien. 

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No es la vida lo que causa sufrimiento, dice la maestra budista Pema Chödrön, es nuestra historia sobre la vida, nuestra interpretación, lo que causa tanta angustia. Cuando practicamos interrumpir la historia que nos estamos contando, podemos encontrar una nueva libertad y flexibilidad frente a la incertidumbre y el cambio.

El profesor universitario de mi nieta les pidió a sus alumnos que dejaran sus teléfonos celulares cuando llegaran a clase.

Sólo puede verse correctamente con el corazón; lo esencial no puede percibirse con los ojos.

ANTOINE DE SAINT-EXUPÉRY

Cuando tenía seis años recibí las enseñanzas sobre la esencial bodichita de boca de una anciana que estaba sentada bajo el sol. Ocurrió un día en el que sintiéndome sola, no querida y enojada, paseaba cerca de su casa dando puntapiés a cualquier cosa que se cruzara en mi camino. Fue entonces cuando me dijo riendo: «Pequeña, no dejes que la vida endurezca tu corazón».

Recib

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La práctica de la meditación se considera una buena y, de hecho, una excelente manera de superar la guerra en el mundo: nuestra propia guerra, así como una guerra mayor.
—Chˆgyam Trungpa Rimpoché

Como especie, nunca debemos subestimar nuestra baja tolerancia al malestar. Ser alentados a permanecer con nuestra vulnerabilidad es una práctica que definitivamente podemos usar. La meditación sentada es nuestro apoyo para aprender a hacer es

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A lo largo de su día, puede hacer una pausa, tomar un descanso de sus pensamientos habituales y despertarse con la magia y la inmensidad del mundo que lo rodea. Pema Chödrön dice que este tipo fácil y espacioso de práctica de atención plena es lo más importante que podemos hacer con nuestras vidas.

Uno de mis temas favoritos de contemplación es esta pregunta: “Dado que la muerte es segura, pero el momento de la muerte es incierto, ¿qué es l

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El viaje del despertar ocurre justo en el momento y  lugar en que no podemos sentirnos cómodos. Abrirse a la incomodidad es la base de la transmutación de nuestros llamados sentimientos "negativos". De alguna manera queremos deshacernos de nuestros sentimientos incómodos ya sea justificándolos o reprimiéndolos, pero resulta que esto es como tirar al bebé con el agua del baño. De acuerdo con las enseñanzas del budismo nuestra sabiduría y nuestr

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La meditación nos enseña a dejar ir. En realidad, es un aspecto muy importante, ya que entrenas una y otra vez para no hacer que las cosas sean tan importantes.

Cuando tienes dolor en tu cuerpo, cuando todo tipo de pensamientos atraviesan tu mente, entrenas una y otra vez para reconocerlos de manera abierta, pero sin hacerlos tan importantes.

En general, la especie humana hace que las cosas sean muy importantes. Nuestros problemas s

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Como seres humanos, tenemos el potencial de desenredarnos de los viejos hábitos, y el potencial de amarnos y preocuparnos unos por otros. Tenemos la capacidad de despertarnos y vivir conscientemente, pero, como habrán notado, también tenemos una fuerte inclinación a permanecer dormidos. Es como si siempre estuviéramos en una encrucijada, eligiendo continuamente el camino a seguir. Momento a momento, podemos elegir ir hacia una mayor clarida

Pensé que les contaría esta breve historia sobre el fundador de la Universidad de Naropa, Chögyam Trungpa Rinpoche y mi primera entrevista en privado con él. La entrevista ocurrió en un periodo durante el cual mi vida estaba cayéndose a pedazos y fui ahí porque quería hablar del hecho de estarme sintiendo como un fracaso y sumamente emocional.

Pero cuando me senté frente a él, me dijo “¿Cómo está tu meditación?”. Y yo dije “Bien”. Luego empezamos a simplemente platicar cosas superficiales has

SONRÍELE AL MIEDO- Pema Chodrón

Embarcarse en el camino espiritual es como meterse en un bote muy pequeño y aventurarse en el océano en busca de tierras desconocidas. Cuando practicamos de todo corazón nos sentimos inspirados, pero antes o después acabamos encontrándonos con el miedo. 

En la meditación intuitiva comenzamos practicando la conciencia del instante, estar plenamente presentes en todas nuestras actividades y pensamientos. Después escuchamos las enseñanzas sobre el vacío y en

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Estar sin un punto de referencia es la soledad última. También se le llama iluminación.

En el camino medio, no hay ningún punto de referencia. La mente sin punto de referencia no busca resoluciones, no se fija ni capta.  No tener un punto de referencia sería cambiar una respuesta habitual y profunda al mundo: ya no desear que funcione de una forma u otra. Cuando no vamos a la izquierda ni a la derecha, sentimos que estamos en un centro puro

La vida de cada persona es como un mandala, un círculo vasto e ilimitado.

Estamos parados en el centro de nuestro propio círculo y todo lo que vemos, oímos y pensamos forma el mandala de nuestra vida.

Entramos a un cuarto y el cuarto es nuestro mandala. Nos subimos al metro y el vagón es nuestro mandala, incluso el adolescente que va checando sus mensajes en el iPhone y la persona sin hogar desplomada en el rincón.

Vamos a caminar a las montañas y todo lo que vemos es nuestro mandala: las n

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A pesar de lo que podamos pensar gran parte del tiempo y lo que implican los programas de noticias, todos deseamos ser personas sanas y de corazón abierto. Podríamos tomar nuestro deseo de ser más sanos y amables y ponerlo en un contexto muy amplio. Podríamos expandirlo en un deseo de ayudar a todas las demás personas, de ayudar al mundo entero. Pero necesitamos un lugar para empezar. No podemos simplemente comenzar con el mundo entero. Tenem

Publicado en “Shambhala Sun”, y traducido del inglés por Tahíta

La mente es muy salvaje. La experiencia humana está llena de imprevisibilidad y paradójicamente, de alegrías y tristezas, éxitos y fracasos. No podemos escapar de ninguna de estas experiencias en el vasto terreno de nuestra existencia. Es parte de lo que hace la vida más vasta y también es la causa de que nuestra mente corra tan locamente. Si podemos entrenarnos a través de la meditación para ser más abiertos y más tolerant

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Lo que hagas por ti-cualquier gesto de amabilidad, cualquier gesto de gentileza, cualquier gesto de honestidad y una visión clara hacia ti mismo-afectará la forma en que experimentas tu mundo. Lo que haces por ti mismo, lo estás haciendo por los demás y lo que haces por los demás, lo estás haciendo por ti mismo. Se vuelve cada vez más dudoso lo que está afuera y lo que está aquí.

Si tienes rabia y ataqu

Ocuparse de otras personas que tienen miedo, están enojadas, celosas, superadas por adicciones de todo tipo, son arrogantes, orgullosas, quejosas, egoístas, significa tener compasión y cuidar de estas personas sin  huir del dolor de encontrar estas cosas en nosotros mismos.

De hecho, la propia actitud hacia el dolor puede cambiar. En lugar de defenderse y esconderse de él, se puede abrir el propio corazón y permitirse sentir ese dolor, sentirlo como algo que nos suavizará y purificará

 “Nunca deberías tener expectativas con respecto a los demás. Simplemente sé bondadoso con ellos.”

 “La verdadera compasión no consiste en desear ayudar a aquellos que son menos afortunados que nosotros, sino en darnos cuenta de nuestro parentesco con todos los seres.”

“Hay tres venenos primordiales: la pasión, la agresión y la ignorancia.”

“El miedo es la reacción natural al acercarse a la verdad.”

“Nos aferramos a la esperanza, y la esperanza nos roba el momento presente.”

 “El ateísmo es