Diez fuentes de nuestra "enfermedad" interna -  Kevin Anderson

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Traducido con Amor desde… https://www.thewingedlife.com

 

Un componente curativo de la terapia individual o grupal es lo que los psicólogos llaman universalidad: la conciencia de que no estoy solo en mi sufrimiento. Entonces, después de treinta y cuatro años de escuchar a las personas, aquí, sin ningún orden en particular, hay una lista de diez fuentes espirituales / existenciales universales de nuestra "enfermedad" interna y cómo una práctica diaria de atención plena puede ayudarnos con ellas:

 

  1. Reactividad: respondemos a situaciones estresantes y a otras personas, incluidas las que más amamos, con emociones o comportamientos rápidos y habituales.Tal reactividad nos hace vivir en piloto automático y nos bloquea de nuestro ser superior . Una práctica diaria de atención plena nos permite poner una brecha entre el estímulo y la respuesta y avanzar hacia una mejor versión de nosotros mismos.

 

  1. Negación de la finitud: Experimentamos nuestras vidas en este mundo como limitadas, pero anhelamos el infinito. El filósofo Paul Ricoeur dijo que el dilema humano es que somos "seres finitos con anhelos infinitos". Varias adicciones pueden entenderse como nuestros intentos equivocados de alcanzar el infinito. ¡El perfeccionismo también es una negación de la finitud que nos hace como el queso suizo perpetuamente con la esperanza de no estar llenos de agujeros! Una práctica diaria de atención plena puede ayudarnos a aceptar la finitud, incluso si continuamos siendo conscientes y aceptamos nuestros anhelos infinitos. Rodear el dilema finito / infinito con una aceptación gentil nos hace menos propensos a luchar imprudentemente por anhelos infinitos de maneras que dañan nuestras vidas finitas.

 

  1. Autocrítica o auto juicio: no nos hablamos a nosotros mismos cuando luchamos con tanta gentileza y falta de juicio como o haríamos a un buen amigo. Cuando nos juzgamos severamente, también somos propensos a juzgar a los demás de esa manera. Una práctica diaria de la atención plena puede ayudarnos a notar el autojuicio y rodearlo de una aceptación gentil, tanto de nosotros mismos como de nuestra tendencia a juzgarnos.

 

  1. Falta de conciencia del ser sagrado: vivimos como si el yo estresado, reactivo, herido y egoico fuera todo lo que hay para nosotros. Nuestras mayores capacidades de asombro, alegría, compasión y paz permanecen en su mayoría sin explotar. Vivimos desde el yo pequeño la mayor parte del tiempo y no llegamos a conocer al Yo superior que "vive, se mueve y tiene su ser" en Dios. Una práctica diaria de la atención plena puede ayudarnos a calmar al pequeño yo y a obtener lo que yo llamo "contacto YO SOY": destellos del Yo superior que nos ayudan a comenzar a vivir de manera más consistente a partir de energías superiores.

 

  1. Atender solo a lo negativo: naturalmente, prestamos mucha más atención a lo que está mal en nuestras vidas que a lo que está bien. Mil cosas pueden estar funcionando sin problemas en nuestro cuerpo, pero un dolor crónico puede superarlos a todos por nuestra atención. Una práctica diaria de la atención plena puede ayudarnos a notar las molestias en nuestras vidas, aceptar que están aquí y reconfigurarnos en gratitud.

 

  1. Hábitos: una vez que pasamos la infancia, perdemos gran parte de nuestra capacidad de asombro. Somos propensos a caminar sonámbulos por la vida y a recurrir a cosas dañinas (por ejemplo, adicciones) para mantener la vida interesante. Una práctica diaria de atención plena puede ayudarnos a sintonizar con la singularidad de cada momento y descubrir que el mundo está lleno de gracia cuando estamos sintonizados con él.

 

  1. Miedo: Somos conscientes de que el mundo físico es un lugar peligroso. Escuchamos cosas terribles todos los días y tememos que tales cosas puedan tocar nuestras propias vidas. Además, el miedo al fracaso o lo que otros puedan pensar inhibe nuestra voluntad de vivir con autenticidad. Una práctica diaria de la atención plena puede ayudarnos a notar la presencia frecuente del miedo y liberarnos de él al elegir aceptar las dificultades de la vida y al volver a comprometernos continuamente a vivir la mejor vida posible en nuestras circunstancias.

 

  1. Angustia de desapego: Queremos estar conectados de forma segura ("unidos" en la jerga psicológica) a aquellos que amamos. Queremos saber que somos amados , que importamos, que valemos para otras personas, que nuestras relaciones son seguras. Cuando percibimos que alguien nos ha despreciado, sentimos "angustia de desapego" (en realidad los psicólogos llaman "angustia de apego", pero la angustia se trata realmente de desapego). Una práctica diaria de atención plena puede ayudarnos a notar cuándo surge la angustia de desapego y evitar reaccionar demasiado rápido de los pensamientos o emociones habituales de los pequeños seres.

 

  1. Sobrecarga/Subcarga : tenemos un problema de "Ricitos de oro" con la cantidad de responsabilidad que asumimos en la vida. Demasiada y nos sentimos estresados ​​y agobiados; muy poca y sentimos que nuestras vidas carecen de propósito. Una práctica diaria de mindfulness puede ayudarnos a notar cuándo nos sentimos sobrecargados o subcargados. En la pausa tranquila de la práctica de la atención plena, podemos sentir que tenemos opciones para lidiar con la sobrecarga o la subcarga. También podemos sentir una energía o sabiduría más grande que nos puede ayudar a tomar esas decisiones.

 

  1. Conformidad: tenemos miedo de ser diferentes. Tendemos a seguir indicaciones sobre cómo vivir por lo que todos los demás están viviendo. Tememos que las personas puedan pensar en nosotros como soñadores o fracasos, por lo que somos propensos a contener lo que más nos emociona en la vida. Una práctica diaria de atención plena puede ayudarnos a ser más conscientes de nuestras tendencias de conformidad y nuestro anhelo de vivir auténticamente. Puede renovar continuamente nuestra conexión con el yo superior que valora lo real.

 

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Kevin Anderson, Ph.D. es psicólogo, autor y orador. Vive en el área de Toledo, Ohio. Su último libro es…”El Ahora es donde Dios Vive, Meditaciones para deleitar la mente y despertar el Alma”

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